Dusukunnata ye dusukunnata ye min tɛ mɔgɔ lafiya tiɲɛ na ani min bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, tiɲɛ tɛ? A bɛ kɛ i n’a fɔ i kɔnɔbara bɛ wuli, i b’a ye ko i bɛna fɔɔnɔ, nka i tɛ... Tuma dɔw la, a bɛ se ka sɔrɔ bana suguya caman fɛ, i bɛ fura minnu ta, kɔnɔmaya waati, walima hali ni i bɛ taa mobili kɔnɔ. A sababu mana kɛ fɛn o fɛn ye, aw man kan ka taa a fɛ ka tɔɔrɔ ni nin dusukasi in ye. Fɛn caman bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka nin bana in kunbɛn. O la bi, an ka kuma nin kɔnɔboli in kunbɛncogo kan.
Fura nɔgɔmanw aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ
Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ fɔlɔ, o ye ka i farikolo lamɛn. Aw ye aw janto tile waati jumɛn na aw bɛ kɔnɔboli sɔrɔ? Dumuni jumɛnw bɛ a juguya? Baara jumɛnw b’a to a ka fisa? Ni a bɛ se ka kɛ, aw bɛ olu sɛbɛn kaye kɔnɔ. O kɔ, i bɛna a faamu fɛn min bɛ se ka kɛ a sababu ye. Ka fara o kan, fɛn nɔgɔman dɔw filɛ nin ye aw bɛ se ka minnu kɛ k’a lajɛ.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka nin bɛɛ kɛ siɲɛ kelen, nka i k’a kɛ dɔɔni dɔɔni k’a lajɛ ni a bɛ bɛn i farikolo ma.
An ka o kow faamuya ka ɲɛ ni tabali ye.
| Laadilikan | Ɲɛfɔli nɔgɔman dɔ |
|---|---|
| Aw bɛ ji jɛlen dɔɔni min. | Aw bɛ ji misɛnniw min, tulumafɛnw, te nɔgɔlen, sɛnzɛri te, ani jiridenji kuraw, sanni aw ka a hakɛ caman min siɲɛ kelen. O fana bɛna farikolojidɛsɛ bali. |
| Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dumuniw dunni ma minnu tulu ni tulumafɛnw ka ca. | Dumuni tobilenw, ‘dumuni surunw’ tulumaw, ani kiribi, olu man ɲi nin waati in na. Olu dunni ka gɛlɛn, wa u bɛ se ka dɔ fara kɔnɔboli kan. |
| Aw bɛ dumuni nɔgɔmanw dun, dumuni minnu tɛ fɛn sumalenw ye. | Aw bɛ dumuni nɔgɔlenw dun minnu dun ka nɔgɔn i n’a fɔ shɔ, buru, tiga, pɔmitɛri mugu ani bananku. O fana bɛ Weele ko ‘BRAT dumuni’ (Banan, Tiga, Pomi, Tosi). |
| Aw bɛ dumuni misɛnniw dun tile bɛɛ kɔnɔ. | Sani aw ka dumuniba dɔ dun siɲɛ kelen, aw bɛ dumuni misɛnniw dun lɛri fila fo lɛri saba o lɛri saba. Kɔnɔbara lankolon bɛ se ka dɔ fara kɔnɔboli kan, i n’a fɔ kɔnɔbara falen bɛ se ka kɛ cogo min na. O la, aw kana aw kɔnɔbara lankolon to. |
| Aw bɛ lafiɲɛ dɔɔni dumuni kɛlen kɔ. | Aw bɛ aw sigi dɔɔni dumuni kɛlen kɔfɛ, sanni aw ka boli, ka pan walima ka fɛn o fɛn kɛ. Nka aw kana aw da aw yɛrɛ la , barisa o bɛ se ka dɔ fara asidi seginni kan ani ka kɔnɔboli bila mɔgɔ la. |
| Aw bɛ sɛnzɛri walima manje kɛ k’a lajɛ. | Sɛnzɛri ye kɔnɔboli fura ye min ka di kosɛbɛ. Aw bɛ se ka sɛnzɛri te min walima ka tofi min falen don sɛnzɛri la. Mɔgɔ dɔw fana bɛ lafiya sɔrɔ ni u ye pepinɛri bulu damadɔw ɲimi walima ni u ye manje tofi min. |
Yala an bɛna furakɛli wɛrɛw fana lajɛ wa?
Ka fara tubabukan furakɛli fɛɛrɛw kan an bɛ minnu dɔn tuma caman na, fɛɛrɛ wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔnɔboli kunbɛn. An bɛ ninnu wele fura dafalen walima fura wɛrɛw (CAM) . Olu kɔlɔlɔ ka dɔgɔn, wa u bɛ se ka hakili lafiya di aw ma ani ka aw yɛrɛ minɛ ko la.
Nka aw hakili to a la ko aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ kosɛbɛ sani aw ka ninnu dɔ kɛ k’a lajɛ, barisa a bɛ se ka kɛ ko fɛɛrɛ dɔw tɛ bɛn aw ka kɛnɛyako ma.
- Lafiya fɛɛrɛw: Miiri k’a filɛ i sigilen bɛ yɔrɔ la min lafiyalen don, ka i ɲɛw datugu, ka ninakili dɔɔni dɔɔni, ka ninakili jugumanba, ka ninakili bɔ dɔɔni dɔɔni. Hakilijagabɔ ni ninakili jugumanba degeliw bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw lafiya ani ka dɔ bɔ kɔnɔboli la.
- Acupuncture walima acupressure : Nin fɛɛrɛ ninnu ye ka degun kɛ farikolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw na ni pikirijikɛlan finmanw walima bolokɔniw ye. A bɛ fɔ ko o bɛ dɛmɛ ka kɔnɔboli kunbɛn. A nafa ka bon ka dɛmɛ ɲini baarakɛla ŋana dɔ fɛ o kama.
- Hypnose: Nin fana ye furakɛli ye min bɛ kɛ baarakɛla degebaga dɔ fɛ. A bɛ dɛmɛ ka kɔnɔboli kunbɛn ni hakilinaw ye minnu bɛ di ka a to sunɔgɔ la.
- Biofeedback fɛɛrɛw:O ye ka baara kɛ ni minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye walasa k’i dɛmɛ ka i farikolo ka baara kɛcogo faamuya (i n’a fɔ i dusukun tantanni) ani k’u kunbɛn.
- Desensitisation systematique : Nin ye hakiliɲagami furakɛcogo ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye k’a to i ka miiri ko dɔw la minnu b’a to i bɛ kɔnɔboli kɛ, ka tila k’i dɛmɛ dɔɔni dɔɔni k’o siran ban. Nin ye ko ye min ka kan ka kɛ ni dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ka dɛmɛ ye.
Fura suguya minnu sɛbɛnna dɔgɔtɔrɔ fɛ
Ni aw tɛ se ka aw ka kɔnɔboli kunbɛn ni sokɔnɔfuraw ni fɛɛrɛ wɛrɛw ye, aw kana aw hakili ɲagami. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura dɔ di aw ma min bɛ bɛn aw ma.
Dusukunnata bɛɛ tɛ furakɛ ni fura kelen ye. Fura suguya min bɛ di aw ma, o bɛna ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni aw ka kɔnɔboli kun ye (misali la, kɔnɔboli opereli kɔfɛ, kɔnɔboli kɔnɔmaya waati, kɔnɔboli ka a sababu kɛ kansɛri furakɛli ye).
Fura suguya minnu bɛ kɛ ka caya, olu dɔw filɛ nin ye:
1. Serotonin (5-HT3) kɛlɛbagaw : Olu bɛ baara kɛ ni furakisɛ dɔ ka baara bali ye min bɛ wele ko serotonin i kunkolo ni dumunikɛcogo la min bɛ se ka kɔnɔboli bila mɔgɔ la. U ka teli ka kɛ ka kɔnɔboli furakɛ min bɛ sɔrɔ kansɛri furakɛli fɛ (chimiothérapie).
2. NK-1 minɛbagaw kɛlɛbagaw : Nin fura ninnu bɛ nɔ bila ka ɲɛsin kunsɛmɛ yɔrɔw ma minnu bɛ fɔɔnɔ kɛcogo ɲɛnabɔ, ka o kɛcogo bali.
3. Dopamine antagonistes : Ninnu fana ye fura suguya dɔ ye min bɛ baara kɛ kunsɛmɛ na. U bɛ dopamine bali, o ye fura wɛrɛ ye min bɛ kɔnɔboli ni fɔɔnɔ bila mɔgɔ la.
4. Bɛnzodiyazepiniw : Tiɲɛ na, fura suguya dɔw ye minnu bɛ dɔ bɔ jɔrɔnanko la. Tuma dɔw la, fura ninnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw lafiya ka ɲɛ ni u bɛ dɔ bɔ lafiyabaliya ni siran na min bɛ na ni kɔnɔboli ye.
Nin fura ninnu, u tata hakɛ ani u kɔlɔlɔw ka kan ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔrɔn fɛ. Aw kana fura ninnu san furafeereso la aw yɛrɛ ma abada.
Take-Home cikan
- Dusukunɲugun tɛ bana ye, nka a taamasiɲɛ don. A nafa ka bon kosɛbɛ ka a sababu jɔnjɔn sɔrɔ.
- Fɔlɔ, aw bɛ a daminɛ ni fɛn nɔgɔmanw ye aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ (ka dumuni tulumaw dɔgɔya, ka jimafɛn caman min, ka sɛnzɛri kɛ).
- Ni aw bɛ fɛɛrɛ wɛrɛ kɛ ka a lajɛ i n’a fɔ akupunkɔrɔ, aw bɛ fɔlɔ ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la .
- Ni kɔnɔboli tora senna, ni a ka jugu, ni fɔɔnɔ jugumanba bɛ taa ɲɔgɔn fɛ, walima ni aw bɛ a ye ko aw fari fagara, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini joona . A bɛ se ka kɛ bana jugu dɔ taamasiɲɛ ye.
- Aw kana kɔnɔboli fura si ta min tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, fo ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye. O bɛ se ka bana juguya.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment