An ka kuma i den san kelen walima san fila baloli kan wa? (Denmisɛnw baloli) .

San kelen ɲɔgɔn na, i denmisɛnnin kɔrɔla dɔɔnin sisan, tiɲɛ tɛ? N’a sɔrɔ a bɛ ka gɛlɛya daminɛ taama na wa n’a sɔrɔla a bɛ boli ka so lamini ka tulon kɛ. Nɔnɔ dɔrɔn min bɛ bɔ buteli kɔnɔ, o donw tɛmɛna. Sisan de ye waati ye a ka dege dɔɔnin dɔɔnin i bɛ dumuni min dun, n’o ye tiga, nakɔfɛnw ani jɛgɛ tobilen ye so kɔnɔ. Nin waati in nafa ka bon tiɲɛ na. Sabula, i n’a fɔ ɲininiw y’a jira cogo min na, dumuni nege minnu bɛ sɔrɔ denmisɛnya la, olu de bɛ mɛn u si bɛɛ la. O la, an k’a lajɛ cogo min na an bɛ se ka balo ɲuman ni dumuni duman di nin denmisɛnnin in ma. O bɛ se ka kɛ ko a ka gɛlɛn dɔɔni, nka a ka nɔgɔn kosɛbɛ ni i ye sira ɲuman dɔn.

Aw ka kan ka mun di den ma nin si hakɛ in na?

Sisan, aw bɛ dumuni minnu dun, aw denmisɛnnin bɛ ka olu dun dɔɔni dɔɔni. O la nin ye waati ɲuman ye walasa k’a ladɔnniya dumuni duman kuraw ni dumuni suguya kuraw la (misali la nakɔfɛnw, jiridenw, sumanw suguya wɛrɛw). A nafa ka bon kosɛbɛ ka kɛ ni fɛn suguya caman ye ka tɛmɛ a ka dege dumuni suguya kelenw na. Miiri k’a filɛ, dumuni minnu ka di an ye kosɛbɛ kabini an denmisɛnman, olu ka di an ye. Ani denmisɛnninw fana bɛ ten. O la, n’i y’u dege dumuni nafamaw na, minnu bɛ kɛnɛya sabati nin si hakɛ in na, o bɛ i n’a fɔ wariba don u ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ. O kɔfɛ, dusu bɛna don u kɔnɔ ka dumuni nafamaw sugandi hali n’u kɔrɔla.

Denmisɛnninw kɔnɔbara ka dɔgɔn kosɛbɛ. O kɔrɔ ye k’u tɛ se ka dumuni caman dun siɲɛ kelen. O la, an bɛ dumuni min di u ma, o ka kan ka kɛ nafama ye kosɛbɛ. O kɔrɔ ye ko balofɛn nafamaw ka kan ka sɔrɔ a la i n’a fɔ witamini ni jolisegindumuniw, u farikolo mago bɛ minnu na. Misali la, kalisiyɔmu nafa ka bon kosɛbɛ kolo falenni na, nɛgɛ nafa ka bon joli la, ani witamini A nafa ka bon ɲɛnayeli la. O dɔrɔn de la, u bɛna bonya kɛnɛya la ani barika la. Nin si hakɛ in na, an ka kan ka dɔ bɔ dumuni dumanw dunni na, dumuni duman dilannenw, dumuni minnu bɛ kɛ bidonw kɔnɔ, ani misiden minnu bɛ kɛ teliya la, n’o ye dumuniw ye minnu kalori lankolon don, ni an bɛ se ka kɛ. ‘Kalori lankolonw’ bɛ tali kɛ dumuniw na minnu tɛ farikolo magoɲɛfɛnw di a ma. Ka da a kan u tɛ balo di farikolo ma, u bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ girinya kunntanya, wa u bɛ se ka dumuni ɲumanw nege fana dɔgɔya.

Minfɛn duman bɛ cogo di?

Fɛn wɛrɛ ye minfɛn sukaromaw man ɲi denw ma fewu. An bɛ minfɛn duman minnu san magasa la, minfɛn minnu sɛbɛnnen don ko ‘ji’ (Ji minfɛnw), minfɛn gazimaw (Minfɛnw/Soda), farikoloɲɛnajɛ minfɛnw (Spor minfɛnw) , walima nɔnɔ dafalenw (Nɔnɔ dafalenw) sukaro ka ca olu la. Ni aw ye ninnu di den ma, o tɛ balo si di a ma. O dɔrɔn tɛ, u bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka ɲinw toli, ka denmisɛnniw fasa, ka sɔrɔ ka sukarodunbana (Diabetes Mellitus) sɔrɔ kɔfɛ.

‘E, dɔgɔtɔrɔ, i tɛ se ka jiridenji dɔ di n ma wa? So kɔnɔfɛnw ka fisa, tiɲɛ tɛ?’I bɛ se ka miiri o cogo la. A man ɲi ka jiridenji 100% di so kɔnɔ, min ma sumaya. Nka dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko aw man kan ka tɛmɛ onsi 4 kan (mililitiri 120 ɲɔgɔn, walima tasa fitini tilancɛ ɲɔgɔn) tile kɔnɔ. O bɛ kɛ barisa jiriden kuuru dunni bɛ balofɛn caman di, i n’a fɔ jolisegindumuni, ka tɛmɛ jiridenji kan. Ani fana, ni aw bɛ ji di, aw kana a di buteli kɔnɔ, aw bɛ a di tasa kɔnɔ. O cogo la, u bɛna deli ka minni kɛ dɔɔni dɔɔni, wa u tɛna caman min siɲɛ kelen. Fɛn min ka fisa, o ye, aw bɛ se ka fɛn min di aw den ma walasa k’a ka minnɔgɔ ban, o ye ji sanuman ye.

Dumuni bɛ di cogo min na, yali nafa tɛ o la wa?

Dumuni dɔrɔn tɛ, nka an bɛ o dumuni di den ma cogo min na, o fana nafa ka bon kosɛbɛ. Nin si hakɛ in na, a ka di denmisɛnw ye tiɲɛ na ka fɛnw kɛ u yɛrɛ ma. O ye u ka yiriwali dɔ ye. O la, a ka ɲi ka sababu di u ma u ka dumuni kɛ u yɛrɛ ma.

I bɛ deli ka dumuni kɛ i kelen na cogo di?

Aw denmisɛnnin bɛna dumuni daminɛ ni u bolokɔnincininw ye. O ye ko ye min tɛ kojugu ye, wa u bɛ wele ko ‘bolonɔbila dumuniw’ . Aw bɛ se ka karɔti, shɛfan, walima pɔmitɛri tobilen misɛnniw di u ma, u k’u dun ni aw bolo ye. Aw bɛ cogo di u ma u ka o kɛ. Dumuni dɔw bɛna se yɔrɔ bɛɛ, u ka finiw kan, sigilan kan, ani duguma. Nka o cogo de la u bɛ u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲumanw dege ani k' u yiriwa . Kalo 15 ni kalo 18 cɛ, o bɛ kɛ san kelen ni kalo 3 fo kalo 6 ɲɔgɔn ye, u bɛna a ɲini dɔɔni dɔɔni ka denmisɛnninw ka kuyɛri kɛ ani laala hali denmisɛnninw ka foroko.

Nin waati in na, aw ka kan ka cogo di u ma u ka dumunikɛcogo dege u yɛrɛ ma ni seko ye. Tuma dɔw la, u bɛ se ka dimi, ni u tɛ se k’o kɛ ka ɲɛ, walima ni dumuni binna. O waati suguw la, dɛmɛ dɔɔnin di u ma, k’a jira u la ko: ‘An bɛ se k’a minɛ nin cogo la, denkɛ/denmuso?’. Nka u ka cɛsiriw tanu, ka dusu don u kɔnɔ k’a fɔ ko: ‘I ka ɲi kosɛbɛ, ne den.’ Ni u bɛ ka baara kɛ dɔɔni dɔɔni, aw bɛ se k’a to u yɛrɛ ka baara kɛ. O fana bɛna dɔ fara u ka yɛrɛdɔn kan, wa u bɛna a ye ko ‘ne bɛ se k’o kɛ’.

Miiri k’a filɛ, i denkɛ bɛ tiga tasa dɔ minɛ a ɲɛfɛ k’a dun n’a bolow ye. A tilancɛ bɛ a da la, a tilancɛ bɛ duguma. I bɛ se k’a miiri ko: ‘E, i bɛ mun kɛ, ne bɛ o bɛɛ tiɲɛ, ne bɛ se ka n yɛrɛ balo nɔgɔya la.’ Nka i ka muɲu o waati la. A b'a ɲini ka dumuni kɛ a yɛrɛ ma. Kana a bali k’a ɲini. Aw bɛ se ka to yen fo a ka dumuni kɛ, ka dɛmɛ di a ma ni a mago bɛ a la, nka aw kana taa dumuni bɛɛ di a ma.

"Ne b'a fɛ fɛn o fɛn na, ne bɛna o dun!" - Yala an ka kan ka hɔrɔnya di denmisɛnninw fana ma wa ?

Nin si hakɛ in na, a ka di denmisɛnninw ye k’u ka yɛrɛmahɔrɔnya jira . U bɛ hakilina sɔrɔ ko ‘Ne b’a fɛ min na’, ‘Ne ye denmisɛnninba ye’. An bɛ se k’o ye ka jɛya dumunikɛ tabali la. Tuma dɔw la, u bɛ se ka ban aw ye dumuni min labɛn, u bɛ se k’a fɔ ko ‘Ne t’a fɛ nin ka kɛ, ne b’a fɛ o de la’, u bɛ se ka dumuni kɛ ni kɔnɔnafili ye, walima u bɛ se ka dumuni gɛrɛntɛ yɛrɛ. O cogo de la u b’a ɲini k’a jira ko se b’u fana ye ka latigɛw kɛ, ko ‘fɛn dɔ bɛ u fana bolo ka fɔ’.

O la sa, an bɛ mun kɛ?A to u k’a miiri ko u bɛ se ka u yɛrɛ minɛ. O kɔrɔ ye ko: Aw ka kan ka dumuni nafama suguya caman labɛn u ye. Misali la, tiga daga dɔ ni buruburu kɛrɛ dɔ, jɛgɛ fitini dɔ (ni kolo bɔlen don), ani lenburuba dɔ. Walima, sɔgɔmada dumuni na, aw bɛ coco nɔnɔ suman tasa dɔ kɛ ni tigamugu ye ani bananku fitinin. O kɔ, a to u k’a latigɛ u b’a fɛ ka min dun ani o dumuni hakɛ min bɛ di.

"O, o bɛ se ka kɛ cogo di? O tuma na fɛ, kɔngɔ bɛna kɛ a la, ɔnhɔn? Walima n'a ye tiga dɔrɔn dun k'a sɔrɔ a ma nakɔfɛn si dun do?" I bɛ se k’a miiri o cogo la, wa o ye tilennenya ye. Kana jɔrɛ. Denmisɛnnin fitininw bɛ u janto kosɛbɛ u ka kɔngɔ ni u ka fasa la. U bɛ dumuni kɛ ni kɔngɔ b'u la. N’an y’u wajibiya ka dumuni kɛ, walima n’an bɛ kuma dɔw fɔ i n’a fɔ ‘Ne bɛna sokola dɔ di aw ma ni aw ye nin dun,’ dumuni bɛ se ka kɛ fɛn ye min man di u ye, walima u bɛ se ka miiriya juguw sɔrɔ dumuni ko la. O la, aw bɛ sugandili nafama dɔw di u ma ani ka hɔrɔnya di u ma u ka se ka fɛn o fɛn dun, u b’a fɛ hakɛ o hakɛ la. Nka a nafa ka bon i ka sugandili minnu bɛɛ kɛ u ye, olu bɛɛ ka kɛ kɛnɛyako ye. N’i ​​ye sokola, bisiki walima tiga don a la k’a fɔ ko ‘i b’a fɛ fɛn o fɛn dun,’ o tɛna ɲɛ, tiɲɛ tɛ? O kɔ, u bɛna dumuni dumanw sugandi. O la, aw ka baara ye ka na ni dumuni nafamaw ye tabali kan, wa a ye aw den ka baara ye ka dumuni kɛ a la.

O la sa, fɛn jumɛnw de nafa ka bon kosɛbɛ an ka kan ka to an hakili la?

Ni aw ye nin bɛɛ fara ɲɔgɔn kan ani k’u ta ka kɛ kuma kuncɛlen ye, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka nin hakilina ninnu to aw hakili la ni aw bɛ aw den san kelen walima san fila balo.

• Fɛn suguya de ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ: Aw bɛ aw denmisɛnnin bila dumuni duman kuraw ni dumuni suguya wɛrɛw la (nakɔfɛnw, jiridenw, sumanw, sogo, jɛgɛ, nɔnɔ). Aw kana dumuni kelen di a ma tuma bɛɛ, nka aw bɛ suguya caman di a ma. O cogo la, a bɛna dege fɛn bɛɛ dunni na ani ka balofɛn suguya caman sɔrɔ.
• Aw ye miiri balodɛsɛ la: Aw ye aw jija ka balo caman sɔrɔ aw bɛ dumuni min di. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dumuniw ma minnu falen don sukaro la, tulu kunntanw, kɔgɔ, dumuni dafalenw, dumuni dilannenw , ani kalori lankolonw. Dumuni minnu tobilen so kɔnɔ, dumuni kuraw de ka fisa.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga minfɛn sukaromaw ma: Aw bɛ ji sanuman di a ma sukaromafɛnw ni ji minnu sanna magasa la, olu nɔ na. Ni aw bɛ jiridenji 100% di aw ma, aw bɛ dan kɛ tasa tilancɛ (onsi 4) la tile kɔnɔ, ka sɔrɔ ka tasa kelen di a ma.
• Aw bɛ dusu don a kɔnɔ a ka dumuni kɛ a yɛrɛma: Hali ni a bɛ ɲagami dɔɔni a daminɛ na, aw bɛ cogo di aw denmisɛnnin ma a ka dumuni minɛ k’a dun a yɛrɛ ma. Aw bɛ dusu don u kɔnɔ u ka baara kɛ ni kuyɛri ni foroko ye. A ka ɲi kosɛbɛ u ka yiriwali n’u ka yɛrɛbonya la.
• Aw kana dumunikɛ waati kɛ kɛlɛ ye: Aw bɛ dumuni nafama suguya caman di aw den ma ani ka a to den ka a latigɛ a ka kan ka dumuni min dun ani a ka kan ka a hakɛ min dun. Aw kana waajibiya, ka siran, ka bagabaga, walima ka ɲangi. Dumunikɛ waati kɛ ko duman ye.
• I ye misali ɲuman ye:Ni aw bɛ dumuni nafama dun, ani ni denbaya bɛɛ sigilen don ka dumuni kɛ ɲɔgɔn fɛ, a ka c’a la aw den bɛ deli o fɛnw na. ‘I bɛ min kɛ, o bɛ nɔ bila denmisɛnw na ka tɛmɛ i ka kuma kan.’
• Muɲuli nafa ka bon kosɛbɛ: Denmisɛnw bɛɛ tɛ kelen ye. Denmisɛn dɔw bɛ waati dɔ ta walasa ka dege dumuni kuraw la. A bɛ se ka kɛ siɲɛ tan ni duuru ye walasa dumuni kura ka di u ye. O la sa, i kana i fari faga joona. Aw ye u balo ni muɲuli ni kanuya ye.
• Aw bɛ dɔ bɔ dumuni misɛnniw na minnu tɛ mako ɲɛ dumuniw ni ɲɔgɔn cɛ: Ni aw b’a fɛ ka kɔngɔ kosɛbɛ dumuni kunbabaw la, aw bɛ aw janto dumuni misɛnniw na aw bɛ minnu di u ni ɲɔgɔn cɛ. Dumuni duman ni bisiki nɔ na, ​​aw bɛ se ka fɛn dɔ di i n’a fɔ jiriden walima nɔnɔmugu.

A laban na, nin waati in bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni, wa i bɛ se ka sɛgɛn tuma dɔw la. Aw bɛ se ka hami ko ‘ne den tɛ dumuni kɛ ka ɲɛ’. Nka o waati kelen na, nin ye waati cɛɲi ye kosɛbɛ, wa a nafa ka bon kosɛbɛ. I denmisɛnnin bɛ ka fɛn kuraw dege diɲɛ ko la, ka fara dumuniko diɲɛ kabakoma kan. O la sa, ni muɲuli, kanuya ani bilasirali bɛnnen ye, i bɛ se ka tɛmɛ nin taama in fɛ. Ni ɲininkali walima siga bɛ aw la, aw kana siga ka laadilikan ɲini denmisɛnw walima balodɛsɛbagatɔ dɔ fɛ. Aw ka hɛrɛ sɔrɔ!

` Denmisɛnw ka balo, san 1-2, Denmisɛnw ka dumuni, Dumuni nafama, Dumuni nafama, Denmisɛnninw baloli, Denmisɛnw ka kɛnɛya