Yala i bɛ degun sɔrɔ kɔnɔmaya waati la wa? An ka kuma nin kan! (Hakilila kɛnɛya kɔnɔmaya waati)

Kɔnɔmaya ye dusukunnataw ɲagaminen waati ye, tiɲɛ tɛ? A tɛ i n’a fɔ i ka kan ka nisɔndiya tuma bɛɛ. Ni i bɛ degun walima ni i bɛ jɔrɔ tuma dɔw la, o tɛ kabako ye, wa i kelen tɛ. A bɛnnen don mɔgɔ caman ka o dusukunnataw sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni i ye denba fɔlɔ ye walima ni kɔnɔmaya ma labɛn. Ni degun walima jɔrɔnanko tun bɛ aw la, o bɛ se ka gɛlɛya ka tɛmɛ o kan. A nafa ka bon ka aw janto aw yɛrɛ la aw ni den fila bɛɛ ka kɛnɛyako la. O kɔrɔ ye ka dumuni kɛ ka ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka sunɔgɔ ka ɲɛ, ani ka witaminiw ta sani bange ka kɛ. Ni i bɛ ka degun, ni i dusu kasira, walima ni i bɛ jɔrɔ, i ka kuma mɔgɔ dɔ fɛ o ko la—ani k’a dɔn i ka kan ka dɛmɛ ɲini waati min na.

Dusukunnata jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ kɔnɔmaya waati?

A bɛnnen don ni dusukunnataw bɛ ɲɔgɔn ta kɔnɔmaya waati. O kɔrɔ ye ko i bɛ se ka nisɔndiya sɔrɔ waati dɔ la, ka tila ka dusukasi sɔrɔ waati wɛrɛ la. Nka ni i bɛ to ka dusu tiɲɛ, ni i bɛ jɔrɔ, walima ni i t’i mago don fɛnw na, o bɛ se ka kɛ fɛn dɔ taamasyɛn ye min ka dun. Kɔnɔmaya degunw, fɛn minnu bɛ i farikolo la, ani don o don ɲɛnamaya degunw, olu bɛɛ bɛ se ka nɔ bila i dusukunnataw la.

Yala an bɛna kuma o degun ni jɔrɔnanko in kan wa?

Sisan, an k’a lajɛ degun ye min ye. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye tuma min na i dusu kasira, i dusu tiɲɛna, walima i bɛ dimi dɔrɔn dɔgɔkun caman kɔnɔ, laala kalo caman kɔnɔ. Nin bana in bɛ mɔgɔ dɔw la sani u ka kɔnɔ ta. Nka tuma dɔw la, a bɛ se ka daminɛ kɔnɔmaya waati. Misali la, ni aw ma nisɔndiya kɔnɔmaya la, walima ni aw bɛ balo ni degun caman ye so kɔnɔ walima aw ka baarakɛyɔrɔ la, o bana bɛ se ka sɔrɔ. Miiri k’a filɛ, Nimali tun bɛna den fɔlɔ sɔrɔ tuma min na, gɛlɛya caman tun b’a la baara la, wa a cɛ tun bɛ baara kɛ yɔrɔ jan. A tun bɛ dusukasi ani a tun bɛ a kelen na tuma bɛɛ. O ye degun sugu dɔ ye min bɛ na kɔnɔmaya waati.

O kɔfɛ , Jɔrɔnanko ye . Nin ye waati ye min bɛ siran ani ka hami tuma bɛɛ fɛnw na minnu bɛ se ka kɛ – ani laala hali fɛn minnu bɛ se ka kɛ abada. Ni a ka c’a la, i ye mɔgɔ ye min bɛ hami fɛn misɛnninw na, o bɛ se ka kɛ ka tɛmɛ o kan kɔnɔmaya waati. N’a sɔrɔ i bɛ to ka hami fɛnw na i n’a fɔ ‘Yala ne bɛna kɛ denba ɲuman ye wa?’, ‘Yala ne bɛna se ka sin di den ma wa?’, ‘Wari bɛna kɛ ne bolo ka ne den lamɔ wa?’. Ni o miiriliw bɛ to ka na, o bɛ se ka nɔ bila i ka don o don baaraw la.

O kɔfɛ, hakiliɲagami gɛlɛya wɛrɛ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?

Degun ni jɔrɔnanko kɔfɛ, hakili kɛnɛyako wɛrɛw bɛ se ka kɛ o waati kɔnɔ. An k’a lajɛ u ye fɛn minnu ye:

• Bipolar disorder (banakisɛfagalanw) :O bɛ sɔrɔ ni fanga dɔgɔyalen degun waatiw ye minnu bɛ ɲɔgɔn falen-falen, o kɔfɛ, fanga caman sɔrɔli waatiw bɛ sɔrɔ, o min bɛ sɔrɔ fanga ni baara caya barikama fɛ.
• Degun kɔfɛ degun (PTSD): Nin ye hakiliɲagami ye min bɛ se ka sɔrɔ bɔnɛ jugumanba dɔ kɛlen kɔfɛ (misali la, kasaara jugumanba, cɛnimusoya). A bɛ se ka kɛ ni fɛn ye min bɛ segin-ka-bɔ o ko la, ka sugo juguw kɛ o ko la, ani ka i yɛrɛ tanga fɛnw ma minnu b’i hakili jigin o ko la.
• Siranbana: Olu ye siran dusukunnata barikamaw ye, minnu ka jugu, i n’a fɔ yɛrɛyɛrɛli, ninakilidegun, dusukun tantanni teliya, sumaya, ɲɛnamini, ani saya siranya, kun ɲɛnama tɛ. A ka c’a la, ninnu bɛ se u dan na miniti damadɔ kɔnɔ, ka nɔgɔya waati dɔ kɔfɛ.
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD): Nin ye bana ye min kɔnɔ, miirili minnu man ɲi, minnu tɛ se ka kunbɛn (obsessions) bɛ kɛ hakili la, o bɛ na ni a ka kan ka segin fɛn dɔw kan (wajibiya) walasa ka degun lajɔ. Misali la, aw bɛ aw tɛgɛ ko tuma bɛɛ barisa aw bɛ to ka miiri tumuw la, walima ka segin ka a lajɛ ni da datugulen don.
• Dumunikɛbaliya : Misali la, bana dɔw i n’a fɔ dumuni caman dunni ka tila ka fɔɔnɔ (Bulimia Nervosa), dumuni dunta dan sigili ani ka farikolo dantigɛ, ani dumunikɛbaliya siran fɛ ka girinya (Anorexia Nervosa). Ninnu bɛ kojuguba lase ba ni den fila bɛɛ ma kɔnɔmaya waati.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko ni hakiliɲagami gɛlɛya bɛ aw la i n’a fɔ nin kɔnɔmaya waati , a nafa ka bon ka furakɛli ɲuman sɔrɔ o la. Sabula, degun, jɔrɔnanko walima o ɲɔgɔnna gɛlɛya wɛrɛw bɛ mɔgɔ min na, o tigi tɛ se ka fɛnw kɛ i n’a fɔ a mago bɛ furakɛli min na, ka taa dɔgɔtɔrɔsow la, ani ka dumuni nafamaw dun ka ɲɛ. O la, ni aw bɛ dusukasi dɔ sɔrɔ nin cogo la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ siga t’a la . O cogo la, aw mago bɛ dɛmɛ min na kɔnɔmaya waati ani jiginni kɔfɛ, aw bɛ se ka o sɔrɔ.

Ne bɛ se ka dɛmɛ sɔrɔ cogo di?

Ni aw bɛ ka degun, ni aw bɛ jɔrɔ, walima ni hakili kɛnɛyako kofɔlenw dɔ bɛ aw la, aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ, ladilikɛla walima furakɛlikɛla dɔ fɛ o ko la . Ni aw ye dɛmɛ ɲini joona ani ka furakɛli daminɛ, aw bɛna a daminɛ ka kɛnɛya joona. Aw kana siran wala aw kana maloya. Nin tɛ ko ye min bɛ kɛ i kelen na.

A nafa ka bon fana ka aw ka kɛnɛya bɛɛ fɔ dɔgɔtɔrɔ ye ani hakiliɲagami gɛlɛya minnu tun bɛ aw la ka tɛmɛ (misali la, ni aw tun bɛ fura ta walima ni aw donna dɔgɔtɔrɔso la). A nafa ka bon dɔgɔtɔrɔ ka aw ka furakɛli tariku dafalen dɔn ni gɛlɛya dɔw bɛ yen kɔnɔmaya waati walima jiginni kɔfɛ.

O hakili kɛnɛya gɛlɛyaw bɛ furakɛ cogo di?

Furakɛli suguya caman bɛ hakili kɛnɛya gɛlɛyaw la i n’a fɔ nin. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna furakɛli kɛcogo ɲuman latigɛ ka kɛɲɛ ni aw ka bana ye. An k’a lajɛ u ye min ye.

Fura min bɛ sɛbɛn dɔgɔtɔrɔso la

Tuma dɔw la dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka furaw sɛbɛn . Nka a nafa ka bon kosɛbɛ aw kana fura si tali daminɛ walima k’a dabila kɔnɔmaya waati ka sɔrɔ aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la. Ni aw bɛ fura ta hakiliɲagami bana dɔ la ani ni aw kɔnɔma don walima ni aw b’a fɛ ka kɔnɔ ta, aw ye aw jija ka o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye. Aw kana fura tali dabila fo dɔgɔtɔrɔ ka a fɔ aw ye. Fura dɔw farati ka bon den ma ka tɛmɛ dɔw kan. A bɛ se ka kɛ fura dɔw man ɲi kɔnɔmaya waati. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna baara kɛ ni aw ye walasa ka furakɛli fɛɛrɛ dɔ labɛn min ka fisa aw ni aw den ma.

Kuma furakɛli

Kuma furakɛli fana ye fɛɛrɛ ye min bɛ ɲɛtaa sɔrɔ kosɛbɛ.

• Ka kuma furakɛlikɛla walima ladilikɛla fɛ i yɛrɛ ma, o bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka i ka degunw kunbɛn, ka degun kunbɛn, ani ka dɔ bɔ jɔrɔnanko la. U bɛ se k’i dɛmɛ k’i dusukunnataw faamu ani k’u kunbɛn cogo min na.
• Ani fana, ka fara dɛmɛjɛkulu dɔ kan ni denba wɛrɛw ye minnu bɛ ka ko kelen de kɛ i n’a fɔ e ani ka i ka ko kɛlenw fɔ, o bɛ se ka kɛ dususalo ye. A bɛ dɛmɛ fana k’a dɔn ko ne kelen tɛ nin ko in fɛ.
• Laala wariko haminankow bɛ i la, siran bɛ den sɔrɔli ɲɛ, walima denbaya ka koɲɛw, ka kuma ni sosiyete baarakɛla walima ladilikɛla ye, o bɛ se k’i dɛmɛ ka degunw kunbɛn i ka ɲɛnamaya kɔnɔ.

Dimi madacogo wɛrɛw

Ka fara o furakɛli ninnu kan, fɛn wɛrɛw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka aw yɛrɛ dɛmɛ ka kɛnɛya sɔrɔ.

• Yoga kɛli, farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ani hakilijakabɔ, o bɛ se k’i dɛmɛ ka i yɛrɛ sɔrɔ hakili ni farikolo ta fan fɛ. Nka, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
• Ni i bɛ ka degun walima ni i bɛ ka degun, ka kuma i teri dannamɔgɔ dɔ fɛ, i somɔgɔw dɔ fɛ (misali la, i ba, i balimamuso, i cɛ), walima diinɛ ɲɛmɔgɔ dɔ fɛ i dalen bɛ min na , o fana bɛ se k’i dɛmɛ ka lafiya sɔrɔ. Tuma dɔw la, n’i y’i dusukunnataw fɔ mɔgɔ wɛrɛ ye dɔrɔn, o bɛ se k’i dɛmɛ ka lafiya sɔrɔ.
• Aw bɛ lafiɲɛ bɛrɛbɛrɛ sɔrɔ. Baasi tɛ, nin ye Tamilkan daɲɛ ye. Walasa k’a fɔ tigitigi, i ka lafiɲɛ ka ɲɛ. Sunɔgɔ ɲuman sɔrɔli, ka fara sunɔgɔ dɔɔnin kɛli kan tile fɛ, o ka ɲi i hakili ni i farikolo bɛɛ ma.
• I sen don fɛnw na minnu ka di i ye ani minnu bɛ nisɔndiya lase i ma. Hali fɛn fitinin dɔ i n’a fɔ gafe kalanni, dɔnkili lamɛn, walima ja, o bɛ se ka nisɔndiya lase i dusukun ma.

Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ i bolo ka jateminɛ kɛ

Denba caman bɛ jɔrɔ ni degun dusukunnataw sɔrɔ waati dɔ la kɔnɔmaya waati. A bɛ se ka kɛ ko dɔw yɛrɛ mago bɛ furakɛli la o la. Nka aw hakili to a la ko hakili kɛnɛyako man kan ka kɛ koba ye aw walima aw den bolo. Aw mago bɛ dɛmɛ min na walasa aw ka kɛnɛya, o sɔrɔli ye fɛn bɛɛ la ɲuman ye aw bɛ se ka min kɛ aw yɛrɛ ni aw den fila bɛɛ ye. Aw kana siran walima ka maloya ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini. I hakili to a la tuma bɛɛ ko i kelen tɛ. Aw ka nisɔndiya, aw hakili lafiya ani aw den ka kɛnɛya, o bɛɛ nafa ka bon.

` Kɔnɔmaya hakili kɛnɛya, degun kɔnɔmaya waati, jɔrɔnanko kɔnɔmaya waati, ba kɔnɔma, degun, jiginni, hakili lafiya