Dimi kuru minnu bɛ bɔ farikolo fan bɛɛ la, olu ye jumɛnw ye? An ka fɛn tigitigi dɔn dimi min bɛ kɛ ni dimi ye min bɛ wele ko Myofascial Pain Syndrome

Yala tuma dɔw la, dimi kabakoma dɔ bɛ i kɔ yɔrɔ kelen na, i kɔ la, i kamankun na, walima i kɔ la wa? A bɛ kɛ i n’a fɔ kurukuru sirilen dɔ bɛ i bolo, ni i y’a digidigi, dimi bɛ juguya wa? A bɛ se ka kɛ o tɛ farikolojidɛsɛ dɔrɔn ye. Bi an bɛ kuma bana dɔ kan, mɔgɔ caman bɛ tɔɔrɔ min na, nka u tɛ a dɔn kosɛbɛ. O ye dimi ye min bɛ wele ko Miyofascial Pain Syndrome .

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, dimi min bɛ kɛ ni mikorofasi ye, o ye mun ye?

Hali n’a tɔgɔ bɛ se ka kɛ ko a ka gɛlɛn dɔɔnin, tiɲɛ yɛrɛ la, maana in ka nɔgɔn kosɛbɛ. "Myo" bɛ tali kɛ farikolo yɔrɔw la. "Fascial" bɛ tali kɛ fɛn finman na min bɛ o farikolo yɔrɔw lamini, n’o bɛ wele ko fascia . O la, an bɛ dimi min bɛ wele ko Miyofascial Pain Syndrome, o ye dimi kuntaalajan ye min bɛ sɔrɔ o farikolo yɔrɔw fununi fɛ ani u lamini farikolojidɛsɛ.

Miiri k’a filɛ i farikolo bɛ i n’a fɔ oranjɛ.

• Oranjɛ ɲɛ ye i fari ye.
• Oranjɛ mugu min bɛ a kɔnɔ, o ye i farikolo yɔrɔw ye.
• Sisan, o fɛn finman finman min bɛ oranjɛ ɲɛ lamini, o bɛ wele ko fascia .

O fascia, n’o ye membrane ye, o bɛ fiɲɛ, farikolo ani farikolo kulu bɛɛ lamini an farikolo la, ka kɛ u dɛmɛnan ye. Ni o fascia membrane ni farikolo in sirilen don kun dɔw la, dimi kurukuruw, walima an bɛ min wele furakɛli siratigɛ la ko trigger points , olu bɛ sɔrɔ yen. Nin dimi in tɛ dan yen dɔrɔn, nka a bɛ se ka jɛnsɛn yɔrɔ wɛrɛw fana na tuma dɔw la.

Mɔgɔ fanba bɛ nin dimi in sɔrɔ yɔrɔ kelen na. Nka, mɔgɔ dɔw bɛ se ka nin dimi in sɔrɔ yɔrɔ caman na. Nka, a ka c’a la, a ka ca o fan kelen de la.

Nin bana in ka ca cogo di?

Dimi min bɛ sɔrɔ ɲɛgɛnɛsira la, o ye bana ye min ka ca kosɛbɛ ka tɛmɛ aw bɛ se ka miiri min na. Fɛn dɔnbagaw y’a jira ko jamanaden bɛɛ lajɛlen 85% ɲɔgɔn bɛ farati la ka nin bana in sɔrɔ u ka ɲɛnamaya kɔnɔ waati dɔ la. O kɔrɔ ye ko i lamini mɔgɔ tan o tan, mɔgɔ 8 tun bɛ se k’o sɔrɔ.

Dimi bɛ kɛ cogo di? A taamasiɲɛw ye mun ye?

Dimi min bɛ sɔrɔ nin bana in na, o bɛ se ka ɲɔgɔn ta mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la. Tuma dɔw la, dimi bɛ se ka na barika la, yɔrɔnin kelen. Tuma wɛrɛw la, a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ dimi min bɛ kɛ tuma bɛɛ, min bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ .

An ka bana taamasiɲɛ kunbabaw faranfasi ka jɛya.

Ka fara nin taamasiɲɛ kunbaba ninnu kan, kɛnɛya gɛlɛya wɛrɛw fana bɛ se ka sɔrɔ ni nin bana in ye.

• Kunkolodimi
• Sunɔgɔbaliya walima sunɔgɔbaliya
• Hamina
• Jɔrɔ ni Degun
• Sɛgɛn

Yala fɛn suguya dɔw bɛ yen minnu bɛ mɔgɔ bila ka wale kɛ wa?

Ɔwɔ, o kurukuru dimima ninnu, walima fɛn minnu bɛ mɔgɔ bila ka wuli, olu bɛ se ka tila ka kɛ suguya naani ye.

• Active Trigger Point: Nin ye dimi kuruba ye. A bɛ sɔrɔ fasa dɔ kɔnɔ. Ni aw ye o yɔrɔ digi, a bɛ se ka dimi bila yen walima ka jɛnsɛn farikolo yɔrɔ bɛɛ la.
• Latent Trigger Point: Nin ye kuru "sunɔgɔlen" ye. O kɔrɔ ye ko a ka ca a la a tɛ dimi bila mɔgɔ la, nka a bɛ se ka kɛ baara ye waati dɔ la.
• Fɛnɲɛnɛma-yɔrɔ filanan : O bɛ Kɛ farikolo yɔrɔ wɛrɛ la min tɛ farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ fɔlɔ ye min bɛ baara Kɛ, nka a bɛ Kɛ farikolo-yɔrɔ dɔ la min ni a bɛ tali Kɛ ɲɔgɔn na. Tuma dɔw la, u fila bɛɛ bɛ se ka kɛ walekɛlaw ye waati kelen na.
• Satellite Trigger Point: Nin ye kuru ye min bɛ Kɛ baarakɛbali ye bari a bɛ Kɛ yɔrɔ kelen na ni Trigger Point wɛrɛ ye.

Mun na o ko bɛ kɛ?

Fɛn dɔnbagaw bɛ ka a ɲini hali bi k’a dɔn mun na mɔgɔ dɔw ka teli ka bana in sɔrɔ ka tɛmɛ dɔw kan, nka fɛn koloma caman dɔnna.

• Farikolo joginw: Jogin min bɛ sɔrɔ farikolo la kasaara fɛ walima farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
• Yɛlɛma segin-segin: Misali la, mɔgɔ min bɛ to ka gosi ni marifa ye, walima mɔgɔ min bɛ to ka sɛbɛnni kɛ ɔridinatɛri kan.
• Jigincogo jugu : Ka sigi walima ka jɔ yɔrɔ kelen na ka mɛn, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni jɔcogo jugu don.

Ka fara nin sababuba ninnu kan, farati wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ dɔ fara nin bana in farati kan:

• Farikolo fanga dɔgɔyali.
• Farikoloɲɛnajɛ tɛ kɛ waati jan kɔnɔ (misali la, sen bɛ kɛ bɔgɔdaga kɔnɔ).
• Baara kɛli walima ka sigi yɔrɔ la min nɛnɛnen don.
• Degun jugumanba (o bɛ farikolojidɛsɛ bila mɔgɔ la).
• Nɛrɛmugu pinɛlenw.
• Ɔrimɔni walima farikoloɲɛnajɛ gɛlɛyaw i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, ani sukarodunbana min bɛ sɔrɔ farikolojidɛsɛ fɛ.
• Witamini dɛsɛ i n’a fɔ witamini D ni folate.
• Banakisɛ basigilenw.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ nin bana in sɛgɛsɛgɛ cogo di?

Miyofascial Pain Syndrome ye bana ye min ka teli ka sɔrɔ ka ɲɛ ani ka sɔrɔ ka tɛmɛ a kan barisa a taamasiɲɛw ni bana wɛrɛw ta bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na kosɛbɛ minnu bɛ tali kɛ farikolojidɛsɛ, kolo, ligament walima tendon.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛ. U bɛna dusu don u kɔnɔ ka ɲɛsin bandiw ni trigger points ma. Ni dimi dɔ sɔrɔla ka digi a kan, ani ni aw bɛ dimi bilalen ye yen walima ni aw yɔrɔ ka jan, o ye taamasiɲɛ jɔnjɔn ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana sɛgɛsɛgɛ.

Joli sɛgɛsɛgɛli walima sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnenw (X-rays, MRI) tɛ o ko la. Ani fana, bilenni, funu, walima funteni min tɛ deli ka kɛ, o tɛ ye nin bana in na.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw kɛ walasa ka furakɛli cogoya wɛrɛw bɔ aw la. A bɛ se fana ka ɲininkaliw kɛ i la i n’a fɔ:

• I bɛ dimi ye min?
• Yala aw bɛ se ka dimi ɲɛfɔ (i n’a fɔ dimi, sɔgɔsɔgɔninjɛ) wa?
• Dimi bɛ kɛ siɲɛ joli?
• Aw bɛ se ka mun kɛ walasa ka dɔ bɔ dimi na?
• Mun de bɛ dimi juguya?
• Yala kasaara dɔ kɛra kɔsa in na wa?
• I bɛ baara sugu jumɛn de kɛ? I ka kan ka lamaga sugu jumɛnw kɛ?

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

A nisondiyalen don ko furakɛli suguya caman bɛ yen walasa ka nin bana in kunbɛn. Fɛɛrɛ ɲuman min bɛ se ka kɛ walasa ka ɲɛtaa sɔrɔ kosɛbɛ, o ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona, sani dimi ka juguya ani ka dimi bila mɔgɔ la.

Furakɛli bɛ se ka tila yɔrɔba saba ye:

1. Furakɛli minnu bɛ kɛ biro kɔnɔ

2. Furakɛcogo

3. Fura minnu bɛ kɛ so kɔnɔ

Furakɛli min bɛ kɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura ninnu dɔ walima u faralen ɲɔgɔn kan.

• Farikoloɲɛnajɛ furakɛli: Aw bɛ baara kɛ ni farikoloɲɛnajɛ ni fɛɛrɛ suguya caman ye walasa ka farikolo fanga bonya, ka u senw kɔrɔta ani ka u lafiya.
• Pikirijikɛlan jalen : Ni aw bɛ pikirijikɛlan finmanba don a daminɛyɔrɔw la, o bɛ dɔ bɔ farikolo gɛlɛyali la, ka dɔ fara joli bɔli kan, ka dimi mada.
• Pikiri minnu bɛ kɛ ka dimi daminɛ : Aw bɛ dimimadafura (misali la Lidocaine ) pikiri kɛ dimi daminɛyɔrɔ la ni pikirijikɛlan ye walasa ka dimi mada.
• "Spray and stretch" fɛɛrɛ : Aw bɛ nɛnɛji dɔ fiyɛ a daminɛyɔrɔ la ka sɔrɔ ka farikolo lamaga dɔɔni dɔɔni.
• Ultrason furakɛli : A bɛ mankanw kɛ walasa ka don farikolo yɔrɔw la ani ka dimi mada.
• TENS (Transcutaneous electrical nerve stimulation): Dimi kunbɛnni ni aw bɛ padiw kɛ fari la ani ka kuran taamasiɲɛw ci minnu ka dɔgɔn ka taa a bila yɔrɔw la.
• Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ akupunkɔrɔ ni lafiya furakɛli, olu fana bɛ se ka dɛmɛ don ka sunɔgɔ ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ jɔrɔnanko la.

Furakɛli ni furaw ye

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka nin fura suguya ninnu sɛbɛn:

• Dimimadafura
• Banakisɛfagalanw ( AINE ) .
• Farikolo lafiyalanw
• Stɛroyi suguyaw
• Degun furaw (O fana bɛ dimi kunbɛn) .
• Lafiya furaw walasa ka sunɔgɔcogo ɲɛ

Fɛn minnu bɛ se ka kɛ so kɔnɔ

Aw bɛ se ka nin fɛn ninnu kɛ so kɔnɔ, olu bɛ se ka dimi lajɔ kosɛbɛ.

• Komɛsi nɛnɛ ni funteni : Aw bɛ jisumamuguw kɛ walasa ka funu dɔgɔya ani ka funteni pakew kɛ walasa ka farikolo lafiya.
• Farikoloɲɛnajɛ: Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ farikolo fanga bonya, ka farikolo lamaga, ani ka dɔ fara oksizɛni sɔrɔli kan, olu nafa ka bon kosɛbɛ.
• Lafiya fɛɛrɛw:Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ yoga, ninakilidege jugumanw, ani hakilijakabɔ, olu bɛ farikolo lafiya ani ka dɔ bɔ degun na.
• Dumuni caman yeli : A nafa ka bon kosɛbɛ ka aw yɛrɛ tanga dumuniw ma minnu bɛ dɔ fara funu kan farikolo la.
• Aw bɛ aw ko ni jisuma ye.
• Masala min bɛ kɛ ni dususuma ye.

Yala dimi min bɛ kɛ ni mikorofasi ye ani Fibromyalgie ye fɛn kelen ye wa?

Nin ɲininkali in bɛ kɛ mɔgɔ caman fɛ barisa dimi ni a daminɛyɔrɔw bɛ ɲɔgɔn ta bana fila bɛɛ la. Nka, ninnu ye furakɛli cogoya fila ye minnu tɛ kelen ye fewu .

An ka o danfara in faamuya dɔrɔn ka bɔ ja in na min bɛ duguma.

Yala o ko bɛ se ka bali wa?

Hali ni nin ko in tɛ se ka bali tuma bɛɛ, fɛn damadɔ bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ farati la.

• Aw bɛ sunɔgɔ ɲuman kɛ: Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ, ka aw lafiya don o don.
• Aw bɛ dɔ bɔ degun na: Aw ye aw sen don baara dɔw la i n’a fɔ hakilijakabɔ ani yoga.
• Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
• Aw ye aw yɛrɛ tanga farikolo joginw ma: Misali la, aw bɛ bɔrɔ min ta aw kamankun kan, yala o ka gɛlɛn kojugu wa? Aw bɛ a lajɛ ni a bɛ aw kamankunw degun.
• Aw bɛ dumuni dafalen dun.
• Aw bɛ ji caman min.

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, aw ka aw yɔrɔ janya o dumuni ninnu na!

Dumuni dɔw bɛ dɔ fara funu kan farikolo la. Ni funu cayara, dimi min bɛ wele ko Myofascial Pain Syndrome, o fana bɛ bonya. Aw bɛ dɔ bɔ o dumuniw na ni aw bɛ se.

• Dumuni tobilen: (misali la, Faransi sɔgɔlenw, chips) .
• Nɔnɔ ni nɔnɔmafɛnw : (nɔnɔ, foromazi, nɔnɔmugu) .
• Dumuni minnu bɛ ni witamini saniyalenw ni mugu ye: (buru, pasta, gato, piza) .
• Margarine, tulu, nakɔfɛnw tulu
• Dumuni ni minfɛn minnu sukaro ka ca: (minfɛn sukaroma, dumuni dumanw) .
• Sogo bilenman: (misi sogo, stɛki) .
• Dumuni dafalenw ni faralifɛnw: (Dumuni minnu dilannen don) .
• Sogo labɛnnenw : (sosiso, hot dogs) .

A bɛ se ka gɛlɛya ka ninnu bɛɛ dabila siɲɛ kelen, nka aw bɛ aw jija ka u bɔ aw ka dumuni na kelen kelen.