আপনার হাত-পায়ে কি সারাক্ষণ ব্যথা করে? এটি টেন্ডিনাইটিস হতে পারে!

আপনার কি মাঝে মাঝে কাঁধ, কনুই বা হাঁটুর মতো জায়গা থেকে এক ধরনের অদ্ভুত ব্যথা অনুভব হয়? আরও নির্দিষ্ট করে বললে, এটি অস্থিসন্ধির আশেপাশে, অর্থাৎ যেখানে পেশী এবং হাড় সংযুক্ত থাকে। যদি এমন হয়, তাহলে আপনার টেন্ডিনাইটিস হতে পারে। চিন্তা করবেন না, এটি একটি চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা যা অনেককেই প্রভাবিত করে।

টেন্ডোনাইটিস কী? টেন্ডন কী?

সহজ কথায়, টেন্ডিনাইটিস হলো আমাদের শরীরের টেন্ডনগুলোর প্রদাহ বা ফোলাভাব। এখন আপনি নিশ্চয়ই ভাবছেন টেন্ডন জিনিসটা কী, তাই না? টেন্ডন হলো শক্তিশালী, সাদা টিস্যুর ফিতা যা আমাদের পেশীকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। যখন আমরা আমাদের হাত-পা নাড়াই, দৌড়াই, লাফাই বা কিছু তুলি, তখন এই টেন্ডনগুলো পেশী থেকে হাড়ে শক্তি সঞ্চারিত করে এবং সেই নড়াচড়া করতে সাহায্য করে। তাই, যখন এই গুরুত্বপূর্ণ টেন্ডনগুলো কোনোভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং এতে প্রদাহ হয়, তখন তাকে টেন্ডিনাইটিস বলা হয়। এটি স্বল্পমেয়াদী (অ্যাকিউট) বা দীর্ঘমেয়াদী (ক্রনিক) হতে পারে।

টেন্ডিনাইটিসের সাধারণ প্রকারগুলো কী কী?

টেন্ডোনাইটিস বিভিন্ন ধরনের হতে পারে। প্রায়শই, যে খেলায় এই অবস্থাটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, অথবা শরীরের যে অংশ আক্রান্ত হয়, তার উপর ভিত্তি করে এর নামকরণ করা হয়। চলুন এর কয়েকটি সাধারণ প্রকারভেদ দেখে নেওয়া যাক:

• টেনিস এলবো: কনুইয়ের বাইরের দিকে হওয়া এক ধরনের ব্যথা। এটি শুধু টেনিস খেলোয়াড়দেরই নয়, বরং যারা এমন কাজ করেন যাতে কনুইয়ের ওপর ক্রমাগত চাপ পড়ে, তাদেরও হতে পারে।
• গলফার্স এলবো: কনুইয়ের ভেতরের দিকে ব্যথা।
• পিচারের কাঁধ: বেসবলের মতো খেলাধুলায় পিচারদের কাঁধের একটি আঘাত।
• সাঁতারুদের কাঁধ: সাঁতারুদের কাঁধের একটি আঘাত।
• রানার'স নি বা জাম্পার'স নি: হাঁটুর একটি সমস্যা যা সাধারণত দৌড়বিদ এবং লাফবিদদের মধ্যে দেখা যায়।

প্রধানত এই প্রকারগুলো নিয়েই আলোচনা করা হয়, কিন্তু টেন্ডন শরীরের অন্যান্য স্থানেও ফুলে যেতে পারে।

টেন্ডোনাইটিস কতটা সাধারণ?

টেন্ডোনাইটিস আসলে একটি বেশ সাধারণ সমস্যা। যেহেতু আমরা সবাই আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম, খেলাধুলা এবং শখের সময় টেন্ডনগুলোর উপর অতিরিক্ত চাপ দিই বা সেগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করি, তাই এই বিষয়ে সচেতন থাকা জরুরি।

টেন্ডিনাইটিসের লক্ষণগুলো কী কী?

এবার দেখা যাক, এই 'টেন্ডোনাইটিস' হলে আপনি কী অনুভব করতে পারেন।

• মূল বিষয় হলো ব্যথা। এই ব্যথাটা আপনার টেন্ডনের জায়গায় এবং তার চারপাশে হয়। যখন আপনি নড়াচড়া করেন, যখন ওই নির্দিষ্ট পেশিটি ব্যবহার করেন, তখন এই ব্যথাটা হয়।এটি বাড়তে পারে।
• অস্থিসন্ধিগুলো কিছুটা শক্ত মনে হতে পারে, অথবা সেগুলো নাড়াতে কষ্ট হতে পারে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এই শক্তভাব আরও বেশি হতে পারে।
• ঝাঁকালে কেউ কেউ 'টিক টিক' শব্দ শুনতে পারেন, অথবা মনে হতে পারে ভেতরে কিছু একটা বিস্ফোরিত হচ্ছে বা আটকে যাচ্ছে।
• ফোলাভাব থাকতে পারে। ওই জায়গার ত্বক লাল, সম্ভবত নীলচে-বেগুনি, বা এমনকি আপনার ত্বকের রঙের চেয়েও গাঢ় হতে পারে।

এই ব্যথা সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে বাড়তে পারে, অথবা হঠাৎ করেও শুরু হতে পারে। ব্যথাটি তীব্র হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার টিস্যুতে ক্যালসিয়াম জমে থাকে (যা কখনও কখনও ত্বকের উপর ছোট ছোট ফুসকুড়ির মতো দেখতে লাগে)। এই ফুসকুড়িগুলোর কারণে আপনার চুলকানিও হতে পারে।

শরীরের কোন অংশে এই লক্ষণগুলো প্রায়শই দেখা যায়?

পেশী ও হাড়ের সংযোগস্থলে টেন্ডনের যেকোনো স্থানেই টেন্ডোনাইটিস হতে পারে, তবে সবচেয়ে সাধারণ স্থানগুলো হলো:

• আপনার পায়ের বুড়ো আঙুলের গোড়া।
• কনুই – সাধারণত বাহুর পেছনের দিকে, যখন বাহু উপরের দিকে ঘোরানো হয়, তখন টেন্ডনটি কনুইয়ের পেছনের অংশে সংযুক্ত থাকে।
• কাঁধ।
• নিতম্ব।
• হাঁটু – বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হাঁটুর মালাইচাকির নিচে, যেখানে টেন্ডনটি পায়ের নিচের হাড়ের (টিবিয়া) সাথে সংযুক্ত থাকে।
• অ্যাকিলিস টেন্ডন – এটি আপনার গোড়ালির পেছনের একটি পেশি যা গোড়ালির হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে। দৌড়বিদ এবং লাফবিদদের এই টেন্ডনে আঘাত পাওয়া একটি সাধারণ ঘটনা।

এই টেন্ডিনাইটিস কেন হয়?

আচ্ছা, এই 'টেন্ডোনাইটিস' কেন হয়? এর বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে:

• অতিরিক্ত ব্যবহার বা পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া। যেমন কম্পিউটারে টাইপ করা, একই পদ্ধতিতে ওজন তোলা, বা দিনের পর দিন একই খেলাধুলা করা। এই বিষয়গুলো টেন্ডনের সামান্য ক্ষতি করতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে সেগুলোকে ফুলিয়ে তুলতে পারে।
• মোচড় হলো একটি আকস্মিক ও শ্রমসাধ্য নড়াচড়া। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি হঠাৎ কোনো ভারী জিনিস তোলার চেষ্টা করেন, অথবা যদি আপনি পড়ে গিয়ে হঠাৎ আপনার বাহুতে আঘাত পান।
• সরাসরি আঘাত।

এছাড়াও, কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও টেন্ডিনাইটিস হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্ট্যাটিন নামক কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ বা ফ্লুরোকুইনোলনের মতো অ্যান্টিবায়োটিক সেবনের ফলে কিছু লোকের এই অবস্থা দেখা দিতে পারে।

এছাড়াও, কিছু অন্তর্নিহিত রোগ টেন্ডনগুলোকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং টেন্ডোনাইটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• ডায়াবেটিস মেলিটাস
• রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস
• গেঁটেবাত বা ছদ্ম-গেঁটেবাত (এগুলো হলো অস্থিসন্ধিতে ইউরিক অ্যাসিড বা ক্যালসিয়াম জমার কারণে সৃষ্ট অবস্থা)
• অস্টিওআর্থ্রাইটিস (হাড়ের ক্ষয়ের কারণে সৃষ্ট অস্থিসন্ধির ক্ষতি)
• কোনো এক ধরনের সংক্রমণ।

কাদের টেন্ডিনাইটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি?

যদিও যে কেউই টেন্ডিনাইটিসে আক্রান্ত হতে পারে, তবে কিছু মানুষের এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, বিশেষ করে যারা একই কাজ বারবার করেন। উদাহরণস্বরূপ:

• যারা বাগানে কাজ করেন এবং বাগান সাজান।
• কাঠমিস্ত্রি (ছুতোর)।
• বেলচা নিয়ে কাজ করা লোকজন।
• চিত্রশিল্পীরা।
• যারা কোনো কিছু ঘষেমেজে পরিষ্কার করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে।
• যারা টেনিস, গল্ফ, ব্যাডমিন্টন, বেসবল এবং বাস্কেটবলের মতো খেলাধুলা করে।

অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলো হলো:

• ভুল ভঙ্গিতে বসা বা কাজ করা। উদাহরণস্বরূপ, কম্পিউটারে কাজ করার সময় ঠিকমতো না বসা।
• কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক অসুস্থতা থাকা, যা পেশীকে দুর্বল করে দেয়।
• আপনার বয়স। সাধারণত, ৪০ বছর বয়সের পর আমাদের টেন্ডনগুলো কম চাপ সহ্য করতে পারে, এদের স্থিতিস্থাপকতা কমে যায় এবং এগুলো আরও সহজে ছিঁড়ে বা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

এর চিকিৎসা না করালে কী হবে? (জটিলতা)

টেন্ডিনাইটিসের যথাযথ চিকিৎসা না করা হলে কিছু জটিলতা দেখা দিতে পারে। এগুলো আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মেও ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

• দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডিনাইটিস: এর অর্থ হলো নড়াচড়া করার সময় একটানা ভোঁতা ব্যথা থাকা। এটি কয়েক মাস, এমনকি কয়েক বছর ধরেও স্থায়ী হতে পারে।
• আক্রান্ত স্থানে চলাফেরা করা কঠিন, এমনকি অসম্ভবও হতে পারে। এর ফলে আপনার স্বাভাবিক কাজকর্ম করাও কঠিন হয়ে পড়তে পারে।
• টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়া: এটি একটি গুরুতর অবস্থা। টেন্ডনটি সম্পূর্ণ ছিঁড়ে গেলে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
• পেশী দুর্বলতা: টেন্ডন সঠিকভাবে কাজ না করলে, সংশ্লিষ্ট পেশীও ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যেতে পারে।

তাই, উপসর্গ দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

একজন ডাক্তার কীভাবে নিশ্চিতভাবে জানতে পারেন যে এটি টেন্ডিনাইটিস?

এই উপসর্গগুলো নিয়ে যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তিনি প্রথমে আপনাকে আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। আপনার এই ব্যথা কতদিন ধরে হচ্ছে, এটি কীভাবে শুরু হয়েছিল এবং কখন ব্যথাটা বাড়ে? এরপর তারা আপনার শারীরিক পরীক্ষা করবেন। তারা আক্রান্ত স্থানটি দেখবেন এবং আপনাকে সেই স্থানটি নাড়াচাড়া করতে বলবেন।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার টেন্ডিনাইটিস আছে কিনা তা জানা যায়। তবে, কখনও কখনও রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করতে বা অন্য কোনো সমস্যা আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য ইমেজিং পরীক্ষা করা হতে পারে।

• এক্স-রে: এর মাধ্যমে হাড়ের সমস্যা বা ক্যালসিয়াম জমাট বাঁধা পরীক্ষা করা যায়।
• এমআরআই (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং): এর মাধ্যমে টেন্ডন এবং পেশীর মতো নরম টিস্যুগুলোর অবস্থা খুব স্পষ্টভাবে দেখা যায়। টেন্ডনে কোনো ফোলাভাব বা ছিঁড়ে যাওয়ার ঘটনা ঘটেছে কিনা, তা এর সাহায্যে নির্ভুলভাবে নির্ণয় করা যায়।

টেন্ডোনাইটিসের চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

আচ্ছা, এই 'টেন্ডোনাইটিস'-এর চিকিৎসা কীভাবে করা হয়? এর চিকিৎসার বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে। প্রথমে, সাধারণ চিকিৎসার মাধ্যমে উপশম দেওয়ার চেষ্টা করুন।

প্রথম ধাপ: বাড়িতে আপনি যা যা করতে পারেন

• বিশ্রাম: আঘাতপ্রাপ্ত স্থানটিকে বিশ্রাম দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। কিছু সময়ের জন্য ব্যথা সৃষ্টিকারী কার্যকলাপ থেকে বিরত থাকুন।
• বরফ: আঘাতের দিনে, অথবা যখন ব্যথা বা ফোলা দেখা দেয়, তখন দিনে কয়েকবার ১৫-২০ মিনিটের জন্য বরফ লাগান। এটি কাপড়ে মোড়ানো একটি আইস প্যাকও হতে পারে।
• চাপ প্রয়োগ: ফোলা কমানোর জন্য, আপনি জায়গাটি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে একটু শক্ত করে মুড়ে দিতে পারেন। কিন্তু এতটা শক্ত করে বাঁধবেন না যাতে রক্ত ​​চলাচল বন্ধ হয়ে যায়।
• উঁচু করে রাখা: সম্ভব হলে, আঘাতপ্রাপ্ত স্থানটি আপনার হৃৎপিণ্ডের স্তর থেকে সামান্য উপরে রাখুন। এটি ফোলা কমাতেও সাহায্য করবে।
• ঔষধপত্র: চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যথানাশক এবং প্রদাহরোধী ঔষধ (যেমন, আইবুপ্রোফেন এবং ন্যাপ্রোক্সেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) প্রদাহরোধী ঔষধ) ব্যবহার করা যেতে পারে।

যদি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে (সাধারণত ২-৩ সপ্তাহ) এই বিষয়গুলোর উন্নতি না হয়, তাহলে ডাক্তার অন্যান্য চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন।

ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে চিকিৎসা

• কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন: এগুলো হলো স্টেরয়েড নামক ঔষধ যা সরাসরি আক্রান্ত টেন্ডনে ইনজেকশন হিসেবে দেওয়া হয়। এগুলো টেন্ডনের ফোলাভাব এবং ব্যথা দ্রুত কমাতে পারে। তবে, এই ইনজেকশনগুলো একটানা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• ফিজিওথেরাপি: টেন্ডিনাইটিসের জন্য এটি একটি অত্যন্ত কার্যকর চিকিৎসা। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম শিখিয়ে দেবেন। এই ব্যায়ামগুলো আঘাতপ্রাপ্ত টেন্ডনের চারপাশের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করে, টেন্ডনের নমনীয়তা বাড়ায় এবং জয়েন্টের স্বাভাবিক সঞ্চালন ক্ষমতা ফিরিয়ে আনে। হাত বা বাহুর জন্য স্প্লিন্ট ব্যবহারের পরামর্শও দেওয়া হতে পারে। টেন্ডিনাইটিসের ক্ষেত্রে, অবস্থার উন্নতি এবং কার্যকারিতা ফিরিয়ে আনার জন্য টেন্ডনের উপর ধীরে ধীরে চাপ প্রয়োগ করা অপরিহার্য, যাকে এক্সেন্ট্রিক লোডিং বলা হয়। ফিজিওথেরাপিতে এই বিষয়টিও অন্তর্ভুক্ত থাকে।
• অস্ত্রোপচার: বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এর প্রয়োজন হয় না। শুধুমাত্র যারা অন্যান্য চিকিৎসায় সাড়া দেননি, যাদের উপসর্গ খুব গুরুতর, অথবা টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়ার মতো ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করা হয়।

এই চিকিৎসার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি?

যেকোনো চিকিৎসার মতোই, এরও কিছু সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। তাই চিকিৎসা শুরু করার আগে সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

• কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন নিলে, ইনজেকশনের স্থানে কয়েক দিনের জন্য ব্যথা ও ফোলাভাব দেখা দিতে পারে।
• ফিজিওথেরাপির পর প্রথম কয়েকদিন আপনার শরীরে কিছুটা ব্যথা ও ক্লান্তি অনুভব হতে পারে।
• অস্ত্রোপচার হলে আপনার রক্তপাত, সংক্রমণ বা অ্যানেস্থেশিয়া-জনিত সমস্যা হতে পারে।

টেন্ডিনাইটিস সেরে উঠতে কত সময় লাগে?

এটি ব্যক্তিভেদে বেশ ভিন্ন হতে পারে। এই সময়টা আঘাতের তীব্রতা, আপনি যে চিকিৎসা পাচ্ছেন এবং আপনি কতটা বিশ্রাম নিচ্ছেন, তার মতো বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে।

সাধারণত, টেন্ডিনাইটিসের হালকা রূপ দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে সেরে উঠতে শুরু করে। তবে, টেন্ডিনাইটিস গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী হলে, এটি সম্পূর্ণরূপে সেরে উঠতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে।

দ্রুত সুস্থ হওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো বিশ্রাম নেওয়া এবং আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা মেনে চলা । পুরোপুরি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত কঠোর ব্যায়াম, খেলাধুলা বা ভারী জিনিস তোলা থেকে বিরত থাকুন। আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে বলে দেবেন কখন আপনি আপনার প্রিয় খেলাধুলা ও অন্যান্য কার্যকলাপে ফিরতে পারবেন।

আমরা কি টেন্ডিনাইটিসের বিকাশ প্রতিরোধ করতে পারি না?

অবশ্যই! টেন্ডোনাইটিস এমন একটি অবস্থা যা প্রায়শই প্রতিরোধযোগ্য। ছোট ছোট বিষয়গুলোর যত্ন নিলে আপনি এই ঝুঁকি কমাতে পারেন।

• একই অবস্থানে থাকবেন না। প্রতি ৩০ মিনিট পর পর বিরতি নিন, অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং কিছুটা হেঁটে বেড়ান।
• যেকোনো কাজ করার সময় সঠিক অঙ্গভঙ্গি ও শারীরিক কৌশল শিখুন। যেমন, কোনো ভারী জিনিস তোলার সময় পিঠ সোজা রাখুন এবং হাঁটু ভাঁজ করুন।
• যে জিনিসটি তুলতে চান, তার ঠিক সামনে আপনার শরীর রাখুন। জিনিসটি তোলার সময় সোজা সামনের দিকে হাত বাড়ান। জিনিসটি তোলার জন্য কখনোই পাশে ঝুঁকবেন না।
• মাথার ওপর থেকে কিছু তোলার প্রয়োজন হলে, শরীরের মাঝখান থেকে তুলুন এবং সম্ভব হলে দুই হাত দিয়ে ওপরের দিকে তুলুন। একটি টুল ব্যবহার করুন।
• কোনো কিছু ধরার বা তোলার সময়, তা শক্ত করে ধরুন, কিন্তু চাপ দেবেন না।
• এক হাতে ভারী জিনিস তুলবেন না। এছাড়াও, দীর্ঘ পথ ধরে এক হাতে কোনো ভারী জিনিস পাশে ঝুলিয়ে বহন করবেন না। বোঝাটিকে দুই ভাগে ভাগ করে দুই হাতে বহন করুন।
• দীর্ঘক্ষণ ধরে এক পা শরীরের নিচে গুটিয়ে বসে থাকবেন না।
• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা হলো: যদি ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে যা করছেন তা থামিয়ে দিন! ‘কষ্ট না করলে ফল মেলে না’—এই কথাটি সব জায়গায় খাটে না।

ব্যায়াম ও খেলাধুলার সময় ঝুঁকি কীভাবে কমানো যায়?

ব্যায়াম বা খেলাধুলা শুরু করার আগে এই কাজগুলো করলে টেন্ডিনাইটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন:

• কার্যকলাপ শুরু করার আগে ভালোভাবে শরীর গরম করে নিন। তারপর সংশ্লিষ্ট পেশী ও কণ্ডরাগুলোর জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন।
• আপনি যে খেলা বা ব্যায়াম করছেন, তার জন্য উপযুক্ত পোশাক, জুতো এবং সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার করুন।
• ধীরে ধীরে শুরু করুন। একবারে নিজের উপর খুব বেশি চাপ দেবেন না। ক্রমান্বয়ে আপনার কার্যকলাপের মাত্রা ও তীব্রতা বাড়ান।
• ব্যথা অনুভব করলে, যা করছেন তা থামিয়ে দিন। বিশ্রাম নিন।

টেন্ডিনাইটিস হলে কী হতে পারে?

টেন্ডিনাইটিসে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষই সঠিক চিকিৎসা ও বিশ্রামের মাধ্যমে ভালোভাবে সেরে ওঠেন। আঘাতের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে, সেরে উঠতে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। আপনার ডাক্তার যতক্ষণ না বলছেন, "সব ঠিক আছে, আপনি স্বাভাবিক কাজকর্মে ফিরতে পারেন," ততক্ষণ পর্যন্ত কোনো শারীরিক কার্যকলাপে, বিশেষ করে যে কার্যকলাপের কারণে আঘাতটি লেগেছে, তাতে ফিরবেন না।

কিন্তু মনে রাখবেন, আপনার টেন্ডিনাইটিস হলেও এবং তার চিকিৎসা করা হলেও, যদি আপনি আবার টেন্ডনের উপর অতিরিক্ত চাপ দেন বা এটিকে ভুলভাবে ব্যবহার করেন , তবে এটি পুনরায় হতে পারে। এটি একটি পুনরাবৃত্তিমূলক চাপজনিত আঘাত (রিপিটিটিভ স্ট্রেইন ইনজুরি)। আপনার ডাক্তার, স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞ বা ফিজিওথেরাপিস্ট ভবিষ্যতে টেন্ডিনাইটিস পুনরায় হওয়ার ঝুঁকি কমানোর জন্য আপনাকে পরামর্শ দেবেন। এই নির্দেশনাগুলো অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার যদি এই লক্ষণগুলো থাকে, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন!

টেন্ডিনাইটিসের সাধারণ লক্ষণগুলোর পাশাপাশি, আপনার যদি নিম্নলিখিত কোনো লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত:

• জ্বর (৩৮ ডিগ্রি সেলসিয়াস বা ১০০ ডিগ্রি ফারেনহাইটের বেশি)।
• যদি আক্রান্ত স্থানটি ফুলে যায়, লাল হয়ে যায় এবং স্পর্শ করলে খুব গরম অনুভূত হয় ।
• যদি আপনার সাধারণভাবে শরীর খারাপ লাগে বা অসুস্থ বোধ করেন (যেমন, সর্দি-কাশির মতো)।
• যদি ব্যথা এক জায়গায় না হয়ে, একই সাথে একাধিক জায়গায় হয় ।
• যদি আপনি আঘাতপ্রাপ্ত স্থানটি নাড়াতে না পারেন, অথবা যদি সেখানে অসাড়তা অনুভব হয়।

এগুলো অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত অবস্থার, যেমন সংক্রমণের, লক্ষণ হতে পারে, যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।

আপনি ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করতে পারেন?

ডাক্তারের কাছে গেলে প্রশ্ন করতে ভয় পাবেন না। আপনার অবস্থা সম্পর্কে ভালোভাবে জানা থাকলে আপনার চিকিৎসা সফল হতে সাহায্য করবে। এখানে কিছু উদাহরণ দেওয়া হলো:

• আমার কি টেন্ডিনাইটিস হয়েছে, নাকি আর্থ্রাইটিসের মতো অন্য কিছু?
• আমি আবার কবে থেকে খেলাধুলা ও ব্যায়াম শুরু করতে পারব?
• আমাকে যে চিকিৎসাগুলো দেওয়া হয়েছে তার কি কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে? সেগুলো কী কী?
• আমার কি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হবে?
• এই পরিস্থিতি যাতে আবার না ঘটে, তার জন্য আমার কী করা উচিত?

পরিশেষে, যা মনে রাখতে হবে! (মূল বার্তা)

টেন্ডোনাইটিস একটি অত্যন্ত বিরক্তিকর অবস্থা যা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করতে পারে। যখন কোনো টেন্ডনে প্রদাহ হয় এবং এটি আঘাতপ্রাপ্ত হয়, তখন তা সেরে উঠতে কয়েক সপ্তাহ, এমনকি কয়েক মাসও লেগে যেতে পারে। আপনি যদি একজন সক্রিয় ব্যক্তি হন বা খেলাধুলা করেন, তবে এটি আপনার জন্য বেশ কঠিন হতে পারে। কিন্তু দ্রুত আরোগ্য লাভের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম অপরিহার্য।

ডাক্তার অনুমতি না দেওয়া পর্যন্ত মাঠে, ট্র্যাকে বা জিমে ফিরে যাবেন না। আপনার ডাক্তার এবং ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশাবলী অক্ষরে অক্ষরে অনুসরণ করুন। টেন্ডিনাইটিস সৃষ্টিকারী আঘাত এড়াতে শিখুন।

মনে রাখবেন, নিজের শরীরের কথা শুনুন। ব্যথা হলো আপনার শরীরের একটি সংকেত। এটিকে উপেক্ষা করবেন না! পর্যাপ্ত বিশ্রাম, সঠিক চিকিৎসা এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার মাধ্যমে আপনি এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেয়ে আবার সুস্থ হতে পারবেন।

টেন্ডিনাইটিস , অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ব্যথা, গাঁটের ব্যথা, খেলাধুলার আঘাত, ফিজিওথেরাপি, বিশ্রাম