Yala i bɛ ka i denmisɛnnin ka dumunikɛcogo bila sira ɲuman kan wa? (Denmisɛnw ka dumuni nafama) Ladilikan nafama 10 bangebagaw bolo!

Mamaw ni papaw, yala nin denmisɛnninw ka gɛlɛyabaw tɛ dumuniko la wa? ‘Ne den tɛna dumuni kɛ ka ɲɛ,’ ‘Nakɔfɛnw man di a ye,’ ‘Ni dumuni sugandili bɛɛ bɛ yen nin donw in na, k’a ta MyPlate dumuniko gafe la ka taa a bila dumuniko kura la, a ka gɛlɛn ka fɛn ɲuman ni fɛn jugu dɔn, ɔnhɔn?’ A bɛ se ka mɔgɔ hakili ɲagami tiɲɛ na. Nka kibaru duman dɔ bɛ yen! Aw mago t’a la ka diplomu sɔrɔ balodɛsɛ la walasa ka aw den dɛmɛ a ka dumunikɛcogo ɲumanw dege ani ka a girinya kɛnɛman mara. An ka kuma laadilikan jɔnjɔn dɔw kan, nka minnu nafa ka bon kosɛbɛ. N’aw tugura ninnu kɔ, aw bɛ se ka dumunikɛcogo ɲumanw don aw denw na.

Bangebagaw, yala an ka kan ka hami nin ko 10 ninnu na wa?

Fɛn tan minnu nafa ka bon kosɛbɛ, an bɛɛ ka kan k’an hakili to minnu na ni denmisɛnw ka dumunikɛcogo ye, olu filɛ nin ye. N’i ​​ye o kow kɛ ka ɲɛ, i bɛna danfaraba ye.

1. Dumuni min bɛ na i ka so, i b’o latigɛ!

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i ka kan k’a latigɛ i bɛ na ni dumuni sugu min ye so ani i bɛ o di i denw ma waati min na. I b’a dɔn, denmisɛnninw bɛ dumuni suguya wɛrɛw ɲini, kulɛri suguya wɛrɛw. Tuma dɔw la, o ɲininiw yɛrɛ bɛ se ka kɛ dumuniw ye minnu nafa ka dɔgɔ. Nka, i kɛlen baliku ye, dumuni minnu ka kan ka ``stock'' so kɔnɔ, olu latigɛ laban ka kan ka kɛ i bolo. Aw kana aw hakili ɲagami, denmisɛnw tɛ kɔngɔ. Fɛn min bɛ so kɔnɔ, frigo kɔnɔ, kabini kɔnɔ, u bɛ o dun. Miiri k’a filɛ, n’i nana ni jiridenw, nakɔfɛnw, suman nafamaw dɔrɔn ye so, u bɛna o fɛnw dun. Ni u ka ``snack`` min ka di u ye kosɛbɛ, o tɛ balo kosɛbɛ, a man ɲi ka na ni dɔɔni ye tuma ni tuma. O tuma na fɛ, u tɛna miiri ko ‘E, an t’a to u ka ninnu dun’, wa u tɛna a ye ko u dɛsɛlen don. Nka a kunba ye ka balofɛnw sɔrɔ so kɔnɔ. O ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ.

2. I bɛ fɛn minnu di, a to u ka sugandi.

Fɛn filanan ye ka den bila ka dumuni nafamaw sugandi minnu ka di a ye so, i nana ni minnu ye so ani i ye minnu labɛn, ani ka a to a k’a latigɛ a b’a fɛ ka dumuni hakɛ min dun. O kɔrɔ ye ko aw bɛ fɛɛrɛ dɔw di den ma a ka dumuni duntaw kan ani a ka dumuni hakɛ la ka bɔ sugandiliw la aw bɛ minnu di a ma dumunikɛtuma na. O bɛ se ka kɛ i n’a fɔ hɔrɔnya kojugu dɔɔnin dɔw bolo. I bɛ se k’a miiri ko: ‘O, ni ne y’a to a k’o kɛ, a tɛna foyi dun.’ Nka, i kana i hakili ɲagami! Ni aw ye fɛn fɔlɔ kɛ ka ɲɛ, n’o ye ka na ni dumuni ɲumanw ni dumuni nafamaw dɔrɔn ye so, aw den bɛna o fɛn ɲumanw sugandi. A nafa ka bon kosɛbɛ fana ka dumuni kɛwaati kɛrɛnkɛrɛnnenw to, ka fara dumuni misɛnninw dun waatiw kan. O kɔ, den b’a dɔn dumuni bɛ sɔrɔ waati min na. O fɛɛrɛ in bɛ hɔrɔnya dɔ di den ma ka sugandili kɛ, o b’a dɛmɛ ka hakilina ɲuman sɔrɔ dumuniko la.

3. Aw ka ɲinɛ sariya kɔ "Aw bɛ dumuni kɛ fo ka taa tasa saniya!"

An bangebaga caman lamɔna ni sariya ye ko "i ka kan ka fɛn bɛɛ ban i ka tasa kɔnɔ." Nka nin fɛɛrɛ in tɛ denmisɛnw kalan tiɲɛ na u ka u farikolo lamɛn. A’ y’a to den ka dumuni dabila ni a falen don, ni a y’a ye ko a bɛ se ka dumuni kɛ.Ni u farikolo bɛ ka min fɔ u ye, ni u bɛ u janto o la, ni u falen don, u bɛ dumuni tɛmɛnen dabila kun tɛ. Ni u jagoyalen don ka dumuni kɛ, u bɛ sɛgɛn dumuni na, wa u tɛ se ka u farikolo taamasiɲɛw faamu. Miiri k’a filɛ, nafa bɛna bonya cogo min na u ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ, n’u y’a dege k’u mago bɛ dumuni hakɛ min na kabini u denmisɛnman? O la, aw kana u wajibiya ka dumuni kɛ fo u ka u ka tasa ban.

4. A ka fisa ka a daminɛ ka bɔ denmisɛnya la.

Denmisɛnw ka dumuni ka di u ye ani u man di u ye, olu bɛ sɔrɔ kabini u denmisɛnman. Tuma dɔw la teliya la ka tɛmɛ an hakili la, o kɔrɔ ye ko denw bɛ daminɛ ka o delinankow daminɛ u denmisɛnman. O la, aw bɛ dumuni suguya wɛrɛw ladɔnniya u la joona. Sani aw ka u dege dumuni suguya kelen na, aw bɛ dumuniw di u ma minnu diya tɛ kelen ye, minnu ɲɛda cogoya tɛ kelen ye, ani minnu kasa tɛ kelen ye. Tuma dɔw la, walasa den ka sɔn dumuni kura ma, a bɛ se ka kɛ ko o tɛ kɛ tile kelen walima tile fila kɔnɔ. Tuma dɔw la, aw ka kan ka dumuni kelen labɛn siɲɛ caman fo a ka di a ye. Aw kana aw hakili ɲagami, aw kana a wajibiya. Nka aw bɛ aw jija ka kinni misɛnnin damadɔw di a ma o waati kelen-kelen bɛɛ la. Ni aw den kɔrɔla dɔɔni, aw k’a fɔ ni kanuya ye ko: “Denkɛ/denmuso, aw bɛ a ɲini ka sogo kelen dɔrɔn dun.” Ni u delila nin suguya in na, o bɛna u dɛmɛ ka kɛ denmisɛn kɛnɛmanw ye, minnu bɛ fɛn bɛɛ dun don nataw la.

5. Yala an ka kan ka denmisɛnw ka dumunifɛnw Changer dɔɔnin wa?

Jɔn y’a fɔ ko denmisɛnw bɛ hot dogs, pizza, burgers, ani makaroni ni foromazi dɔrɔn de fɛ? Tuma caman na, an balikuw bɛ miiri o cogo la. Tiɲɛ na, denmisɛnw da b’a la ka fɛn kuraw kɛ k’a lajɛ ka tɛmɛ an hakilina kan. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ni denbaya bɛɛ bɔra ka taa dumuni kɛ, aw bɛ dusu don u kɔnɔ u ka dumuni kuraw kɛ k’a lajɛ. Aw ye dumuni min komandi, aw bɛ se ka o dɔɔni di u ma, walima ka dumunifɛn fitinin dɔ komandi u bɛ se ka min kɛ k’a lajɛ. I bɛ se ka kabakoya k’a ye ko a ka di u ye cogo min na! Ni aw bɛ tɛmɛ dumuni sabatilenw kan dɔɔnin, ka u bila dumuni duman kuraw la, o bɛna u ka dumuni nege caya.

6. Aw ye aw janto kalori hakɛ la minfɛnw na.

An man kan k’an janto an ka dumuni duntaw dɔrɔn na, nka an ka kan ka an janto an ka minfɛnw fana na. Soda, minfɛn dumanw ani minfɛn kulɛrilenw bɛ kalori nafama dɔw fara denmisɛnw farikolo kan. Ani fana, n’u falen don o minfɛn ninnu na, u ka teli ka dumuni kunbabaw dun minnu nafa ka dɔgɔ. O kɔrɔ ye ko nin ye baliba ye balo ɲuman na. O la sa, minfɛn ɲumanw ye jumɛnw ye? Ji ni nɔnɔ de ka fisa denmisɛnw ma. Jiridenji ka fisa ni a ye 100% ye, nka a man ɲi ka a di kojugu. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la balikukalandenw, jiridenji onsi 4 fo 6 (mililitiri 120-180 ɲɔgɔn) tile kɔnɔ, o bɛ se. O la, aw bɛ aw dege aw denw na ka ji sanuman ni nɔnɔ di u ma minfɛnw nɔ na minnu bɛ sukaro ni kalori kunntanw fara u kan.

7. Aw bɛ fura dumanw bila yɔrɔ bɛnnen na.

Dumuni dumanw ye fɛn ye min ka di denmisɛnw dɔrɔn ye, nka an bɛɛ b’a kanu. Dumuni duman walima dumuni duman di den ma tuma ni tuma.Nka gɛlɛya ye nin ye, nin fura duman in bɛ kɛ nafa ye ka tɛmɛ dumuni kunba kan, walima dumuni sara. Miiri k’a filɛ, n’i y’a fɔ ko: “Ni i ye dumuni bɛɛ dun, n bɛ shɔ di i ma”, den b’a miiri a yɛrɛma ko shɔ nafa ka bon kosɛbɛ, wa ko fɛn minnu bɛ i n’a fɔ nakɔfɛnw ni tiga, olu ye a sɔrɔli bali dɔrɔn de ye. O kɔfɛ, den bɛ nafa caman di kukisɛ ma a yɛrɛ la ka tɛmɛ buruburukisɛ kan. O la, aw bɛ aw jija aw kana aw sen don dumuniw na cogo bɛɛ la. Sanni aw ka dumuni dɔ sɛbɛn ko a ka ɲi, ka dɔ wɛrɛ sɛbɛn ko a man ɲi, aw bɛ a kalan ko a nafa ka bon ka fɛn bɛɛ ta cogo la min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.

"Dumuni kun ka kan ka kɛ ka kɔnɔ fa ani ka balo di, a man kan ka kɛ ka dumuni duman sɔrɔ."

8. I hakili to a la ko dumuni tɛ kanuya ye!

Nin ye hakilina ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Tuma caman na, an t’a dɔn, an bɛ dumuni kɛ ka nilifɛnw di an denw ma, k’u nisɔndiya, ka kanuya jira u la. An bɛ fɛnw fɔ i n'a fɔ "Kana kasi, n bɛ sokola di i ma", "Ni i ye koɲuman kɛ, n bɛ ice cream san i ye." Nka n’an bɛ baara kɛ ni dumuni ye o cogo la, denmisɛnw bɛ se ka dege dumuni na walasa ka degun, dusukasi walima dusukunnata barikama wɛrɛw kunbɛn. An bɛ min wele ko ``dusukunnataw dumuni.'' O de kama, aw bɛ fɛɛrɛ ɲumanw ɲini walasa k'aw ka kanuya n'aw ka kanuya jira. Dumuni nɔ na, ​​i k’u minɛ, k’u ka baara ɲuman waleɲumandɔn, ka waati kɛ n’u ye, k’i janto u la. O fɛnw nafa ka bon ni dumuni ye siɲɛ ba kelen.

9. Denmisɛnw bɛ i ka baara kɛ - i ye misali ɲuman ye !

O tɛ kabako ye. Denmisɛnw bɛ kalan kɛ an ka kɛtaw fɛ, an tɛ fɛn minnu fɔ. N’aw b’a ɲini ka aw denw kalan dumunikɛcogo ɲumanw na, aw ka kan ka fɔlɔ k’u dege. I yɛrɛ ka kɛ misali ɲuman ye. Aw yɛrɛ bɛ dumuni nafamaw dun, ka dumuni misɛnniw sugandi minnu nafa ka bon, ka sigi ni denbaya bɛɛ ye ka dumuni kɛ tabali la, ani aw kana dumuni tɛmɛ. Ni aw bɛ bisiki pake kelen dun jiridenw nɔ na, ​​jiriden dunni bɛna diya aw den ye cogo di? Ni aw bɛ telewisɔn filɛ ka dumuni kɛ, aw den bɛna a dege cogo di ka sigi tabali la ka dumuni kɛ ka ɲɛ? O la sa, i ka misali ɲuman sigi i ka kɛwalew fɛ.

10. I bɛ waati min kɛ ka ɛkranw lajɛ i n’a fɔ telewisɔn ni telefɔniw, i ka dɔ bɔ o la.

Bi bi in na, denmisɛnw dɔrɔn tɛ, nka an bɛɛ delila ekranw na i n’a fɔ telewisɔn, ɔridinatɛri ani telefɔni. Nka ni nin ekran waati bɛ ka caya, hakilintanw dunni bɛ caya. Ani fana, waati min bɛ sɔrɔ farikoloɲɛnajɛw kama, o bɛ dɔgɔya. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko denmisɛn minnu bɛ dɔ bɔ sɛgɛsɛgɛli waati la, olu farikolo tulu hakɛ yɛrɛ bɛ dɔgɔya. Ni ekran waati dan ye, denmisɛnw bɛ waati caman sɔrɔ ka tulon kɛ, ka boli ani ka fɛn wɛrɛw kɛ minnu bɛ baara kɛ. A ka ɲi kosɛbɛ u ka kɛnɛya bɛɛ ma. O la sa, u bɛ waati hakɛ min kɛ ka ɛkranw lajɛ tile kɔnɔ, aw k’aw janto o la.

O bɛɛ lajɛlen na, an ka kan ka to fɛn minnu na, olu filɛ nin ye! (Take-Home Message)

O bɛ ɲɛ, o la, an ye kuma min fɔ, n’a sɔrɔ a jɛlen don aw bolo ko dumunikɛcogo ɲuman donni denmisɛnw na, o tɛ gɛlɛya o cogo la. O bɛ yɛrɛdi, muɲuli ani kanuya caman de wajibiya dɔrɔn.

Fɛn minnu ka kan ka to an hakili la olu kunbabaw ye:

• Se bɛ i ye k’a latigɛ i bɛ na ni dumuni min ye so. Aw bɛ balofɛnw mara so kɔnɔ.
• I bɛ sugandili ɲuman minnu kɛ, a to i den ka sugandi.
• Aw bɛ ɲinɛ sariya kɔ min ye ko "dumuni kɛ fo aw ka tasa lankolon ka kɛ." Aw bɛ a to aw ka jɔ ni aw falen don.
• Aw bɛ dumuni suguya caman don a la kabini aw denmisɛnman.
• Aw kana baara kɛ ni dumuni ye i n’a fɔ kanuya jiracogo. O nɔ na, ​​kanuya ni i janto a la.
• I yɛrɛ ka kɛ misali ɲuman ye. Ni aw bɛ dumuni nafamaw dun, aw denw bɛna tugu o kɔ.
• Aw bɛ dɔ bɔ ekran waati la ani ka dusu don denmisɛnw kɔnɔ u ka baara kɛ.

Ni aw ye nin laadilikan nɔgɔman ninnu don aw ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, siga t’a la ko aw den bɛna bonya ka kɛ mɔgɔ kɛnɛman ye, mɔgɔ nisɔndiyalen ye, dumunikɛcogo ɲuman bɛ min na. Dugawuw bɛ aw bɛɛ ye nin taama in na!

` Denmisɛnw ka balocogo ɲuman, dumuni nafama, bangecogo ladilikanw, denmisɛnw ka kɛnɛya, dumunikɛcogo, Denmisɛnw ka dumuni nafama, Sri Lanka