Yala nin taamasiɲɛ ninnu fana bɛ aw la wa? An ka sɛgɛsɛgɛli kɛ tigitigi sɔgɔsɔgɔninjɛ ko la!

Yala i bɛ sɛgɛn tuma bɛɛ ani fanga tɛ i la wa? Yala joli bɛ bɔ aw ɲinw na tuma dɔw la wa, walima kurukuruw bɛ aw fari fan bɛɛ la wa? Ninnu bɛ se ka kɛ taamasiɲɛw ye minnu b’a jira ko witamini C ka dɔgɔn i fari la Bi, an bɛna kuma sɔgɔsɔgɔninjɛ kan, bana min bɛ sɔrɔ witamini C dɛsɛ juguman fɛ.Aw kana aw hakili ɲagami, ni aw b’a dɔn, aw bɛ se ka aw yɛrɛ tanga a ma nɔgɔya la ani ka a furakɛ ni a kɛra.

Scurvy ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sɔgɔsɔgɔninjɛ ye dɛsɛ jugumanba ye min bɛ sɔrɔ ni an farikolo ma witamini C sɔrɔ ka ɲɛ, o ye balofɛn ye min bɛ wele ko asidi askorbiki. Nin bana in bɛ sɔrɔ ni an ma witamini C bɛrɛ sɔrɔ an ka dumuni duntaw la. Fɔlɔ, a tun bɛ fɔ ko a tun bɛ kɛ kurunbolilaw fɛ, bawo u tun tɛ jiriden ni nakɔfɛn kuraw sɔrɔ n’u bɛ kɔgɔji la kalo caman kɔnɔ. Nka bi bi in na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la an ka jamanaw na, mɔgɔ fanba bɛ witamini C caman sɔrɔ dumuni na, o la, sɔgɔsɔgɔninjɛ man ca kosɛbɛ. Nka, hali bi a ye gɛlɛya ye balodɛsɛ bɛ mɔgɔ minnu na diɲɛ jamana dɔw la.

Mun na witamini C nafa ka bon an bolo kosɛbɛ?

Witamini C nafa ka bon an farikolo kɛnɛya la. Miiri dɔrɔn a bɛ baara hakɛ min kɛ an farikolo kɔnɔ:

• Fari, kolotugudaw ani jɛ-ka-baarakɛminɛnw falenni ni u kɛnɛyali: Witamini C bɛ dɛmɛ ka an fari ɲɛ ka ɲɛ, ka an kolo barika bonya, ka joginda kɛnɛya joona. I n’a fɔ siman ka kan ka kɛ cogo min na walasa ka so jɔ, witamini C nafa ka bon o farikolo yɔrɔw falenni na.
• Aw bɛ joli siraw to kɛnɛya la: Witamini C fana bɛ joli siraw dɛmɛ, minnu bɛ i n’a fɔ tubabufura misɛnniw, minnu bɛ joli ta an farikolo fan bɛɛ la, ka baara kɛ ka ɲɛ.
• Ka ɲɛsin ɲinw ni ɲinw kɛnɛya ma : Witamini C nafa ka bon kosɛbɛ ɲinw ni ɲinw kɛnɛman, barikamaw ma.
• A bɛ farikolo dɛmɛ ka nɛgɛ minɛ: Witamini C bɛ farikolo dɛmɛ ka nɛgɛ minɛ an bɛ dumuni minnu dun. Nɛgɛ nafa ka bon joli kuru bilenmanw dilanni na.
• Aw bɛ jeninida ni joginda kɛnɛya: Witamini C fana bɛ dɛmɛ ka jeninida walima joginda wɛrɛ kɛnɛya joona.
• A bɛ kɛ i n’a fɔ farikolo tangalan: Sisan, aw bɛ se k’aw yɛrɛ ɲininka ``oksidan'' ye mun ye. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ni an farikolo kɔnɔ seliluw bɛ fɛn suguya caman kɛ, tuma dɔw la, fɛn juguw bɛ sɔrɔ minnu bɛ wele ko ``radicaux libres''. Olu bɛ iko jugu fitininw minnu bɛ se ka an ka selilɛriw tiɲɛ. ``Antioxydant'' dɔ i n'a fɔ witamini C, o bɛ an ka farikolokisɛw tanga o juguw ma. A bɛ iko farikolo-kɔlɔsibaga fitininw.

Jɔn de ka teli ka sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ?

A ka ca a la, mɔgɔ minnu bɛ dumuni kɛ ka ɲɛ, olu tɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ. Nka mɔgɔ dɔw bɛ faratiba la. U dɔw filɛ nin ye:

• Mɔgɔ minnu tɛ se ka jiridenw ni nakɔfɛn kuraw dun ka ɲɛ:Tuma dɔw la, sɔrɔko gɛlɛya kosɔn walima u sigiyɔrɔ la, jiriden ni nakɔfɛn kuraw sɔrɔli ka gɛlɛn mɔgɔ minnu ma, olu bɛ farati la.
• Mɔgɔ minnu tɛ dumuni nege bɔ bana dɔw walima furakɛli dɔw kosɔn, wa u bɛ dumuni dɔɔni dun kosɛbɛ: Misali la, mɔgɔ minnu bɛ dumuni dɔɔni dun ka a sababu kɛ furakɛli dɔw ye i n’a fɔ kansɛribanatɔw ka chimiothérapie, walima hakiliɲagami banaw i n’a fɔ dumunikɛbaliya, witamini C dɛsɛ bɛ se ka kɛ olu la.
• Sigarɛtiminbagaw: Ni an bɛ sigarɛti min, an farikolo bɛ witamini C dɔɔni minɛ an bɛ dumuni minnu dun. O la, u mako bɛ witamini C caman na.
• Mɔgɔ minnu ye dɔrɔgu walima dɔlɔ min, wa u t’u janto dumuni walima minfɛn na.
• Denba minnu tɛ dumuni nafama dun kɔnɔmaya waati walima sinji dili la.
• Mɔgɔ minnu bɛ dumuni caman dantigɛ ani minnu tɛ dumuni dafalen dun ka a sababu kɛ faritanabana ye dumuni dɔw la walima kun wɛrɛw la.
• Furakɛcogo dɔw bɛ mɔgɔ minnu na: Misali la, banakɔtaa bana bɛ mɔgɔ minnu na i n’a fɔ sukarodunbana suguya fɔlɔ walima banakɔtaa funu (IBD) olu fana bɛ se ka witamini C dɛsɛ sɔrɔ.

Scurvy taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Sɔgɔsɔgɔninjɛ taamasiɲɛw bɛ daminɛ ka bɔ kalo damadɔw witamini C dɛsɛ kɔfɛ. A taamasiɲɛ fɔlɔw bɛ se ka kɛ ka caya kosɛbɛ:

• Ka sɛgɛn tuma bɛɛ, ka sɛgɛn
• A dusu bɛ dimi, a bɛ dimi nɔgɔya la
• Joli dimi

Ni nin taamasiɲɛ fɔlɔ ninnu ma furakɛ, bana in bɛ se ka juguya ani a taamasiɲɛw i n’a fɔ:

• Jolidɛsɛ, walima jolidɛsɛ bɛ sɔrɔ.
• A ɲinw bɛ funu, joli bɛ bɔ, tuma dɔw la u bɛ kɛ bulama ye, o bɛ kɛ i n’a fɔ ɛponji.
• Ɲɛw bɛ daminɛ ka lajɔ, wa u bɛ se ka bin yɛrɛ.
• Joli bɛ bɔ fari kɔrɔ (fari joli bɔli). Tuma dɔw la, nɔ bilenman walima nɔ buluw bɛ se ka bɔ fari la, u bɛ i n’a fɔ “scurvy rash”.
• Farikolo bɛ jogin nɔgɔya la.
• Fari bɛ gɛlɛya kosɛbɛ ani a bɛ kɛ kurukuruw ye.
• Senw bɛ funu.
• Joginda minnu tun kɛnɛyara ka ɲɛ fɔlɔ, olu bɛ se ka segin ka kɛ. Joginda kuraw bɛ waati jan ta ka kɛnɛya.
• Kunsigi bɛ ja, ka kari, ka kurukuru i n’a fɔ kɔri (kɔri kunsigi) nɛgɛ.

Denmisɛnninw ni denmisɛnniw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka taamasiɲɛw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ:

• A bɛ kasi tuma bɛɛ, a tɛ lafiya kosɛbɛ.
• Ni ne bɛ ne farikolo lamaga, ne bɛ kule dimi fɛ.
• Dumuni nege tɛ ne la.
• Farikolo girinya tɛ bonya.
• Jolidɛsɛ.

Miiri k’a filɛ, denmisɛn fitinin t’a faamu min bɛ ka kɛ n’i bɛ kuma a fɛ. O la, an minnu ye bangebagaw ye, an ka kan k’an janto kosɛbɛ o taamasiɲɛw la.

Sɔgɔsɔgɔninjɛ sababu ye mun ye?

O kunba ye ko aw farikolo tɛ witamini C caman sɔrɔ aw ka dumuni na kabini kalo saba ni kɔ. Jiridenw ni nakɔfɛn kuraw dunbaliya de ye o sababuba ye. Ani fana, n’an bɛ dumuni tobi, tuma dɔw la witamini C hakɛ bɛ se ka dɔgɔya dumuni na.

Ka fara o kan, waati dɔw bɛ yen an farikolo mago bɛ witamini C caman na ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. Ni an ma witamini C caman sɔrɔ o waati suguw la, dɛsɛ bɛ se ka sɔrɔ. An k’a lajɛ o kow ye mun ye:

• Kɔnɔmaya waati
• Sin dili waati
• Bana minnu farigan ka bon (misali la, dengue) .
• Dɔ farala sɔgɔsɔgɔninjɛ kan (hyperthyroïdie) .
• Kɔnɔboli basigilen
• Opereli minnu kɛra kɔsa in na
• Jeninida minnu bɛ kɛ
• Sigarɛtimin (sigarɛtimin, sigarɛtimin) .

Yala sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ mɔgɔ minɛ wa?

Ayi, a tɛ ten fewu. Sɔgɔsɔgɔninjɛ tɛ bana ye min bɛ mɔgɔw minɛ. A bɛ sɔrɔ dɔrɔn ni witamini C dɛsɛra aw fari la kosɛbɛ.A tɛ yɛlɛma mɔgɔ dɔ fɛ ka taa mɔgɔ wɛrɛ la.

Aw bɛ a dɔn cogo di ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ aw la?

Ni sɔgɔsɔgɔninjɛ taamasiɲɛw bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. A bɛna aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw la, ka farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛ, ka a lajɛ ni farati dɔw bɛ aw la walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ.

Ka fara o kan, aw bɛ se ka sɛgɛsɛgɛliw fana kɛ i n’a fɔ ninnu:

• Joli sɛgɛsɛgɛli : O bɛ se ka witamini C hakɛ jateminɛ aw joli la.
• Farikolojidɛsɛ : Tuma dɔw la, fari walima kunsigi bananen dɔ bɛ se ka ta ka a lajɛ ni mikroskɔpu ye.

Scurvy bɛ furakɛ cogo di?

Kibaru duman ye ko sɔgɔsɔgɔninjɛ ye bana ye min bɛ se ka furakɛ nɔgɔya la ani ka kɛnɛya. A kunba ye ka witamini C caman don farikolo la.

• Yɛlɛma donna dumuni na: Aw ka kan ka jiriden kuraw ni nakɔfɛn kuraw fara aw ka don o don dumuniw kan. Dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a fɔ aw ye ko aw ka witamini C hakɛ fɔlen ta siɲɛ kelen walima siɲɛ fila don o don.
• Witamini C faralenw : Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a fɔ aw ye ko aw ka witamini C ta fo aw ka kɛnɛya. A ka ca a la, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ denmisɛn min na, a ka kan ka miligaramu 300 ta tile kɔnɔ, ani baliku ka miligaramu 500 ni miligaramu 1000 cɛ.

Furakɛli daminɛ kɔfɛ, ne bɛna kɛnɛya joona cogo di?

Mɔgɔ fanba bɛ a daminɛ ka kɛnɛya sɔrɔ lɛri 48 kɔnɔ furakɛli daminɛ kɔfɛ. A bɛ se ka kɛ aw bɛ se ka kɛnɛya pewu dɔgɔkun fila kɔnɔ. Nka, taamasiɲɛ dɔw, i n’a fɔ ɲinw gɛlɛyaw, olu bɛ se ka waati jan ta walasa ka ɲɛ ka ɲɛ. Tuma dɔw la, ka kɛɲɛ ni aw ka bana sababu ye, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw bila dɔgɔtɔrɔso kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛ la.

Scurvy bɛ se ka bali cogo di?

A ka nɔgɔn kosɛbɛ! Sɔgɔsɔgɔninjɛ kunbɛncogo ɲuman ye ka witamini C hakɛ sɔrɔ don o don an farikolo mago bɛ min na dumuni na. Jiridenw ni nakɔfɛn kuraw de ye o sɔrɔyɔrɔ ɲumanw ye.

Witamini C bɛ dumuni minnu na, olu dɔw:

• Sitɔrɔsi jiridenw: ɔrize, narang, limoni, lime ani gerepi.
• Tamati
• Pomitoro
• Brokoli (Brokoli) ye
• Fɛɛrɛw
• Chili peppers (kɛrɛnkɛrɛnnenya la, bilenmanw ni jɛmanw) .
• Jiriden minnu ka ca an ka jamana na i n’a fɔ guava, nectarine, custard apple, ani kamaranka, witamini C ka ca olu fana na.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka witamini C furakisɛ tali daminɛ. A man ɲi ka witamini furakisɛw ta dɔrɔn i yɛrɛ ma.

An mago bɛ witamini C hakɛ joli la tile kɔnɔ?

An mago bɛ witamini C hakɛ min na don o don, o tɛ kelen ye ka kɛɲɛ ni an si hakɛ, cɛya ni musoya ani fɛn damadɔ wɛrɛw ye. Misali la, cɛkɔrɔba mako bɛ miligaramu 90 ɲɔgɔn na tile kɔnɔ, muso baliku mako bɛ miligaramu 75 ɲɔgɔn na. Denba kɔnɔmaw ni denba minnu bɛ sin di den ma, olu mago bɛ dɔɔni dɔɔni na.

Nafama: Ni aw ye sigarɛtiminbaga ye, aw mago bɛ witamini C miligaramu 35 ɲɔgɔn na tile kɔnɔ ka tɛmɛ tɔw kan.

O hakɛw ye ladilikan caman dɔrɔn de ye. A ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ walima balodɛsɛbagatɔ dɔ ɲininka aw mago bɛ hakɛ min na tigitigi ani aw ka dumunikɛcogo ka kan ka kɛ cogo min na.

Mun bɛ kɛ ni i ye sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ? Fɛn minnu ka kan ka dɔn.

Ni a furakɛra joona, sɔgɔsɔgɔninjɛ taamasiɲɛw bɛ daminɛ ka ɲɛ lɛri 24 fo lɛri 48 kɔnɔ. Taamasiɲɛ dɔw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲinw bana jugumanba ni kɔri kunsigi, olu bɛ se ka dɔgɔkun walima kalo caman ta walasa ka ban pewu. Ni ɲinw tiɲɛna kosɛbɛ, a bɛ se ka kɛ hali kudayi.

Sɔgɔsɔgɔninjɛ ye bana ye min bɛ sɔrɔ witamini C dɛsɛ juguman fɛ. O la, aw kana ɲinɛ ka jiriden kuraw ni nakɔfɛn kuraw don aw ka don o don dumuni na. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ɔrize ni tangerine dɔrɔn tɛ, nka fɛn minnu bɛ i n’a fɔ pɔmitɛri, pɔmitɛri, ani shɔ fana, olu fana ye nin balofɛn in sɔrɔyɔrɔ ɲumanw ye. Ni aw y’a ye ko sɔgɔsɔgɔninjɛ taamasiɲɛw bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

Aw ye aw hakili to a la i n’a fɔ kumasen kuncɛlen

• Scurvy ye bana ye min bɛ sɔrɔ witamini C dɛsɛ juguman fɛ.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka kunbɛn ni jiridenw ni nakɔfɛn kuraw dunni ye.
• Ni aw ye bana taamasiɲɛw ye i n’a fɔ sɛgɛn tuma caman, ɲinw joli bɔli, ani kurukuruw, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ka laadilikan ɲini.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ ye bana ye min bɛ se ka furakɛ joona ni furakɛli ye.
• Dumuni dafalen ni nafama dunni nafa ka bon walasa ka ɲɛnamaya kɛ kɛnɛya la.

N jigi b’a kan ko nin kunnafoni in nafa ka bon aw bolo. Aw ka to kɛnɛya la!

` Witamini C, sɔgɔsɔgɔninjɛ, balodɛsɛ, jiridenw, nakɔfɛnw, taamasiɲɛw, kɛnɛya