Ni an ye "kansɛri" daɲɛ mɛn, an bɛɛ bɛ kirin dɔɔnin, tiɲɛ tɛ? A bɛnnen don, kɛrɛnkɛrɛnnenya la muso, ka siran dɔɔni kɛ an hakili kɔfɛ sinji kansɛri ko la. Nka fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ an bɛɛ ka kan ka min dɔn, o ye ko an bɛ se ka fɛn dɔw kunbɛn minnu bɛ dɔ fara kansɛri sɔrɔli kan. An ka ɲɛnamaya kɛcogo dɔw bɛ nɔ bila o la tigitigi. Bi, an bɛna kuma o delinaba fila la, n’olu ye sigarɛtimin ni dɔlɔmin ye, olu bɛ nɔ bila an ka sinji kansɛri farati la cogo min na.
Jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ sigarɛtimin ni sinji kansɛri cɛ?
An bɛɛ b’a dɔn ko sigarɛtimin ye delina ye min farati ka bon, min bɛ da wuli kansɛri suguya caman wɛrɛw kama, fogonfogon kansɛri dɔrɔn tɛ. Sigarɛtimin fana bɛ tali kɛ da, dawolo, dawolo, dumunikɛminɛnw ani sinji kansɛri farati bonya la.
Aw ye miiri a la, sigarɛti sisi ye fɛnɲɛnamafagalanw (toxins) dalajɛlen ye minnu bɛ se ka kansɛri bila mɔgɔ la. O baga ninnu bɛ don joli la ka taa farikolo fan bɛɛ la. Ni u bɛ taama o sira fɛ, u bɛ se ka an farikolo yɔrɔw tiɲɛ.
Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ka jɛya ko muso minnu bɛ sigarɛti min walima minnu ye sigarɛtimin dabila ka tɛmɛ, olu ka kan ka sinji kansɛri sɔrɔ ka tɛmɛ musow kan minnu ma deli ka sigarɛti min.
O dɔrɔn tɛ, nka min bɛ mɔgɔ dusu kasi kosɛbɛ, o ye ko ni aw bɛ to ka sigarɛti min sinji kansɛri sɔrɔlen kɔfɛ, aw ka saya farati bɛ bonya bana in fɛ. Ani fana, sigarɛtimin bɛ dɔ fara kansɛri seginni kan furakɛli ni furakɛli kɔfɛ.
Nka, i kana siran. Kibaru duman ye ko a tɛ tɛmɛn abada ka sigarɛtimin dabila. Ni aw ye sigarɛtimin dabila, hali ni a sɔrɔla ko kansɛri bɛ aw la, o bɛ se ka aw ka kɛnɛya sabati kosɛbɛ. A bɛ se ka dɔ bɔ fana bana wɛrɛw sɔrɔli la, i n’a fɔ fogonfogonlabana ani dusukunnabana, don nataw la.
Jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ dɔlɔ ni sinji kansɛri cɛ?
Sisan, an ka kuma dɔlɔ ko la. Mɔgɔ caman b’a miiri ko ka dɔɔni min, o tɛ baasi ye. Nka ni sinji kansɛri ko don, o maana tɛ kelen ye dɔɔnin. diɲɛ kɔnɔ kansɛri kunbɛnni laadilikanw b' a fɔ ko a ka fisa aw kana dɔlɔ min .
Dɔlɔ ye baga ye an farikolo la. Ni aw bɛ dɔlɔ min ka caya, aw ka sinji kansɛri sɔrɔli farati ka bon.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, muso min bɛ dɔlɔminna kelen min tile kɔnɔ , sinji kansɛri sɔrɔli farati ka bon 7% ka tɛmɛ muso kan min tɛ dɔlɔ min fewu. Ni aw bɛ dɔlɔminna fila walima caman min tile kɔnɔ, o farati bɛ se ka bonya ka se 20% ma . O tɛ hakɛ fitinin ye, tiɲɛ tɛ?
Nka, ni "minfɛn kelen" ko don, a nafa ka bon ka a hakɛ dɔn tigitigi.
| Dɔlɔ suguya | Hakɛ min jatera "minfɛn kelen" dantigɛlen ye. |
|---|---|
| Biyɛri | onsi 12 (mililitiri 355 ɲɔgɔn) . |
| Diwɛn | onsi 5 (mililitiri 150 ɲɔgɔn) . |
| Jiw i n’a fɔ brandi, wisiki ani vodka | onsi 1,5 (mililitiri 45 ɲɔgɔn) . |
Mun na dɔlɔ bɛ dɔ fara sinji kansɛri farati kan?
N’a sɔrɔ aw bɛ aw yɛrɛ ɲininka cogo min na dɔlɔ min bɛ dɔ fara sinji kansɛri farati kan. Kun damadɔ bɛ o la. An k’u ɲɛfɔ cogo nɔgɔman na.
| Kun | A ɲɛfɔra cogo nɔgɔman na |
|---|---|
| Tiɲɛni minnu bɛ kɛ seliw la | Ni dɔlɔ donna farikolo la, a bɛ se ka an sinw ka farikolokisɛw tiɲɛ. Ni o tiɲɛni bɛ taa a fɛ, farikolokisɛw bɛ daminɛ ka tila cogo la min tɛ bɛn, ani cogo min tɛ se ka kunbɛn. O de ye kansɛri banakisɛ sɔrɔli sababu fɔlɔ ye. |
| Yɛlɛma donna ɔrimɔni hakɛ la | Dɔlɔ bɛ dɔ fara ɔrimɔni ɔrimɔni hakɛ kan farikolo la. Ɔsitosini ye ɔrimɔni ye min bɛ nɔ bila sinjiw falenni na k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma. Ni nin ɔrimɔni in ka ca kojugu, o bɛ dɔ fara sinji kansɛri sɔrɔli kan. |
| Kisɛya sɔrɔli | Kalori lankolonw bɛ dɔlɔ la, balo nafa tɛ minnu na. Olu bɛ na ni girinya caya dɔrɔn ye min tɛ mako ɲɛ. Farikolo tulu tɛmɛnen bɛ dɔ fara kansɛri suguya caman sɔrɔli kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sinji kansɛri. |
| Balofɛnw tali dɔgɔyali | Ni aw bɛ dɔlɔ min, o bɛ farikolo bali ka witamini ni jolisegindumuni nafamaw minɛ ka ɲɛ. Misali la, asidi foliki, balofɛn min bɛ mɔgɔ tanga kansɛri ma, o ye balofɛn ye min bɛ kansɛri kunbɛn. Ni dɔlɔ bɛ a tali bali, kansɛri sɔrɔli farati bɛ bonya. |
Dɔlɔ min furakɛli waati ani kɛnɛya kɔfɛ?
Ni aw bɛ sinji kansɛri furakɛli la kaban, i n’a fɔ chimiothérapie walima radiation , a ka ɲi aw ka aw yɛrɛ tanga dɔlɔ ma pewu, barisa dɔlɔ bɛ se ka furakɛli bali ani ka dɔ fara a kɔlɔlɔw kan.
Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko dɔlɔmin bɛ se ka dɔ fara kansɛri seginni kan, hali ni kansɛri kɛnɛyara ani ni bana in bɛ yafa. O la, a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini tuma bɛɛ sani aw ka desizɔn si ta o ko la.
Ni siga bɛ aw la ni dɔlɔmin bɛnnen don aw ma walima ni a man ɲi aw ma, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. A bɛna se ka laadilikan ɲumanw di aw ma ka kɛɲɛ ni aw ka kɛnɛyako ye.
Take-Home cikan
- Sigarɛtimin ni dɔlɔmin ye delinanko fila ye minnu bɛ dɔ fara sinji kansɛri farati kan ka jɛya, nka an bɛ se ka minnu kunbɛn.
- A tɛ tɛmɛn abada ka sigarɛtimin dabila. I bɛ desizɔn min ta bi, o ye wariba ye i ka siniɲɛsigi bɛɛ la.
- Ni dɔlɔ ko don, min ka fisa, o ye ka dɔlɔ dabila pewu. Aw ye aw hakili to a la ko hali ni aw ye a hakɛ fitininw ta, o bɛ se ka dɔ fara farati kan.
- Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ kɛnɛ kan aw ka ɲɛnamaya kɛcogo kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sigarɛtimin ni dɔlɔmin. Aw kana siran wala aw kana maloya. Ladilikan ɲuman sɔrɔli nafa ka bon i ka kɛnɛyako la.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan