N’a sɔrɔ aw ye nin furakisɛ in ko mɛn min bɛ wele ko Arginine, walima L-Arginine, ɛntɛrinɛti kan, furakɛlisow la, walima farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la. O ye sugandili ye min ka di mɔgɔw ye minnu b’u hami u ka kɛnɛyako la. O la sa, Arginine ye mun ye tigitigi? Yala a ka ɲi an farikolo ma wa? Yala nafa b’a la ka wari bɔ a la wa? An ka kuma o kan cogo nɔgɔman na ani cogo jɛlen na.
Arginine ye mun ye tigitigi?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, arijini ye asidi aminiki nafama ye an farikolo la. Olu ye farikolojɔlifɛnw jɔlifɛn jɔnjɔnw ye. A yɔrɔ min ka fisa, o ye ko a ka c’a la, an farikolo bɛ arijini hakɛ min dilan, a mago bɛ min na. An b’a sɔrɔ fana an bɛ dumuni minnu dun ani ka minnu min.
Arginine ka ca kɛrɛnkɛrɛnnenya la dumuniw na minnu falen don farikolojɔli dumuniw na . I n'a fo:
- Jɛgɛ, sogo bilenman, sogo
- Soja, shɛfan, shɔ
- Nɔnɔ ni nɔnɔmafɛnw
- Numanw i n’a fɔ manje, amande ani kafe
- Woso, bran sɛnɛfɛnw
O la, n’an farikolo b’a dilan, n’an b’a sɔrɔ dumuni na, mun na mɔgɔw bɛ dɔ fara u ka sara kan walasa k’a ta ka kɛ dumuni dafalan ye? An ka o kun lajɛ.
Nafa jumɛnw bɛ arijini (arginine) furakisɛw tali la?
arijini nafa belebele dɔ ye a seko ye ka an joli siraw bonya ani k' u lafiya . Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko a bɛ se ka kɛ nafa ye dusukun ni joli-sira-funu-bana dɔw bɛ mɔgɔ minnu na.
| Nafa bɛ se ka sɔrɔ cogo minnu na | Ɲɛfɔli nɔgɔman |
|---|---|
| Angina ni joli siraw lamini bana | Nin bana ninnu na, disidimi ni sendimi bɛ sɔrɔ joli labɔbaliya fɛ. Arginine bɛ se ka nin taamasiɲɛ ninnu nɔgɔya ni a ye joli siraw bonya. |
| Dusukunnabana bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka kɛnɛya | Dalilu bɛ yen minnu b’a jira ko o bɛ se ka dɛmɛ don ka banabagatɔ dɔw ka kɛnɛya sabati, dusukun baarakɛbaliya bɛ minnu na. |
| Cɛw ka cɛya gɛlɛya | Kalan dɔw y’a jira ko a bɛ se ka kɛ nafama ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni a ni furakisɛ wɛrɛw faralen don ɲɔgɔn kan, i n’a fɔ pini tulu. |
| Ko wɛrɛw | A bɛ fɔ fana ko a bɛ se ka farikolo tangacogo ɲɛ, ka kunkolodimi nɔgɔya, ka tansiyɔn kunbɛn, ani ka kɛnɛya teliya opereli kɔfɛ. |
Nka, yala nin bɛɛ sɛgɛsɛgɛra 100% wa?
Ayi, tiɲɛ ye ko hali ni sɛgɛsɛgɛli dɔw y’o nafaw jira, sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw ma o nɔba sugu jira. Misali la, a jirala ko arijini tɛ nɔba bila kɛnɛya la dusukun tantanni kɔfɛ, tansiyɔn jiginni kɔnɔmaya waati (kɔnɔmaya ɲɛfɛ), walima joginda kɛnɛyali kɔfɛ.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, a jirala sɛgɛsɛgɛli dɔw la ko arijini bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya, o la sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka kan k’u janto o la kosɛbɛ.
O kɔrɔ ye ko arijinini tɛ fura ye min bɛ se ka di bana suguya bɛɛ ma. O de kama a farati ka bon ka baara kɛ ni ninnu ye ni dɔgɔtɔrɔ ma laadilikan sɔrɔ.
Faratiw ni kɔlɔlɔ minnu bɛ sɔrɔ arijinini furakisɛ tali la
A man ɲi ka ninnu ta ka miiri ko "A ye furakisɛ dɔrɔn de ye, a tɛ baasi ye." Farati caman bɛ se ka sɔrɔ arijinini furakisɛ tali la.
| Farati suguya | Ɲɛfɔli ani fɛn minnu ka kan ka jateminɛ |
|---|---|
| Kɔnɔnatumuw kɔlɔlɔ minnu ka teli ka sɔrɔ | Kɔnɔdimi, kɔnɔboli, kɔnɔboli, faritanabana, ani sɔgɔsɔgɔninjɛ taamasiɲɛw juguyali bɛ se ka kɛ. |
| Tansiyɔn ni joli bɛ yɛlɛma | Tansiyɔn jigincogo t’a fɛ, sukaro (glucose) hakɛ caman yeli, ani furakisɛ wɛrɛw hakɛ bɛ se ka kɛ. |
| Mɔgɔ minnu ka kan ka u janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la (Risques) . | |
| Furakɛcogo suguya caman bɛ mɔgɔ minnu na | Ni bana dɔ bɛ aw la i n’a fɔ kansɛri, sɔgɔsɔgɔninjɛ, faritanabana, sugunɛ walima sugunɛbana, tansiyɔn jiginni, sikilibana, walima jolilabana, aw kana arijini ta ni aw ma kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Mɔgɔ minnu ye dusukun tantanni sɔrɔ ka tɛmɛ, olu ka kan k’u janto kosɛbɛ. |
| Fura wɛrɛw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw | |
| Ni aw bɛ fura wɛrɛw ta | Ni aw bɛ fura walima furakisɛ dɔw ta don o don, aw ye aw jija ka o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka arijinini daminɛ. Misali la: Arginine bɛ se ka kɛ ni bangekɔlɔsi furakisɛw ye, ni ɔrimɔni furaw ye, ni joli segin furaw ye, ni dimimadafura dɔw ye, ani tansiyɔn jiginni, sukarodunbana ani disi funu furaw. |
| Ni dumuni dafalan wɛrɛw ye | O fana bɛ se ka gɛlɛya lase dumuni dafalanw ma i n’a fɔ Ginkgo biloba, alikama, Azi jinɛmuso, ani potasiyɔmu. |
Yala ninnu bɛnnen don denba kɔnɔmaw ni denw ma wa?
A tɛ ten abada. Denba kɔnɔmaw walima denba minnu bɛ sin di den ma ani denmisɛnni fitiniw ka kan ka u yɛrɛ tanga arijini (arginine) furakisɛw tali ma ka sɔrɔ u ma taa dɔgɔtɔrɔso la. Ikomi faratiw ma sigi sen kan ka jɛya, a man ɲi ka faratiw ta minnu tɛ mako ɲɛ.
Take-Home cikan
- Arginine ye asidi aminiki ye an farikolo bɛ min dilan a yɛrɛ ye ani an bɛ min sɔrɔ dumuniw na minnu falen don farikolojɔli dumuniw na. A ka ca a la, mɔgɔ kɛnɛman mako tɛ kɛnɛyaji la.
- Hali ni arijinini faralenw bɛ se ka nafa dɔ lase dusukunnabana dɔw ma ani bana damadɔ wɛrɛw la, daliluw tɛ se ka dafa 100%.
- Aw kana arijinini walima furakisɛ wɛrɛ tali daminɛ abada ni dɔgɔtɔrɔ ma ladilikan di aw ma, ka da aw bɛ min mɛn ɛntɛrinɛti kan walima aw teriw fɛ.
- Nin furakisɛ in bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ ma, wa a bɛ se ka farati lase fura wɛrɛw ma aw bɛ minnu ta.
- Ni bana dɔ bɛ aw la i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, sugunɛbana, tansiyɔn jiginni, walima ni aw kɔnɔma don, aw kana olu tali kɛ pewu. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka fɛn o fɛn kɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan