I ka kɔnɔmaya dɔgɔkun fɔlɔ (Kɔnɔmaya dɔgɔkun fɔlɔ): Mun na nin dɔgɔkun in nafa ka bon hali ni i ma den sɔrɔ fɔlɔ?

N’i ​​ye denba ye min bɛ siko kɛ ka kɛ ba ye, nin maana in nafa ka bon i bolo kosɛbɛ. Bi an bɛna kuma kɔnɔmaya ‘dɔgɔkun fɔlɔ’ kan. Nka kabako ye, nin dɔgɔkun fɔlɔ in na, den ma kɔnɔ ta tiɲɛ na i kɔnɔbara la fɔlɔ! O la, nin bɛ kɛ kɔnɔmaya waati la cogo di? An ka kuma o kan ka ɲɛ. A bɛ iko i b’i labɛn sani i ka taa taama dɔ la.

Mun na nin ‘dɔgɔkun fɔlɔ’ ye ko kɛrɛnkɛrɛnnen ye? I bɛ jate cogo di ni den tɛ fɔlɔ?

I bɛ se ka miiri ko: ‘Wow, nin bɛ kɛ cogo di kɔnɔmaya dɔgɔkun fɔlɔ la, k’a sɔrɔ i yɛrɛ ma den sɔrɔ fɔlɔ?’ O ye ɲininkali ɲuman ye tiɲɛ na. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, dɔgɔtɔrɔw bɛ i ka jiginni makɔnɔnen (EDD) jate kabini i ka kalolabɔ laban don fɔlɔ. A ka ca a la an bɛ kɔnɔmaya dafalen jate dɔgɔkun 40 ye. O de kama i ka kalolabɔ laban dɔgɔkun bɛ jate nin taama kabakoma in daminɛ ye.

O kɔrɔ ye ko fɛɛrɛko siratigɛ la, i farikolo bɛ ka ɲɛnamaya kura labɛn dɔrɔn nin dɔgɔkun in na, wa kɔnɔ ma bange fɔlɔ, o kɔrɔ ye ko den ma kɔnɔ ta. Aw farikolo, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw denso ni kɔnɔbara basigilenw bɛ baara daminɛ ni jigiya kura ye nin kalo in na. Yala o tɛ kabako ye wa? Nka ni u ye jate kɛ o cogo la, dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka den ka yiriwali ni a ka kɛnɛya kɔlɔsi cogo labɛnnen na.

Yala a nafa ka bon ka aw farikolo labɛn sani aw ka kɔnɔ ta wa?

Mɔgɔ caman b’a miiri ko den sɔrɔlen kɔfɛ, aw ka kan ka delina ɲumanw dege ani ka dumuni kɛ ka ɲɛ. Nka o tɛ tiɲɛ ye. Yala aw b’a dɔn ko a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw farikolo labɛn o kama hali sani aw ka kɔnɔ ta wa? I n’a fɔ kisɛ ɲuman bɛ falen dugukolo ɲuman na cogo min na, farikolo kɛnɛman ka teli ka den kɛnɛman kɔnɔ ta. O la, nin min bɛ Weele ko "dɔgɔkun fɔlɔ", n'o ye kalolabɔ waati ye, o ye sababu ɲuman ye tiɲɛ na i bolo k'i ka ɲɛnamaya kɛcogo n'i ka kɛnɛyako lajɛ. O la, an k’a lajɛ aw ka kan ka aw janto aw farikolo kɛnɛya la cogo min na hali sani aw ka miiri den sɔrɔli la. A bɛ iko i bɛ kalan kɛ ɛkizamɛnba dɔ kama.

Aw bɛ nin fɛn ninnu bɔ aw ka ɲɛnamaya kɔnɔ: dɔlɔ, dɔrɔgu ani sigarɛti.

Nin ye fɛn ye min ka kan ka to i hakili la sisan. Dɔlɔ, dɔrɔgu suguya o suguya (i n’a fɔ mugu, marifa), ani sigarɛti (i n’a fɔ sigarɛti, beedi) ye fɛnw ye aw ka kan ka minnu dabila sisan ni aw bɛ den makɔnɔ. Mɔgɔ dɔw bɛ se k’a miiri ko: “O, ne kɔnɔma tɛ fɔlɔ, a man ɲi ka dɔɔni min.” Nka o ye miiriya juguba ye.

Yala i b’a dɔn mun na wa? O fɛnw bɛ se ka bangekɔlɔsi fɛɛrɛw lase den ma don nataw la. Ani fana, dɔlɔ bɛ se ka bana juguba dɔ lase mɔgɔ ma min bɛ wele ko ‘Fetal Alcohol Syndrome’ . O bɛ se ka tiɲɛni jugumanba lase den kunsɛmɛ na, a farikolo yɔrɔw la, a ɲɛda cogoya la, ani a yiriwali bɛɛ lajɛlen na, a si bɛɛ la. Ka fara o kan, ninakili gɛlɛyaw , bange kɔnɔ girinya dɔgɔyali, ., den bangenen waati tɛmɛnenw , kɔnɔtiɲɛw , ani kɛnɛyako gɛlɛya caman wɛrɛw ka ca kosɛbɛ . Miiri k’a filɛ, i ye desizɔn jugu fitinin min ta, o bɛ se ka denmisɛnnin jalakibali ka ɲɛnamaya bɛɛ tiɲɛ. O la, ka i mabɔ o kow la pewu, o ye fɛn bɛɛ la ɲuman ye i bɛ se ka min kɛ i yɛrɛ ni i den nata ye. Ni gɛlɛya bɛ aw la ka nin delina ninnu dabila, aw kana maloya ka dɛmɛ ɲini dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ walima aw ka denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ fɛ min dalen bɛ a la. O tɛ barikantanya ye, fanga de don.

Yala aw ka kan ka aw janto furaw tali la wa?

An bɛɛ bɛ fura sugu dɔ kɛ bana misɛnniw walima bana basigilenw na. Dɔw ye furaw ye minnu bɛ di dɔgɔtɔrɔ fɛ dɔgɔtɔrɔ fɛ, dɔw ye furaw ye minnu bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la (OTC) an bɛ minnu san furakɛliso la, misali la, Panadol, Aspirin, ani sɔgɔsɔgɔ siro. Sisan, ni aw bɛ miiri den sɔrɔli la, aw ka kan ka aw janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la fura suguya ninnu na.

Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya fura minnu bɛɛ la aw bɛ minnu ta sisan (a kɛra dɔgɔtɔrɔ ye minnu sɛbɛn, a kɛra fura ye min sanna furakɛlitɔn fɛ, walima hali Ayurveda fura ye).

Mun na o bɛ kɛ? Sabula fura dɔw bɛ se ka kojugu kɛ den na kɔnɔmaya waati. Fura dɔw yɛrɛ bɛ se ka bangekɔlɔsi fɛɛrɛw lase mɔgɔ ma. O la, aw bɛ fura minnu ta, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna olu lajɛ ka a latigɛ ni u ka kan ka to sen na, ka u Changer, walima ka u jɔ waati dɔ kɔnɔ. Miiri k’a filɛ, i terikɛ dɔ bɛ fura dɔ ta tuma bɛɛ min sɛbɛnnen bɛ a fɛ kunkolodimi na. Sisan, a bɛ miiri den sɔrɔli la, a nafa ka bon cogo di ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka ni a man ɲi ka taa a fɛ ka o fura ta?

Fɛn wɛrɛ min nafa ka bon, o ye ko aw man kan ka fura si tali dabila yɔrɔnin kelen ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ fura ta bana kuntaalajan dɔ kama (misali la, sukarodunbana, tansiyɔn jiginni, kunfilanitu, hakilibana), ni aw y’a dabila yɔrɔnin kelen, o bɛ se ka gɛlɛyaw lase aw ka kɛnɛya ma ani den ma don nataw la. O la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka tugu a ka laadilikanw kɔ. A bɛna a fɔ aw ye ka taa a fɛ ka fura in ta, nafa minnu bɛ a la, farati minnu bɛ a la, ani aw bɛ se ka wuli cogo min na ka taa fura wɛrɛ la ni a mago bɛ a la.

Aw ka kan ka miiri dumuni ni minfɛnw fana na: kɛrɛnkɛrɛnnenya la asidi foliki!

Ni an bɛ den kɛnɛman makɔnɔ, an ka kan ka miiri kosɛbɛ an ka dumuni duntaw la. Dumuni dafalen ni balo nafama nafa ka bon kɔnɔmaya kɛnɛman na. Olu la, witamini min bɛ wele ko asidi foliki, o bɛ yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’aw b’a fɛ ka kɔnɔ ta ani kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔw la.

Mun na asidi foliki nafa ka bon kosɛbɛ?

A fɔcogo nɔgɔman na, asidi folikiWitamini B don. O ye balofɛn nafama ye den kunsɛmɛ ni a kɔkolo (kɔkolo kɔnɔ farikolo yɔrɔ) ka yiriwa ka ɲɛ. Kɔnɔmaya dɔgɔkun fɔlɔw la, ni aw yɛrɛ t’a dɔn ko aw kɔnɔma don, den ka hakiliɲagami bɛ daminɛ ka yiriwa. Ni asidi foliki bɛrɛ tɛ aw la nin waati in na, bangekɔlɔsi fɛɛrɛw farati ka bon minnu bɛ wele ko neural tube defects (NTDs) . o misali ɲuman ye bana ye min bɛ wele ko kɔkolo bifida . O ye waati ye den kɔkolo ma datugu ka ɲɛ, wa a bɛ to da la. Nin ye bana jugumanba ye min bɛ se ka den ka ɲɛnamaya bɛɛ degun. Bana wɛrɛ min ka jugu o cogo kelen na, o ye kunsɛmɛnasumaya ye, o ye ni den kunkolo yɔrɔ dɔw ma yiriwa ka ɲɛ.

Aw mago bɛ asidi foliki hakɛ joli la?

A ka ca a la dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko muso minnu bɛ den kɔnɔ, olu bɛɛ ka asidi foliki miligaramu 400 (mcg 400) ta tile kɔnɔ. A bɛ se ka gɛlɛya tuma dɔw la ka nin sɔrɔ dumuni dɔrɔn na. O la, ni aw bɛ miiri den sɔrɔli la, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka kuma asidi foliki furakisɛ tali daminɛ kan . Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a tata hakɛ bɛnnen fɔ aw ye. Ko kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen, misali la, ni aw ye den sɔrɔ ka kɔrɔ ni senfagabana ye, walima ni aw bɛ fura dɔw ta, i n’a fɔ kunfilanitu ta, o cogo la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka asidi foliki hakɛ caman fɔ.

Aw ye aw hakili to a la ko asidi foliki tali daminɛ waati ɲuman ye kalo kelen ni kɔ ye sani aw ka kɔnɔta ɲinini daminɛ. O waati de la asidi foliki bɛ aw fari la ka den kɔnɔ ta. A nafa ka bon ka t’a fɛ k’a ta kalo saba fɔlɔ kɔnɔ kɔnɔmaya kɔfɛ.

Ka fara asidi foliki dafalanw tali kan, a ka ɲi ka dumuniw don aw ka dumuni na. I n'a fo:

• Nakɔfɛn kɛnɛ dibimanw (i n’a fɔ ɛsitɛri, kale, buruburu, salati) .
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ i n’a fɔ lenburuba, shɔ, shɛfan, ani shɔ
• Jiriden dɔw (orange, avoka, fraise) .
• Asidi foliki tun bɛ sɛnɛfɛnw ni buruburuw fara a kan
• Fɛn dɔw fana bɛ yen i n’a fɔ kɔnɔw ni sugunɛ.

Nka aw hakili to a la, ikomi nin dumuni ninnu dɔrɔn tɛ se ka asidi foliki bɛrɛ di aw ma, a nafa ka bon aw ka dɔgɔtɔrɔ ka dumuni dafalan min fɔ aw ye.

Aw ye miiri aw ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na fana.

Ni aw bɛ aw yɔrɔ janya dɔlɔ ni sigarɛti la, ka aw janto aw ka furaw la, ka asidi foliki ta, ani fɛn misɛnnin wɛrɛw minnu bɛ aw farikolo dɛmɛ ka kɛnɛya, o fana bɛ se ka nɔ ɲuman bila aw ka bangekɔlɔsi la.

• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ: A nafa ka bon kosɛbɛ ka sunɔgɔ ka ɲɛ lɛri 7-8 ni kɔ tile kɔnɔ. Ni aw ma sunɔgɔ ka ɲɛ, o bɛ se ka ɔrimɔni baara tiɲɛ.
• Hakilila kɛnɛya: Aw kana degun kunntanw bila aw yɛrɛ la. Degun man ɲi bange walima kɔnɔmaya ma. I jija ka to i lafiyalen na. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ yoga, hakilijakabɔ ani ka i sen don ɲɛnajɛ dɔ la min ka di i ye, olu bɛ se ka i dɛmɛ.
• Aw bɛ aw farikolo girinya kɛnɛman mara: Ni aw girinya ka ca ani ka a girinya dɔgɔya, o fila bɛɛ bɛ se ka nɔ bila aw ka kɔnɔta seko la. Aw bɛ aw jija ka girinya kɛnɛman ( Body Mass Index - BMI ) mara aw janya la. Aw bɛ se ka taa dɔgɔtɔrɔso la o ko la.
• Farikoloɲɛnajɛ: Farikoloɲɛnajɛ damatɛmɛnen (i n’a fɔ taama teliya, jibɔ, walima nɛgɛso boli) miniti 30 ɲɔgɔn tile kɔnɔ, tile damadɔ dɔgɔkun kɔnɔ, o ye hakilina ɲuman ye. Nka, ni aw ye farikoloɲɛnajɛla kura ye walima ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw kɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka laadilikan sɔrɔ.
• Denw ka kɛnɛya : Aw kana kabakoya, aw ɲinw ni aw ɲinw kɛnɛya fana bɛ se ka nɔ bila aw kɔnɔmaya la. A jirala ko ɲinw bana ni den bangenenw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. O la, a ka ɲi aw ka taa ɲinw furakɛla dɔ fɛ ka aw ɲinw lajɛ.
• Aw ye aw yɔrɔ janya sigida nɔgɔlenw na: Ni aw bɛ aw yɛrɛ bila kemikɛlifɛn dɔw, fɛnɲɛnamafagalanw ani nɛgɛ gɛlɛnw na, o fana bɛ se ka kɛ kojugu ye bange ni kɔnɔmaya la. Aw ye aw janto o fana na.

O la sa, an ye fɛn jumɛnw dege minnu nafa ka bon kosɛbɛ nin dɔgɔkun in na? (Take-Home Message)

O bɛ ɲɛ, o la sa, an ye kuma minnu fɔ, an ka olu dɔw lajɛ, ka i hakili jigin fɛn minnu na, i ka kan ka minnu to i hakili la. Olu ye aw ka kɔnɔmaya kɛnɛya taama jusigilan ye.

• Hali n’a bɛ fɔ a ma ko kɔnɔmaya ‘dɔgɔkun fɔlɔ’, tiɲɛ yɛrɛ la, o ye dɔgɔkun ye i ka kalolabɔ laban kɔfɛ. O kɔrɔ ye ko i ma den kɔnɔ ta fɔlɔ. Nka, waati jateminɛlen (EDD) bɛ jate ka bɔ nin dɔgɔkun in na.
• A nafa ka bon kosɛbɛ ka aw farikolo labɛn sani aw ka kɔnɔ ta. Denba kɛnɛman bɛ se ka den kɛnɛman dɔrɔn de makɔnɔ.
• Aw ye aw yɔrɔ janya dɔlɔ, dɔrɔgu ani sigarɛti la pewu. Olu bɛ se ka bangekɔlɔsi jugumanba ni bana dɔw lase den ma i n’a fɔ den kɔnɔbara basigilen .
• Aw bɛ fura minnu ta, aw bɛ olu bɛɛ fɔ dɔgɔtɔrɔ ye (dɔgɔtɔrɔso la ani fura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la (OTC) Aw kana fura si tali daminɛ walima ka a dabila ni aw ma dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan di.
• Asidi foliki ye fɛn ye min ka kan ka sɔrɔ. Aw bɛ asidi foliki furakisɛ tali daminɛ miligaramu 400 (mcg 400) tile kɔnɔ kalo kelen ni kɔ sani aw ka kɔnɔta labɛn. O bɛ se ka dɔ bɔ kosɛbɛ den ka ɲɛgɛnɛsiralabanaw (NTD) la, i n’a fɔ kɔkolodimi .
• Dumuni dafalen, sunɔgɔ ɲuman, hakiliɲagami, ani farikoloɲɛnajɛ damatɛmɛnen fana nafa ka bon kosɛbɛ kɔnɔmaya kɛnɛman na.

Aw k’aw hakili to a la ko aw bɛ nin bɛɛ kɛ walasa aw ka sugo ka kɛ tiɲɛ ye, ka den kɛnɛman lase nin diɲɛ in kɔnɔ. O la, nin laadilikan ninnu labatoli ye wariba ye aw bɛ se ka min kɛ aw yɛrɛ ni aw den nata la. Ni ɲininkali wɛrɛw bɛ aw la walima ni aw bɛ sigasiga, aw kana maloya ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ walima bangekɔlɔsi dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. U labɛnnen don tuma bɛɛ k’i dɛmɛ.

` Kɔnɔmaya dɔgɔkun fɔlɔ, Kɔnɔmaya, Ladonni sani kɔnɔmaya ka kɛ, Asidi foliki, Kɔnɔmaya kɛnɛman, Bangekɔlɔsi fɛɛrɛw, EDD, Kɔnɔmaya dɔgɔkun fɔlɔ, Asidi foliki, Ladonni ka kɔn kɔnɔmaya ɲɛ, Senfagabana