যখন আপনি আয়নায় দেখেন, আপনার উপরের চোখের পাতা কি একটু ঝুলে আছে বলে মনে হয়? কারও কারও জন্য, এটি কেবল একটি সামান্য বাহ্যিক সমস্যা। কিন্তু অন্যদের ক্ষেত্রে, এই ঝুলে থাকা চোখের পাতার কারণে দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া, মাথাব্যথা এবং ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে, আমরা এই অবস্থাকে টোসিস বা ব্লেফারোপটোসিস বলি। ছোট শিশুদের এই অবস্থা থাকলে, তাদের দৃষ্টিশক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং তাদের অ্যাম্বলিওপিয়া নামক একটি সমস্যা দেখা দিতে পারে, এবং কখনও কখনও দীর্ঘমেয়াদী দৃষ্টি সমস্যাও হতে পারে।
সাধারণত, এর প্রধান চিকিৎসা হলো প্লাস্টিক সার্জারি। বিশেষ করে যদি এটি আপনার দৃষ্টিশক্তিতে বাধা সৃষ্টি করে , তবে ডাক্তাররা এর সাহায্য নেন। কিন্তু সেখানে যাওয়ার আগে, আপনার ঝুলে পড়া চোখের পাতা নিয়ন্ত্রণে আনতে বা অন্তত কিছুটা উন্নতি করতে আপনি কয়েকটি ব্যায়াম চেষ্টা করে দেখতে পারেন। যেকোনো ব্যায়ামের মতোই, ধীরে ধীরে শুরু করা এবং নিজের শরীরের কথা শোনা সবচেয়ে ভালো।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই ব্যায়ামগুলো কি সত্যিই কার্যকর?
যদিও ইদানীং মুখের ব্যায়াম বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, চোখের পাতা ঝুলে যাওয়া কমাতে এগুলো কতটা কার্যকর, তা নিয়ে খুব কম বৈজ্ঞানিক গবেষণা হয়েছে। তবে, একটি আশাব্যঞ্জক গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা তাদের মুখের ২০টি অংশের মধ্যে ১৮টিতেই উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখতে পাওয়ার কথা জানিয়েছেন। কিন্তু, এই গবেষণাগুলো খুব অল্প সংখ্যক মানুষের ওপর পরিচালিত হয়েছে। তাই, মুখের ব্যায়াম চোখের পাতার ১০০% উন্নতি ঘটায়—এটা চিকিৎসাগতভাবে এখনও প্রমাণ করা সম্ভব নয়।
গবেষকরা বলেন যে, এই ব্যায়ামগুলো থেকে কোনো ফল আশা করতে হলে এতে যথেষ্ট সময় ও নিষ্ঠা দিতে হবে।
মনে রাখবেন, এই ব্যায়ামগুলো থেকে ফল পেতে হলে আপনাকে এগুলো নিষ্ঠার সাথে করতে হবে, দিনে প্রায় ২০-৩০ মিনিট, সপ্তাহে ৬ বা ৭ দিন।
তাহলে, এই ব্যায়ামগুলো কী কী যা করা যেতে পারে?
চলুন এখন দেখে নেওয়া যাক, বাড়িতে করার মতো সহজ ব্যায়ামগুলো কী কী।
১. যোগের 'ত্রাটক' ব্যায়াম (ত্রাটক যোগিক ব্যায়াম)
ত্রাটক হলো একগুচ্ছ যোগাসন যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে উপকারী। এর মধ্যে একটির নাম 'বহিরঙ্গ'। এটি কীভাবে করতে হয়, তা এখানে দেওয়া হলো।
| পদক্ষেপ | কী করতে হবে |
|---|---|
| ধাপ ১ | মেঝেতে অথবা এমন কোনো চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন যেখানে সোজা হয়ে বসা যায়। আপনার মাথা সোজা রাখুন এবং হাতের তালু নিচের দিকে রাখুন। |
| ধাপ ২ | চোখ খুলুন এবং সামনের দিকে সোজা একটি নির্দিষ্ট বিন্দুর দিকে তাকান। |
| ধাপ ৩ | মাথা না নড়িয়ে, ধীরে ধীরে আপনার ডান কাঁধের দিকে চোখ ফেরান এবং পলক না ফেলে কয়েক সেকেন্ডের জন্য সেদিকে তাকিয়ে থাকুন। |
| ধাপ ৪ | আবার চোখটি কেন্দ্রে (সোজা) আনুন এবং তারপর বাম দিকেও একই কাজ করুন। |
এই ব্যায়ামের সাথে আরও বেশ কিছু অঙ্গভঙ্গি যোগ করা যেতে পারে। এই সবগুলি করার সময় আপনার মাথা সোজা রাখা উচিত।
- উপরে ও নিচে তাকাও।
- আপনার নাকের ডগার দিকে তাকান।
- আপনার দুই ভ্রুর মাঝখান দিয়ে যতটা সম্ভব উপরের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন।
- আপনার চোখের মণি ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং বিপরীত দিকে ঘোরান।
২. চোখে পট্টি বাঁধা - বিশেষ করে ছোট শিশুদের জন্য
যদিও চোখে প্যাচ পরাকে ব্যায়াম বলে মনে নাও হতে পারে, কিন্তু ঝুলে পড়া চোখের পাতাকে শক্তিশালী করার জন্য এটি আসলে অন্যতম সেরা উপায়। জন্মগত টোসিসে আক্রান্ত শিশুদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
এমন একটি ছোট শিশুর কথা ভাবুন যার কেবল একটি চোখের পাতা ঝুলে পড়েছে। সেই শিশুটির অন্যান্য সমস্যা, যেমন অলস চোখ (অ্যাম্বলিওপিয়া) বা স্ট্র্যাবিসমাস ( যেখানে উভয় চোখ একই দিকে দৃষ্টিশক্তি হারায়) হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকে।
ডাক্তাররা সাধারণত এই অস্ত্রোপচারের জন্য শিশুর ৩-৫ বছর বয়স পর্যন্ত অপেক্ষা করেন। তাই সেই সময়ে, যখন ভালো চোখটি একটি আই প্যাচ দিয়ে ঢাকা থাকে, তখন দুর্বল চোখটিকে আরও বেশি কাজ করতে হয়। এটি সেই চোখটিকে শক্তিশালী করে এবং অতিরিক্ত সমস্যাগুলো হওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। যদিও আগে দিনে প্রায় ৬ ঘণ্টা আই প্যাচ পরার পরামর্শ দেওয়া হতো, নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে দুই ঘণ্টা পরলেও এই ব্যায়ামটি কার্যকর।
ব্যায়াম করার সময় এই বিষয়গুলো সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।
এই ব্যায়ামটি করার সময় আপনার নিরাপত্তাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
- ব্যথা অনুভব করলে: এই ব্যায়ামগুলোর কোনোটি করার সময় যদি আপনার ব্যথা হয়, তাহলে সেগুলো করার সংখ্যা কমিয়ে দিন। অথবা অবিলম্বে সেগুলো করা বন্ধ করে দিন ।
- সঠিক কৌশল: এটি সঠিকভাবে কীভাবে করতে হয় তা জানুন, কারণ মুখের পেশী ভুলভাবে ব্যবহার করলে বলিরেখা আসলে বেড়ে যেতে পারে।
- যদি আপনার সার্জারি হয়ে থাকে: যদি আপনি পূর্বে ফেসিয়াল ইনজেকশন বা ডার্মাল ফিলারের মতো কসমেটিক পদ্ধতি গ্রহণ করে থাকেন, তবে এই ব্যায়ামটি আপনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, কারণ এটি ফিলারের স্থায়িত্ব কমিয়ে দিতে পারে।
আপনার এই লক্ষণগুলো থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
অবশেষে, টোসিসের সাথে সম্পর্কিত কিছু উপসর্গ আপনার পেশী, স্নায়ু, মস্তিষ্ক বা অক্ষিগোলকের সাথে জড়িত আরও গুরুতর কোনো রোগের লক্ষণ হতে পারে। তাই, আপনার যদি নিচের উপসর্গগুলোর কোনোটি থাকে, তাহলে অবশ্যই অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
| সতর্কীকরণ বৈশিষ্ট্য | বর্ণনা এবং করণীয় |
|---|---|
| দৃষ্টিশক্তির উপর প্রভাব | যদি আপনার দৃষ্টিসীমা সীমিত থাকে। |
| দ্বৈত দৃষ্টি | যদি একটা জিনিসকে দুটো বলে মনে হয় |
| চোখের ব্যথা বা লালভাব | চোখে স্পষ্ট ব্যথা বা লালচে ভাব থাকলে। |
| চোখ নাড়াতে অসুবিধা | যদি কাঙ্ক্ষিত দিকে চোখ ফেরানো কঠিন হয় |
| মুখমণ্ডল বা শরীরের দুর্বলতা | আপনার মুখ, হাত বা পায়ে মাংসপেশীর দুর্বলতা, কথা বলতে বা গিলতে অসুবিধা এবং মাথাব্যথা হলে, এটি একটি গুরুতর জরুরি অবস্থা। অবিলম্বে হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান। |
| হঠাৎ এক চোখ ঝুলে পড়া | যদি কোনো আপাত কারণ ছাড়াই হঠাৎ একটি চোখের পাতা ঝুলে যায়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। |
আপনার চোখের পাতা ঝুলে যাওয়াকে যদি আপনি কোনো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা বলে মনে নাও করেন, তবুও এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করার জন্য আর কী কী করা যেতে পারে, সে বিষয়ে তিনি আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন।
মূল বার্তা
- চোখের পাতা ঝুলে যাওয়া (ptosis) শুধুমাত্র একটি বাহ্যিক সমস্যাই নয়, এটি আপনার দৃষ্টিশক্তিকেও প্রভাবিত করতে পারে।
- যদিও এর প্রধান চিকিৎসা অস্ত্রোপচার, কিছু ব্যায়াম কিছুটা উপশম দিতে পারে।
- ব্যায়াম থেকে ফল পেতে হলে, আপনাকে প্রতিদিন নিষ্ঠার সাথে তা করতে হবে।
- জন্মগতভাবে চোখের পাতা ঝুলে থাকা শিশুদের ক্ষেত্রে, একটি ভালো আই প্যাচ দিয়ে চোখ ঢেকে রাখা একটি অত্যন্ত কার্যকর চিকিৎসা।
- যদি আপনার দৃষ্টিশক্তিতে হঠাৎ পরিবর্তন, দ্বৈত দৃষ্টি, অথবা মুখমণ্ডলের দুর্বলতার মতো গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।