Yala aw surunyalen don sukarodunbana sɔrɔli la wa? (Prediabète) - An ka nin kunbɛncogo dege !

Yala aw ka dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko aw surunyalen don sukarodunbana sɔrɔli la, o kɔrɔ ye ko bana dɔ bɛ aw la min bɛ wele ko ‘prediabetes’ wa? Yala i barila ka siran i ka o mɛn tuma na wa? Walima i ye miiri ni hakilisigi ye ko "E, ne ma sukarodunbana sɔrɔ fɔlɔ, an k'a lajɛ kɔfɛ" wa? Tiɲɛ na, o ko fila si man kan ka kɛ. Nin ye fɛn ye an ka kan ka miiri min na kosɛbɛ, nka o tɛ fɛn ye min ka kan ka siran ani ka siran min na. Sabula, nin ye waati ɲuman ye aw bolo ka fɛn bɛɛ wuli ka kɛnɛya sɔrɔ.

An ka laɲini fɔlɔ ka kan ka kɛ ka aw joli sukaro hakɛ bɔ nin ‘san sukarodunbana’ hakɛ la, ka don hakɛ la min bɛ kɛ cogo la. O bɛ se ka kɛ fɛnba ye i bɛ fɛn minnu kɛ don o don. Tiɲɛ na, tuma dɔw la, ka yɛlɛma don ɲɛnamaya kɛcogo la, o fanga ka bon ka tɛmɛ fura tali kan.

O la sa, an k’a daminɛ ni nin fɛɛrɛ nɔgɔman saba ye.

1. Ka i farikolo girinya dɔgɔya min tɛ mako ɲɛ, o ye wajibi ye.

Ni aw farikolo girinya bɛ tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, ka aw farikolo girinya dɔgɔya, o de ye sababuba ye ka se sɔrɔ o farati kan.

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ni i farikolo girinya bɛ bɔ 5% fo 10% dɔrɔn na, o bɛ se ka danfaraba don. Hali ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya dɔɔni, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka sukaro hakɛ segin a cogo kɔrɔ la ani ka sukarodunbana daminɛ bali walima ka a bila kɔfɛ. Miiri k’a filɛ ni i girinya ye kilo 80 ye, ni i ye kilo 4 fo kilo 8 dɔrɔn bɔ i la, o bɛ se ka danfaraba don.

Walisa ka se o kuntilenna ma, i ka nin kow to i hakili la:

• Aw bɛ aw ka dumunikɛcogo kɔlɔsi: Ni aw bɛ tiga tasa kelen tila ɲɔgɔn na, aw bɛ a tila ni aw ka dumunikɛcogo dɔ ye.
• Aw bɛ kalori hakɛ dɔgɔya: Aw bɛ dumuni minnu tulumafɛnw dɔgɔya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la tulumafɛnw, sukaro ani witaminiw, aw bɛ olu dɔgɔya ni aw bɛ se.
• Aw bɛ fɛn ɲumanw dun: Aw bɛ jiridenw, nakɔfɛnw, farikolojɔli dumuni nafama caman i n’a fɔ jɛgɛ, sogo ani sumanmugu caman don aw ka dumuni na.

2. Aw ye farikoloɲɛnajɛ kɛ delinako ye.

Ka sigi dɔrɔn, o man ɲi fewu. Ka ɲɛnamaya kɛ ni timinandiya ye, o nafa ka bon. Aw ye miiri o la, aw bɛ aw jija ka farikoloɲɛnajɛ dɔ kɛ min bɛ aw dusukun tantanni wuli, i n’a fɔ taama teliya la, nɛgɛso boli, walima nɛgɛso boli, miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ, tile 5 dɔgɔkun kɔnɔ. O ye miniti 150 ye dɔgɔkun kɔnɔ.

Ka fara o kan, aw bɛ fanga degeliw kɛ, i n’a fɔ ka girinya kɔrɔta walima ka baara kɛ ni farikolo tangalanw ye, a dɔgɔyalenba la siɲɛ fila dɔgɔkun kɔnɔ.

Mun na farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon kosɛbɛ?

Nin farikoloɲɛnajɛ suguw bɛna fanga di i farikolo yɔrɔw ma. O de kosɔn:

• A bɛ dɛmɛ ka sukaro hakɛ kunbɛn.
• Farikolo bɛ min kɛ ni insuline hormone ye, o bɛ ɲɛ.
• Aw farikolo bɛ kalori caman jeni hali ni aw jɔlen don dɔrɔn.

3. Ni aw bɛ sigarɛti min, aw bɛ a dabila sisan.

Jɛɲɔgɔnya barikama bɛ sigarɛtimin ni sukarodunbana cɛ. Sigarɛtiminbagaw ka teli ka sukarodunbana suguya 2 sɔrɔ 30% fo 40% ka tɛmɛ sigarɛtiminbaliw kan.

O dɔrɔn tɛ, ni sukarodunbanabagatɔ tora ka sigarɛti min, gɛlɛya jugumanbaw i n’a fɔ dusukunnabana ni fiyentɔya fana farati ka bon kosɛbɛ. O la, ni i ye sigarɛtimin dabila joona, o ka fisa i ma.

Fura tali ka kan ka kɛ tuma jumɛn?

Hali ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli bɛ se ka na ni kabako ye, mɔgɔ dɔw fana ka kan ka fura ta nin bana in na min bɛ kɛ ka kɔn sukarodunbana ɲɛ.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura dɔ di aw ma min bɛ wele ko metformin , kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni farati wɛrɛw bɛ aw la, i n’a fɔ:

• Ni aw ka kolosinsinnan ɲuman (HDL kolosinsinnan) hakɛ ka dɔgɔn
• Ni triglycérides (triglycérides) hakɛ ka ca aw la, o ye tulu suguya dɔ ye aw joli la
• Ni sukarodunbana bɛ aw bangebagaw walima aw balimakɛ dɔ la
• Ni aw girinya ka ca kosɛbɛ

Aw ye fɛɛrɛ tigɛ sisan. Ni aw mago bɛ dɛmɛ na, aw kana siran ka dɛmɛ wɛrɛ ɲini aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, balodɛsɛbagatɔ dɔ fɛ, walima aw yɛrɛ degebaga ŋana dɔ fɛ.