Siɲɛ joli i y’a ɲini ka sigarɛtimin dabila? Nka tile damadɔ kɔfɛ, aw bɛ se ka yeelen bɔ kokura, ka fara a tali taamasiɲɛw kan. Nin tɛ i ka hakɛ ye. O kunba ye ko nikotini kemikali min bɛ sigarɛti kɔnɔ, o delila i farikolo ni i hakili la. Nka i kana i hakili ɲagami, i man kan ka tɛmɛ nin taama in fɛ i kelen na. Bi an bɛ kuma fɛɛrɛ ɲumanba dɔ kan min bɛ se ka kɛ ka aw dɛmɛ. O ye nikotini sinsinni furakɛli ye , walima i n’a fɔ an b’a wele cogo min na dɔgɔtɔrɔso la , Nikotini sinsinni furakɛli (NRT) .
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, NRT ye mun ye?
NRT ye furakɛli fɛɛrɛ ye min bɛ baara kɛ ni furaw ye (misali la, sɔgɔsɔgɔninjɛ, furakisɛw) minnu kɔnɔ nikotini hakɛ ka dɔgɔn kosɛbɛ walasa ka dɔ bɔ nege jugumanba ni a dabila taamasiɲɛw la aw bɛ minnu sɔrɔ aw ye sigarɛtimin dabila kɔfɛ. Ni an b’a fɛ ka tiɲɛ fɔ, a bɛ nikotini kemikali dɔrɔn de lase farikolo ma cogo la min bɛ kɔlɔsi, k’a sɔrɔ baga faratilen ba caman tɛ yen, i n’a fɔ kansɛribana furaw, minnu bɛ sɔrɔ sigarɛti la.
Nka a nafa ka bon an hakili ka to nin fana na. NRT bɛ dɛmɛ don farikolo taamasiɲɛw dɔrɔn de la. Sigarɛtimin ye delina ye min bɛ farikolo ta fan fɛ i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na hakili, dusukunnata ani sigida la. O la, ni aw ye NRT ni fɛɛrɛ wɛrɛw fara ɲɔgɔn kan, i n’a fɔ ladilikanw, a ka c’a la kosɛbɛ aw bɛ sigarɛtimin dabila kudayi.
Nin furakɛli in bɛnnen don jɔn ma?
NRT ka ɲi kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu ma, nikotini degunba bɛ minnu na, wa ni negeba bɛ u la ka sigarɛtimin dabila. Walasa ka a dɔn nikotini degun bɛ aw la cogo min na, aw bɛ a lajɛ ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la.
| Nikotini tali jugumanba taamasiɲɛw |
|---|
| - Sigarɛti min ka ca ni pake kelen ye tile kɔnɔ. |
| - Ka sigarɛti mana miniti duuru kɔnɔ sɔgɔma kununni kɔfɛ. |
| - Sigarɛtimin hali ni i bananen don. |
| - Ka dege ka kunun su fɛ ka sigarɛti min. |
| - Sigarɛti min walasa ka sigarɛti tali taamasiɲɛw bali. |
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko NRT man ɲi musokɔnɔmaw ni denmisɛn fitiniw (kanbelew) ma. A bɛ se ka kɛ fana farati ye kɛnɛyako wɛrɛw bɛ mɔgɔ minnu na, i n’a fɔ sugunɛ walima sugunɛbana. O la, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka NRT daminɛ walasa ka a dɔn ko a bɛnnen don aw ma.
NRT ka fura suguyaw ani u baaracogo
NRT ka fura suguya caman bɛ yen. Dɔw bɛ sɔrɔ furakɛlisoba la, dɔw bɛ furasɛbɛn dɔ de wajibiya dɔgɔtɔrɔ fɛ.
1. Nikotini Gum
Olu bɛ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ kɛ tuma bɛɛ. Aw bɛ se k’u ɲimi ni aw b’a fɛ ka sigarɛti min.
- A kɛcogo: Ni aw ye pepinɛri diya walima ni aw bɛ a sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ɲimi ɲimi, aw bɛ ɲimi to aw ɲɛda ni aw ɲɛda cɛ fo miniti 30 ɲɔgɔn.
- Fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi: Ɲɛgɛnɛsiraw ka kan ka kɛ miniti 15 ni kɔ minfɛn dɔ minni kɔfɛ i n’a fɔ kafe, te, walima ɔrizeji. Aw ka kan ka a labɛn ka a tali dabila dɔgɔkun 12 ɲɔgɔn kɔfɛ.
2. Nikotini furakisɛw (Lozenges).
Olu bɛ i n’a fɔ Strepsils (Strepsils) minnu bɛ kɛ ka dawolo dimi. I b’u don i da la k’a to u ka wuli dɔɔni dɔɔni.
- A kɛcogo: Aw bɛ lozenge bila aw ɲɛda ni aw ɲɛda cɛ. Ni a bɛ wuli, nikotini bɛ don aw fari la.
- Fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi: Aw kana baara kɛ ni a ye ka tɛmɛ kelen kan a waati kelen na. I n’a fɔ ɲimi, aw ka kan ka dɔ bɔ a tali la waati kɔnɔ.
3. Nikotini (Nikotini) furakisɛ (Patch).
O bɛ i n’a fɔ patɔrɔn min bɛ nɔrɔ i fari la. Ni aw y’a don sɔgɔma, a bɛ nikotini hakɛ dɔɔni bɔ aw fari la tile bɛɛ kɔnɔ.
- A kɛcogo : Aw bɛ a kɛ fari sanuman, jalen, kunsigi tɛ min na (misali la, disi sanfɛla, bolokɔni). Aplikasi yɔrɔ Changer don o don. A bɛ se ka don fo lɛri 16 fo lɛri 24. Wajibi tɛ ka a bɔ ni aw bɛ aw ko.
- Fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi: Patɔrɔn min bɛ bɛn aw ma, o fanga bɛ bɔ aw ka sigarɛti hakɛ la tile kɔnɔ.
4. Nikotini fiyɛlan
Siga t’a la, ninnu bɛ dɔgɔtɔrɔ ka furasɛbɛn de wajibiya . Minɛn min bɛ i n’a fɔ plastiki sigarɛti minɛn.
- Baarakɛcogo: Aw bɛ nikotini bɛ min na, aw bɛ o don a kɔnɔ ka a fiyɛ (puff). Nka, a man ɲi ka fiɲɛ sama ka don fogonfogon la kosɛbɛ. Nikotini bɛ bɔ i da kɔfɛla la kosɛbɛ.
- Nafama:Olu man kan ka ɲagami ni E-sigarɛti (vaping) ye. Fiɲɛ bilalanw ye furakɛli ye min dagalen don dɔgɔtɔrɔ fɛ. Sigarɛtimin tɛ fɛɛrɛ ye min dagalen don walasa ka sigarɛtimin dabila.
5. Nikotini (Nikotini) furaji min bɛ kɛ nugu la
o fana bɛ furasɛbɛn dɔ de wajibiya . Ikomi nikotini bɛ don farikolo la joona kosɛbɛ, dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ mɔgɔ minnu dɔrɔn de ye minnu degunba don.
- A kɛcogo: Aw bɛ a fiyɛ nugu fila bɛɛ la. Nikotini hakɛ bɛ bonya miniti 5-10 kɔnɔ.
- Fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi: Ikomi ninnu bɛ se ka kɛ dɔlɔmin ye i n’a fɔ sigarɛti, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ ka fura tata hakɛ labato.
Yala NRT fɛɛrɛw bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ wa?
Awɔ. Tuma dɔw la, ni aw bɛ baara kɛ ni fɛɛrɛw ye minnu ka ca ni kelen ye, o bɛ se ka nɔ ɲuman bɔ. I n'a fo:
- Fɛɛrɛ kuntaalajan : Aw bɛ se ka fura tali dabila taamasiɲɛw kunbɛn ni aw ye nikotini furakisɛ don a la tile bɛɛ kɔnɔ.
- Fɛn min bɛ se ka furakɛ joona: Ni sigarɛti nege barika banna i la, i bɛ se ka nikotini gomu walima lozenge kɛ.
Nka aw hakili to a la ko sani aw ka nin fɛɛrɛ fila kɛ ɲɔgɔn fɛ, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sisan, ka ɲininkali kɛ fɛɛrɛ jumɛn bɛnnen don aw ma kosɛbɛ ani min farati ka bon aw bolo.
NRTw kɔlɔlɔw ni u faratiw
NRT fura kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka kɛ ni a kɔlɔlɔw ye. O la, aw bɛ laadilikanw kalan ka ɲɛ sani aw ka baara kɛ n’a ye. A kɔlɔlɔ minnu ka teli ka sɔrɔ, olu dɔw bɛ sɔrɔ ja in kɔnɔ.
| NRT ka fɛn dilannen suguya | Kɔnɔnatumu kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ |
|---|---|
| A ka c’a la, bɛɛ ta fan fɛ | Dusukun tantanni, kungolodimi, dusukun tantanni teliya. |
| Nikotini furakisɛ | Fari bilenni/nɔgɔ, sunɔgɔ gɛlɛyaw walima sugo kabakomaw. |
| Nikotini sɔgɔsɔgɔninjɛ/lozenges | Galaka ni da dimi, sɔgɔsɔgɔninjɛ, disi funu. |
| Nikotini fiyɛlan/nufura fiyɛlan | Nu ni dawolo funu, nugu bɔli, sɔgɔsɔgɔ, sɔgɔsɔgɔ. |
Fɛn min ka kan ka kɔlɔsi kosɛbɛ: Nikotini baga
O de ye faratiba ye. Sigarɛtimin kɛli ka a to NRT furaw tali la, walima ka tɛmɛ NRT hakɛ fɔlen kan , o bɛ se ka dɔ fara nikotini hakɛ kan farikolo la fo ka se baga hakɛ ma. Ani fana, o fura ninnu ka kan ka yɔrɔ jan kosɛbɛ denmisɛnni fitiniw ni sokɔnɔbaganw na. Hali ni u ye hakɛ dɔɔni min, o bɛ se ka mɔgɔ faga.
Nikotini baga taamasiɲɛ fɔlɔw bɛ se ka kɛ:
- Dusukunnata ni fɔɔnɔ
- Daji bɔli kojugu
- Kɔnɔdimi
- Sumaya bɔli
- Dusukun tantanni teliya ani ninakili teliya (hyperpnea) .
- Taama gɛlɛya, balansi bɔnɛ (ataxia) .
- Yɛrɛyɛrɛli, kungolodimi ani ɲɛnamini
- Kɔnɔboli
Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ kɛra aw walima aw den na, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, aw bɛ o yɔrɔnin bɛɛ la. Ni a mago bɛ a la, aw bɛ jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la walasa ka ladilikan sɔrɔ.
Ni NRT ma baara kɛ do?
Sigarɛtimin dabila tɛ fɛn ye i bɛ se ka min kɛ siɲɛ kelen. Tuma dɔw la, aw ka kan ka a lajɛ siɲɛ caman. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Ni NRT ma baara kɛ aw ye, aw ka aw jija. I kelen tɛ i kelen na. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ tuguni. A bɛ se ka NRT fura wɛrɛ laadi, a tata hakɛ wɛrɛ, walima a furakɛcogo wɛrɛ.
Ka fara NRT kan, furakisɛ wɛrɛw bɛ yen minnu tɛ nikotini ye, i n’a fɔ varenicline ani bupropion, olu bɛ se ka aw dɛmɛ ka sigarɛtimin dabila. Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a fɔ aw ye ko aw ka nin furakisɛ ninnu dɔ kɛ ka fara NRT kan.
A nafa ka bon kosɛbɛ fana ka sigarɛtimin kɛcogo hakili ni sigidako ta fan fɛ. O la sa, ka i sen don ladili porogaramuw la, o bɛ lafiyaba ni fanga di an ma. Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka ban.
Take-Home cikan
- NRT (Nicotine Replacement Therapy) ye fɛɛrɛ ɲumanba ye min bɛ se ka aw dɛmɛ ka sigarɛtimin dabila. A bɛ dɔ fara i ka ɲɛtaa sɔrɔli kan ni 50%-70% ɲɔgɔn ye.
- Sani aw ka NRT daminɛ , aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka fɛɛrɛ ni a tata hakɛ sugandi min ka fisa aw ma.
- NRT tɛ maaɲɛ ye. Walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka hakili ta fan fɛ dɛmɛ sɔrɔ, i n’a fɔ ladilikan, ka fara nin furakɛli in kan.
- Aw bɛ NRT furaw kɛ ka ɲɛ, ka kɛɲɛ ni u tata hakɛ fɔlen ye. Aw kana sigarɛti min ni aw bɛ NRT ta.
- Nikotini baga farati ka bon kosɛbɛ. Aw bɛ NRT ka fɛn dilannenw yɔrɔ janya denmisɛnninw ni sokɔnɔbaganw na ani ka u mara yɔrɔ la min ka ɲi.
- Sigarɛtimin dabila ye gɛlɛya ye. Ni aw dusu kasira walima ni aw bɛ jɔrɔ taama senfɛ, aw kana siran ka kuma dɔgɔtɔrɔ walima hakili kɛnɛya ladilikɛla fɛ . Kana i fari faga!
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan