I hakili kɛnɛya bɛ cogo di? An ka kuma dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya kan!

Ni an bɛ kuma bana ni kɛnɛya kan, an hakili ka teli ka taa an dusukunnataw la farikolo ta fan fɛ. Hali ni an bɛ hami fɛnw na i n’a fɔ sumaya, farigan, ani farikolodimi, yala an bɛ miiri o cogo kelen na an hakili kɛnɛya la, o kɔrɔ ye ko an dusukunnataw la wa? Tiɲɛ na, an dusukunnataw ka kɛnɛya nafa ka bon i n’a fɔ farikolo kɛnɛya, ani laala ka tɛmɛ o kan yɛrɛ . Jɛɲɔgɔnyaba bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ. Hali furakɛli dɔnniya y’a jira ko ni hakili nisɔndiyalen don ani ni hakili sigilen don, farikolo tɛ bana caman sɔrɔ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya ye mun ye?

Dusukunnataw kɛnɛya ye an hakili kɛnɛya bɛɛ lajɛlen yɔrɔ nafamaba ye. Ni an b’a fɛ ka tiɲɛ fɔ, a bɛ tali kɛ an ka se ka dusukunnataw bɛɛ ɲɛnabɔ ka ɲɛ, dusukunnata minnu bɛ na an ka ɲɛnamaya kɔnɔ, dusukunnata ɲumanw ni jugumanw, nisɔndiya ni dusukasi. O kɔrɔ tɛ ko an ka kan ka nisɔndiya tuma bɛɛ. A bɛnnen don kosɛbɛ ka dusukunnataw sɔrɔ i n’a fɔ dusukasi, dimi ani siran. Nka dusukunnata kɛnɛman tigi bɛ se ka o dusukunnata juguw kunbɛn k’a sɔrɔ u ma degun. U b’a dɔn fana u bɛ se ka dɛmɛ ɲini yɔrɔ min na ni a ka gɛlɛn u ma ka o kow ɲɛnabɔ u yɛrɛ ma.

O bɛ nɔ bila an farikolo kɛnɛya la k’a ɲɛsin an yɛrɛ ma. Miiri mɔgɔ dɔ la min bɛ degun ni jɔrɔnanko caman na. U bɛ se ka kɔrɔbɔ ka sigarɛti min walima ka dɔlɔ min walisa k’o degun ban. o delina ninnu bɛ dɔ fara bana juguw sɔrɔli kan i n' a fɔ kansɛri ni dusukunnabana . O kɔrɔ ye ko hakilibana bɛ na ni farikolo bana ye.

Yala i dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya bɛ ka tiɲɛ wa? Aw ye aw janto nin taamasiɲɛ ninnu na

Tuma dɔw la, an t’a dɔn ko an hakili sɛgɛnnen don ani ko an mago bɛ dɛmɛ na. Ni aw bɛ nin taamasiɲɛ ninnu kelen walima caman sɔrɔ kabini waati jan, aw bɛ miiri o la ka mɛn.

Ayiwa, o tuma na fɛ, an bɛ se ka nin hakilisigi in mara cogo di?

Wajibi tɛ nin ka kɛ koba ye. Delina nɔgɔman damadɔ minnu bɛ se ka don an ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, olu bɛ se ka fɛn caman kɛ.

Ɲɛnamaya kɛcogo min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma

I ka bɛnkan ɲuman mara baara ni i yɛrɛ ka ɲɛnamaya cɛ. Aw kana baara kɛ tuma bɛɛ, aw bɛ waati ta ka lafiɲɛ ani ka ɲɛnajɛ kɛ. Aw k’aw hakili to a la ko fɛn bɛɛ man fisa ni foyi ye.

Waati kɛ ni teriw ye.

Kɔnɔnafili man ɲi i hakili kɛnɛya ma. Aw ka to jɛɲɔgɔnya la ni aw teriw n’aw somɔgɔw ye. I ka waati ta ka baro kɛ walima ka ɲɔgɔn kunbɛn ni i gɛrɛgɛrɛ mɔgɔ dɔ ye siɲɛ kelen dɔgɔkun kɔnɔ.

I ka hakilijakabɔ dege.

Hakilijagabɔ ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka i hakili sinsin ani ka i ka miiriliw ni i dusukunnataw dɔn. Wajibi tɛ a ka kɛ diinɛko ye. Hali miniti 10 dɔrɔn tile kɔnɔ, ka i ɲɛw datugu ani ka i sinsin i ninakili kan, o bɛ se ka i lafiya kosɛbɛ. O fana bɛ Weele ko ``Hakilila-jɔ-cogo.''

I bɛ kuma i yɛrɛ fɛ cogo min na, i ka miiri o la.

Yala i bɛ to ka fɛnw fɔ i yɛrɛ ye i n’a fɔ: “Ne tɛ se ka nin kɛ,” walima “Nafa tɛ ne la wa?” Nin yɛrɛkuma jugu sugu bɛna i yɛrɛdɔn dɔgɔya dɔrɔn. O nɔ na, ​​i ka miiri ɲumanw dege i n’a fɔ “Ne b’a ɲini,” walima “A tɛ baasi ye ni ne ma se, ne bɛna segin k’a ɲini.”

Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ.

Sunɔgɔ nafa ka bon farikolo ni hakili fila bɛɛ la. Ni aw ye sunɔgɔ ɲuman kɛ lɛri 7-8 tile kɔnɔ, o bɛ aw ka se ka aw dusukunnataw kunbɛn ani ka mɔgɔ wɛrɛw dusukunnataw faamuya.

Aw ye farikoloɲɛnajɛ kɛ (Exercice) .

Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ, o bɛ dɛmɛ ka nisɔndiya ɔrimɔni bɔ. I man kan ka taa farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la nin ko in kama. Hali taama teliya la, dɔn kɛli so kɔnɔ, walima ka foro baara dɔw kɛ, o bɛna kɛ sababu ye.

Kɔrɔ dɔ fara ɲɛnamaya kan

Fɛn dɔ ɲini min bɛ kuntilenna ni kɔrɔ di i ka ɲɛnamaya ma. Wajibi tɛ a ka kɛ i ka baara ye. A bɛ se ka kɛ fɛn nɔgɔman ye i n’a fɔ ka sokɔnɔbagan ladon walima ka i yɛrɛ di sigida baara dɔ ma min ka di i ye.

Kana siga ka dɛmɛ ɲini!

Ni aw ye nin bɛɛ kɛ ani ni aw dusu tiɲɛna hali bi, aw kana kɛ aw kelen na aw dusukunnataw la. O tɛ barikantanya ye. I n’a fɔ aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la cogo min na ni sumaya bɛ aw la, a nafa ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔso la walima hakili kɛnɛya baarakɛla dɔ fɛ ni aw dusu tiɲɛna. O ye fɛn bɛɛ la ɲuman ye i bɛ se ka min kɛ i yɛrɛ ye. Aw taKa kuma i ka denbaya dɔgɔtɔrɔ (dɔgɔtɔrɔ) fɛ o ko la, o ye daminɛ ɲuman ye. I mago bɛ bilasirali min na, a bɛ se k’o di i ma.