Yala i bɛ sɛgɛn tuma bɛɛ wa? N’a sɔrɔ nin ye witamini dɛsɛ jolidɛsɛ ye! (Jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ witamini dɛsɛ fɛ) .

Yala i fana b’a miiri ko i sɛgɛnnen don ani ko i tɛ ɲɛnamaya sɔrɔ tuma bɛɛ wa? Yala tuma dɔw la, i ɲɛnamini bɛ kɛ wa walima i ɲɛ bɛ kɛ i fari ye wa? Nin ko ninnu sababu dɔ bɛ se ka kɛ jolidɛsɛ ye, o ye witamini dɔw dɛsɛ ye aw fari la. An ka kuma o kan cogo nɔgɔman na, ka dɔ fara a kan dɔɔnin.

Jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ witamini dɛsɛ fɛ, o ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini dɛsɛ jolidɛsɛ ye bana ye min na i farikolo tɛ joli kuru bilenman kɛnɛmanw bɔ ka ɲɛ. O sababuba ye witamini B12 walima witamini B9 dɛsɛ ye (o bɛ wele fana ko folate walima asidi foliki ).

Sisan, i bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka o joli kuru bilenmanw ye mun ye. Ninnu ye sɔrɔdasi fitininw ye minnu bɛ a ɲɛ bilenman di an joli ma, ka oksizɛni ta an farikolo fan bɛɛ la. O la, ni witamini in dɛsɛra an na, joli kuru bilenman minnu bɛ bɔ an fari la, olu bɛ se ka bonya cogo la min tɛ bɛn, a bɛ ɲini ka funu. O farikolokisɛ belebelebaw tɛ se ka oksizɛni ta ka ɲɛ. o de kama tuma dɔw la nin bana in bɛ wele ko jolidɛsɛ makɔrɔsitiki walima jolidɛsɛ megaloblasitiki .

Mun na an farikolo mako bɛ witamini B12 ni asidi foliki caman na?

Nin witamini fila bɛɛ, n’olu ye B12 ni asidi foliki ye, olu nafa ka bon baara nafama caman na an farikolo la. U nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la joli kuru bilenman kɛnɛmanw dilanni na.

Aw ye miiri a la, i n’a fɔ so jɔli bɛ biriki ɲumanw de wajibiya cogo min na, aw mago bɛ witamini B12 ni asidi foliki ninnu fana na walasa ka joli kuru bilenman kɛnɛmanw dilan. Ni aw ma ninnu sɔrɔ ka ɲɛ, aw farikolo tɛna se ka joli kuru bilenmanw dilan minnu bɛ kɛ cogo la, minnu bɛ kɛ tuma bɛɛ. Kɔnɔnatumu minnu tɛ cogo la, olu bɛ sa joona. O kɔ, joli kuru bilenman bɛrɛ tɛ aw bolo walasa ka oksizɛni ta ka taa aw farikolo yɔrɔw ni farikolo yɔrɔ bɛɛ la. An bɛ min wele ko jolidɛsɛ, walima jolidɛsɛ.

Jɔn de ka teli ka nin bana in sɔrɔ?

Hali ni o jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ witamini dɛsɛ fɛ mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka sɔrɔ, a farati ka bon dɔɔni mɔgɔ dɔw la.

• Minnu tɛ dumuni kɛ ka ɲɛ: Nin bana in bɛ se ka sɔrɔ ni witamini B12 walima folate bɛrɛ tɛ aw bolo aw bɛ dumuni minnu dun. Misali la, mɔgɔ minnu tɛ sogo, jɛgɛ, nɔnɔ ani kɔnɔw dun ka dɔgɔn, olu bɛ se ka kɛ B12 dɛsɛ ye. O cogo kelen na, mɔgɔ minnu tɛ nakɔfɛnw ni nɔnɔ dun dɔɔni, folate bɛ se ka dɛsɛ olu la.
• Furakɛcogo minnu bɛ witaminiw tali gɛlɛya farikolo ma: Furakɛcogo dɔw bɛ yen minnu bɛ farikolo bali ka o balofɛnw minɛ ka ɲɛ an bɛ dumuni minnu dun. O cogoya dɔw ye:
• Biliary atresia : Nin ye sugunɛbana ye.
• Seliyaki bana : Nin ye faritanabana ye min bɛ sɔrɔ farikolojɔli dumuniw na.
• Crohn ka bana : Nin ye dumunikɛminɛnw funu kuntaalajan ye.
• Fibrose cystique (banakisɛfagalan cystique).Fibrose cystique : Nin ye bana ye min bɛ sɔrɔ jamu fɛ.
• Jolidɛsɛ jugumanba : O ye waati ye farikolo tɛ fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɔ min bɛ wele ko "facteur intrinsic" min bɛ farikolo dɛmɛ ka witamini B12 minɛ. Aw bɛ miiri a la i n’a fɔ aw terikɛ min bɛ farikolo dɛmɛ ka witamini B12 minɛ. Ni o terikɛ tununna, B12 tɛna don farikolo la.

O taamasiɲɛw ye mun ye? Fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi...

Witamini dɛsɛ jolidɛsɛ taamasiɲɛw bɛ se ka bɔ tuma dɔw la dɔɔni dɔɔni, dɔɔni dɔɔni kosɛbɛ. N’a sɔrɔ aw tɛna u kɔlɔsi kalo caman kɔnɔ, walima san caman yɛrɛ kɔnɔ, nka a ka ɲi aw ka aw ɲɛ jɔ fɛnw na i n’a fɔ:

• A bɛ kɛ ni ɲɛnamini ye
• Sɛgɛn tuma bɛɛ, ka kɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔ ye (o de ye mɔgɔ fanba ye fɔlɔ) .
• Palpitations ( a bɛ kɛ i n' a fɔ i dusukun bɛ ka teliya ) .
• Farikolo fanga dɔgɔyali dusukunnata
• Farikolo yɔrɔw bɛ sɔgɔsɔgɔ walima ka u sɔgɔsɔgɔ
• Fari jɛman, tuma dɔw la, a ɲɛ jɛman bɛ kɛ a la
• Ninakili gɛlɛya (dɔgɔtɔrɔw fana b’o wele ko `sɔgɔsɔgɔninjɛ`) .
• Ka girinya dɔgɔya kun t’a la

Ka fara o kan, witamini dɛsɛ bɛ se ka nɔ bila hakili la fana. A bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana dɔw lase mɔgɔ ma i n' a fɔ degun . Witamini B12 dɛsɛ jugumanba bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ hakili to a la, ka gɛlɛya don a la ka a hakili to a la, ani ka mɔgɔya yɛrɛ Changer . Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ mɔgɔkɔrɔba dɔ la, tuma dɔw la, a bɛ se ka fili ka kɛ hakiliɲagami ye .

Mun na o bɛ kɛ? An ka kunw lajɛ ka ɲɛ.

An b’a dɔn sisan ko nin jolidɛsɛ in bɛ sɔrɔ ni witamini B12 walima folate hakɛ dɔgɔyara farikolo la. O la, kun caman bɛ yen minnu b’a to nin witamini hakɛ bɛ se ka dɔgɔya:

• Fura dɔw : Misali la, bana dɔw fura dɔw bɛ se ka dɔ bɔ witamini in tali la.
• Dɔlɔmin kojugu: I n’a fɔ fɛn o fɛn, dɔlɔ min kojugu, o man ɲi farikolo ma. O fana ye witamini dɛsɛ sababu dɔ ye.
• Kɛnɛyako minnu bɛ nɔ bila balofɛnw tali la: I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, bana minnu bɛ i n’a fɔ `Céliac disease` walima `Crohn’s disease`.
• Ni aw ye kɔnɔbara opereli kɛ: Tuma dɔw la, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ farikolojidɛsɛ opereli (kɔnɔna opereli) olu fana bɛ se ka witamini tali tiɲɛ.
• Banakisɛw i n’a fɔ banakɔtaa: Parazitiw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la teyi, olu fana bɛ se ka witamini dɛsɛ bila farikolo la.
• Dumuni kɛcogo bɛnbali:
• Minnu tɛ dumuni caman dun, witamini B12 bɛ minnu na (sogo, jɛgɛ, nɔnɔ, foromazi, kɔnɔ). Sogo dunbaliw ka kan k’u janto o la kɛrɛnkɛrɛnnenya la.
• Minnu tɛ dumuni caman dun, folate (witamini B9) bɛ minnu na (nakɔfɛn ɲɛnamaw, jiribuluw, shɛfanw, nɔnɔmuguw, kisɛw).

Folate dɛsɛ farati ka bon mɔgɔ minnu na:

• Denba minnu bɛ sin di den ma
• Musokɔnɔmaw (asidi foliki nafa ka bon kɔnɔmaya waati) .
• Mɔgɔ minnu bɛ diyalizi kɛ sugunɛbana kosɔn

Dɔgɔtɔrɔ bɛ o sɛgɛsɛgɛ cogo di ka ɲɛ?

Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ. Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw la ani ni a mago bɛ a la, aw bɛ yamaruya di aw ma aw ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ . Nin joli sɛgɛsɛgɛli in bɛna a ɲini kosɛbɛ:

• Folate ni witamini B12 hakɛ bɛ aw joli la cogo di?
• Joli kuru bilenmanw hakɛ ani u cogoya (i n’a fɔ u ka bon ni u cogoya ye walima ni u cogoya tɛ kelen ye).

Tuma dɔw la, ni dɔgɔtɔrɔ bɛ sigasiga bana dɔ la i n’a fɔ jolidɛsɛ jugumanba , a bɛ se ka sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛw fana kɛ.

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen? I bɛ se ka kɛnɛya joona!

Aw kana aw hakili ɲagami, fura ɲumanw bɛ nin witamini dɛsɛ jolidɛsɛ in na. Furakɛli kunba ye ka witamini hakɛ min dɛsɛra aw fari la, o hakɛ segin a hakɛ bɛnnen na. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a latigɛ aw dɛsɛ bɛ witamini min na, a bɛna a hakɛ min di aw ma, ani a dicogo.

Fɛɛrɛ caman bɛ yen ka witamini B12 walima folate di:

• Fura minnu bɛ ta da la
• Fura minnu bɛ se ka wuli (fura minnu bɛ kɛ kan jukɔrɔ ) .
• I n’a fɔ pikiri
• Tuma dɔw la i n’a fɔ ji min bɛ di jolisira dɔ kɔnɔ (`A bɛ kɛ joli sira fɛ (IV)`) .
• I n’a fɔ nugulafura (Nasal spray) .

Aw bɛna a ɲini ka nin furakɛli in kɛ fo ka se aw ka witamini hakɛ ma ka segin a cogo kɔrɔ la. A nafa ka bon fana ka aw ka dumunikɛcogo Changer. Tuma dɔw la, ni bana basigilen dɔ de bɛ witamini dɛsɛ bila mɔgɔ la, a bɛ se ka kɛ a ka kan ka taa a fɛ ka furakɛli kɛ ka o bana furakɛ walasa ka witamini dɛsɛ bali ka segin.

Aw bɛ se ka aw yɛrɛ tanga nin bana in ma cogo di ka se a dan na?

U ko: "Banakunbɛn ka fisa ni furakɛli ye." O la, witamini dɛsɛ jolidɛsɛ in sɔrɔli farati dɔgɔyali fɛɛrɛ ɲuman ye ka dumuniw dun minnu falen don witamini B12 ni B9 (folate) la.

Witamini B12 ka ca dumuni minnu na:

• Sogo, jɛgɛ (kɛrɛnkɛrɛnnenya la sɛmɛ, jɛgɛ), misisogo, sugunɛ
• Kɔnɔw
• Dumuni barikamaw - misali la, buru suguya dɔw, sɔgɔmada dumunifɛnw
• Yogurt, foromazi, nɔnɔ

Witamini B9 (folate) ka ca dumuni minnu na:

• Suman dumuni nafamaw - fɛn minnu bɛ i n’a fɔ pasta, shɔ, tiga
• Jiridenw - i n’a fɔ ɔrize, bananku, shɔ
• Nakɔfɛnw ni binkɛnɛ dibimanw - ɛsitɛri, kale, buruburu, asparagus. Bin caman minnu bɛ falen an ka dugu kɔnɔ, olu ka ɲi o ma.

Aw bɛ se ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka aw mago bɛ witamini B12 ni B9 hakɛ min na tile kɔnɔ. A bɛ se ka aw ka witamini hakɛ lajɛ sisan ani ka a fɔ aw ye ko aw ka furakisɛw ta ni a mago bɛ a la.

Yala ne bɛna kɛnɛya ni ne ye furakɛli kɛ wa? Yala fɛn dɔ bɛ yen min ka kan ka siran wa?

A ka ca a la, ni a furakɛra ka ɲɛ, witamini dɛsɛ jolidɛsɛ tɛ gɛlɛyabaw lase mɔgɔ ma, minnu bɛ mɛn sen na. Ni furakɛli kɛra, bana in bɛ ɲɛ pewu.

Nka, a man ɲi ka nin fura in to yen. Ni aw ye o kɛ, kɔlɔlɔ dɔw bɛ se ka sɔrɔ. I n'a fo:

* Kɔnɔmaya gɛlɛya

* Dusukunnabana, a bɛ se ka kɛ dusukun tantanni ye

* Farikoloɲɛnajɛ gɛlɛyaw

* Gɛlɛya minnu bɛ se ka sɔrɔ kɔnɔmaya waati

O la, ni bana taamasiɲɛw bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la sisan.

I b’a fɛ ka fɛn jumɛnw ɲininka dɔgɔtɔrɔ la?

Ni aw bɛ sigasiga ko jolidɛsɛ bɛ aw la witamini dɛsɛ fɛ, aw bɛ se ka ɲininkaliw kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ la i n’a fɔ ninnu:

• Ne ka bana taamasiɲɛw sababu ka teli ka kɛ mun ye?
• Sɛgɛsɛgɛli jumɛnw ka kan ka kɛ walasa ka a dɔn tigitigi ni jolidɛsɛ bɛ aw la witamini dɛsɛ fɛ?

Ni aw ka dɔgɔtɔrɔ y’a jira kaban ko jolidɛsɛ bɛ aw la witamini dɛsɛ fɛ, aw bɛ nin ɲininkali ninnu kɛ:

• O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?
• Yɛlɛma jumɛnw ka kan ka kɛ ne ka dumunikɛcogo la?
• Ne ka kan ka mun kɛ walisa nin ko in kana kɛ tuguni?

Fɛn kelen wɛrɛ: daɲɛ dɔ bɛ witamini E ni witamini D kan

O kuma fɔli la, n bɛna dɔɔni fana fɔ witamini suguya fila wɛrɛw kan.

Witamini E dɛsɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la den minnu wolola ka kɔn u bange waati ɲɛ, o bɛ se ka jolidɛsɛ jugumanba bila mɔgɔ la min bɛ wele ko jolidɛsɛ jolilabanaw . O ye waati ye joli kuru bilenmanw bɛ tiɲɛ joona ka tɛmɛ u dilancogo kan. Nka, witamini E dɛsɛ man ca balikuw la.

Hali ni witamini D dɛsɛ bɛ ye tuma dɔw la ni jolidɛsɛ ye, a ka ca a la witamini D dɛsɛ tɛ jolidɛsɛ sababu tilennen ye.

O la sa, an ye kuma minnu kan bi, an ka kan ka minnu to an hakili la, olu dɔw filɛ nin ye! (Take-Home Message)

Okey, donc, nin ye fɛn nafamabaw ye minnu ka kan ka to an hakili la an ye kuma minnu kan bi:

• Jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ witamini dɛsɛ fɛ , o ye ni farikolo tɛ joli kuru bilenman kɛnɛmanw bɔ ka ɲɛ. O sababuba ye witamini B12 walima B9 (folate) dɛsɛ ye.
• Aw ye aw janto ni bana taamasiɲɛw bɛ aw la i n’a fɔ sɛgɛn tuma bɛɛ, ɲɛda jɛman, ani ninakili gɛlɛya .
• A nafa ka bon kosɛbɛ ka dumuni nafama dun , kɛrɛnkɛrɛnnenya la dumuni minnu falen don B12 ni folate la.
• Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, .Aw kana siran ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka laadilikanw sɔrɔ.
• Ni a furakɛra ka ɲɛ, o bana in bɛ se ka furakɛ a fanba la.

O la, aw k’aw janto aw farikolo la. Sabula kɛnɛya de ye nafolo bɛɛ la belebele ye! Ni aw b’a fɛ ka fɛn wɛrɛ dɔn, aw ye aw jija ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.

` Jolidɛsɛ, witamini dɛsɛ, witamini B12, asidi foliki, joli kuru bilenmanw, jolidɛsɛ, jolidɛsɛ, balodɛsɛ