Yala farati bɛ aw la ka sukarodunbana sɔrɔ wa? (Prediabète) A kunbɛncogo filɛ nin ye!

Miiri k’a filɛ, i taara dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ, a y’i ka kunnafoniw lajɛ k’a fɔ ko: “Sukarodunbana ɲɛfɛla bɛ i la.” O kɔrɔ ye ko faratiba bɛ i la ka sukarodunbana suguya 2 sɔrɔ. A bɛnnen don ka siran dɔɔni ani ka kabakoya ni aw ye nin mɛn. Nka kibaru duman ye ko nin tɛ laban ye. Nin ye lasɔmini dɔrɔn de ye. A bɛ i n’a fɔ yeelen jɛman min bɛ na ka kɔn yeelen bilenman ɲɛ sira kan. Aw bɛ se ka nin fɛn in Changer hali bi ani ka caman kɛ walasa ka aw tanga sukarodunbana ma.

An bɛ se ka fɛn min kɛ, o nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka an sinsin fɛnw kan, an bɛ se ka fɛn minnu Changer. O kɔrɔ ye fɛnw ye i n’a fɔ an ka dumunikɛcogo ani an ka farikoloɲɛnajɛ. Nafa foyi t’a la ka hami fɛnw na an tɛ se ka minnu Changé, i n’a fɔ an si hakɛ walima an ka denbaya kɔnɔ sukarodunbana. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, ka aw ka ko kɛlenw ja jɛlen sɔrɔ, ka bi daminɛ walasa ka a dɔn aw bɛ se ka min kɛ walasa ka nin ko in wuli.

Sukarodunbana ɲɛfɛla ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sukarodunbana ɲɛfɛ, o kɔrɔ ye ko i ka sukaro hakɛ ka ca ni a cogo kɔrɔ ye, nka a man ca fo ka se ka wele ko sukarodunbana dafalen. Nin ye farati yɔrɔ ye. Nin waati in na, aw farikolo bɛ a daminɛ ka jaabi jugu di inisɔndiyalan ɔrimɔni ma, walima a tɛ inisɔndiya bɛrɛ dilan.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna yamaruya di joli sɛgɛsɛgɛli ma, i n’a fɔ HbA1c, walasa ka o dafa. O bɛ se ka hakilina ɲuman di aw ma aw ka sukaro hakɛ dantɛmɛnen kan kalo 2-3 tɛmɛnenw kɔnɔ.

Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ: farikolo girinya, dumunikɛcogo ani farikoloɲɛnajɛ

Ninnu ye marifa barikama saba ye i bɛ se ka minnu kɛ ka sukarodunbana sira datugu. Ka i farikolo girinya dɔgɔya, ka dumuni nafama dunni ta, ani ka to farikoloɲɛnajɛ la, o ye fɛɛrɛ nafamabaw ye i bɛ se ka minnu kɛ.

1. Ka farikolo girinya kunbɛn

Hali mɔgɔ minnu tɛ fasa, olu bɛ se ka sukarodunbana sɔrɔ. Nka, mɔgɔ girinya kojugu, kɛrɛnkɛrɛnnenya la fasa cɛmancɛ la , o ye faratiba ye sukarodunbana na. Kɔlɔsiliw y’a jira ko hali ni farikolo girinya dɔgɔyara dɔɔni fo ka se 5%-10% ma, o bɛ se ka dɔ bɔ kosɛbɛ sukarodunbana sɔrɔli la.

Miiri k’a filɛ kilo 4 walima kilo 8 bɔli bɛ se ka danfara min don ni i girinya ye kilo 80 ye. O tɛ ko ye min tɛ se ka kɛ.

2. Yɛlɛmaba donna dumunikɛcogo la

Nin ye ko gɛlɛnba ye mɔgɔ caman bolo, nka a nafa ka bon kosɛbɛ. "Ka i ka dumunikɛcogo Changer" kɔrɔ tɛ ka dumuni dumanw dabila. O kɔrɔ ye ka dumuniw sugandi ni hakilitigiya ye.

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko tulumafɛnw ni jolisegindumuni caman bɛ dumuni min na, o bɛ mɔgɔ dɛmɛ kosɛbɛ sukarodunbana kunbɛnni na. An bɛ se ka nin don an ka dumuni na cogo min na, o filɛ nin ye:

3. Aw bɛ waati dɔ kɛ tile kɔnɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.

Ni i ko "exercice", i man kan ka taa farikoloɲɛnajɛ la. Min nafa ka bon , o ye ka i farikolo to baara la . Laɲini ye ka fɛn dɔ kɛ min bɛ i sumaya miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ, tile 5 dɔgɔkun kɔnɔ .

• Taama teliya
• Tagama
• Nɛgɛsoboli
• Nɔnni
• Ka foro baara kɛ so kɔnɔ
• Spor min ka di i ye, o kɛli

O kow dɔ la kelen ka ɲi. Min nafa ka bon, o ye ka to k’u kɛ. Fɛn dɔ i n’a fɔ ka taa taama na ni i teri ye, o bɛna i dɛmɛ ka to k’u kɛ.

Yala aw mago bɛ fura la wa?

Tuma dɔw la, ni dɔgɔtɔrɔ hakili la ko aw ka farati ka bon kosɛbɛ, a bɛ se ka a fɔ ko aw ka fura dɔ daminɛ min bɛna aw dɛmɛ ka sukarodunbana daminɛ kunbɛn (ka a bila kɔfɛ) ka fara ɲɛnamaya kɛcogo caman kan.

Kalan caman y’a jira ko ni aw ye sukarodunbana fura dɔw ta, i n’a fɔ mɛtiformini , ka fara ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman kan, o bɛ se ka dɔ bɔ sukarodunbana sɔrɔli la ni 31% ɲɔgɔn ye.

O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma dumunikɛla dɔ fɛ walasa ka aw ka dumunikɛcogo labɛn ani ka a dɔn farikoloɲɛnajɛ minnu bɛnnen don aw ma. Aw bɛ baro kɛ nin bɛɛ kan ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye, ka o kɛ a ka ɲɛminɛli kɔrɔ.