আপনিও কি প্রায়ই ঢেকুর তোলেন? চলুন এর কারণটা জেনে নেওয়া যাক, কেমন?

খাবার পর একবার বা দুবার পায়খানা হওয়া স্বাভাবিক। এতে আসলে আপনার পেটটা একটু হালকা লাগে। কিন্তু যদি আপনার প্রায়ই, দিনে অনেকবার এমনটা হয়, তাহলে মাঝে মাঝে মানুষের সামনে আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। আপনার ঘন ঘন পায়খানার পেছনের কারণটি খুঁজে বের করা খুবই জরুরি।

আমাদের গা শিউরে ওঠে কেন? শরীরের ভেতরে এটি এভাবেই ঘটে।

সহজ কথায়, পেট ফাঁপা হলো মুখ দিয়ে আমাদের পাকস্থলী থেকে অতিরিক্ত বাতাস বের করে দেওয়ার প্রক্রিয়া। একটু ভেবে দেখুন... যখন আমরা খাই, খাবার আমাদের মুখ থেকে অন্ননালী নামক একটি নলের মাধ্যমে পাকস্থলীতে যায়। পাকস্থলীতে পৌঁছানোর পর, সেখানকার অ্যাসিড এবং এনজাইমগুলো একত্রিত হয়ে খাবারকে ভেঙে ফেলে এবং শক্তি তৈরি করে।

কিন্তু যখন আমরা খাবার খাই বা জল পান করি, তখন খাবারের সাথে অল্প পরিমাণে বাতাসও আমাদের শরীরে প্রবেশ করে। একইভাবে, যখন আমরা সোডা এবং বিয়ারের মতো কার্বনেটেড পানীয় পান করি, তখন সেই পানীয়ের বাতাসের বুদবুদগুলোও পাকস্থলীতে চলে যায়। ফলে, যখন পাকস্থলীতে জমা হওয়া অতিরিক্ত বাতাসের জন্য যথেষ্ট জায়গা থাকে না, তখন বাতাসটি খাদ্যনালী বেয়ে মুখ দিয়ে বেরিয়ে আসে। এই কারণেই আমরা একে "ঢেকুর" বলি।

গুডুসে যাওয়ার প্রধান কারণগুলো কী কী?

বেশিরভাগ সময়, এর প্রধান কারণ হলো কার্বনেটেড পানীয় পান করা এবং অনিচ্ছাকৃতভাবে বাতাস গিলে ফেলা। কখনও কখনও, এই গিলে ফেলা বাতাস পাকস্থলী পর্যন্ত পৌঁছায়ই না। এটি খাদ্যনালীতে আটকে যায় এবং আবার উপরে উঠে আসে। এইসব কারণে আপনি প্রায়শই বাতাস গিলে ফেলেন এবং আপনার পেটে গ্যাসও হতে পারে।

এছাড়াও, অতিরিক্ত তেল বা চর্বিযুক্ত খাবার খেলে কিছু লোকের বুকজ্বালা হতে পারে। এটি বুকজ্বালা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। পাশাপাশি, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (কফি, চা) এবং অ্যালকোহলও কিছু লোকের বুকজ্বালা বাড়িয়ে দিতে পারে।

কখন বমি অসুস্থতার লক্ষণ হয়ে ওঠে?

খাবার পর তিন থেকে চারবার মলত্যাগ হওয়া স্বাভাবিক। তবে, কিছু শারীরিক অবস্থার কারণে আপনার ক্ষেত্রে এটি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি হতে পারে। সেক্ষেত্রে, এই বিষয়ে আপনার কিছুটা সতর্ক থাকা উচিত।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, ঘন ঘন পায়খানার সাথে যদি আপনার পেটে ব্যথা, বুকজ্বালা বা পেট ফাঁপার মতো অন্য কোনো উপসর্গ থাকে, তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যগত অবস্থাগুলো গেঁটেবাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে:

• গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD): এটি অনেকের কাছে 'অ্যাসিড রিফ্লাক্স' নামেও পরিচিত। সহজ কথায়, এটি তখন হয় যখন পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ফিরে আসে। এর ফলে বুকে জ্বালাপোড়া হয় । এই অবস্থার কারণে ঘন ঘন বুকজ্বালা এবং গলায় টক স্বাদের মতো উপসর্গও দেখা দিতে পারে।
• বদহজম বা ডিসপেপসিয়া: এটি তলপেটে ব্যথা বা অস্বস্তির একটি অনুভূতি। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে থাকতে পারে ঢেকুর, পেট ফাঁপা, বুক জ্বালা, বমি বমি ভাব বা বমি।
• গ্যাস্ট্রাইটিস: এটি পাকস্থলীর ভেতরের আস্তরণের একটি প্রদাহ। এর ফলে পাকস্থলীর আস্তরণ লাল হয়ে যায় এবং ফুলে ওঠে। এর কারণে বুকজ্বালাও বেড়ে যেতে পারে।
• হেলিকোব্যাক্টার পাইলোরি সংক্রমণ: এটি এক প্রকার ব্যাকটেরিয়া যা পাকস্থলীতে বাস করতে পারে। এই ব্যাকটেরিয়া সংক্রমিত হলে পাকস্থলীতে আলসার হতে পারে। এই অবস্থার কারণে ঘন ঘন বুকজ্বালাও হতে পারে।
• ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস): এটি এমন একটি অবস্থা যা বৃহদন্ত্রকে প্রভাবিত করে। এর কারণে পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া, এমনকি ডায়রিয়ার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

তাহলে আপনি এত ঘন ঘন জিমে যাওয়া কীভাবে বন্ধ করবেন?

যদি এটি আপনার জন্য একটি বড় সমস্যা হয়, তবে সবচেয়ে ভালো হয় আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে এ বিষয়ে কথা বলা। তিনি আপনাকে এটি সামলাতে সাহায্য করতে পারেন। প্রয়োজনে, তিনি কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতা আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য কিছু টেস্টের নির্দেশও দিতে পারেন।

আপনার যদি কোনো গুরুতর অন্তর্নিহিত অসুস্থতা না থাকে, তবে আপনি এই সহজ বিষয়গুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন:

জীবনযাত্রার পরিবর্তন

• খাওয়ার বা পান করার সময় ধীরে ধীরে করুন। এতে আপনার গিলে ফেলা বাতাসের পরিমাণ কমবে। খাওয়ার আগে খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে নিন।
• গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। ব্রকলি, বাঁধাকপি, শিম, মটরশুঁটি এবং দুগ্ধজাত খাবারের মতো খাবার কিছু মানুষের মধ্যে গ্যাস ও পেট ফাঁপার কারণ হতে পারে। দেখুন আপনার ক্ষেত্রেও এমনটা হয় কি না।
• সোডা ও বিয়ারের মতো গ্যাসযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন।
• চুইংগাম চিবানো এবং ক্যান্ডি চোষা বন্ধ করুন।
• আপনি যদি ধূমপান করেন, তবে তা বন্ধ করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে ধূমপান ছাড়ার জন্য অনেক কারণ বলবেন। তার মধ্যে একটি হলো, এটি এই রোগগুলোর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
• খাওয়া শেষ করে কিছুক্ষণ হাঁটুন। সামান্য ব্যায়াম হজমে সাহায্য করে।
• অ্যান্টাসিড গ্রহণ: যদি আপনার বুকজ্বালার সাথে অ্যান্টাসিড থাকে, তবে এটি কখনও কখনও সাময়িক স্বস্তি দিতে পারে। তবে, এটি ব্যবহার চালিয়ে যাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।