আপনারও কি এডিএইচডি আছে? চলুন প্রাপ্তবয়স্কদের অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) নিয়ে আলোচনা করা যাক!

আপনার কি মাঝে মাঝে কাজে মনোযোগ দিতে কষ্ট হয়? অথবা আপনি কি এতটাই অস্থির বোধ করেন যে এক জায়গায় স্থির থাকতে পারেন না, যেন আপনার সবকিছু এলোমেলো হয়ে আছে? হয়তো এই বিষয়গুলো আপনার শৈশব থেকেই রয়েছে। আজ আমরা এমন একটি অবস্থা নিয়ে কথা বলব যা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও দেখা যায়, কিন্তু এ সম্পর্কে অনেকেই জানেন না। সেটি হলো এডিএইচডি (ADHD) , বা অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder )।

এই ADHD জিনিসটা কী, যা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও দেখা যায়?

সহজ কথায়, এডিএইচডি হলো এমন একটি অবস্থা যা আপনার মস্তিষ্কের বিকাশকে প্রভাবিত করে। এর শুরুটা হয় শৈশবে। যদিও বয়স বাড়ার সাথে সাথে কিছু মানুষ এই অবস্থা থেকে সেরে ওঠে, অনেকের ক্ষেত্রে এটি কখনোই দূর হয় না।

শৈশবে এডিএইচডি পড়াশোনা এবং বন্ধুদের সাথে সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবেও আপনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি আপনার কর্মজীবন, বন্ধুত্ব, পারিবারিক সম্পর্ক এবং এমনকি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।

এই অবস্থাটি আমার শরীরকে, বিশেষ করে আমার মস্তিষ্ককে কীভাবে প্রভাবিত করে?

এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ‘নিউরোডাইভারজেন্ট ’ বলা হয়। এর অর্থ হলো, তাদের মস্তিষ্ক কিছুটা ভিন্নভাবে বিকশিত হয়েছে। যখন এই পার্থক্যগুলো যথেষ্ট বড় হয়, তখন এডিএইচডি-র মতো অবস্থা দেখা দিতে পারে। অন্য ব্যক্তিদের, অর্থাৎ যাদের মস্তিষ্কে এই পার্থক্যগুলো নেই, তাদের ‘নিউরোটিপিক্যাল ’ বলা হয়। এর অর্থ হলো, তাদের মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবে বিকশিত হয়েছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের কিছু অংশ প্রত্যাশার চেয়ে কম সক্রিয় থাকে। এই ক্ষতিগ্রস্ত অংশগুলোই মস্তিষ্কের অন্যান্য অংশের মধ্যে যোগাযোগ নিয়ন্ত্রণ করে। এর মাধ্যমে আমরা যে ক্ষমতাগুলো অর্জন করি, সেগুলোকে আমরা 'এক্সিকিউটিভ ফাংশন' বলি। এর মধ্যে রয়েছে পরিকল্পনা করার, যৌক্তিকভাবে চিন্তা করার, সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত ও নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা। এডিএইচডি এই ক্ষমতাগুলোকে ব্যাহত করে। এই উপসর্গটিকে 'এক্সিকিউটিভ ডিসফাংশন' বলা হয়।

এডিএইচডি-এর এই লক্ষণগুলো কী?

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো শিশুদের ক্ষেত্রে দেখা যাওয়া লক্ষণগুলোর মতোই। তবে, প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে আমরা ভিন্নভাবে কাজ করি বলে এই লক্ষণগুলো প্রকাশের ধরণ কিছুটা ভিন্ন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্কুলের পড়াশোনায় সমস্যার পরিবর্তে আপনার কর্মক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে।

এডিএইচডি-র তিনটি প্রধান উপপ্রকার রয়েছে। আপনার কোন উপপ্রকারটি রয়েছে তার উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলো ভিন্ন হতে পারে। আপনার লক্ষণগুলোর উপর ভিত্তি করে আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করবেন যে আপনার অমনোযোগিতার উপপ্রকার , অতিসক্রিয়তা/আবেগপ্রবণতার উপপ্রকার , নাকি সম্মিলিত উপপ্রকারটি রয়েছে। আপনার ডাক্তার আপনার এডিএইচডি অবস্থার তীব্রতাও নির্ধারণ করবেন। এই তিনটি স্তর হলো:

• মৃদু:এই পর্যায়ে, আপনার রোগ নির্ণয়ের জন্য প্রয়োজনীয় ন্যূনতম লক্ষণগুলো থাকে, কিন্তু এর চেয়ে গুরুতর কোনো লক্ষণ দেখা যায় না।
• মাঝারি: আপনার উপসর্গগুলো আপনার কাজ বা সামাজিক সম্পর্কে উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যাঘাত ঘটায়।
• গুরুতর: এই পর্যায়ে, উপসর্গগুলো আপনার কর্মজীবন এবং/অথবা সামাজিক জীবনকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। গুরুতর উপসর্গযুক্ত ব্যক্তিদের পক্ষে চাকরি ধরে রাখা বা সম্পর্ক বজায় রাখা কঠিন হতে পারে।

অমনোযোগের লক্ষণ

মনোযোগের অভাবের লক্ষণগুলো আপনার সামাজিক সম্পর্ক, কর্মজীবন এবং পড়াশোনার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ADHD-এর মনোযোগের অভাবজনিত উপপ্রকারে আক্রান্ত হিসেবে নির্ণীত হতে হলে, আপনার মধ্যে ছয় মাসের বেশি সময় ধরে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্তত ছয়টি থাকতে হবে:

• মনোযোগের অভাবজনিত ভুল: এর ফলে অসাবধানতাবশত ভুল, গুরুত্বপূর্ণ তথ্য বাদ পড়া এবং নির্ভুলতার সমস্যা দেখা দেয়। এটি আপনার কাজকে এবং আপনি যদি একজন শিক্ষার্থী হন, তবে আপনার পড়াশোনার কার্যক্রমকে প্রভাবিত করতে পারে। কল্পনা করুন যে, আপনাকে দেওয়া একটি প্রতিবেদনে আপনি বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বাদ দিয়েছেন এবং এটি একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
• মনোযোগ ধরে রাখতে অসুবিধা: এর ফলে কথোপকথন, মিটিং, বক্তৃতা চলাকালীন অথবা দীর্ঘক্ষণ ধরে পড়া বা অধ্যয়ন করার সময় মনকে নিবদ্ধ রাখা কঠিন হয়ে পড়ে।
• অন্যরা যখন আপনার সাথে কথা বলে তখন শুনতে ও মনোযোগ দিতে অসুবিধা হওয়া: এর ফলে এমন মনে হতে পারে যেন আপনি অন্য কোনো জগতে আছেন, স্বপ্নে বিভোর, অথবা আপনার মন অন্য কোথাও রয়েছে (একে ‘হাজার গজের দৃষ্টি’ও বলা হয়)।
• কাজ শেষ করতে অসুবিধা: এর মানে হলো, আপনি খুব দ্রুত নতুন কাজ বা প্রকল্প শুরু করেন। কিন্তু কিছুক্ষণ পর সেগুলো শেষ করা কঠিন হয়ে পড়ে, যেন আপনার ব্যাটারি ফুরিয়ে আসছে।
• সংগঠিত করা এবং অগ্রাধিকার নির্ধারণে অসুবিধা: এর ফলে আপনার পক্ষে পরিকল্পনা করা এবং লক্ষ্যের দিকে কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে, বিশেষ করে যেগুলোতে অনেকগুলো ধাপ থাকে। এর কারণে আপনাকে অসংগঠিত বলে মনে হতে পারে, অথবা আপনার পক্ষে সময়নিষ্ঠ হওয়া এবং সময়মতো কাজ শেষ করা কঠিন হয়ে পড়ে।
• বিরক্তিকর কাজ অপছন্দ করা বা এড়িয়ে চলা: এর ফলে আপনার পক্ষে বাড়ির কাজ বা অফিসের দৈনন্দিন কাজের মতো বিরক্তিকর ও একঘেয়ে কাজগুলিতে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।
• জিনিসপত্র হারিয়ে ফেলা, ভুল জায়গায় রাখা বা ভুলে যাওয়ার প্রবণতা বেশি থাকা: এর কারণে আপনাকে একজন অসতর্ক ও অমনোযোগী ব্যক্তি বলে মনে হতে পারে। আপনি আপনার মানিব্যাগ, ফোন বা চাবির মতো জিনিস ভুল জায়গায় রাখতে পারেন। এছাড়াও আপনি মাঝে মাঝে অদ্ভুত জায়গায় জিনিসপত্র ফেলে রাখতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভুল করে আপনার চাবি ফ্রিজে রেখে দিতে পারেন এবং পরে তা খুঁজে পেতে সমস্যায় পড়তে পারেন।
• সহজেই মনোযোগ বিক্ষিপ্ত হওয়া: এর কারণ হতে পারে আপনার চারপাশের পরিস্থিতি, অথবা আপনার মন অন্যমনস্ক হয়ে থাকা।
• দৈনন্দিন কাজে বিস্মৃতি বা মনোযোগের অভাব:আপনি হয়তো সাক্ষাতের সময় ঠিক করতে, বাজার করতে, বিল পরিশোধ করতে এবং বাড়ির জিনিসপত্র কিনতে ভুলে যেতে পারেন।

অতিসক্রিয়তা/আবেগপ্রবণতার লক্ষণ

এডিএইচডি-এর ক্ষেত্রে অতিসক্রিয়তা এবং আবেগপ্রবণতা খুবই সাধারণ। আবেগপ্রবণতার কারণে সামাজিক দক্ষতা এবং পারস্পরিক যোগাযোগের ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে। এডিএইচডি-এর অতিসক্রিয়তা/আবেগপ্রবণতা উপপ্রকারে নির্ণীত হতে হলে, আপনার মধ্যে ছয় মাসের বেশি সময় ধরে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্তত ছয়টি থাকতে হবে:

• ক্রমাগত ছটফট করা এবং অস্থিরতা: এটি পা নাড়ানো, কলম ঘোরানো বা ফোনের দিকে একদৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকার মতো কাজের মাধ্যমে দেখা যেতে পারে।
• সব সময় এক জায়গায় বসে থাকতে অসুবিধা: এর ফলে ঘন ঘন উঠে হাঁটাহাঁটি করতে ইচ্ছা করে।
• অস্থিরতা: ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, এটি ছোটাছুটি করা ও লাফালাফি করা, অথবা অসময়ে গাছে চড়ার মাধ্যমে প্রকাশ পেতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে, এটি এক জায়গায় স্থির হয়ে বসতে না পারার অক্ষমতা হিসাবে প্রকাশ পেতে পারে।
• নীরবতা উপভোগ করতে অসুবিধা: এটি বিশেষ করে অবসর সময়ে, কোনো শখের চর্চা করার সময়, বা কোনো আনন্দদায়ক ও আরামদায়ক কাজ করার সময় দেখা যায়। আপনি হয়তো নিজের সাথে কথা বলেন, অথবা উচ্চস্বরে অর্থহীন শব্দ বা বাক্য বলে ফেলেন।
• অস্বাভাবিক রকমের বেশি কর্মব্যস্ততা: এর কারণে আপনাকে দেখে মনে হতে পারে যে আপনি সবসময় ব্যস্ত এবং তাড়াহুড়োর মধ্যে আছেন। অন্যদের পক্ষে আপনার সাথে কাজ করা কঠিন হয়ে পড়তে পারে।
• অতিরিক্ত কথা বলা: এর অর্থ হলো কোনো রকম রাখঢাক ছাড়াই কথা বলা, নিজের সম্পর্কে অতিরিক্ত তথ্য দেওয়া, অথবা পছন্দের কোনো বিষয় নিয়ে দীর্ঘক্ষণ ধরে কথা বলা (একে "ইনফো ডাম্পিং" বা অতিরিক্ত তথ্য প্রদানও বলা হয়)।
• কথোপকথনে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা: এর অর্থ হলো, আপনি না ভেবে দ্রুত কথা বলেন বলে কথোপকথনে আপনার সমস্যা হয়। আপনি প্রায়শই অন্যদের কথার মাঝে কথা বলেন, তাদের বাক্য শেষ করে দেন, অথবা অন্যরা কী ভাববে তা না ভেবেই কথা বলেন।
• নিজের পালা আসার জন্য অপেক্ষা করতে অসুবিধা: উদাহরণস্বরূপ, লাইনে অপেক্ষা করতে অসুবিধা হওয়া, অথবা আপনার কাঙ্ক্ষিত কোনো কিছুর জন্য অপেক্ষা করতে অসুবিধা হওয়া।
• উপযুক্ত সামাজিক সীমা বুঝতে অসুবিধা: এর ফলে আপনি অনবরত অপ্রয়োজনে অন্যের কাজকর্ম ও কথাবার্তায় হস্তক্ষেপ করতে পারেন। আপনি হয়তো অন্যদের বিরক্ত করছেন তা না বুঝেই তাদের কথাবার্তা, কার্যকলাপ এবং খেলায় হস্তক্ষেপ করেন।

সম্মিলিত লক্ষণ

এর মানে হলো, একজন ব্যক্তির মধ্যে অতিসক্রিয়তা/আবেগপ্রবণতার কমপক্ষে ছয়টি লক্ষণ এবং অমনোযোগিতার কমপক্ষে ছয়টি লক্ষণ রয়েছে।

এর কারণগুলো কী?

বিশেষজ্ঞরা এখনও নিশ্চিতভাবে জানেন না কেন বা কীভাবে এডিএইচডি হয়। তবে এমন প্রমাণ রয়েছে যে মস্তিষ্কের গঠনে পরিবর্তন, মস্তিষ্কের রাসায়নিকে পরিবর্তন, অথবা উভয়ই এক্ষেত্রে ভূমিকা রাখতে পারে। এবং এইএটাও জানা যায় যে এটি বংশগত হতে পারে। এর মানে হলো, আপনি আপনার বাবা-মা বা একজনের কাছ থেকে এডিএইচডি উত্তরাধিকার সূত্রে পেতে পারেন। তবে, পরিবারের কারও এই রোগটি না থাকলেও কিছু মানুষের মধ্যে এটি দেখা দিতে পারে।

মস্তিষ্কের গঠনে পরিবর্তন

এডিএইচডি থাকার অর্থ হলো আপনার মস্তিষ্কের গঠনে সূক্ষ্ম কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন হতে পারে। আপনার মস্তিষ্ক যেভাবে কাজ করে তার একটি মূল অংশ হলো এর বিভিন্ন অংশের মধ্যে সংযোগ স্থাপন করার পদ্ধতি। এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের কিছু অংশে সংযোগ কম বলে মনে হতে পারে, অথবা সেগুলো এডিএইচডি-বিহীন ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের তুলনায় কিছুটা ছোট বা কম ঘন বলে মনে হতে পারে। এই প্রভাবিত অংশগুলোই নির্বাহী কার্যাবলী নিয়ন্ত্রণ করে।

মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তন

আপনার মস্তিষ্ক ‘নিউরন’ নামক বিশেষায়িত কোষের একটি নেটওয়ার্কের উপর নির্ভর করে। এই কোষগুলোই সারা মস্তিষ্ক জুড়ে সংকেত প্রেরণ ও গ্রহণ করে। এই সংকেতগুলোর কারণেই আপনার চিন্তাভাবনা এবং পেশী সঞ্চালনের মতো বিষয়গুলো ঘটে থাকে। এক স্নায়ুকোষ থেকে অন্য স্নায়ুকোষে সংকেত পাঠানোর জন্য আপনার মস্তিষ্কের ‘নিউরোট্রান্সমিটার’ নামক বিশেষ রাসায়নিক পদার্থের প্রয়োজন হয়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, নির্দিষ্ট কিছু নিউরোট্রান্সমিটারের, বিশেষ করে ডোপামিন এবং নরএপিনেফ্রিনের (কিছু দেশে যাকে নরঅ্যাড্রেনালিনও বলা হয়) ভারসাম্যহীনতা বা ঘাটতির কারণে এডিএইচডি হতে পারে। নিউরোট্রান্সমিটারের সঠিক পরিমাণ বা মিশ্রণ ছাড়া আপনার মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এডিএইচডি কীভাবে শনাক্ত করা যায়?

একজন ডাক্তার, সাধারণত একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, আপনার চিকিৎসার ইতিহাস এবং বর্তমান লক্ষণগুলোর উপর ভিত্তি করে এডিএইচডি নির্ণয় করবেন। এডিএইচডি নির্ণয়ের অংশ হিসেবে, আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার বর্তমান লক্ষণ এবং শৈশবে আপনার কোনো লক্ষণ ছিল কিনা সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। এটি সাধারণত এডিএইচডি নির্ণয়ের জন্য বিশেষভাবে তৈরি একটি প্রশ্নমালা ব্যবহার করে করা হয়। বর্তমানে, এমন কোনো ল্যাব পরীক্ষা বা চিকিৎসাগত পরীক্ষা নেই যা এডিএইচডি নির্ণয়ে সাহায্য করতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি-র চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

এডিএইচডি-র কোনো সম্পূর্ণ নিরাময় নেই, তবে এটি একটি চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা।

ঔষধপত্র

এডিএইচডি চিকিৎসার সবচেয়ে সাধারণ এবং কার্যকর উপায় হলো ঔষধ। এর চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরণের ঔষধ ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্টিমুল্যান্ট, নন-স্টিমুল্যান্ট এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট।

আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর ওষুধটি খুঁজে পেতে আপনাকে বিভিন্ন ওষুধ ও মাত্রা প্রয়োগ করে দেখতে হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে এই ওষুধগুলোর সম্ভাব্য জটিলতা ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানাতে পারবেন।

মনোচিকিৎসা এবং অভিযোজন কৌশল

এডিএইচডি আক্রান্ত অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাইকোথেরাপি(মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসার একটি পারিভাষিক শব্দ) সাহায্য করতে পারে। তারা কিছু মোকাবিলার কৌশলও ব্যবহার করতে পারেন, যেমন একটি ধারাবাহিক রুটিন তৈরি করা, একটি প্ল্যানার বা নোটবুক রাখা এবং স্মার্টফোন অ্যাপ ব্যবহার করা। আপনার ডাক্তার আপনাকে এমন চিকিৎসা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানাতে পারবেন যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

সম্পর্কিত অবস্থার চিকিৎসা

এডিএইচডি আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায়শই অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, বিশেষ করে কিছু মানসিক স্বাস্থ্য বা মস্তিষ্কের বিকাশজনিত সমস্যা। এর উদাহরণগুলো হলো:

• উদ্বেগ , বিশেষত সামাজিক উদ্বেগ।
• বিষণ্ণতা ।
• নির্দিষ্ট শিখন অক্ষমতা , যেমন ডিসলেক্সিয়া বা ডিসক্যালকুলিয়া ।
• মানসিক চাপ এবং এর সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা।
• মাদকদ্রব্য ব্যবহারজনিত ব্যাধি ।

কর্মক্ষেত্রে সুযোগ-সুবিধা

সুযোগ-সুবিধা হলো আপনার কর্মপরিবেশের এমন কিছু উপায় বা পরিবর্তন যা আপনাকে কোনো পরিস্থিতি সামলাতে সাহায্য করে। এগুলো গড় উচ্চতার চেয়ে কম উচ্চতার কোনো ব্যক্তির জন্য সিঁড়ির মতো; একটি সিঁড়ি একজন খাটো ব্যক্তিকেও লম্বা ব্যক্তির মতোই উঁচু জায়গায় পৌঁছাতে সাহায্য করে। একইভাবে, সুযোগ-সুবিধা আপনাকেও কম ভাগ্যবান কোনো ব্যক্তির মতোই সাফল্য অর্জন করতে সাহায্য করে।

যদিও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের আমেরিকানস উইথ ডিসএবিলিটিস অ্যাক্ট (ADA)-এর মতো শ্রীলঙ্কায় এর জন্য কোনো নির্দিষ্ট আইনি কাঠামো নেই, আপনি আপনার প্রতিষ্ঠানের মানবসম্পদ বিভাগের সাথে কথা বলে অথবা আপনার ম্যানেজারের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ আলোচনার মাধ্যমে প্রয়োজনীয় সহায়তা পাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে ADHD সামলাতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু উদাহরণ নিচে দেওয়া হলো:

• বিরতি হলো সেই সময়, যখন আপনি উঠে হেঁটে বেড়ানোর জন্য কিছুটা সময় নিতে পারেন।
• কোলাহলজনিত মনোযোগের ব্যাঘাত কমাতে নয়েজ-ক্যানসেলিং হেডফোন।
• সম্ভব হলে বাড়ি থেকে কাজ করা।
• একজন পরামর্শদাতা বা কর্ম প্রশিক্ষকের সহায়তা।

আমার যদি প্রাপ্তবয়স্ক এডিএইচডি থাকে, তাহলে আমি কী আশা করতে পারি?

আপনার যদি প্রাপ্তবয়স্ক এডিএইচডি থাকে, তবে আপনি যে প্রভাবগুলো অনুভব করবেন তা নির্ভর করে আপনার কোন উপপ্রকারটি রয়েছে এবং আপনার উপসর্গের তীব্রতার উপর। অনেকের ক্ষেত্রে এই অবস্থাটি সামাল দেওয়ার জন্য ওষুধ, থেরাপি এবং অন্যান্য প্রচলিত পদ্ধতিই যথেষ্ট। এই চিকিৎসাগুলো এডিএইচডি আক্রান্ত অনেক ব্যক্তিকে সফল কর্মজীবন, সম্পর্ক এবং পারিবারিক জীবন যাপন করতে সাহায্য করে।

ADHD-এর কিছু সুবিধাও আছে!

এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্ক ভিন্নভাবে বিকশিত হয়, এবং এই ভিন্নতাগুলো সবসময় নেতিবাচক হয় না। গবেষণায় দেখা গেছে যে, এগুলো প্রায়শই সুবিধা বা শক্তি হিসেবে কাজ করতে পারে। নিচে তার কয়েকটি উল্লেখ করা হলো:

• সৃজনশীলতা:এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই সৃজনশীল পেশায় পারদর্শী হন। মস্তিষ্কের কার্যপ্রণালীর ভিন্নতার কারণে গতানুগতিক ধারার বাইরের উদ্ভাবনী সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ হতে পারে।
• শক্তি ও প্রেরণা: অতিরিক্ত সক্রিয়তা একটি শক্তিশালী চালিকাশক্তি হতে পারে যা আপনাকে লক্ষ্য অর্জনে এগিয়ে নিয়ে যায়।
• অতি-মনোযোগ: আপনি আপনার পছন্দের বা মজাদার কোনো কাজে অতি-মনোযোগী হতে পারেন। অন্যমনস্ক হওয়ার পরিবর্তে, আপনি অন্য সবকিছু ভুলে গিয়ে যা করছেন তার উপর সম্পূর্ণ মনোযোগ দেন। বিশেষজ্ঞরা এই ক্ষমতাকে উচ্চতর উৎপাদনশীলতা এবং সাফল্যের সাথে যুক্ত করেন।
• সহমত হওয়ার প্রবণতা: ADHD আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের চারপাশের মানুষদের প্রতি বেশি সহমত পোষণকারী এবং সহানুভূতিশীল হন। আপনি একজন ভালো 'টিম প্লেয়ার' হতে পারেন এবং সবসময় অন্যদের সাহায্য করতে চাইতে পারেন।

ব্যবসা প্রতিষ্ঠান ও কোম্পানিগুলোও এডিএইচডি-র এই ইতিবাচক দিকগুলো সম্পর্কে অবগত। অনেক কোম্পানি ‘নিউরোডাইভারজেন্ট’ ব্যক্তিদের (এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিসহ) এমন সব পদে নিয়োগ দেওয়ার চেষ্টা করছে, যেখানে তাদের মস্তিষ্কের ভিন্নতা একটি বাড়তি সুবিধা হিসেবে কাজ করতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি কতদিন স্থায়ী হয়?

এডিএইচডি একটি আজীবন সমস্যা। এটি সেরে যায় না এবং এর কোনো প্রতিকার নেই। তবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে, বিশেষ করে ৬০ বছর বয়সের পর, এর উপসর্গের তীব্রতা কমে আসে।

এই পরিস্থিতির ভবিষ্যৎ কী?

এডিএইচডি নিজে কোনো বিপজ্জনক অবস্থা নয়। তবে, প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি-র চিকিৎসা না করালে—বিশেষ করে যদি তা গুরুতর হয়—এটি আপনার জীবনকে নানাভাবে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

• আঘাতের ঝুঁকি বৃদ্ধি: এডিএইচডি-র প্রধান লক্ষণ—যেমন হঠকারিতা, অতিসক্রিয়তা এবং অমনোযোগিতা—এগুলো সবই আঘাতের কারণ হতে পারে। এর ফলে উদ্বেগ এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি)-এর মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিও বাড়তে পারে।
• মাদকদ্রব্য ব্যবহারজনিত ব্যাধি: এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের অ্যালকোহল বা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ দিয়ে ‘স্ব-চিকিৎসা’ করার প্রবণতা বেশি থাকে, যা মাদকদ্রব্য ব্যবহারজনিত ব্যাধির ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
• আইনি সমস্যা ও কারাবাস: এডিএইচডি থাকলে আপনার মধ্যে অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি এবং আচরণগত ব্যাধির মতো অবস্থার ঝুঁকি বেড়ে যায়, যেগুলোর সাথে অপরাধমূলক আচরণের দৃঢ় যোগসূত্র রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, অপরাধমূলক কর্মকাণ্ডে দণ্ডিত ব্যক্তিদের মধ্যে এডিএইচডি-র হার গড়ের চেয়ে বেশি হওয়ার এটি একটি কারণ।

আমি কীভাবে নিজের যত্ন নেব?

আপনার যদি এডিএইচডি থাকে, তবে আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দেওয়ার পাশাপাশি এমন কিছু চিকিৎসা এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তনের পরামর্শ দিতে পারেন যা এই অবস্থাটি মোকাবিলায় সাহায্য করতে পারে। আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কিছু করণীয় হলো:

• নির্দেশনা অনুযায়ী সঠিকভাবে ঔষধ সেবন করুন:এডিএইচডি-র ওষুধ ঠিক যেভাবে প্রেসক্রাইব করা হয়েছে সেভাবেই গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একমাত্র এভাবেই আপনি ওষুধগুলো থেকে সম্পূর্ণ উপকার পাবেন। আপনি যদি স্টিমুল্যান্টস (উদ্দীপক ওষুধ) গ্রহণ করেন, তবে প্রেসক্রাইব করা নিয়ম অনুযায়ী তা গ্রহণ করলে নির্ভরশীলতা বা আসক্তি প্রতিরোধ করা সম্ভব।
• আপনার দুর্বলতাগুলোর সাথে মানিয়ে নেওয়ার এবং সেগুলোকে কাটিয়ে ওঠার উপায় খুঁজুন: এডিএইচডি ব্যক্তিভেদে অনেক ভিন্ন হতে পারে, তাই যে কৌশলগুলো আপনাকে সাহায্য করে, সেগুলোও ব্যাপকভাবে ভিন্ন হতে পারে। আপনার জন্য কোনটি কার্যকর তা খুঁজে বের করুন এবং সেই কৌশলগুলো আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলো এডিএইচডি-র প্রভাব নিয়ে জীবনযাপন করা, সেগুলোকে কাটিয়ে ওঠা এবং স্বাভাবিকভাবে কাজ করাকে সহজ করে তুলবে।
• প্রযুক্তির সুবিধা নিন: স্মার্টফোন অ্যাপ এবং অন্যান্য প্রযুক্তি আপনাকে এই অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও অনলাইন কমিউনিটি রয়েছে যেখানে এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা তথ্য আদান-প্রদান করতে এবং তাদের অভিজ্ঞতা নিয়ে কথা বলতে পারেন। এগুলোও এমন উৎস হতে পারে যা আপনাকে এই অবস্থাটি আরও ভালোভাবে বুঝতে এবং এর সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী তাঁর সাথে দেখা করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি কোনো ওষুধ সেবন করেন বা অন্য কোনো চিকিৎসা গ্রহণ করেন। আপনি যদি উদ্দীপক ওষুধ গ্রহণ করেন, তবে আপনার ডাক্তার যাতে ওষুধটির ব্যবস্থাপত্র দেওয়া চালিয়ে যেতে পারেন, তার জন্য আপনার রাজ্য বা জাতীয় আইন অনুযায়ী আপনাকে নিয়মিত ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে এই বিষয়ে আরও বিস্তারিত জানাতে পারবেন এবং এই সাক্ষাতের জন্য একটি সময়সূচী নির্ধারণ করে দিতে পারবেন।

এতে কারা প্রভাবিত হন? এটি কতটা সাধারণ?

এডিএইচডি যে কাউকেই প্রভাবিত করতে পারে, তবে পুরুষদের মধ্যে এই রোগটি নির্ণীত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তবে, এমন প্রমাণ রয়েছে যে নারীদের ক্ষেত্রে এডিএইচডি প্রায়শই সঠিকভাবে নির্ণয় করা হয় না বা ভুলভাবে নির্ণয় করা হয়। জাতি বা বর্ণের ভিত্তিতে এই রোগটি মানুষকে ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে কিনা, সে বিষয়েও কোনো ঐকমত্য নেই। এই কারণগুলো রোগটির প্রভাবে ভিন্নতা আনতে পারে কিনা, তা নির্ধারণ করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এডিএইচডি একটি তুলনামূলকভাবে সাধারণ সমস্যা। বিশেষজ্ঞদের অনুমান অনুযায়ী, বিশ্বব্যাপী ২.৫% থেকে ৬.৭৬% প্রাপ্তবয়স্ক এই সমস্যায় আক্রান্ত। এর অর্থ হলো, বিশ্বজুড়ে ১৩৯ মিলিয়ন থেকে ৩৬০ মিলিয়ন মানুষ এই সমস্যায় ভুগছে।

বিশেষজ্ঞদের অনুমান, শৈশবে রোগ নির্ণয় হওয়া প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ১৫% থেকে ২০%-এর মধ্যে এখনও এই রোগের সমস্ত লক্ষণ বিদ্যমান থাকে এবং আরও ৪০% থেকে ৬০%-এর মধ্যে অন্তত কিছু উপসর্গ থেকে যায়।

প্রাপ্তবয়স্ক ADD এবং প্রাপ্তবয়স্ক ADHD-এর মধ্যে পার্থক্য কী?

এডিডি হলো এডিএইচডি-র অমনোযোগিতার উপপ্রকারের একটি পুরোনো নাম। ১৯৮৭ সালে, আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন এই অবস্থার নাম পরিবর্তন করে এর বর্তমান নাম, "অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার" রাখে। ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস, পঞ্চম সংস্করণ (DSM-5-TR™)-এর সর্বশেষ সংশোধনে এই অবস্থাকে অমনোযোগিতা, অতিসক্রিয়তা/আবেগপ্রবণতা এবং মিশ্র উপপ্রকারে বিভক্ত করা হয়েছে।

গুরুত্বপূর্ণ: এডিএইচডি এমন একটি অবস্থা যা মস্তিষ্কের বিকাশকে প্রভাবিত করে এবং এর ফলে অতিসক্রিয়তা, আবেগপ্রবণ আচরণ বা অমনোযোগিতা দেখা দেয়। এটি শৈশবে শুরু হয় এবং অনেক শিশু—তবে সবাই নয়—বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি থেকে সেরে ওঠে। প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি কর্মক্ষেত্রে আপনার কর্মক্ষমতা, সামাজিক সম্পর্ক এবং আরও অনেক কিছুকে প্রভাবিত করতে পারে।

অবশেষে, মনে রাখার মতো কয়েকটি বিষয়।

যদিও এডিএইচডি আপনার জীবনে প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করতে পারে, মনে রাখবেন যে এটি খুব সহজেই নিয়ন্ত্রণযোগ্য একটি অবস্থা। ওষুধ, সাইকোথেরাপি এবং সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনি সফলভাবে এর সাথে জীবনযাপন করতে পারেন। কখনও কখনও, এডিএইচডি-র সাথে আসা বিভিন্ন ক্ষমতা আপনার কর্মক্ষেত্র এবং ব্যক্তিগত জীবনে সুবিধাও বয়ে আনতে পারে।

আপনার যদি মনে হয় যে আপনার এডিএইচডি আছে, তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করে এ বিষয়ে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো। সঠিক রোগ নির্ণয় এবং উপযুক্ত চিকিৎসার মাধ্যমে, আপনি এই অবস্থার প্রভাবগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং সেগুলোকে আপনার সাফল্যের হাতিয়ারে পরিণত করতে পারেন। আপনি একা নন, এবং সাহায্য পাওয়ার অনেক উপায় রয়েছে।

এডিএইচডি , প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি, অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার, মানসিক স্বাস্থ্য, এডিএইচডি-র লক্ষণ, এডিএইচডি-র চিকিৎসা