Ni an miirila "kɛnɛya" la, a ka c'a la, an bɛ miiri farikolo la, tiɲɛ tɛ? Misali la, an ka teli ka kuma fɛnw kan i n’a fɔ joli la kolosinsinnan , tansiyɔn, ani sukaro hakɛ. Nka tiɲɛ yɛrɛ la, fɛn wɛrɛ bɛ yen min nafa ka bon an farikolo kɛnɛya la o cogo kelen na. O de ye an hakili kɛnɛya ye, walima dusukunnata ta fan fɛ. Tiɲɛ na, a jirala furakɛli dɔnniya fɛ bi ko jɛɲɔgɔnya barikama bɛ an ka nisɔndiya, dusukasi ani dimi dusukunnataw ni an farikolo kɛnɛya cɛ.
Dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya ye an ka hakili kɛnɛya bɛɛ lajɛlen fan dɔ ye. O kɔrɔ ye ko an bɛ dusukunnata ɲumanw ni dusukunnata juguw (i n’a fɔ nisɔndiya, dusukasi, siran, dimi) minnu bɛ an sɔrɔ ɲɛnamaya kɔnɔ, an ka se k’olu ɲɛnabɔ ani k’u dɔn. Mɔgɔ min bɛ kɛnɛya dusukunnata ta fan fɛ, o bɛ se ka fɛnw kunbɛn ka ɲɛ i n’a fɔ degun ni dusukasi minnu bɛ sɔrɔ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ. Ani fana, a b’a dɔn ko a ka kan ka dɛmɛ ɲini baarakɛlaw fɛ, o kɔrɔ ye ko dɔgɔtɔrɔ dɔ ka dɛmɛ, n’a y’a ye ko a ka gɛlɛn a ma ka o fɛnw kunbɛn a yɛrɛ ma.
N’a sɔrɔ i ye o hakili ni farikolo jɛɲɔgɔnya in sɔrɔ kaban. Miiri k’a filɛ, ni ɛkizamɛn bɛ ka surunya, walima ni gɛlɛya dɔ bɛ baarakɛyɔrɔ la, mɔgɔ dɔw bɛ kɔnɔdimi, kunkolodimi, ani dumuni nege tɛ u la. Olu ye degun minnu bɛ an hakili la, olu bɛ bɔ an farikolo la cogo minnu na.
Min nafa ka bon, o ye ko hali mɔgɔ dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya ka ɲi, hakilibana bɛ se ka kɛ a la. A bɛnnen don fana ka dusukasi walima ka jɔrɔ don dɔw la. Dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya tɛ ka kɛ nisɔndiya la tuma bɛɛ. A bɛ tali kɛ an ka se ka an dusukunnataw ɲɛnabɔ, k’u faamu, ani k’u kunbɛn.
Yala i dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya bɛ ka tiɲɛ wa? Aw ye aw janto o taamasiɲɛw la
Tuma dɔw la, an dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya bɛ se ka tiɲɛ k’a sɔrɔ an yɛrɛ m’a dɔn. Ni aw bɛ taamasiɲɛ kelen walima caman sɔrɔ minnu bɛ nin ja in na kabini waati jan, a bɛ se ka kɛ a waati sera ka a lajɛ kosɛbɛ.
| Fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi | Ɲɛfɔli nɔgɔman dɔ |
|---|---|
| Isolation sosiyali | K’a ɲini ka kɛ i kelen na, ka i yɔrɔ janya teriw, somɔgɔw ani baarakɛyɔrɔ la. |
| Fanga bɔnɛni | K’a ye ko i sɛgɛnnen don ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan ani k’a sɔrɔ i t’a fɛ ka foyi kɛ. |
| Sunɔgɔ bɛ Changé | Sunɔgɔ kojugu walima sunɔgɔbaliya. |
| Yɛlɛma donna dumuni na | Dumuni kɛli kojugu walima dumuni nege tɛ a la. |
| Dɔrɔgu/dɔlɔmin caya | Fɛnw tali kojugu i n’a fɔ sigarɛtimin ani dɔlɔmin ni jigiya ye ka dɔ bɔ degun na. |
| Miirili minnu tɛ se ka bali | Miirili bolilenw minnu bɛ boli tuma bɛɛ i kun kɔnɔ, miirili minnu tɛ se ka bali, minnu bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. |
| Baara tigɛcogo | Baara kɛcogo ɲuman dɔgɔyali baarakɛyɔrɔ la walima kalan na. |
| Kɛlɛw ni mɔgɔ wɛrɛw cɛ | Ka bɛnbaliya sɔrɔ ni mɔgɔ wɛrɛw ye ka caya ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, ka dimi joona. |
| Mɔgɔ yɛrɛ saniyabaliya | Ka i janto i yɛrɛ saniya la, i n’a fɔ ka i yɛrɛ ko ani ka fini saniyalenw don. |
Dusukunnataw kɛnɛya ɲuman mara cogo di?
Kibaru duman ye ko fɛn caman bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa k’an dusukunnataw ka kɛnɛya lakana ani k’a ɲɛ. Ninnu tɛ ko kura ye, nka n’u donna an ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, u bɛ se ka fɛn caman kɛ.
1. I ka ɲɛnamaya kɛcogo dafalen mara
o kɔrɔ ye ka bɛnkan sɔrɔ i ka baara ni i yɛrɛ ka ɲɛnamaya cɛ . Ani fana, i ka bɛnkan ɲuman sɔrɔ ka kɛ mɔgɔ timinandiyalen ye ani ka i lafiya. A bɛ fɔ ko fɛn o fɛn caya kojugu, o tɛ ko ɲuman ye.
2. Ka jɛɲɔgɔnya sabati sigidamɔgɔw fɛ
An bɛɛ ka kan ka jɛ hadamadenw ye. Aw ka to ka kuma aw somɔgɔw ni aw teriw fɛ. Aw ka baro kɛ siɲɛ kelen dɔgɔkun kɔnɔ, ni aw bɛ se, aw ka waati ta ka ɲɔgɔn sɔrɔ. Telefɔni weleli ni wideyow weleli ka ɲi kosɛbɛ, nka a nafa ka bon fana ka ɲɔgɔn sɔrɔ ɲɛda ni ɲɛda tuma ni tuma.
3. I ka miiri
Hakilijagabɔ bɛ se ka siran mɔgɔ dɔw ɲɛ, nka a ka nɔgɔn kosɛbɛ. Hakilijagabɔ ye ka i ka miiriliw ni i dusukunnataw kɔlɔsi i n’a fɔ kɛnɛma mɔgɔ. aw bɛ se ka a daminɛ ni fɛn nɔgɔman ye i n' a fɔ ka miniti 5 walima 10 bila tile kɔnɔ walasa ka aw sinsin dɔrɔn aw ninakili bɛ wuli ka jigin cogo min na .
4. Aw bɛ kuma aw yɛrɛ kan cogo Changer (Yɛrɛkuma ɲuman) .
Miiri k'a filɛ, n'i ye fili fitinin dɔ kɛ, yala i b'a fɔ i yɛrɛ ye ko "Ne tɛ se ka foyi kɛ ka ɲɛ" wa? Nin yɛrɛkuma jugu sugu bɛna i yɛrɛdɔn dɔgɔya dɔrɔn. O nɔ na, i dege ka miiri koɲuman , "A tɛ baasi ye, ne bɛna fisaya siɲɛ wɛrɛ."
5. Aw bɛ dan sigi dɔrɔgu ni dɔlɔmin na
Mɔgɔ caman bɛ u ɲɛsin dɔrɔgu ni dɔlɔ ma walasa k’u dɛmɛ u ka ɲinɛ u ka gɛlɛyaw kɔ. Nka, tiɲɛ yɛrɛ la, hali ni o fura ninnu bɛ se ka i lafiya waati dɔɔni, u bɛ se ka kojuguba kɛ i farikolo ni i hakili kɛnɛya la waati jan kɔnɔ. Ni aw y’a ye ko aw bɛ fura ninnu ta ka tɛmɛ a kɛcogo kɔrɔ kan, aw bɛ a lajɛ ni a kun ye hakili gɛlɛya ye.
6. I ka se ka gɛlɛyaw kunbɛn
O bɛ tali kɛ seko la ka ɲɛnamaya gɛlɛyaw ni ko gɛlɛnw kunbɛn k’a sɔrɔ i ma a yɛrɛ bila.O se bɛ se ka yiriwa fana fɛnw fɛ i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ, ka jɛɲɔgɔnya ɲumanw mara sigida la, ani ka miiri koɲuman.
7. Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ.
Sunɔgɔ ye lafiɲɛ ɲuman ye an hakili ni an farikolo bolo. Aw bɛ aw jija ka sunɔgɔ lɛri 7-8 kɛ tile kɔnɔ, aw tɛ tigɛ . ɲininiw yɛrɛ y' a jira ko sunɔgɔbaliya bɛ dɔ bɔ an ka se ka an dusukunnataw mara .
8. Farikoloɲɛnajɛ kɛ
Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ. O kɔrɔ tɛ ka taa farikoloɲɛnajɛ la. A bɛ se ka nɔgɔya i n’a fɔ ka taama teliya la, ka dɔn kɛ so kɔnɔ, walima ka nakɔbaara dɔw kɛ. Ni an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, an hakili bɛ endorphines bɔ, o bɛ se ka an dusu diya.
9. I ka ɲɛnamaya kɔrɔ ɲini
A ka di kosɛbɛ ni i ye wasa sɔrɔ i ka baara la. Nka o dɔrɔn tɛ ɲɛnamaya kɔrɔ sɔrɔcogo ye. Hali fɛn nɔgɔman dɔ i n’a fɔ ka sokɔnɔbagan ladon, ka i yɛrɛ di sigida baara dɔ ma min ka di i ye, walima ka i sen don egilisi la, o bɛ se ka kuntilenna kura dɔ fara i ka ɲɛnamaya kan.
10. Aw bɛ dɛmɛ ɲini ni aw mago bɛ a la.
O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Ni a ka gɛlɛn i ma ka o dusukunnataw kunbɛn i yɛrɛ ma, o fana ye fanga belebeleba ye ka sɔn o ma. Kana siga ka kuma i teri walima i somɔgɔw dɔ fɛ, i dalen bɛ min na. Ni aw ma kɛnɛya hali bi nin bɛɛ kɛlen kɔfɛ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔ (dɔgɔtɔrɔ) dɔ fɛ walasa ka laadilikan sɔrɔ. O tɛ maloyako ye, a bɛ kɛ cogo min na i n’a fɔ farikolo bana fura tali.
Take-Home cikan
- I n’a fɔ i farikolo kɛnɛya, i dusukunnataw fana nafa ka bon kosɛbɛ. O fla bɛ ɲɔgɔn na.
- A bɛnnen don ka dusukasi ni jɔrɔ. Min nafa ka bon, o ye i bɛ o dusukunnataw ɲɛnabɔ cogo min na.
- Dumuni dafalen, sunɔgɔ ɲuman, ani don o don farikoloɲɛnajɛ fana ka ɲi kosɛbɛ i hakili ma.
- Ka jɛɲɔgɔnya ɲuman mara ni denbaya ni teriw ye, o ye dɛmɛba ye ka dɔ bɔ degun na.
- Ni aw bɛ lasɔmini taamasiɲɛ minnu kofɔlen don sanfɛ, olu dɔ bɛ aw la kabini waati jan, aw kana siran ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ o ko la. Dɛmɛ ɲinini ye fanga taamasyɛn ye.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan