Yala i bɛ sɛgɛn tuma bɛɛ wa? I b’a miiri ko i bɛ sɛgɛn wa? A bɛ se ka kɛ Encephalomyelite myalgique/Syndrome chronique de fatigue (ME/CFS) ye!

Yala i fana bɛ sɛgɛn kosɛbɛ ani ka sɛgɛn tile fanba la wa? Yala tuma dɔw la, i b’a miiri ko i barika ka dɔgɔ kojugu fo i tɛ se ka wuli ka bɔ i ka dilan kan wa? Hali ni aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ ani ka lafiɲɛ tile bɛɛ, o sɛgɛn tɛ ban wa? O tuma na fɛ, nin ye fɛn ye min bɛ se ka kɛ ko nafama ye i bolo. Bi an bɛna kuma bana dɔ kan min bɛ wele ko `Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS), dɔw fana b’o wele dɔrɔn ko `Chronic Fatigue Syndrome (CFS).`

Nin `ME/CFS` ye mun ye? N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na...

N’an y’a fɔ a nɔgɔya la, ME/CFS ye bana ye min na i bɛ sɛgɛn kosɛbɛ ani ka sɛgɛn, fo ka se a dan na, a bɛ i bali ka i ka don o don baara kɛ, tuma dɔw la, i bɛ bɔ i ka dilan kan yɛrɛ ka baara misɛnninw kɛ. Min nafa ka bon, o ye ko nin sɛgɛn in tɛ ban hali ni i ye lafiɲɛ walima sunɔgɔ hakɛ o hakɛ sɔrɔ. Ani fana, o sɛgɛn in bɛ juguya ni aw ye farikoloɲɛnajɛ fitiniw kɛ hali, walima ni aw hakili bɛ degun (misali la, ni aw bɛ miiri kosɛbɛ fɛn dɔ la). A ka ca a la, o taamasiɲɛw bɛ mɛn kalo wɔɔrɔ walima ka tɛmɛ o kan.

Dɔgɔtɔrɔw bɛ tɔgɔ wɛrɛw di o bana in ma tuma dɔw la, olu ye:

• ``Kɔnɔbara basigilen (ME)''.
• ``Bana min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ muɲunbaliya ye (SEID)''.

Aw kana aw hakili ɲagami ni aw ye nin mɛn, nin bɛ kuma o ko kelen de kan.

Nin bana in bɛ wele cogo di ko `ME/CFS`?

Tiɲɛ na, nin ye bana ye min ka teli ka kɛ ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na. Mɔgɔ miliyɔn caman bɛ tɔɔrɔ o bana in fɛ diɲɛ kɔnɔ. Nka dusukasi ye ko nin bana in bɛ mɔgɔ caman tɔɔrɔ, nka a ma sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ. O sababu dɔ ye ko mɔgɔw tɛ u dɔn o ko la. Dɔ wɛrɛ ye gɛlɛya ye min bɛ mɔgɔ dɔw kan dɔgɔtɔrɔsow sɔrɔli la.

`ME/CFS` taamasiɲɛw ye mun ye? A lajɛ ni ninnu fana bɛ aw bolo...

ME/CFS taamasiɲɛ fɔlɔ ye sɛgɛnba ye, sɛgɛn min bɛ to sen na . O kɔrɔ ye ko sɛgɛn min bɛ tɛmɛ kalo wɔɔrɔ kan, wa a tɛ ban ni lafiɲɛ walima sunɔgɔ ye.

Ka fara o kan, aw bɛ se ka bana taamasiɲɛw fana ye i n’a fɔ:

• Sunɔgɔ gɛlɛyaw: Ni aw tɛ se ka sunɔgɔ ka ɲɛ, ka kunun hali ni aw ye o kɛ, walima ka sɛgɛn hali ni aw mana sunɔgɔ cogo o cogo.
• Kungolodimi: Kungolodimi bɛ kɛ tuma caman na, tuma dɔw la a ka jugu.
• Joli dimi : Dimi bɛ kɛ farikolo kolotugudaw la.
• Farikolodimi: Farikolodimi, farikolodimi.
• Miirili gɛlɛyaw: Miirili gɛlɛya, hakilijagabɔ gɛlɛya, hakilijagabɔbaliya. Mɔgɔ dɔw fana b'o Weele ko "sɔgɔsɔgɔninjɛ sisi".

Ka fara ninnu kan, taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ se ka sɔrɔ:

• Yeli gɛlɛyaw.
• Nɛnɛ bɛ kɛ a la, laala a bɛ sumaya su fɛ.
• Nɔgɔmugu funu.
• Kɔnɔdimi : A taamasiɲɛw bɛ i n’a fɔ banakɔtaa ŋɛɲɛ (IBS), i n’a fɔ funu, fasa, kɔnɔdimi, kɔnɔboli walima kɔnɔboli.
• Hakiliɲagami, dimi, siran ani jɔrɔnanko.
• Farikolo yɔrɔw bɛ sɔgɔsɔgɔ, da sɔgɔsɔgɔninjɛ.
• Dimi, kungolodimi, ani tuma dɔw la farilajidɛsɛ.

Miiri k’a filɛ, ni i bɛ dimi ni dimi minnu sɔrɔ ni sumaya bɛ i la, ni i sɛgɛnnen don kalo caman kɔnɔ, n’a sɔrɔ san caman yɛrɛ kɔnɔ, i tun bɛ kɛ cogo di? ME/CFS bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ o cogo de la.

Min nafa ka bon, o ye ko nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka ɲɔgɔn ta mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. Mɔgɔ dɔw bɛ se ka dɔgɔya dɔɔni, dɔw bɛ se ka caman sɔrɔ. Ani fana, o taamasiɲɛw bɛ se ka dɔgɔya don dɔw la, ka caya don wɛrɛw la.

Min ka kan ka kɔlɔsi kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o ye bana dɔ ye min bɛ wele ko `Degeli kɔfɛ (PEM).` O kɔrɔ ye ko ni aw ye hali farikoloɲɛnajɛ dɔɔni kɛ (misali la, ka taama dɔɔnin kɛ, ka so baara dɔɔni kɛ) walima ni aw ye hakili dege (misali la, ka kalan kɛ sɛgɛsɛgɛli kama, ka desizɔn nafama dɔ ta), aw ka bana taamasiɲɛw (kɛrɛnkɛrɛnnenya la sɛgɛn) bɛ juguya kosɛbɛ lɛrɛ caman kɔnɔ, walima hali tile caman, o kɔfɛ. Nin ye `ME/CFS` ka baarakɛcogo jɔnjɔn ye.

Mun na nin `ME/CFS` in bɛ yiriwa? O sababu ye mun ye?

Dɔgɔtɔrɔw t’a dɔn hali bi tigitigi ME/CFS sababu ye min ye. Nka, ɲininiw y’a jira ko sababu caman bɛ se ka sɔrɔ:

• tansiyɔn jiginni .
• Hamina .
• Banakisɛ dɔ sɔrɔlen kɔfɛ (misali la banakisɛfagalanw).
• Banakisɛfagalanw yeli : O ye fɛn caman yeli ye farikolo tangacogo la min b’an farikolo tanga banaw ni degun ma.
• Yɛlɛma donna an farikolo ka fanga dilancogo n' a baaracogo la .

Olu de ye sisan miirili kunbabaw ye, nka ɲinini wɛrɛw bɛ senna.

Jɔn de farati ka bon ka ME/CFS sɔrɔ?

Hali ni nin bana in bɛ se ka kɛ mɔgɔ bɛɛ la, mɔgɔ dɔw ka farati ka bon:

• Musow ka teli ka nin bana in ye ka tɛmɛ cɛw kan.
• Hali ni a bɛ se ka sɔrɔ denmisɛnw ni baliku fitiniw na, a ka ca mɔgɔkɔrɔbaw la minnu si bɛ san 40 ni san 60 cɛ .
• a jirala ko jɛɲɔgɔnya bɛ se ka kɛ jamu fɛ . O kɔrɔ ye ko ni bana in bɛ aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la, a bɛ se ka kɛ aw fana ka bana sɔrɔli ka ca. Nka, jɛnɛya tigitigi minnu bɛ nɔ bila a la, olu ma dɔn fɔlɔ.

Gɛlɛya wɛrɛ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ ME/CFS fɛ?

Sɛgɛnba min bɛ sɔrɔ nin bana in fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka don o don baara kɛli gɛlɛya kosɛbɛ, ni a tɛ se ka kɛ. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ME/CFS bɛ mɔgɔ minnu na, olu tilancɛ ɲɔgɔn tɛ se ka baara kɛ waati dafalen walima waati dafalen na.

Miiri k’a filɛ, ɲɛnamaya bɛna gɛlɛya cogo min na ni i tun tɛ se ka wuli hali sɔgɔma ka te tasa kelen dilan, n’i tun tɛ se k’i denw ladon, n’i tun tɛ se ka taa baara la?

Ani fana, degun min bɛ sɔrɔ ME/CFS fɛHakiliɲagami bɛ se ka kɛ. A bɛnnen don ka dusu tiɲɛ ni i sɛgɛnnen don tuma bɛɛ, ni dimi bɛ i la, ani ni i tɛ se ka i sago fɛnw kɛ. Ni aw dusu tiɲɛna, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. A furakɛcogo ɲumanw bɛ yen.

Dɔgɔtɔrɔw bɛ nin bana in sɛgɛsɛgɛ cogo di min bɛ wele ko `ME/CFS`?

Sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ yen min bɛ se ka ME/CFS sɛgɛsɛgɛ. Dɔgɔtɔrɔ bɛna bana in sɛgɛsɛgɛ ni a ye aw sɛgɛsɛgɛ, ka aw ka bana taamasiɲɛw lamɛn koɲuman, ani ka aw hakili kɛnɛya lajɛ.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka joli sɛgɛsɛgɛli ni sugunɛ sɛgɛsɛgɛli fana kɛ walasa ka a dɔn ko bana wɛrɛ si tɛ yen min bɛ o taamasiɲɛ suguw lase mɔgɔ ma.

Fɛn koloma damadɔ bɛ yen dɔgɔtɔrɔw bɛ minnu lajɛ ni u bɛ sigasiga ko ME/CFS (sɛgɛsɛgɛli sariyaw) bɛ i la. U ye:

• sɛgɛn jugumanba ka kan ka sɔrɔ min bɛ mɛn kalo 6 la .
• o sɛgɛn tɛ dɔgɔya hali lafiɲɛbɔ walima sunɔgɔ kɔfɛ .
• Gɛlɛya ka sunɔgɔ lafiyalen ni lafiyalen sɔrɔ .
• Sɛgɛn bɛ bonya ni farikolo walima hakili ta fan fɛ cɛsiri ye (o ye `Post-Exertional Malaise - PEM` ye an ye min fɔ ka tɛmɛ).
• Tuma dɔw la, dusukasi bɛ se ka kɛ ni i jɔlen don walima ni i sigilen don (`orthostatic intolerance`) ani/walima gɛlɛyaw bɛ sɔrɔ miirili ni hakilijagabɔ la (`cognitive function`).

Nin ko ninnu bɛɛ jateminɛni kɔfɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ a latigɛ ni ME/CFS bɛ aw la walima ni aw tɛ.

ME/CFS furakɛcogo jumɛnw ye?

ME/CFS furakɛli kunba ye ka dɔ bɔ aw ka bana taamasiɲɛw la ani ka aw dɛmɛ ka ɲɛnamaya kɛ cogo la min bɛ bɛn aw ma. A bɛ se ka kɛ mɔgɔ dɔw tɛ se ka segin u ka kɛnɛya dafalen na sani u ka bana in sɔrɔ. Nka, furakɛli bɛ se ka lafiyaba lase mɔgɔ ma.

Furakɛli fɛɛrɛba caman bɛ yen:

1. Sunɔgɔcogo caman cili (`Sunɔgɔ kɛcogo bɛ Changé`) .

2. Fura minnu bɛ kɛ

3. Baarakɛcogo ɲɛnabɔli (a bɛ fɔ fana ko ‘pacing’) .

An ka kuma ninnu kelen-kelen bɛɛ kan ka ɲɛ dɔɔnin .

1. Sunɔgɔcogo caman cili (ka dege sunɔgɔ ɲuman na - `Sleep Hygiene`) .

Sani dɔgɔtɔrɔ ka furaw di aw ma, u bɛ se ka aw laadi aw ka fɛn nɔgɔman dɔw kɛ walasa ka aw dɛmɛ ka sunɔgɔ ka ɲɛ, i n’a fɔ:

• Aw bɛ taa aw da waati latigɛlen na, aw bɛ kunun waati latigɛlen na. Ni aw bɛ o kɛ waati kelen na don o don, o bɛna aw farikolo waatilan dɛmɛ ka baara daminɛ ka ɲɛ.
• Ni aw bɛ sunɔgɔ tile fɛ, aw kana sunɔgɔ ka tɛmɛ miniti 30 kan. Ni aw ye sunɔgɔ jan kɛ tile fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔ gɛlɛya su fɛ.
• Aw bɛ baara kɛ ni aw ka dilan ni aw ka sugolan ye sunɔgɔ ni cɛnimusoya dɔrɔn de kama. I yɛrɛ tanga telewisɔn filɛli ma, ka baara kɛ ni i ka telefɔni ye, walima ka baara kɛ k’i sigilen to i ka dilan kan. A ka ɲi ka ɛntɛrinɛtifɛnw bɔ sugo la.
• Aw kana dumuniba dun sani aw ka taa aw da.Ani fana, aw kana dɔlɔ ni kafeyin (min bɛ sɔrɔ te ni kafe la) sani aw ka sunɔgɔ.

An bɛ min wele ko `sunɔgɔ saniya` walima `sunɔgɔcogo ɲuman`.

2. Fura minnu bɛ kɛ

Ka kɛɲɛ ni aw ka bana taamasiɲɛw ye, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka nin fura ninnu fɔ aw ye:

• Dimi na: Dimimadafura i n’a fɔ `Fura minnu tɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛ (AINE)`.
• Sunɔgɔ, dimi ani sɛgɛn kama: Degun fura dɔw, i n’a fɔ degun furaw (tricycliques).
• Walasa ka degun ni dimi mada: Fura minnu bɛ i n’a fɔ `Serotonin reuptake inhibiteurs sélectives (SSRI)` ani `Serotonin-norepinephrine reuptake inhibiteurs (SNRI)`.
• Ni banakisɛ dɔ bɛ yen: Banakisɛfagalanw.
• Aw bɛ farikolo tangalanw ka baara ɲɛ: Immunoglobuline intraveineux (IVIG).
• Sɛgɛn kama: `Kɔritikositɛri` (u ka kan ka kɛ ni hakilijagabɔba ye ani dɔgɔtɔrɔ ka ladilikanw dɔrɔn de kan).

Nin fura ninnu bɛɛ tɛ baara kɛ bɛɛ ye. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a latigɛ fura min ka fisa aw ma. Sɛgɛsɛgɛli bɛ ka kɛ fura kuraw fana kan.

3. Baarakɛcogo ɲɛnabɔli (`Baarakɛcogo ɲɛnabɔli` - ‘pacing’) .

I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, ME/CFS taamasiɲɛw bɛ juguya farikolo walima hakili ta fan fɛ (Post-Exertional Malaise - PEM). O furakɛcogo la, dɔgɔtɔrɔw bɛ fɛɛrɛ dɔ kalan min bɛ wele ko "pacing". "Pacing" kɔrɔ dɔrɔn ye k'i ka lafiɲɛbɔ ni i ka baara kɛcogo balan.

Ni i bɛ "pacing" dege, i b'a dɔn i ka "limitations" ye min ye. Miiri o dantigɛliw la i n’a fɔ kogow. Aw ka kan k’a ɲini ka to dan na min bɛ se ka kɛ aw farikolo la. N’i ​​y’i sen Bɔ o danw kɔ fɛ, o kɔrɔ ye ko n’i y’i yɛrɛ Gɛn ka Tɛmɛ i dan kan, i farikolo tɛna Se k’o Minɛ tuguni. O bɛ se ka aw ka bana taamasiɲɛw juguya.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’aw dɛmɛ k’a dɔn aw farikolo ni aw hakili dan ye min ye. A bɛ se ka kɛ nafa ye ka i ka baara minnu kɛ, ani i bɛ dusukunnata minnu sɔrɔ o kɔfɛ, i ka olu sɛbɛn don o don walima i ka sɛbɛn kɔnɔ. Ni i y’i ka danyɔrɔw dɔn, i bɛ se k’i ka baara boloda walasa ka to o danw kɔnɔ.

Misali la, ni aw y’a ye ko aw bɛ sɛgɛn miniti 15 taama kɔfɛ, aw ka kan k’a ɲini ka taama miniti 10 dɔrɔn o dugujɛ ani ka lafiɲɛ dɔɔni. "Pacing" kun ye ka i farikolo lamɛn dɔɔnin dɔɔnin ani k'i danyɔrɔw dɔn.

Farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnba, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni fiɲɛ ye, o bɛ se ka ME/CFS taamasiɲɛw juguya. O la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ farikoloɲɛnajɛ minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ani minnu bɛnnen don aw ma.

Yala ME/CFS bɛ se ka bali wa?

A fɔ man di nka sisan, fɛɛrɛ dɔnnen tɛ yen min bɛ se ka ME/CFS bali.

ME/CFS bɛ mɔgɔ min na, o ka kan ka mun makɔnɔ?

Fura tɛ ME/CFS la. Nka, bana taamasiɲɛw bɛ se ka kunbɛn ni sunɔgɔ caman cili ye, baara kɛcogo ɲɛnabɔli (pacing), ani furaw tali. Furakɛli kun ye ka dɛmɛ don ka bana taamasiɲɛw dɔgɔya ni a bɛ se ka kɛ ani ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲɛ.

A jirala ko hakililata furakɛli (CBT) bɛ mɔgɔ caman dɛmɛ ME/CFS bɛ mɔgɔ caman na. A b’u dɛmɛ ka u ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ka ɲɛ ani miiriliw ni kɛwale minnu bɛ na ni u ye.

Aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ walasa aw kana baara kɛ ka tɛmɛ aw fanga hakɛ kan. Ni i sɛgɛnnen don farikolo ni hakili ta fan fɛ, "pacing" - o kɔrɔ ye ka lafiɲɛbɔ kɛ u ni ɲɔgɔn cɛ, ka farikoloɲɛnajɛ ni hakili baara ɲɔgɔn falen-falen - o bɛ se ka kɛ dɛmɛba ye.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se fana k’a fɔ aw ye ko aw ka don dɛmɛjɛkulu dɔ la ni mɔgɔ wɛrɛw ye minnu bɛ ME/CFS la. O kuluw bɛ se ka dusu don aw kɔnɔ, ka kunnafoni caman di aw ma, ani ka cogo caman di aw ma walasa aw ka se ka aw ka ko kɛlenw ni aw ka ko kɛlenw fɔ aw ka bana ye.

ME/CFS ka ɲɛtaa ye mun ye?

Ni furakɛli kɛra, ME/CFS taamasiɲɛ fanba bɛ ɲɛ fo ka se hakɛ dɔ ma. Nka, mɔgɔ dɔw bɛ se ka segin u ka kɛnɛya la abada ka kɔn bana taamasiɲɛw ɲɛ. O bana bɛ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ minɛ cogo min na, o tɛ kelen ye. A ka fisa aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka bana kan ani aw ka ɲɛnamaya kɛcogo kan.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Ni ME/CFS taamasiɲɛw bɛ aw la (kɛrɛnkɛrɛnnenya la sɛgɛn min bɛ mɛn ka tɛmɛ kalo wɔɔrɔ kan), aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ka bana taamasiɲɛw jateminɛ ani ka furakɛli fɛɛrɛ dɔ labɛn walasa ka aw dɛmɛ ka lafiya sɔrɔ.

Tuma dɔw la, ni aw sɛgɛnnen don kojugu fo aw tɛ se ka wuli ka bɔ aw ka dilan kan, ka taa dɔgɔtɔrɔso la, o bɛ se ka kɛ koba ye. O cogo la, aw kana siga ka a ɲɛfɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye telefɔni fɛ aw ka bana taamasiɲɛw bɛ ka nɔ bila aw la cogo min na. Aw ka dɔgɔtɔrɔ yɛrɛ bɛ se ka ‘lajɛ lakika’ di aw ma walasa aw ka se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ka bɔ aw yɛrɛ ka so kɔnɔ.

Ni aw ye nin bana in dɔn joona ani ka furakɛli daminɛ, aw bɛ se ka lafiya sɔrɔ joona.

Ne ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ n ka dɔgɔtɔrɔ la?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, aw bɛ se ka ɲininkaliw kɛ i n’a fɔ ninnu:

• Aw bɛ furakɛli sugu jumɛn fɔ ne ye?
• Yala furakɛli kɔlɔlɔ dɔw bɛ yen wa?
• Ne bɛ se ka ne ka baara danyɔrɔw sɔrɔ cogo di?
• Ni ne fari bɛ kɛnɛya, yala ne bɛ se ka baara kɛ ka tɛmɛ ne dan kan wa?
• Ne bɛ se ka ne ka sunɔgɔcogo ɲɛ cogo di (`sunɔgɔ saniya`)?

Nin ɲininkali suguw kɛ ani ka faamuyali ɲuman sɔrɔ i ka ko la.

Take-Home cikan laban

Ɲɛgɛnɛsiraw ka ɲɛgɛnɛsiralabanaw/Sɛgɛnbana basigilen (ME/CFS) ye bana ye min bɛ mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la tiɲɛ na, wa a ka gɛlɛn. Nka i kelen tɛ.Ni aw ye nin bana in faamu ani ka a ɲɛnabɔ ka ɲɛ, aw bɛ se ka a taamasiɲɛw kunbɛn ani ka ɲɛnamaya kɛ cogo ɲuman na.

• Ni sɛgɛn basigilen bɛ aw la min tɛ ban ni lafiɲɛbɔ ye , aw kana aw ɲɛmajɔ o la. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini.
• Aw bɛ fɛɛrɛ dege min bɛ wele ko "pacing" ani ka baara kɛ ni aw fanga hakɛ ye ka ɲɛ.
• Aw bɛ aw jija ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ .
• Ni aw mago bɛ dɛmɛ na, aw kana maloya ka dɛmɛ ɲini aw somɔgɔw, aw teriw ani dɔgɔtɔrɔw fɛ .
• Dɛmɛjɛkuluw bɛ se ka hakili fanga caman di aw ma.

N jigi b’a kan ko nin kunnafoni in nafa ka bon aw bolo. Aw ka to kɛnɛya la!

` Kunsɛmɛnasumaya, Sɛgɛn basigilen, ME/CFS, sɛgɛn, sɛgɛn basigilen, farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ bana, sunɔgɔbaliya, farikolo dimi, Sinhala kɛnɛya