Aw ni baara! I ka kɛnɛ bi wa? Bi, an bɛna kuma fɛn nafamaba dɔ kan min tɛ se ka da a la, an bɛ to ka min ɲɛmajɔ: ka i ɲinw to kɛnɛya la. Bɛɛ bɛ nisɔndiya jɛlen kanu, wa ɲinw kɛnɛman sɔrɔli nafa ka bon walasa ka dumuni dumanw diyabɔ. Ni aw ma aw ɲinw ladon ka ɲɛ, aw bɛ se ka ko dɔw sɔrɔ i n’a fɔ kɔnɔnatumuw walima ɲinw bana. An k’a lajɛ i bɛ se k’i ka nisɔndiya lakana cogo min na!
‘Plaque’ ye mun ye ani a bɛ dilan cogo di?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, plaque ye banakisɛw ka filimu ye min bɛ nɔrɔ, kulɛri tɛ min na, wa a bɛ to ka kɛ i ɲinw kan. Aw kɛlen kɔ ka dumuni kɛ—kɛrɛnkɛrɛnnenya la, sukaro bɛ dumuni minnu na—o banakisɛw bɛ taa baara la. U bɛ sukarow sɛnɛ ka asidiw bɔ. O asidi ninnu bɛ aw ka ɲinw sɔgɔsɔgɔninjɛ, o ye aw ɲinw kɛnɛma yɔrɔ gɛlɛn ye min bɛ aw tanga, dɔɔni dɔɔni. Kɔnɔw (“ ɲinw toli”) bɛ bɔ cogo min na tigitigi, o ye nin ye.
Plaque tɛ kɛ sababu ye ka kɔnɔnatumuw dɔrɔn de bila mɔgɔ la; o fana de ye ɲinw bana dɔ sababu fɔlɔ ye min bɛ wele ko ɲɛgɛnɛsiralabana. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ɲinw bilen, ka funu, ka joli bɔ u la ni aw bɛ burusi kɛ. Yala i y’o kɔlɔsi kɔsa in na wa? N’o don, a ka c’a la, plaki de ye jalakibaga ye.
Aw bɛ plaki bɔ cogo di?
Walasa ka ɲɛgɛnɛsiraw ni ɲinw banaw bali, aw ka kan ka fɛnɲɛnamafagalanw bɔ. O delinanko fila minnu nafa ka bon kosɛbɛ, olu ye burusi ni nɛgɛfugulan ye.
Brushing: 1. Bamako, Mali.
Aw ka kan ka aw ɲinw ko siɲɛ fila tile kɔnɔ. O tɛ plaki bɔ dɔrɔn; a bɛ aw ɲinw fana lawuli, ka dɛmɛ don u ka kɛnɛya sabati.
Flossing (filo) kɛli:
Aw ka kan ka finimugu kɛ siɲɛ kelen tile kɔnɔ. An bɛna kuma o kan ka ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin.
Nin delina fila ninnu ye fɛɛrɛ nafamabaw ye aw bɛ se ka minnu kɛ aw da kɛnɛya kama.
Aw bɛ ɲinw furakɛ ni fluoride ye:
Walasa ka toli bali, a nafa ka bon ka ɲinmugu kɛ, fluoride bɛ min na. Aw bɛ a sɛbɛnfura lajɛ tuma bɛɛ walasa ka a dɔn ni nin tangalan in bɛ aw ka ɲinmugu la.
Ka ɲɛsin ‘Tartar’ ma:
Ni sɔgɔsɔgɔninjɛ tora aw ɲinw kan ka mɛn kojugu, a bɛ gɛlɛya ka kɛ tartiri ye. Tartar bɔli ka gɛlɛn kosɛbɛ ka tɛmɛ furakisɛ kan, wa a bɛ tiɲɛni kɛ aw ɲinw na. Ni aw bɛ ɲinmugu ni dawolo ko furaw kɛ minnu bɛ tartari kɛlɛ, o bɛ se ka aw dɛmɛ. Ka fara o kan, ni aw ye waati wɛrɛ kɛ ka yɔrɔw ko minnu bɛ aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛrɛfɛ (kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw duguma ɲinw kɔfɛ ani aw sanfɛla dawolo kɛnɛma) o bɛ se ka dɛmɛ don ka tartiri camanba kunbɛn.
Ɲɛw minnu bɛ mɔgɔ sɛgɛn, olu dun?
Ni aw ye dusukasi sɔrɔ walima ni aw bɛ farigan jugumanba sɔrɔ ni aw bɛ dumuni funtenimaw walima dumuni nɛnɛmanw dun, walima ni aw bɛ degun bila ɲin kan, aw bɛ se ka kɛ ni ɲinw ye minnu bɛ sɔgɔsɔgɔ. Ɲɛnfura kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen minnu dilannen don walasa ka dɛmɛ don o la.
Nka, o nafa ka bon kosɛbɛ: Aw bɛ aw jija ka taa aw ka ɲinw furakɛla fɛ fɔlɔ. O sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka kɛ kɔnɔnatumu walima farikolojidɛsɛ taamasiɲɛ ye. Aw kana a ɲini k’a furakɛ aw yɛrɛ la ni dɔgɔtɔrɔ ma a ka bana sɛgɛsɛgɛ.
Brush kɛcogo ɲuman ye mun ye?
Denso dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko aw ka ɲinw ko siɲɛ fila tile kɔnɔ fo miniti fila ni kɔ o waati kelen-kelen bɛɛ la. Fɛɛrɛ ɲumanba filɛ nin ye:
- Aw bɛ aw ɲinw burusi minɛ ka a kɛ degere 45 ye aw ɲinw na. Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ nɔgɔmanw kɛ, ka aw sinsin ɲin kelen kan a waati kelen na.
- Aw ye aw hakili to a la: Aw kana burusi kɛ ka gɛlɛya kojugu. Fanga kojugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲinw kɔsegin, ka ɲinw sɔgɔsɔgɔ, ani hali ɲinw ka lajɔ waati tɛmɛnen kɔfɛ. Aw bɛ miiri a la kosɛbɛ i n’a fɔ ka fɛnw ko, aw kana miiri a la.
- Aw bɛ aw ɲinw bɛɛ kɛnɛma, u kɔnɔna ani u ɲimi yɔrɔ saniya. Aw kana ɲinɛ ka se dingɛ misɛnninw ni dingɛw ma minnu bɛ ɲinw ni ɲɔgɔn cɛ.
- Aw bɛ aw nɛnkun fana saniya nɔgɔya la.
- Walasa k’aw dɛmɛ ka burusi kɛ miniti fila fo miniti saba bɛɛ kɔnɔ, aw bɛ waati jateminɛnan kɛ walima ka aw ka dɔnkili duman lamɛn. Ɛntɛrinɛti ɲinw burusi dɔw kɔnɔ, waati jateminɛnanw bɛ u kɔnɔ walasa k’i ladɔnniya ni waati tɛmɛna.
Yala nɛgɛso tali wajibiyalen don tiɲɛ na wa?
"A bɛ ten!" Mɔgɔ caman b’a miiri ko burusi dɔrɔn bɛ bɔ, nka o ye nsiirin ye. Hali ni burusi nafa ka bon, a tɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ni dumuni nɔgɔw bɔ aw ɲinw ni ɲɔgɔn cɛ walima ɲinw da la. Flossing bɛ se o yɔrɔ sirilenw na. Aw ka kan ka finimugu kɛ siɲɛ kelen tile kɔnɔ.
Aw bɛ aw janto aw kana aw ɲinw jogin ni aw bɛ ɲinw kɛ ni nɛgɛ ye. Aw bɛ nin fɛɛrɛ in kɛ k’a lajɛ:
- Aw bɛ nɛgɛso dɔ ta ka a sɔgɔ nɔgɔya la ɲin fila cɛ ni kɔ ni kɔfɛ lamaga ye.
- Aw bɛ nɛgɛso lamaga ka ɲɛ ka taa ɲinw da la, nka aw kana a siri ɲinw na.
- Aw bɛ ɲinmugu kuru ka kɛ “C” cogo la ka a kɛ ɲin kɛrɛ fɛ ka a mugumugu dɔɔni dɔɔni sanfɛ ni duguma.
- Aw bɛ segin o kan ɲin kelen-kelen bɛɛ la. A bɛ se ka kɛ ko a bɛ mɔgɔ maloya a daminɛ na, nka a bɛna nɔgɔya ni degeliw ye.
Yala ne bɛ se ka ne ɲinw fin wa?
Nin ye ɲininkali ye min bɛ kɛ bi. Ɲɛnfura caman b’a fɔ ko u bɛ ɲinw fin. Ni fluoride bɛ nin fura ninnu na ani ni u bɛ se ka farikolojidɛsɛ ni tartiri kɛlɛ, a ka ca a la, u tali man ɲi. Aw bɛ Ameriki ɲinw furakɛli jɛkulu ka sɔnni taamasiyɛn ɲini, o min b’a jira ko fura in farati tɛ ani ko a bɛ se ka kɛ.
Nka, denmisɛn caman mago tɛ fini jɛman na tiɲɛ na, barisa a ka c’a la, jɛman dabɔlen bɛ kɛ ni u kɔrɔbayara. O bɛɛ n’a ta, n’aw b’a fɛ ka fini jɛmanw kɛ, aw bɛ nin to aw hakili la:
Ni aw y’a ye ko aw ɲinw ma fin kosɛbɛ, aw bɛ kuma aw ɲinw furakɛla fɛ tuma bɛɛ sani aw ka ɲinw finman furaw ta minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la. Dɔw bɛ se ka gɛlɛya don aw ɲinw na walima ka dɔ fara aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kan. Aw ka ɲinw furakɛla bɛ se ka furakɛli kɛcogo dɔw fɔ aw ye minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, wa tuma caman na, u bɛ nɔ ɲumanw di ka tɛmɛ furaw kan minnu bɛ san magasa la.
Yala ne ka dumuni dunta bɛ nɔ bila ne ɲinw na wa?
“Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la!” N’a sɔrɔ aw b’a dɔn kaban ko sukaro de ye kɔnɔboli sababu fɔlɔ ye. Nka a tɛ kɛ sukaro hakɛ dɔrɔn ye; o fana ye i bɛ a dun siɲɛ hakɛ min na .
Ni aw bɛ sukaromafɛnw dun walima ka sukaromafɛnw min tile bɛɛ kɔnɔ, aw bɛ to ka banakisɛw balo aw da kɔnɔ. O bɛ dɔ fara aw ka kɔnɔboli farati kan kosɛbɛ. Bonbon sukaroma, sɔgɔsɔgɔninjɛ furaw ani ninakilidegun minnu bɛ wuli dɔɔni dɔɔni i da la, olu de bɛ kojugu kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la. Ladilikan ɲuman ye ka aw yɛrɛ tanga sukaromafɛnw dunni ma dumuniw ni ɲɔgɔn cɛ.
Ni aw ye ɲinw furakɛcogo kɔrɔtɔlen dɔ sɔrɔ, aw bɛ taa ɲinw furakɛla dɔ fɛ joona walima aw bɛ taa kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso la min ka surun aw la.
Dumuni sukaro walima amidon bɛ dumuni minnu na, olu dunni dumuni dɔ la, o tɛ tiɲɛni kɛ i ɲinw na ka tɛmɛ u kelen dunni kan. O bɛ kɛ barisa dumuni dunni bɛ daji bɔli lawuli, o bɛ dɛmɛ ka sukaro ni banakisɛw ko. Ni aw ye dumuni dumanw dun sani aw ka sunɔgɔ, o bɛ kojugu kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la—kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ye burusi dabila o kɔfɛ — barisa aw ka daji bɔli bɛ dɔgɔya kosɛbɛ ni aw bɛ sunɔgɔ.
An b’a dɔn ko ka dumuni dumanw dabila pewu, o ka gɛlɛn, o la, aw ka nin laadilikan ninnu to aw hakili la:
- Aw bɛ aw ka witaminiw diyabɔ —o kɔrɔ ye sukaro ni amidon ye — ka kɛ dumuniba dɔ ye ni aw bɛ se ka kɛ tuma o tuma.
- Ni aw tɛ se ka aw ɲinw ko o yɔrɔnin bɛɛ dumuni kɛlen kɔfɛ, aw bɛ aw da ko ka ɲɛ ni ji walima dawolo kolan ye, walima aw bɛ sukaro tɛ min na.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sukaromafɛnw dunni ma dumuniw ni ɲɔgɔn cɛ.
- Ni aw mago bɛ dumuni misɛnnin na, aw bɛ sukaro dɔgɔya dumuni suguya dɔw sugandi i n’a fɔ foromazi, pɔmutɛri, nakɔfɛn kɛnɛw , walima nɔnɔmugu .
Aw ka kan ka taa aw ka ɲinw furakɛla fɛ tuma jumɛn?
Mɔgɔ caman bɛ taa ɲinw furakɛla dɔrɔn de la ni dimi bɛ u la kaban. Nka, aw ka kan ka aw jija ka taa aw ka ɲinw furakɛla fɛ kalo wɔɔrɔ o kalo wɔɔrɔ a dɔgɔyalenba la walasa ka bana kunbɛn. Laɲini ye ka ɲinw toli, ɲinw bana ani ko wɛrɛw dɔn ani ka u bali minnu bɛ se ka aw da kɛnɛya tiɲɛ.
I bɛ se ka min makɔnɔ i ka taama fɔlɔ senfɛ, o filɛ nin ye:
A ka c’a la, a bɛ Kɛ yɔrɔ saba ye:
1. Dɔgɔtɔrɔso ni ɲinw ka tariku: Aw ka ɲinw furakɛla walima aw ka ɲinw saniyabaga bɛna aw ɲininka aw ka ɲinw ladoncogo la ani ka aw ka ɲinw furakɛli sɛbɛn kɔrɔw lajɛ.
2. Denso sɛgɛsɛgɛli: U bɛna aw ɲinw, aw ɲinw ani dawolo yɔrɔ wɛrɛw lajɛ kosɛbɛ.
3. Baarakɛlaw ka saniya: Aw bɛna aw ɲinw saniya ni baarakɛlaw ye walasa ka fɛnɲɛnamafagalanw bɔ u la.
Denso dɔgɔtɔrɔ bɛ min ɲini:
Aw ka ɲinw furakɛla tɛna aw ɲinw ni aw ɲinw dɔrɔn sɛgɛsɛgɛ, nka a tɛna aw dawolo kolotugudaw fana sɛgɛsɛgɛ. Ni u bɛ baara kɛ ni filɛlikɛlan fitinin ye ani sonda ye, ka ɲin kelen-kelen bɛɛ yɔrɔ yelen (kunfugulan) lajɛ ni a bɛ kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ni a bɛ se ka lamaga ani ni a toli. U bɛna aw ka ɲinw datugucogo fana jateminɛ (aw ɲinw bɛ kin ɲɔgɔn na cogo min na).
Aw ɲinw ka kan ka jɔ ani ka kɛ pinɛ ye, u man kan ka nɔgɔya, ka funu walima ka bilen. Denso dɔgɔtɔrɔ walima saniyakɛla bɛna baara kɛ ni sonda ye walasa ka sulcus jugumanba suman—yɔrɔ fitinin min na ɲin ni ɲin bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na. Yɔrɔ minnu ka dun, n’u bɛ wele ko bɔrɔw, olu bɛ se ka kɛ ɲinw bana taamasiɲɛ ye.
Tuma dɔw la, ɲinw furakɛla bɛ se ka X-ray ta walasa ka a lajɛ ni toli dogolen don, ni kurukuruw (banakisɛw ka bɔrɛw), walima ni ko dɔw bɛ aw ka hakili ɲinw na.
Ɲɛw saniyacogo:
A ka ca a la, ɲinw saniyabaga min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo, o bɛ kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ni tartiri bɔli ye.
Saniya kɔfɛ, saniyakɛla bɛna aw ɲinw jɛya, o bɛ a to u ɲɛda bɛ kɛ nɔgɔ ye ani ka saniya, o bɛ dɛmɛ ka nɔgɔw bɔ ani ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bali ka nɔrɔ kokura. A laban na, u bɛ se ka fluoride furakɛ walima ka sirilan kɛ walasa ka dɛmɛ don ka kɔnɔnatumu nataw bali.
Aw ka ɲinw furakɛla bɛna baro kɛ fasa wajibiyalenw bɛɛ kan. Ni aw mago bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la walima ni ko gɛlɛnw bɛ aw la, aw bɛ se ka taa ɲinw furakɛla dɔ fɛ.
Nin kalo wɔɔrɔ sɛgɛsɛgɛliw kɔfɛ, aw bɛ taa aw ɲinw furakɛla fɛ joona ni aw ye dimi walima fɛn dɔw ye minnu tɛ deli ka kɛ aw ɲinw, aw ɲinw walima aw dawolo la.
A kunba (Take-Home Message) .
Ka kuma kuncɛ, ninnu ye fɛɛrɛ ɲumanw ye aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka nisɔndiya kɛnɛman sɔrɔ:
- aw bɛ aw ɲinw ko siɲɛ fila tile kɔnɔ miniti fila ni kɔ ni ɲinmugu ye min bɛ ni fluoride ye .
- Aw bɛ ɲɛgɛnɛ kɛ siɲɛ kelen tile kɔnɔ. Aw ɲinw ni ɲɔgɔn cɛ saniya nafa ka bon kosɛbɛ.
- Aw bɛ dan sigi dumuniw ni minfɛnw na minnu falen don sukaro la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la i n’a fɔ dumuni misɛnniw dumuniw ni ɲɔgɔn cɛ.
- Aw bɛ taa aw ka ɲinw furakɛla fɛ kalo wɔɔrɔ o kalo wɔɔrɔ, aw kana makɔnɔni kɛ ka gɛlɛya dɔ sɔrɔ.
- Ni aw ye dimi dɔ ye walima ni aw ye fɛn dɔ kɔlɔsi aw ɲinw walima aw ɲinw na, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladonni ɲini o yɔrɔnin bɛɛ.
O delina nɔgɔmanw bɛna kɛ sababu ye ka i ka nisɔndiya cɛɲi lakana ani ka i ɲinw to kɛnɛya la. Aw kana aw hakili ɲagami—ni aw bɛ aw janto aw la tuma bɛɛ, aw bɛ se ka da kɛnɛya ɲuman mara aw ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ! Aw ka hɛrɛ sɔrɔ aw ka Nirogi Lanka taama na!
Denw ka kɛnɛya, ɲinw ko, ɲinw tali, ɲinw toli, ɲinw bana, sɔgɔsɔgɔninjɛ, ɲinw furakɛla, fluoride, tartar, ɲinw finni, ɲinw ladonni, da kɛnɛya
