আপনার কি রক্ত ​​চলাচল বাধাগ্রস্ত হচ্ছে বলে মনে হয়? চলুন ধমনীর অপর্যাপ্ততা নিয়ে কথা বলি!

হাঁটার সময় আপনার পায়ে কি মাঝে মাঝে ব্যথা হয়? অথবা আপনার কি মাথা ঘোরে বা শরীরের কিছু অংশ অসাড় হয়ে যায়? এগুলোকে সাধারণ ব্যাপার বলে মনে করবেন না। হতে পারে এটি আপনার শরীরের রক্ত ​​সঞ্চালন কিছুটা দুর্বল হওয়ার একটি লক্ষণ। আজ আমরা সমান গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় নিয়ে আলোচনা করব। সেটি হলো ধমনীতে রক্ত ​​সঞ্চালন কমে যাওয়া, বা ডাক্তাররা যাকে বলেন, ‘(আর্টেরিয়াল ইনসাফিসিয়েন্সি)’।

ধমনীর অপর্যাপ্ততা বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, এটি হলো যখন আমাদের শরীরের এক বা একাধিক ধমনীর মধ্য দিয়ে প্রবাহিত রক্তের পরিমাণ কমে যায়। ধমনী হলো একগুচ্ছ নলের মতো, যা হৃৎপিণ্ড থেকে আমাদের সারা শরীরে অন্যান্য সমস্ত অঙ্গ ও কলায় অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্ত ​​বহন করে। তাহলে, এই নলগুলো যদি বন্ধ বা সংকুচিত হয়ে যায়, তখন কী হয়? তখনই রক্ত ​​প্রবাহ কমে যায়। এর প্রধান কারণ হলো ধমনীর দেয়ালে চর্বি জমা হওয়া, এই অবস্থাকে বলা হয় ‘অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস’।

আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্তের প্রয়োজন। তাই ধমনীগুলো যদি ঠিকমতো রক্ত ​​সরবরাহ করতে না পারে, তাহলে আমাদের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ও কলাগুলো ঠিকমতো কাজ করতে পারবে না। এর ফলে গুরুতর জটিলতা দেখা দিতে পারে।

এই অবস্থাটি (আর্টেরিয়াল ইনসাফিসিয়েন্সি) আপনাকে প্রধানত দুটি উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে:

১. তীব্র ধমনী অপ্রতুলতা: এটি এমন একটি অবস্থা যখন কোনো কারণে (প্রায়শই রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণে) রক্তপ্রবাহ হঠাৎ কমে যায় বা সম্পূর্ণ বন্ধ হয়ে যায়। এই অবস্থার জন্য জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।

২. দীর্ঘস্থায়ী ধমনী অপ্রতুলতা: এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতার (প্রায়শই পূর্বে উল্লিখিত অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস) কারণে রক্তপ্রবাহ ধীরে ধীরে কমে যায়। সময়ের সাথে সাথে লক্ষণগুলো ক্রমান্বয়ে আরও খারাপ হয় এবং জটিলতার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই অবস্থাটি যদি প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করে যথাযথ চিকিৎসা করা যায়, তাহলে গুরুতর জটিলতার ঝুঁকি অনেকাংশে কমানো সম্ভব।

এই পরিস্থিতি আমাদের শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

ধমনীতে রক্তপ্রবাহ কমে গেলে আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশে, বিশেষ করে প্রধান অঙ্গ ও হাত-পায়ে রক্ত ​​সরবরাহ কমে যায়। এর ফলে শরীরে কী প্রভাব পড়বে, তা নির্ভর করে কোন ধমনীটি সংকুচিত বা অবরুদ্ধ হয়েছে তার ওপর।

বিষয়টা এভাবে ভাবুন:

• যদি আপনার ঘাড়ের ধমনীগুলো (ক্যারোটিড বা ভার্টিব্রাল ধমনী) সংকুচিত হয়ে যায়, উদাহরণস্বরূপ ক্যারোটিড আর্টারি ডিজিজ নামক একটি অবস্থায়, তবে তা আপনার মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে।
• মহাধমনীর কোনো সমস্যা, যেমন উদরীয় মহাধমনীর স্ফীতি, আপনার বুক, পিঠ এবং পেটকে প্রভাবিত করতে পারে।
• যদি হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​সরবরাহকারী করোনারি ধমনীগুলোতে কোনো প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি হয়, যে অবস্থাকে করোনারি আর্টারি ডিজিজ বলা হয়, তবে তা সরাসরি আপনার হৃৎপিণ্ডকে প্রভাবিত করে।
• ক্ষুদ্রান্ত্রে রক্ত ​​সরবরাহকারী ধমনীতে (সুপিরিয়র মেসেন্টেরিক আর্টারি) যদি কোনো সমস্যা হয়, যেমন ‘মেসেন্টেরিক আর্টারি স্টেনোসিস’, তবে তা আপনার ক্ষুদ্রান্ত্রের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
• যদি কিডনিতে রক্ত ​​সরবরাহকারী ধমনীগুলোতে (রেনাল আর্টারি) কোনো সমস্যা হয়, যে অবস্থাকে রেনাল আর্টারি ডিজিজ বলা হয়, তবে তা আপনার কিডনিকে প্রভাবিত করবে।
• আপনার পায়ের ধমনীতে সৃষ্ট প্রতিবন্ধকতা, যেমন পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ (PAD), আপনার পা এবং পায়ের পাতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
• পালমোনারি এমবোলিজম নামক একটি অবস্থা, যেখানে রক্ত ​​জমাট বেঁধে আপনার ফুসফুসের ধমনীগুলো বন্ধ হয়ে যায়, তা আপনার ফুসফুসকে প্রভাবিত করতে পারে।

তবে এটাও মনে রাখা জরুরি যে, ধমনীর মধ্য দিয়ে রক্তপ্রবাহ কমে যাওয়া আসলে পরোক্ষভাবে শরীরের প্রতিটি অংশকে প্রভাবিত করে। সবচেয়ে বেশি অবরুদ্ধ ধমনীর সবচেয়ে কাছের অংশে আপনি উপসর্গগুলো লক্ষ্য করতে পারেন। তবে, যে কারণগুলো সেখানকার ধমনীগুলোকে সরু করে দেয় (যেমন অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস), সেগুলো শরীরের অন্য জায়গার ধমনীতেও ঘটতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পায়ের কোনো ধমনীতে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণে দীর্ঘস্থায়ী রক্তপ্রবাহ কমে যায়, তাহলে আপনার হৃদপিণ্ডেও একই সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গের বেঁচে থাকার জন্য অক্সিজেন প্রয়োজন। যদি কোনো অঙ্গ বা কলা হঠাৎ অক্সিজেন হারায়, তবে ‘অ্যাকিউট আর্টেরিয়াল ইনসাফিসিয়েন্সি’র ক্ষেত্রে সেই অঙ্গটি কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই বিকল হয়ে যেতে পারে। এর ফলে ধমনীতে রক্তপ্রবাহ কমে যাওয়ায় জীবন-হুমকির মতো জরুরি অবস্থা সৃষ্টি হতে পারে।

• গুরুতর অঙ্গ ইস্কেমিয়া: হাত, পা বা পায়ের পাতায় রক্ত ​​প্রবাহে বাধা ।
• হার্ট অ্যাটাক: হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​প্রবাহে বাধা।
• পালমোনারি এমবোলিজম: ফুসফুসে রক্ত ​​প্রবাহে বাধা।
• স্ট্রোক: মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহে বাধা।

সঠিকভাবে চিকিৎসা না করা হলে এই অবস্থাটি মারাত্মক হতে পারে, তাই এর লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং আপনার ঝুঁকি নিয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ধমনীর রক্তক্ষরণ এবং শিরার রক্তক্ষরণের মধ্যে পার্থক্য কী?

এই দুটিই রক্ত ​​সঞ্চালন সম্পর্কিত সমস্যা, কিন্তু এদের মধ্যে একটি সামান্য পার্থক্য রয়েছে।

আর্টেরিয়াল ইনসাফিসিয়েন্সি হলো ধমনীতে রক্ত ​​প্রবাহের একটি সমস্যা । ভেনাস ইনসাফিসিয়েন্সি হলো শিরায় (যে নালীগুলো দূষিত রক্ত ​​হৃৎপিণ্ডে ফিরিয়ে নিয়ে যায়) রক্ত ​​প্রবাহের একটি সমস্যা ।

সহজ কথায়:

• ধমনী হৃৎপিণ্ড থেকে বিশুদ্ধ, অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​সারা দেহে বহন করে।
• শিরার মাধ্যমেই অক্সিজেন-শূন্য ও দূষিত রক্ত ​​হৃৎপিণ্ডে ফিরে আসে।

উভয় অবস্থার কারণ ভিন্ন। ধমনীতে রক্তপ্রবাহ কমে যাওয়ার প্রধান কারণ হলো ধমনীর প্রাচীরে চর্বি জমা হওয়া (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস)। শিরায় রক্তপ্রবাহ কমে যাওয়ার মূল কারণ হলো পায়ের শিরাগুলোর ক্ষতি।

শরীরের যেকোনো স্থানের ধমনীতে আর্টেরিয়াল ইনসাফিসিয়েন্সি হতে পারে, কিন্তু ভেনাস ইনসাফিসিয়েন্সি নামক একটি অবস্থা প্রধানত পা-কে প্রভাবিত করে।

এই দুটি অবস্থার কারণেই পায়ে ব্যথা ও অস্বস্তি হতে পারে। যদি আপনার পায়ে ক্রমাগত ব্যথা হয়, পা ভারী বা ফোলা মনে হয়, অথবা ক্লান্ত লাগে, তবে এই লক্ষণগুলো নিয়ে আলোচনা করতে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

এর লক্ষণগুলো কী কী?

অবস্থা গুরুতর না হওয়া পর্যন্ত বা কোনো জরুরি অবস্থা দেখা না দেওয়া পর্যন্ত কিছু লোকের কোনো লক্ষণ নাও থাকতে পারে: তবে, কিছু লোক নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন:

• মাথা ঘোরা: ভারসাম্য হারানোর অনুভূতি।
• ইন্টারমিটেন্ট ক্লডিকেশন: পায়ে এমন ব্যথা যা হাঁটার সময় শুরু হয় এবং বিশ্রাম নিলে কমে যায়। এক্ষেত্রে, কোনো কাজ করার সময়, বিশেষ করে হাঁটার সময়, আপনি পায়ে ব্যথা অনুভব করেন এবং অল্প কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিলেই সেই ব্যথা চলে যায়।
• পায়ে বা পায়ের আঙুলে ব্যথা: পায়ে বা পায়ের আঙুলে জ্বালাপোড়া বা টনটনে ব্যথা, যা বিশ্রামের সময়েও হতে পারে।
• ত্বকের রঙ ও গঠনে পরিবর্তন: পায়ে ও পায়ের পাতায় আঁশযুক্ত ত্বক, চুলকানি এবং ত্বকের রঙের পরিবর্তন।
• পেট ব্যথা: খাওয়ার ১৫-২০ মিনিট পর শুরু হওয়া পেট ব্যথা, যা কয়েক ঘণ্টা স্থায়ী থাকে এবং তারপর চলে যায়।
• আলসার: পায়ে ও পায়ের পাতায় (বিশেষ করে গোড়ালিতে) হওয়া এমন ক্ষত যা সহজে শুকায় না। এগুলো দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালনের লক্ষণ।
• ওজন হ্রাস: আকস্মিক ও অপরিকল্পিত ওজন হ্রাস।

আপনার শরীরের একাধিক স্থানে ধমনী সরু বা বন্ধ হয়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যাদের পায়ে পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ (PAD) আছে, তাদের করোনারি আর্টারি ডিজিজ (CAD) হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই, আপনার প্রতিটি সমস্যার সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন উপসর্গ একসাথে দেখা দিতে পারে। এজন্যই, সামান্যতম উপসর্গ দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই আপনার ডাক্তারকে জানানো জরুরি।

জরুরি অবস্থার লক্ষণ - এগুলোকে উপেক্ষা করবেন না!

আপনার মধ্যে নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির কোনোটি থাকলে, ৯১১ (শ্রীলঙ্কায় ১৯৯০) নম্বরে ফোন করুন অথবা অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালে যান। এগুলো জরুরি চিকিৎসাজনিত অবস্থার লক্ষণ হতে পারে:

• বুকে ব্যথা বা চাপ।
• মনে হওয়া যেন আপনি সবকিছু দুটো ভাগে দেখছেন বা আপনার দৃষ্টিশক্তি কমে যাচ্ছে।
• মূর্ছা যাওয়া।
• টিস্যুর মৃত্যু (গ্যাংগ্রিন) (ত্বক কালো হয়ে যাওয়া, দুর্গন্ধ)।
• ফ্যাকাশে ত্বক, ঠান্ডা ঘাম, বা নীল ত্বক।
• নাড়ির গতি হঠাৎ বেড়ে যাওয়া।
• অস্পষ্ট কথা।
• বুকে, হাতে, কাঁধে, ঘাড়ে বা চোয়ালে হঠাৎ তীব্র ব্যথা।
• কোনো কারণ ছাড়াই হঠাৎ শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া।
• কোনো আপাত কারণ ছাড়াই কাঁধ, ঘাড়, পেট এবং/অথবা পিঠে হঠাৎ ব্যথা বা অস্বস্তি।

কিছু উপসর্গের ক্ষেত্রে আপনি হয়তো ফোনও করতে পারবেন না। তাই, সম্ভব হলে সব সময় আপনার সাথে একটি ‘মেডিকেল অ্যালার্ট ডিভাইস’ (যেমন গলার হার) রাখুন। এছাড়াও, আপনার পরিবার ও বন্ধুদের এই উপসর্গগুলোর কথা জানান। যাতে তারা এগুলো লক্ষ্য করার সাথে সাথেই আপনার জন্য ১৯৯০ নম্বরে ফোন করতে পারে।

এমনটা কেন হচ্ছে? এর কারণগুলো কী?

ধমনীতে রক্তপ্রবাহ কমে যাওয়ার দুটি প্রধান কারণ হলো:

• অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস: ধমনীর দেয়ালে চর্বি জমা হওয়া (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস): কোলেস্টেরলের মতো চর্বি ধমনীর ভেতরে জমা হয়ে এটিকে সংকীর্ণ করে বা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করে দেয়।
• থ্রম্বোসিস: ধমনীর ভেতরে রক্ত ​​জমাট বেঁধে রক্তপ্রবাহে বাধা সৃষ্টি হওয়া।

আপনি এটি কীভাবে নির্ণয় করেন?

ডাক্তাররা আপনার উপসর্গ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, আপনার রোগের ইতিহাস জেনে এবং শারীরিক পরীক্ষা করে এই অবস্থাটি নির্ণয় করেন। আপনার অবস্থা সম্পর্কে যথাসম্ভব জানার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে অনেক প্রশ্ন করবেন। উদাহরণস্বরূপ:

• আপনার উপসর্গগুলো কী কী?
• এই উপসর্গগুলো কতদিন ধরে রয়েছে?
• ব্যথাটা কোথায় অনুভব করছেন?
• উপসর্গগুলো কি আসে আর যায়? যদি তাই হয়, তাহলে কখন আসে?
• উপসর্গ কমাতে আপনি কী করতে পারেন?

ডাক্তার আপনার সাথে আরও যে বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলবেন:

• আপনার পূর্ববর্তী চিকিৎসার ইতিহাস।
• বংশগত রোগসমূহ।
• আপনার বর্তমানে থাকা অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যা।
• আপনি যে ওষুধগুলো ব্যবহার করেন।

শারীরিক পরীক্ষার সময় ডাক্তার নিম্নলিখিত কাজগুলো করতে পারেন:

• তারা তোমাকে হাসতে বলে, এটা দেখার জন্য যে তোমার মুখের এক পাশ ঝুলে যায় কি না।
• শরীরের বিভিন্ন স্থানে (যেমন বুক, কবজি এবং গোড়ালি) নাড়ি পরীক্ষা করা হয়।
• ধমনীর রোগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এমন বিভিন্ন মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য রক্তের নমুনা নেওয়া হয়।
• আপনার চোখ ও দৃষ্টিশক্তি পরীক্ষা করা হবে।
• আপনার ত্বকের রঙ বা গঠনে কোনো পরিবর্তন এসেছে কিনা দেখুন।
• ত্বকের ঘা আছে কিনা পরীক্ষা করুন।
• উভয় বাহুতে রক্তচাপ মাপা হয়।

এই পরীক্ষাটি আপনার ডাক্তারকে অনেক কিছু জানাতে পারে। তবে, আপনার ধমনী সম্পর্কে আরও জানতে তারা কিছু বিশেষ পরীক্ষাও করতে পারেন।

আরও পরীক্ষা

শরীরের বিভিন্ন অংশের ধমনীতে রক্তপ্রবাহ কমে যাওয়া শনাক্ত করতে সাহায্য করে এমন কিছু পরীক্ষা নিচে দেওয়া হলো:

• অ্যাঙ্কেল-ব্র্যাকিয়াল ইনডেক্স (এবিআই): এটি পায়ের নিচের অংশের রক্তচাপের সাথে হাতের রক্তচাপের তুলনা করে। এর মাধ্যমে পায়ের ধমনীগুলোতে রক্ত ​​প্রবাহ কতটা ভালো, তা বোঝা যায়।
• সিটি অ্যাঞ্জিওগ্রাম (কম্পিউটেড টমোগ্রাফি অ্যাঞ্জিওগ্রাম - সিটিএ): হৃৎপিণ্ড (করোনারি ধমনী), হাত, পা বা অন্ত্রে রক্ত ​​সরবরাহকারী ধমনীগুলোর ত্রিমাত্রিক (3D) ছবি তুলে প্রতিবন্ধকতা খুঁজে বের করতে সাহায্য করে।
• ইকোকার্ডিওগ্রাম (`Echocardiogram - echo`): শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতা পরীক্ষা করা হয়।
• ইসিজি (ইলেকট্রোকার্ডিওগ্রাম): হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ রেকর্ড করে। এর মাধ্যমে রক্তপ্রবাহের সমস্যা এবং অনিয়মিত হৃৎস্পন্দন শনাক্ত করা যায়।
• পালস ভলিউম রেকর্ডিং: পায়ের রক্ত ​​​​প্রবাহের পরিমাণের পরিবর্তন পরিমাপ করে। এটি রক্তনালীর প্রতিবন্ধকতা শনাক্ত করতে পারে।
• ভাস্কুলার আল্ট্রাসাউন্ড: এটি শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে আপনার ধমনীগুলোর (গলার ধমনীসহ) ছবি তোলে এবং কোনো প্রতিবন্ধকতা আছে কিনা তা খুঁজে বের করে।

চিকিৎসাগুলো কী কী?

রোগের কারণ ও তীব্রতার ওপর চিকিৎসা নির্ভর করে। আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো চিকিৎসা সম্পর্কে জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। চিকিৎসার কিছু বিকল্প হলো:

• অ্যাথেরেকটমি (ধমনী থেকে প্লাক অপসারণের অস্ত্রোপচার)।
• ঘাড়ের ধমনীর প্রতিবন্ধকতা দূর করার অস্ত্রোপচার (‘ক্যারোটিড এন্ডার্টারেক্টমি’)।
• করোনারি আর্টারি বাইপাস গ্রাফটিং (‘করোনারি অ্যাঞ্জিওপ্লাস্টি’)।
• করোনারি আর্টারি বাইপাস গ্রাফটিং (CABG)।
• জীবনযাত্রায় পরিবর্তন: ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া।
• ঔষধপত্র: রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
• রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমায় এমন ঔষধ (অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট)।
• ধমনী খোলা রাখার জন্য ব্যবহৃত ছোট জালিকার মতো নল (‘স্টেন্ট’)।

কাদের এটি হওয়ার ঝুঁকি বেশি? (ঝুঁকির কারণসমূহ)

যেকোনো ব্যক্তিরই ‘আর্টারিয়াল ইনসাফিসিয়েন্সি’ হতে পারে। কিন্তু কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি বেশি থাকে। যদি আপনার নিম্নলিখিত অবস্থাগুলোর কোনোটি থাকে, তাহলে আপনারও ঝুঁকি বেশি:

• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন (অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন)।
• ডায়াবেটিস (`ডায়াবেটিস মেলিটাস`)।
• রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরল ('হাইপারলিপিডেমিয়া')।
• উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন)।
• প্রোটিন সি-এর অভাব।
• প্রোটিন এস-এর অভাব।
• এমন অবস্থা যার কারণে রক্ত ​​খুব দ্রুত জমাট বাঁধে ('থ্রম্বোফিলিয়া')।
• ক্যান্সার-সম্পর্কিত রক্ত ​​জমাট বাঁধা (‘ট্রুসো সিন্ড্রোম’)।

অন্যান্য ঝুঁকির কারণসমূহ:

• ৬০ বছরের বেশি বয়সী।
• গর্ভাবস্থা।
• ধূমপান ও তামাক ব্যবহার।
• ইস্ট্রোজেনযুক্ত জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ির ব্যবহার।

এর থেকে নিজেকে কীভাবে রক্ষা করবেন? (প্রতিরোধ)

জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনলে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব। নিচে কিছু করণীয় বিষয় উল্লেখ করা হলো:

• প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। সপ্তাহে পাঁচ দিন, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন। নতুন কোনো ব্যায়াম শুরু করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• ধূমপান ও তামাক ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করুন। এর মধ্যে ভ্যাপিং এবং তামাক চিবানোও অন্তর্ভুক্ত।
• হৃদযন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করুন।
• মদ্যপান সীমিত করুন। পুরুষদের জন্য দিনে দুই গ্লাসের বেশি নয়। মহিলাদের জন্য দিনে এক গ্লাসের বেশি নয়।
• আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন কত, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
• নির্ধারিত ঔষধ সময়মতো সেবন করুন।
• বছরে অন্তত একবার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।

এই পরিস্থিতির সাথে কীভাবে মানিয়ে চলা যায়?

ধমনীর অপ্রতুলতা নিয়ে জীবনযাপন করার সময় এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন:

• একটি ব্যায়ামের পরিকল্পনা তৈরি করুন। সবাই একরকম হয় না। এমন একটি ব্যায়াম বেছে নিন যা আপনি উপভোগ করেন। এটি নাচ, আইস স্কেটিং থেকে শুরু করে পার্কে হাঁটা পর্যন্ত যেকোনো কিছুই হতে পারে। এছাড়াও, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আরও কিছু পদক্ষেপ যোগ করার উপায় খুঁজুন। আপনার জন্য কোন ব্যায়ামগুলো নিরাপদ, তা সবসময় আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
• স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের খোঁজ নিন। ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট এবং ড্যাশ ডায়েটের মতো বিষয়গুলো খতিয়ে দেখুন।
• আপনার ত্বক পরিষ্কার রাখুন। আপনার যদি পিএডি (PAD), ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত নিউরোপ্যাথি বা অন্য কোনো পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি থাকে, তবে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন আপনার পা ও পায়ের পাতা ধুয়ে ময়েশ্চারাইজার লাগান। ত্বকের বিবর্ণতা, ফাটল বা ক্ষত আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
• ধূমপান ও তামাক ব্যবহার বন্ধ করুন। সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• আরামদায়ক জুতো পরুন। জুতোটি যেন পায়ের জন্য সহায়ক হয় এবং মাপমতো হয়।

অবশেষে, মনে রাখার মতো কিছু বিষয়

আপনার ডাক্তারের সাথে সমস্ত অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং ফলো-আপগুলো ঠিক রাখুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে দেবেন কত ঘন ঘন আপনার ফিরে আসা উচিত।

এছাড়াও, যদি আপনি কোনো নতুন উপসর্গ বা আপনার উপসর্গের কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন। আপনার উপসর্গগুলোর একটি তালিকা প্রিন্ট করে নিজের কাছে রাখাও সহায়ক হতে পারে। দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততার মাঝে কোনো উপসর্গ চোখ এড়িয়ে যাওয়া বা "এটা কী?"—এই ভেবে অবাক হওয়া খুবই সহজ। তাই, যে বিষয়গুলোর দিকে আপনার নজর রাখা প্রয়োজন, সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন। এই তথ্যটি আপনার প্রিয়জনদের সাথেও ভাগ করে নিন।

যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনার ‘আর্টেরিয়াল ইনসাফিসিয়েন্সি’ হয়েছে, তখন আপনার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে, “আমি এটা কীভাবে ঠিক করব?” অসুস্থ হলে এটাই আমাদের প্রথম চিন্তা। আপনার মনে হতে পারে, যদি সময়কে পেছনে ফিরিয়ে নিয়ে গিয়ে সবকিছু অন্যভাবে করতে পারতেন। কিন্তু এখন পেছনে ফিরে তাকানোর সময় নয়, বরং সামনে এগিয়ে যাওয়ার সময়।

আপনার এখন যা আছে, তার উপর মনোযোগ দিন। আপনি এখনই কী কী পরিবর্তন করতে পারেন? সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলো কী কী? জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং চিকিৎসা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে পরামর্শ নিন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই যাত্রাপথে আপনাকে একা চলতে হবে না। আপনার ধমনীর স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আপনার ডাক্তার এবং আপনার সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যসেবা দল আপনাকে সাহায্য করার জন্য পাশে আছেন।

ধমনী অবরোধ, রক্তপ্রবাহ হ্রাস, হৃদরোগ, রক্তনালী, স্বাস্থ্য, স্ট্রোক, কোলেস্টেরল