Yala i fana bɛ dusukasi ni san kura surunyara wa? (San kura Blues) - An ka kuma nin kan !

San kura surunyalen, yala i b'a sɔrɔ i bɛ miiri fɛnw na i n'a fɔ "Ne ma se ka wari caman sɔrɔ i n'a fɔ ne tun b'a fɛ cogo min na...", "Ne y'a ɲini ka n farikolo girinya dɔgɔya nin siɲɛ in na, nka ne ma se...", "Ne tun b'a fɛ ka kɔrɔsigi min sɔrɔ, ne y'a ɲini ka baara kura sɔrɔ, nka o fana ma ɲɛ...", "Ne tɛ se ka ɲɛtaa sɔrɔ abada..." Yala i b'a sɔrɔ i bɛ i yɛrɛ jalaki nin ko suguw miirili la wa? Tiɲɛ na, k’a sɔrɔ mɔgɔ dɔw b’a fɛ ka ɲɛnajɛw fili ani ka san kura latigɛw kɛ ni san bɛ ka ban, dɔw bɛ segin ka san tɛmɛnen lajɛ, ka nimisa fɛn minnu na, u ma se ka minnu kɛ. O ka ca kosɛbɛ.

Ni degun hakɛ dɔ bɛ aw la kaban, kɛrɛnkɛrɛnnenya la nin san waati in na, ka miiri san tɛmɛnnen na nin cogo la, o bɛ se ka aw ka ko juguya. O la bi, an ka kuma mun na an b’an yɛrɛ sɔrɔ an yɛrɛ kɔrɔfɔbagaw la kosɛbɛ, k’a sɔrɔ san kura bɛ ka surunya, ani cogo min na an bɛ se ka se sɔrɔ ‘san kura buluw’ kan nin waati in fana na.

Mun na an b an yr jate nin cogo la san laban na?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a bɛnnen don ka segin san tɛmɛnnen kan, ka miiri an ye min kɛ. Hakilila-dɔnbagaw ka fɔ la, a tɛ kabako ye an bɛ nin kɛ nin donw in na. Miiri k’a filɛ, i mana telewisɔn da, arajo, walima i mana don ɛntɛrinɛti kan, porogaramuw bɛ yen i n’a fɔ ‘San seginnkanni’ walima “San ko kɛlenw” yɔrɔ bɛɛ. O la sa, ni kunnafonidilaw y’an hakili jigin siɲɛ caman ko kɛlenw na san kɔnɔna bɛɛ la, an fana bɛ segin san min tɛmɛna an ka ɲɛnamaya kɔnɔ, an hakili tɛ min na.

O kɔ fɛ, "San kura laɲiniw" kuma bɛ Daminɛ. Ni an bɛ kuma latigɛ kuraw kan, an bɛ miiri an ka dɛsɛw la cogo min na, o tɛ se ka bali. Ni an bɛ miiri fɛnw na i n’a fɔ “Ne b’a fɛ ka n farikolo girinya dɔgɔya”, “Ne b’a fɛ ka dimi dɔɔnin”, “Ne b’a fɛ ka baara kɛ kosɛbɛ”, an b’an sinsin an ka barikantanya kan.

Ka fara nin bɛɛ kan, n’a sɔrɔ i ka seli waati (i n’a fɔ Awirilikalo don walima Noɛli) tun man di i ye i n’a fɔ i tun jigi b’a la cogo min na. Mɔgɔ dɔw b’u yɛrɛ jalaki o fana na. Ni i degunna kaban walima ni i dusu tiɲɛna kaban, i ka teli ka i sinsin i ka dɛsɛw kan ani k’a miiri ko i ye dɛsɛbagatɔ ye nin waati suguw la, sanni i k’i ka ɲɛtaa lajɛ.

Jɛɲɔgɔnya min bɛ ‘rumination’ delina ni o dusukasi in cɛ

Ni aw y’a ye ko aw bɛ ka degun ka taa a fɛ ni aw bɛ to ka miiri san tɛmɛnnen na ani ka dusukasi sɔrɔ o la, aw bɛ se ka hakili degun dɔ fana sɔrɔ min bɛ wele ko ‘Rumination’ .

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, hakilijagabɔ ye wale ye min bɛ kɛ ka miiri gɛlɛya walima ko kelen kelen na siɲɛ caman, ka hami o la, ka i yɛrɛ siri miirili caman na k’a sɔrɔ i ma fura sɔrɔ. A bɛ i n’a fɔ misi min bɛ ka sɔgɔsɔgɔ, ka miiri fɛn kelen na siɲɛ caman. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko nin delina in ka ca musow la ka tɛmɛ cɛw kan.

Sɛgɛsɛgɛli minnu kɛra mɔgɔw kan minnu delila ka ‘rumination’ kɛ, olu ye fɛnw sɔrɔ i n’a fɔ:

• Tuma caman na, o mɔgɔw bɛ baara kɛ ni fɛɛrɛ juguw ye ni gɛlɛyaw bɛ u la. U fana b’u yɛrɛ jalaki kun tɛ ani ka miiri siniko la ni jigitigɛ ye.
• Rumination ni depression bɛ taa ɲɔgɔn fɛ.
• A nafa ka bon i k’a dɔn i ka kan ka nin miirili in jɔ yɔrɔ min na. Bɛɛ bɛ miiri kelen na fo ka se hakɛ dɔ ma. Nka n’i y’a ye ko ka miiri nin cogo la, o tɛ foyi ɲɛnabɔ, wa o bɛ i dusu kasi ka tɛmɛn fɔlɔ kan, nka n’i tɛ se k’o bali, o yɔrɔ de la gɛlɛya bɛ yen.
• Hakiliɲagami bɛ se ka nin ‘rumination’ ko juguya. Ni i minɛna nin miirili in na k’a sɔrɔ i bɛ dusukasi la kaban, i hakili bɛ to gɛlɛya dɔ fan jugubaw dɔrɔn de la.

Ne bɛ se ka bɔ nin miirili dusukasilenw na cogo di?

N’aw y’a ye ko aw sirilen bɛ nin miirili ninnu na san laban na, laadilikan dɔw filɛ nin ye ka bɔ dɔnnikɛlaw yɔrɔ walasa k’aw dɛmɛ ka bɔ o ko la.

Ni hali ni aw bɛ nin laadilikan ninnu labato, gɛlɛya bɛ aw la hali bi ka o dusukasi dusukunnataw kunbɛn, aw kana tɔɔrɔ aw kelen na ani ka hami o la. A nafa ka bon kosɛbɛ ka taa aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka kuma o kan. A bɛ se k’i ka ko faamu, ni a mago bɛ a la, a bɛ se k’i bila hakiliɲagami dɔgɔtɔrɔ walima ladilikɛla dɔ fɛ. I hakili to a la ko i n’a fɔ an bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la cogo min na ni an bananen don farikolo ta fan fɛ, a man ɲi abada ka dɛmɛ ɲini dɔgɔtɔrɔw fɛ ni an dusu tiɲɛna.