Yala i delila ka sɛgɛn ani ka dimi cogo la min tɛ deli ka kɛ, kun ɲɛnama tɛ min na wa? Tuma dɔw la, an b’a miiri ko ninnu ye ko ye min tɛ kojugu ye, wa an tɛ u janto u la. Nka yala i b’a dɔn ko nin taamasiɲɛ misɛnnin ninnu kɔfɛ, maana dogolen dɔ bɛ se ka kɛ balofɛn nafama dɔ dɛsɛ kan an farikolo la wa? Ayiwa, gɛlɛya min bɛ mɔgɔ caman sɔrɔ k’a sɔrɔ u m’a dɔn, o ye witamini D dɛsɛ ye, o kɔrɔ ye ko witamini D dɛsɛ farikolo la. Bi, an ka kuma o kan dɔrɔn i n’a fɔ an bɛ kuma an teri sɛbɛ dɔ fɛ.
Witamini D dɛsɛ ye mun ye tigitigi?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini D dɛsɛ kɔrɔ ye ko i farikolo tɛ witamini D sɔrɔ ka ɲɛ.O bɛ nɔ bila i kolo ni i farikolo yɔrɔw kɛnɛya la kosɛbɛ .
Witamini D ye witamini nafama ye kolo kɛnɛmanw falenni ni u ladonni na. A jɔyɔrɔ fana bɛ an ka farikoloɲɛnajɛw, farikolo ni kolotugudaw ani farikolo tangacogo baara la.
Fɛɛrɛ caman bɛ yen an bɛ se ka witamini D sɔrɔ:
- Tilebɔ: Ni an fari bɛ tile yeelen na, witamini D bɛ bɔ fari kɔnɔ. Nka, mɔgɔ minnu fari ɲɛ ye dibi ye ani mɔgɔkɔrɔbaw, a bɛ se ka gɛlɛya u ma ka witamini D caman dilan o cogo la. An sigilen bɛ yɔrɔ min na, o fana bɛ nɔ bila o la.
- An bɛ dumuni minnu dun: Witamini D bɛ dumuni dɔw la u yɛrɛ la.
- Ka bɔ balodɛsɛbanakisɛw la: Aw bɛ se ka witamini D sɔrɔ fana furakisɛ walima jimafɛnw cogo la.
Miiri k’a filɛ, nin fɛɛrɛ ninnu bɛɛ n’a ta, witamini D dɛsɛ ye kɛnɛyako gɛlɛya ye min ka ca kosɛbɛ diɲɛ kɔnɔ.
Mun na witamini D nafa ka bon an bolo kosɛbɛ?
Witamini D bɛ i n’a fɔ an farikolo jɔlan hakilitigi. Fɛn minnu ka kan ka kɛ walasa k’an kolo jɔ, olu ye kalisiyɔmu ni fosiporozɛni ye. Hali ni an bɛ kalisiyɔmu sɔrɔ dumuni na, an mago bɛ witamini D "so jɔbaga" ka dɛmɛ na walasa k’a minɛ an banakɔtaa la ani ka baara kɛ n’a ye walasa k’an kolo barika bonya.
A fɔcogo nɔgɔman na, ni witamini D tɛ, an farikolo tɛ se ka baara kɛ ni kalisiyɔmu ye ka ɲɛ.
Sisan, aw ye miiri min bɛ kɛ ni witamini D dɛsɛra aw fari la kosɛbɛ, o bɛ dɔ bɔ kalisiyɔmu ni fosiporozɛni tali la banakɔtaa la. O bɛ kɛ sababu ye ka kalisiyɔmu hakɛ dɔgɔya joli la. an bɛ nin bana in wele ko hypocalcémie .
Ni kalisiyɔmu hakɛ dɔgɔyara joli la, an farikolo b’a ɲini k’o latilen ni paratayiroyidi glandew lawuli ye an kɔ la, minnu bɛ daminɛ ka kalisiyɔmu ta kolotugudaw la k’a fara joli kan. o bɛ wele ko hyperparathyroïdie filanan .
Ni o kɛcogo bɛ taa ɲɛ, kalisiyɔmu min bɛ an kolo la, o bɛ wuli dɔɔni dɔɔni, o bɛ kɛ sababu ye u barika ka dɔgɔ ani u bɛ kari . O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana dɔ lase mɔgɔkɔrɔbaw ma min bɛ wele ko koloci ani denmisɛnni fitiniw ka kirinni . O fila bɛɛ la, kolo kari nɔgɔya (ka kari) farati bɛ bonya kosɛbɛ.
Witamini D dɛsɛ taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?
A ka ca a la, witamini D dɛsɛ taamasiɲɛw tɛ ye. Nka mɔgɔ dɔw bɛ se ka o taamasiɲɛw sɔrɔ. An k’a lajɛ o bɛ nɔ bila denmisɛn fitiniw ni mɔgɔkɔrɔbaw la cogo min na.
| Jɔn de bɛ a tɔɔrɔ? | Taamasiɲɛ minnu bɛ se ka ye |
|---|---|
| Denmisɛnnin fitininw ta fan fɛ | Ni witamini D dɛsɛra kosɛbɛ, kirinni bɛ se ka sɔrɔ. O min kɔnɔ:
(Nka o ka dɔgɔ kosɛbɛ sisan). A ka ca a la, witamini D dɛsɛ bɛ denmisɛn minnu na, olu bɛ se ka farikolodimi walima fanga dɔgɔya dɔrɔn . |
| Mɔgɔkɔrɔbaw ta fan fɛ | A bɛ se ka kɛ o tɛ ye balikuw fɛ ten, nka nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka kɛ:
|
Min nafa ka bon, o ye, tuma dɔw la, witamini D dɛsɛ bɛ se ka kɛ aw la, wa a tɛ taamasiɲɛ foyi jira.
Witamini D dɛsɛ sababuw ye mun ye?
Kun fila de bɛ yen kɛrɛnkɛrɛnnenya la.
1. I bɛ taWitamini D caman sɔrɔbaliya dumuni ni tile yeelen na.
2. A bɛ se ka kɛ aw farikolo tɛ se ka witamini D minɛ walima ka baara kɛ ni a ye ka ɲɛ .
Ka fara o kunba ninnu kan, fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen damadɔ wɛrɛw fana bɛ se ka kɛ o la.
| Kun | Cogojirali |
|---|---|
| Furakɛcogo dɔw |
|
| Opereli min bɛ kɛ ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya | Ni aw ye opereli kɛ min bɛ kɔnɔbara bonya dɔgɔya walima ka banakɔtaa fitini yɔrɔ dɔ tɛmɛ (misali la, kɔnɔbara basigilen opereli), a bɛ gɛlɛya ka balofɛnw minɛ, witamini D fana sen bɛ o la. |
| Fura dɔw |
|
Aw bɛ a dɔn cogo di ni witamini D dɛsɛ bɛ aw la?
A ka ca a la dɔgɔtɔrɔw tɛ bɛɛ ka witamini D hakɛ sɛgɛsɛgɛ. Nka ni an ye kuma minnu fɔ ka tɛmɛ, ni olu bɛ aw la, walima ni farati dɔw bɛ aw la witamini D dɛsɛ la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a ɲini aw fɛ aw ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ.
Joli sɛgɛsɛgɛli kunba min bɛ kɛ o la, o ye 25-hydroxyvitamine D (25-hydroxyvitamine D) , walima 25(OH)D ye a surunyalen na. O bɛ se ka witamini D hakɛ jateminɛ aw joli la.
A furakɛcogo ani a kunbɛncogo?
Furakɛli ni banakunbɛn fila bɛɛ kuntilenna ye kelen ye : ka farikolo ka witamini D hakɛ lase kɛnɛya ma ani k’u mara yen.
A ka ɲi ka dumuni caman dun minnu falen don witamini D la ani ka tile caman sɔrɔ. Nka, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a fɔ aw ye tuma caman na ko aw ka witamini D furakisɛw ta .
Witamini D suguya fila bɛ yen: D2 (ergocalciferol) ani D3 (cholecalciferol). D2 bɛ Bɔ jiriw la, D3 bɛ Bɔ baganw na. An farikolo bɛ D3 minɛ nɔgɔya la ka tɛmɛ D2 kan.
A nafa ka bon kosɛbɛ: Siga t’a la, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka a dɔn ni aw mago bɛ witamini D furakisɛw la, ani ni o don, aw ka kan ka a hakɛ (ta hakɛ) ta. Witamini furakisɛw tali k’a sɔrɔ a ma kɛ cogo si la, o bɛ se ka kɛnɛya gɛlɛya wɛrɛw lase mɔgɔ ma.
Jɔn de farati ka bon witamini D dɛsɛ la?
Ka fara furakɛli cogoya dɔw kan, fɛn damadɔ wɛrɛw bɛ se ka dɔ fara witamini D dɛsɛ farati kan.
| Farati min bɛ a la | Cogojirali |
|---|---|
| Si | Ni an bɛ kɔrɔbaya, an fari ka se ka witamini D dilan ni tile yeelen ye, o bɛ dɔgɔya. O de kama mɔgɔ minnu si tɛmɛna san 65 kan, olu farati ka bon. Ani fana, den minnu bɛ sin dɔrɔn di den ma, a bɛ se ka kɛ ko witamini D dɛsɛ tɛ olu la, barisa witamini D ka dɔgɔn sinji la. |
| Fari kulɛri | A ka gɛlɛn dɔɔni fari dibiman (i n’a fɔ anw ta) ka witamini D sɔrɔ tile yeelen fɛ ka tɛmɛ fari jɛlen kan. O la, mɔgɔ minnu fari bɛ dibi, olu farati ka bon. |
| Ka bɔ kɛnɛma | Mɔgɔ minnu bɛ to so kɔnɔ, wa u man teli ka bɔ kɛnɛma (misali la, minnu bɛ mɔgɔkɔrɔbaw ka so, minnu bɛ dilan kan bana kosɔn) olu farati ka bon barisa u tɛ se ka witamini D sɔrɔ tile yeelen fɛ. |
Aw bɛ se ka witamini D sɔrɔ dumuni jumɛnw na?
Fɛn min ka fisa, o ye ka dumuni dafalen dun. Dumuni dɔw bɛ yen witamini D bɛ minnu na u yɛrɛ la ani dumuni minnu barika ka bon ni fɛn dilannenw ye.
| Dumuni suguya | Misaliw |
|---|---|
| Dumuni minnu bɛ witamini D sɔrɔ u yɛrɛ la |
|
| Dumuni barikamaw ni witamini D faralen don u kan |
Nka aw hakili to a la ko a bɛ se ka gɛlɛya ka witamini D dɛsɛ furakɛ pewu dumuni dɔrɔn fɛ.
Yala gɛlɛya don ni aw bɛ witamini D caman ta wa?
Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Ni aw ye witamini D dafalan caman ta k’a sɔrɔ aw ma dɔgɔtɔrɔw ka ladilikanw di aw ma, o bɛ se ka kɛ baga ye farikolo ma. O bɛ wele ko witamini D baga. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kalisiyɔmu hakɛ caya joli la min farati ka bon (Hypercalcemia).
O waati suguw la, taamasiɲɛw i n’a fɔ ninnu bɛ se ka ye:
- Fɔɔnɔnege
- Minnɔgɔ ni koli kɛli tuma caman
- Anorexie (dumuni dunbaliya).
- Kɔnɔja
- Fɛgɛnya
- Ɲaamili
O la, aw kana witamini furakisɛw ta ka tɛmɛ a hakɛ fɔlen kan abada, kɛrɛnkɛrɛnnenya la witamini D, ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la.
Take-Home cikan
- Witamini D dɛsɛ ye kɛnɛyako gɛlɛya ye min ka ca kosɛbɛ Sri Lanka, nka mɔgɔ caman tɛ min dɔn.
- A taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ sɛgɛn ye tuma caman, farikolo dimi, ani kolodimi. Nka, a bɛ se ka kɛ ko bana taamasiɲɛ si tɛ mɔgɔ dɔw la fewu.
- Witamini D nafa ka bon kolo barikamaw la. Dɛsɛ bɛ se ka kolo fanga dɔgɔya ani ka a to u ka kari ka teli.
- Ni aw bɛ sigasiga ko witamini D dɛsɛ bɛ aw la, walima ni farati dɔw bɛ aw la, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ.
- Aw kana witamini D furakisɛw ta k’a sɔrɔ a ma kɛ cogo la. Dɔgɔtɔrɔ dɔrɔn de ka kan ka fura tata hakɛ bɛnnen dɔn. Ni aw bɛ a caman ta kojugu fana, o bɛ se ka kɛ farati ye.
- Dumuni dafalen dunni ani tile yeelen don o don min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka witamini D hakɛ ɲuman mara.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan