Muso dabila waati ye fɛn caman yeli waati ye muso ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Mɔgɔ dɔw b’a ye ko a man di kosɛbɛ ka a sababu kɛ fɛnw ye i n’a fɔ farigan, sunɔgɔbaliya, ani jɔrɔnanko. O la, k’aw to lafiya ɲinini na nin waati in na, n’a sɔrɔ aw ye nin dumuni dafalan in mɛn min bɛ wele ko ‘Soya Isoflavones’. Bi, an ka kuma o kan ka ɲɛ dɔɔnin. An k’a dɔn tigitigi a ye min ye, a bɛ min kɛ, ani fɛn minnu ka kan ka an janto a la ni an bɛ baara kɛ n’a ye.
Soja Isoflavones ye mun ye tigitigi?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ninnu ye furakisɛ suguya dɔ ye min bɛ sɔrɔ soja la a yɛrɛ la. Fɛn min b’u Kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o ye k’u jɔcogo ni muso ka ɔrimɔni ɔrimɔni ‘ɛsitorozɛni ye an farikolo la dɔɔnin. O de kama u bɛ wele fana ko ‘jiriw ka ɔrimɔni’ walima ‘fitoɛsitorojɛni’.
O bɔɲɔgɔnko in kosɔn, a bɛ miiri ko u bɛ se ka dɛmɛ don ka bana taamasiɲɛw nɔgɔya (i n’a fɔ farigan) minnu bɛ sɔrɔ ni ɔrimɔni hakɛ dɔgɔyara farikolo la ni kalolabɔ ye. Mɔgɔ dɔw fana bɛ baara kɛ n’u ye walasa ka kolo kɛnɛya sabati.
Nka an bɛɛ ka kan ka min faamuya yan, o nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko nin tɛ fura ye min sɛbɛnna dɔgɔtɔrɔ fɛ, nka a ye dumuni dafalan dɔrɔn de ye . O kɔrɔ ye ko u jogo, u lakanani ani u nafa tɛ sɛgɛsɛgɛli gɛlɛn kɛ i n’a fɔ fura basigilenw.
Fɛn minnu ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka nin furakisɛ in ta
Ni aw bɛ ka nin furakisɛ in tali jateminɛ, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sisan sani aw ka desizɔn ta. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni nin bana ninnu dɔ bɛ aw la, aw ka kan k’u fɔ.
| Ko min ka kan ka fɔ | Mun na o nafa ka bon? |
|---|---|
| Kansɛri (kɛrɛnkɛrɛnnenya la sinji ni denso kansɛri) . | Ikomi ninnu bɛ baara kɛ i n’a fɔ ɔrimɔni, u bɛ se ka kansɛri suguya dɔw minɛ. |
| Sugunɛ walima sugunɛbana | A bɛ se ka gɛlɛya ka o fɛnw ko ka bɔ farikolo la. |
| Ɔrimɔni furakɛli tali walima ka laadi ko aw kana ɔrimɔni ta | Kɛlɛ bɛ se ka kɛ ni ɔrimɔni furakɛli ye. |
| Thyroïde bana | Soja bɛ se ka nɔ bila sɔgɔsɔgɔninjɛ baara la. |
| Soja, manje walima nɔnɔ wɛrɛw faritanabana | Ikomi a dilannen don ni soja ye, a bɛ se ka faritanabana jugumanba bila mɔgɔ la. |
| Kɔnɔmaya walima k’a ɲini ka den sɔrɔ | A man ɲi ka o furakisɛ suguw ta kɔnɔmaya waati. |
| Sin di den ma | Olu bɛ se ka yɛlɛma den ma sinji fɛ. |
Ne ka kan ka baara kɛ ni nin ye cogo di?
A ka ca a la, olu bɛ sɔrɔ furakisɛ walima furakisɛw cogo la. Aw bɛ u ta ni jifilen ye. Aw bɛ laadilikanw labato furaw sɛbɛnfura kan, walima aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka. A ka fisa aw ka u ta ni dumuni ye walasa kɔnɔbara kana dimi. Aw kana a ta ka tɛmɛ a tata hakɛ kan abada min sɛbɛnnen bɛ sɛbɛnfura kan.
Ni i ye dɔlɔ min kojugu bala la, i bɛ mun kɛ?
Ni aw hakili la ko aw ye dumuni caman ta ka tɛmɛ aw hakilina kan, aw bɛ teliya ka jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la . Walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la , o ka furakɛli kɔrɔtɔlen yɔrɔ (ETU) .
Ni ne ye fura tata hakɛ dɔ to ne bolo do?
Ni aw ye fura tata hakɛ dɔ tɛmɛ, aw bɛ a ta joona ni aw hakili bɛ a la. Nka ni aw ka fura tata hakɛ nata waati bɛ ɲini ka se, aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen tɛmɛ ka sɔrɔ ka aw ka fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. Aw kana a tata hakɛ fila ta kun si la.
Yala gɛlɛya bɛ se ka sɔrɔ fura wɛrɛw la wa? (Jɛɲɔgɔnyaw)
Ɔwɔ, a bɛ se ka kɛ tiɲɛ na. O la, aw bɛ fura minnu ta, aw bɛ olu bɛɛ fɔ dɔgɔtɔrɔ ye, a kɛra witaminiw ye wo, a kɛra furakisɛ wɛrɛw ye wo, walima hali Ayurveda walima furabuluw ye. Soja isoflavones bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni ninnu ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la:
- Ɔrimɔni furakɛli : Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ bangekɔlɔsi furakisɛw, ɔrimɔni furakɛli bangekɔlɔsi fɛɛrɛw la, ani ɔrimɔni furakɛli musoya la.
- Fura dɔw bɛ ta kansɛri la.
- Fura wɛrɛw : Furakɛcogo wɛrɛw i n’a fɔ Clover bilenman, misali la.
Fɛn minnu ka kan ka jateminɛ ni u bɛ baara kɛ ni u ye
An ka kan ka an janto dɔɔni ni an bɛ dumuni dafalan dɔ kɛ.
Aw ye aw hakili to a la ko nin dumuni dafalan dɔ tali tɛ dumuni dafalen dunni nɔ na. Dumuni nafama dunni nafa ka bon ka tɛmɛ fɛn tɔw bɛɛ kan. Aw bɛ se ka soja dumuni nafamaw fana fara aw ka dumuni kan i n’a fɔ soja, tofu, ani soja nɔnɔ.
Fɛn wɛrɛ ye ko nin ɲɔgɔnna furakisɛw tɛ labɛn ka ɲɛ i n’a fɔ furaw. O kɔrɔ ye k’u saniya n’u fanga bɛ se ka ɲɔgɔn ta. K'a sababu Kɛ u tɔgɔ ye ko "natural" o kɔrɔ tɛ tuma bɛɛ k'u "safe" don. O la sa, hakilitigiya don tuma bɛɛ ka fɛn dɔ sugandi min dilannen don baarakɛyɔrɔ ɲuman fɛ, min tɔgɔ ka di, ani min tɔgɔ jɛlen don.
Ni aw bɛ opereli walima ɲinw furakɛcogo dɔ kɛ, aw bɛ kɔn ka a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye ko aw bɛ nin furakisɛ in ta. A bɛ se ka fɔ aw ye ko aw ka a tali dabila tile damadɔ sani opereli ka kɛ.
Kɔnɔnatumu jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?
I n’a fɔ fɛn o fɛn, olu bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ dɔw ma. An k'u tila ka kɛ kulu fila ye.
| Ni nin taamasiɲɛ ninnu kɛra, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini joona. | |
|---|---|
| Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ mɔgɔ la | Faridimi, nɛ, ɲɛda, dawolo, kan walima dawolo fununi. |
| Ninakili gɛlɛya | Ni aw b’a ye ko aw tɛ se ka ninakili. |
| Ni o taamasiɲɛw bɛ to sen na walima ni u bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, aw bɛ o fɔ dɔgɔtɔrɔ ye. | |
| Kɔnɔja | Gɛlɛya ka taa ɲɛgɛn na. |
| Kɔnɔboli | Kɔnɔboli. |
| Flatulence/Gazi (Gazi) bɛ sɔrɔ | Kɔnɔdimi. |
| Kɔnɔbara bɛ dimi | Kɔnɔbaralabana min ka teli ka kɛ. |
Nin lisi in tɛ kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ, olu bɛɛ fɔ. Ni fɛn dɔ kɛra aw la min tɛ deli ka kɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.
Take-Home cikan
- Soja isoflavones ye dumuni dafalan ye min ma labɛn, a tɛ fura ye min bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la.
- Aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka baara kɛ ni nin ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni furakɛli bana wɛrɛw bɛ aw la walima ni aw bɛ fura wɛrɛw ta.
- Aw kana tɛmɛ a tata hakɛ fɔlen kan abada sɛbɛnfura kan. Ni aw ye a ta kojugu bala la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini joona.
- Nin tɛ dumuni dafalen nɔnabila ye. Ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman mara, o nafa ka bon kosɛbɛ.
- Ni aw ye kɔlɔlɔ jugumanw sɔrɔ i n’a fɔ faritanabana taamasiɲɛw walima ninakili gɛlɛya, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona joona dɔgɔtɔrɔso la (ETU).
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan