আপনার কি মাঝে মাঝে অসহ্যরকম দুঃখ, ভারাক্রান্ত অনুভূতি হয় এবং কিছুই করতে ইচ্ছে করে না? কিন্তু যখন কোনো বন্ধু ফোন করে কোনো সুখবর দেয়, বা যখন আপনি আপনার পছন্দের কোনো সিনেমা দেখেন, তখন কি সেই দুঃখটা কিছুক্ষণের জন্য উধাও হয়ে যায় এবং আপনার মনে একটু আনন্দ আসে? আর তারপর কি আপনি আবার সেই একই দুঃখ আর ভারাক্রান্ততা অনুভব করেন? অনেকেই মনে করেন যে বিষণ্ণতা হলো মনের এক অবিরাম, আনন্দহীন অবস্থা। কিন্তু আজ আমরা যে 'ভিন্ন ধরনের বিষণ্ণতা' নিয়ে কথা বলছি, তা সেরকম নয়। এটি একটু অন্যরকম।
এই 'অস্বাভাবিক বিষণ্ণতা' বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, অ্যাটিপিক্যাল ডিপ্রেশন হলো ডিপ্রেশনের একটি উপপ্রকার। তবে, এর লক্ষণগুলো সাধারণত যে অবস্থাকে আমরা ডিপ্রেশন বলি, তার লক্ষণগুলো থেকে কিছুটা ভিন্ন।
এখন আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে 'অ্যাটিপিক্যাল' শব্দটির অর্থ হলো 'অস্বাভাবিক' বা 'বিরল' কোনো কিছু। কিন্তু এখানে এর অর্থ তা নয়। এর অর্থ হলো, "বিষণ্ণতার যে লক্ষণগুলো আমরা সাধারণত দেখি, তার থেকে ভিন্ন লক্ষণ প্রদর্শন করা।"
এর প্রধান এবং সবচেয়ে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হলো, যখন আপনার সাথে কোনো সুখকর ঘটনা ঘটে, তখন আপনার ভেতরের দুঃখ এবং হতাশা সাময়িকভাবে দূর হয়ে যায়। আরও স্পষ্টভাবে বলতে গেলে, আপনার মেজাজ ভালো ঘটনার প্রতি 'প্রতিক্রিয়া' দেখায়। চিকিৎসাবিজ্ঞানে আমরা একে বলি (মেজাজের প্রতিক্রিয়াশীলতা) । এটিই প্রধান কারণ যা এই অবস্থাকে অন্যান্য বিষণ্ণ অবস্থা থেকে আলাদা করে।
'সাধারণ' বিষণ্ণতা এবং এই 'ভিন্ন' বিষণ্ণতার মধ্যে পার্থক্য কী?
উভয়ই মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। উভয় ক্ষেত্রেই দীর্ঘস্থায়ী দুঃখ এবং হতাশার অনুভূতি জড়িত। কিন্তু উভয়ের মধ্যে কিছু সুস্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে। চলুন দেখি সেগুলো কী কী। এই তালিকাটি দেখুন।
| বৈশিষ্ট্য | সাধারণ বিষণ্ণতা | অস্বাভাবিক বিষণ্ণতা |
|---|---|---|
| মেজাজ | ভালো কিছু ঘটলেও দুঃখ আর শূন্যতা থেকেই যায়। মনের অবস্থার কোনো পরিবর্তন হয় না। | যখন কোনো ভালো কিছু ঘটে (যেমন কোনো পার্টি, কোনো সুখবর), তখন দুঃখ সাময়িকভাবে দূর হয়ে যায় এবং আনন্দ অনুভূত হয়। |
| ক্ষুধা এবং ওজন | প্রায়শই ক্ষুধা কমে যায়, যার ফলে ওজন হ্রাস হতে পারে। | প্রায়শই ক্ষুধা অতিরিক্ত বেড়ে যায়, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। |
| ঘুম | অনিদ্রা বা বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া। | আপনি যতই ঘুমান না কেন, আপনার মনে হয় যেন যথেষ্ট ঘুম হচ্ছে না। আপনার অতিরিক্ত ঘুমঘুম ভাব (হাইপারসোমনিয়া) আছে। |
| শুরুর বয়স | এটি যেকোনো বয়সে হতে পারে। | এটি প্রায়শই কৈশোরে বা বিশের দশকের শুরুতে শুরু হয়। |
এই পার্থক্যগুলো দেখলে আপনি সম্ভবত বুঝতে পারবেন যে, অ্যাটিপিক্যাল ডিপ্রেশন মানে "কম বিষণ্ণতা" নয়, বরং এটি "এক ভিন্ন ধরনের বিষণ্ণতা"।
কাদের এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি? এটি কতটা সাধারণ?
এই অবস্থাটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে দ্বিগুণ বেশি দেখা যায় । এছাড়াও, এটি প্রায়শই বয়ঃসন্ধিকালে, অর্থাৎ ১৫-১৬ বছর বয়স থেকে ২০-এর দশকের শুরুর দিকে শুরু হয়।
‘অস্বাভাবিক’ নামটি সত্ত্বেও, এটি ততটা অস্বাভাবিক নয়। প্রকৃতপক্ষে, বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হিসেবে নির্ণীত ১৫% থেকে ৩৬% মানুষের এই ধরনের বিষণ্ণতা থাকে। এর মানে হলো, এটি আমাদের ধারণার চেয়ে অনেক বেশি প্রচলিত একটি অবস্থা।
লক্ষণগুলো ঠিক কী কী?
আমরা আগে যে মেজাজের প্রতিক্রিয়াশীলতার কথা বলেছি—অর্থাৎ ভালো কিছু ঘটলে মেজাজ ভালো হয়ে যাওয়া—তা ছাড়াও এই অবস্থাটি শনাক্ত করার জন্য আপনার মধ্যে নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলোর মধ্যে অন্তত দুটি থাকা প্রয়োজন।
- অতিরিক্ত ক্ষুধা এবং/অথবা ওজন বৃদ্ধি: আপনার সারাক্ষণ কিছু খেতে ইচ্ছা করতে পারে। বিশেষ করে শর্করা-সমৃদ্ধ খাবারের (ভাত, রুটি, মিষ্টি) প্রতি আপনার তীব্র আকাঙ্ক্ষা হতে পারে। এর ফলে উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন বেড়ে যেতে পারে।
- হাইপারসোমনিয়া: দিনে ১০ বা ১২ ঘণ্টা ঘুমানোর পরেও ঘুম ঘুম ভাব থাকা। দিনের বেলায় ঘন ঘন ঘুমিয়ে পড়াকে হাইপারসোমনিয়া বলা হয়।
- লেডেন প্যারালাইসিস: হাত ও পা খুব ভারী এবং নিস্তেজ হয়ে যায়। মনে হয় যেন সেগুলো সীসার মতো ভারী। এর ফলে বিছানা থেকে ওঠা বা হাঁটাচলা করা কঠিন হয়ে পড়ে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় একে লেডেন প্যারালাইসিস বলা হয়।
- প্রত্যাখ্যানের প্রতি অতি সংবেদনশীলতা: এমনকি একটি ছোট সমালোচনা বা প্রত্যাখ্যানের সামান্যতম ইঙ্গিতও খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। এর ফলে সামাজিক মেলামেশা বা কাজ করার ক্ষেত্রে ভয় বা অনীহা তৈরি হতে পারে। এটি প্রকৃত প্রত্যাখ্যান বা অনুমিত প্রত্যাখ্যানের কারণে হতে পারে।
এই নির্দিষ্ট লক্ষণগুলো ছাড়াও, সাধারণ বিষণ্ণতায় দেখা যায় এমন নিম্নলিখিত লক্ষণগুলোও দেখা দিতে পারে:
- চরম দুঃখ ও হতাশার অনুভূতি।
- যেসব কাজ আগে আনন্দদায়ক ছিল, সেগুলো করার সব ইচ্ছা হারিয়ে ফেলা।
- সহজে রেগে যাওয়ার এবং ছোটখাটো বিষয়ে উত্তেজিত হয়ে পড়ার প্রবণতা।
- মনোযোগ দিতে ও জিনিস মনে রাখতে অসুবিধা।
এই পরিস্থিতি কেন ঘটে?
এর কোনো একক কারণ খুঁজে পাওয়া যায়নি, তবে গবেষকরা মনে করেন যে একাধিক কারণ এর জন্য দায়ী হতে পারে।
- মস্তিষ্কের রাসায়নিকের পরিবর্তন: সহজ কথায়, এটি আমাদের মস্তিষ্কের সেইসব রাসায়নিকের কার্যকারিতার পরিবর্তনের কারণে হতে পারে, যেগুলো বার্তা প্রেরণ করে (এগুলোকে আমরা নিউরোট্রান্সমিটার বলি) এবং যে স্থানগুলো সেই বার্তা গ্রহণ করে ( নিউরোরিসেপ্টর) ।
- বংশগতি: যদি আপনার পরিবারের কারও বিষণ্ণতা বা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তাহলে আপনারও এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
- মানসিক আঘাত: আঘাতমূলক ঘটনা, বিশেষ করে শৈশবে ঘটে যাওয়া ঘটনা, যেমন নির্যাতন, পরবর্তী জীবনে এই ধরনের অবস্থার উদ্ভব ঘটাতে পারে।
- দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ: কর্মক্ষেত্রে ও পারিবারিক জীবনে দীর্ঘমেয়াদী চাপও এর উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
ঝুঁকি বাড়ায় এমন অতিরিক্ত কারণসমূহ
উপরোক্ত কারণগুলো ছাড়াও, নিম্নলিখিত বিষয়গুলোও অ্যাটিপিক্যাল ডিপ্রেশন হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে:
- পূর্বে বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা উদ্বেগের মতো অবস্থার ইতিহাস থাকা।
- শৈশবে সম্মুখীন হওয়া প্রতিকূল অভিজ্ঞতা।
- মানসিক, শারীরিক বা যৌন নির্যাতনের শিকার হওয়া।
- একটি গুরুতর স্বাস্থ্যগত অবস্থা, যেমন দুর্ঘটনা বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা।
- প্রিয়জনকে হারানোর মতোই অসহনীয় শোক।
- অতীতে মাদক বা অ্যালকোহল ব্যবহারের ইতিহাস থাকা।
একজন ডাক্তার কীভাবে এটি নির্ণয় করেন?
যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তখন তিনি আপনার উপসর্গ, আপনার চিকিৎসার ইতিহাস এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ইতিহাস সম্পর্কে আপনার সাথে মনোযোগ সহকারে কথা বলবেন।
মনে রাখবেন, কোনো কিছু না লুকিয়ে আপনি কী অনুভব করছেন এবং কী কী সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন, তা আপনার ডাক্তারকে জানানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
কখনও কখনও, আপনার উপসর্গগুলোর অন্যান্য শারীরিক কারণ যাচাই করার জন্য রক্ত পরীক্ষা করা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েডের সমস্যা থেকে মাঝে মাঝে বিষণ্ণতার উপসর্গ দেখা দিতে পারে, তাই এই সমস্যাগুলো নেই তা নিশ্চিত করা জরুরি।
তারপর, প্রয়োজনে আপনার ডাক্তার আপনাকে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের মতো কোনো বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন।
এর চিকিৎসা কী?
সুখবরটি হলো যে, অ্যাটিপিক্যাল ডিপ্রেশন এমন একটি অবস্থা যার খুব ভালোভাবে চিকিৎসা করা সম্ভব । আপনার অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে চিকিৎসার পদ্ধতি ভিন্ন হতে পারে। সাধারণত দুই ধরনের প্রধান চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়।
সাইকোথেরাপি
আমরা একে সহজভাবে কাউন্সেলিং বলি। এখানে আপনি একজন প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার (পরামর্শদাতা, মনোবিজ্ঞানী) সাথে আপনার সমস্যাগুলো নিয়ে কথা বলেন।
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT): এটি একটি বহুল ব্যবহৃত এবং কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতি। এটি আপনাকে আপনার মনে আসা নেতিবাচক চিন্তা ও অনুভূতিগুলো শনাক্ত করতে এবং সেগুলো আপনার কার্যকলাপকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা বুঝতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে সেই নেতিবাচক অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করতে এবং আরও স্বাস্থ্যকর উপায়ে চিন্তা করার জন্য প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করে।
ঔষধপত্র (বিষণ্ণতারোধী ঔষধ)
বিষণ্ণতার চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরনের ওষুধ ব্যবহার করা হয়। এই ওষুধগুলো মূলত মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখার মাধ্যমে কাজ করে।
- অতীতে, MAOI নামক এক শ্রেণীর ওষুধ অ্যাটিপিক্যাল ডিপ্রেশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য খুব ভালোভাবে কাজ করত। কিন্তু খাবার ও পানীয়ের সাথে এগুলো গ্রহণের ক্ষেত্রে অনেক বিষয়ে সতর্ক থাকতে হতো এবং এর অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও ছিল। তাই এখন ডাক্তাররা সচরাচর এই শ্রেণীর ওষুধের পরামর্শ দেন না।
- এখন এসএসআরআই-এর মতো আরও অনেক নিরাপদ, কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াযুক্ত এবং অধিক কার্যকর ঔষধ পাওয়া যায়।
আপনার ডাক্তারই ঠিক করবেন কোন ওষুধটি আপনার জন্য উপযুক্ত এবং কতদিন ধরে তা সেবন করতে হবে। তাই, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনোই ওষুধ খাওয়া শুরু বা বন্ধ করবেন না।
এই চিকিৎসাগুলোর পাশাপাশি জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলে (যেমন ব্যায়াম করা, মদ ও মাদক পরিহার করা) তা উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
চিকিৎসা না করালে কী হয়?
চিকিৎসা না করালে এর গুরুতর পরিণতি হতে পারে।
- অতিরিক্ত ক্ষুধার ফলে মাত্রাতিরিক্ত খাওয়া এবং ওজন বৃদ্ধি ঘটে।
- সম্পর্কের মধ্যে সংঘাত বৃদ্ধি।
- মাদকাসক্ত হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি।
- কর্মদক্ষতা হ্রাস এবং কাজ বা শিক্ষামূলক কার্যক্রম এড়িয়ে চলা।
- অন্যান্য শারীরিক অবস্থার অবনতি।
- আত্মহত্যার ঝুঁকি বৃদ্ধি।
তবে, সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ৭০ থেকে ৮০ শতাংশ মানুষ তাদের উপসর্গের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করতে পারেন। আপনার শুরু করা প্রথম চিকিৎসাটি হয়তো আপনার জন্য কাজ নাও করতে পারে। কিন্তু হাল ছাড়বেন না। আপনার জন্য উপযুক্ত একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
এই প্রবন্ধে উল্লেখিত লক্ষণগুলো আপনার মধ্যে আছে বলে মনে হলে, দয়া করে ভাববেন না যে, “এটা শুধু মন খারাপের অনুভূতি, সময়ের সাথে সাথে ঠিক হয়ে যাবে,” এবং দেরি না করে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতোই এটি একটি শারীরিক অবস্থা যার চিকিৎসা প্রয়োজন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: আপনার বা আপনার পরিচিত কারো মনে যদি আত্মহত্যার চিন্তা আসে, তাহলে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান অথবা কোনো বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাথে এ বিষয়ে কথা বলুন। একা কষ্ট ভোগ করবেন না।
মূল বার্তা
- অ্যাটিপিক্যাল ডিপ্রেশন হলো এক 'ভিন্ন' ধরনের বিষণ্ণতা। এর প্রধান বৈশিষ্ট্য হলো, যখন কোনো ভালো কিছু ঘটে, তখন দুঃখটা সাময়িকভাবে দূর হয়ে যায়।
- এটা এমন কিছু নয় যা 'বিরলভাবে ঘটে', বরং আমরা যা ভাবি তার চেয়ে এটি অনেক বেশি সাধারণ।
- এর প্রধান লক্ষণগুলো হলো অতিরিক্ত ক্ষুধা, অতিরিক্ত ঘুমঘুম ভাব, হাত-পায়ে ভারি ভাব এবং প্রত্যাখ্যানের প্রতি চরম সংবেদনশীলতা।
- এটি কোনো দুর্বলতা নয়, বরং এমন একটি অবস্থা যা চিকিৎসার মাধ্যমে সবচেয়ে ভালোভাবে নিরাময় করা যায়।
- আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে লজ্জা বা ভয় পাবেন না। যত তাড়াতাড়ি সাহায্য নেবেন, তত তাড়াতাড়ি সুস্থ হতে পারবেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন