ঘুম থেকে ওঠার পর আপনিও কি বিভ্রান্ত বোধ করেন? চলুন, বিভ্রান্তিকর জাগরণ নিয়ে আলোচনা করা যাক!

আপনার কি কখনো এমন অভিজ্ঞতা হয়েছে যে আপনি হঠাৎ ঘুম থেকে জেগে উঠেছেন, কিন্তু পুরোপুরি সচেতন নন, চারপাশের পরিবেশ বুঝতে পারছেন না এবং কিছুক্ষণ পর আবার ঘুমিয়ে পড়েছেন? সেই সময়ে কী ঘটেছিল তা হয়তো আপনার মনেও নেই। অথবা আপনি কি কখনো দেখেছেন যে আপনার ছোট্ট শিশুটি মাঝরাতে হঠাৎ ঘুম থেকে উঠে, বিছানায় বসে, কিছু একটা পড়ছে, বড় বড় চোখে এদিক-ওদিক তাকাচ্ছে, কিন্তু আপনি কথা বললে কোনো সাড়া দিচ্ছে না এবং কিছুক্ষণ পর আবার ঘুমিয়ে পড়ছে? সকালে তাকে জিজ্ঞেস করলে সে কিছুই মনে করতে পারে না। একেই আমরা বলি (বিভ্রান্তিকর জাগরণ) । কেউ কেউ একে "ঘুমের ঘোরে আচ্ছন্নতা" ও বলে থাকেন। আসুন আজ এ বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, বিভ্রান্তিকর জাগরণ হলো এমন একটি অবস্থা যখন আপনি গভীর ঘুম থেকে পুরোপুরি জেগে না উঠে, আধো-জাগা অবস্থায় জেগে ওঠেন। এই পর্যায়ে আপনি খুব বিভ্রান্ত ও দিশেহারা থাকেন। আপনি হয়তো বুঝতেও পারেন না যে আপনি কোথায় আছেন, এখন কয়টা বাজে, বা আপনার আশেপাশে কে আছে।

এইরকম সময়ে, আপনি হয়তো:

• তুমি বিড়বিড় করে কিছু বলতে পারো।
• তুমি শূন্যে তাকিয়ে থাকতে পারো।
• কারো কলের উত্তর দিতে না পারা , অথবা অস্পষ্ট উত্তর দেওয়া ।
• এই অবস্থা কিছুক্ষণ স্থায়ী হতে পারে, সাধারণত প্রায় ৫ মিনিট, এমনকি এক ঘণ্টাও হতে পারে, এবং তারপর আপনি আবার ঘুমিয়ে পড়েন ।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, পুরোপুরি জেগে ওঠার পর এই ঘটনাটির কথা আপনার প্রায়শই মনে থাকে না । সম্ভবত আপনার সাথে ঘুমানো কোনো ব্যক্তিই আপনাকে এই কথাটি বলে। ডাক্তাররা কখনও কখনও এই অবস্থাকে ‘কনফিউশনাল অ্যারোজাল ডিসঅর্ডার’ এবং খুব কম ক্ষেত্রে ‘এলপেনর সিনড্রোম’ বলে থাকেন।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ? (বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা কতটা সাধারণ?)

এটি ঠিক কতটা সাধারণ, তা বলা কঠিন। কিন্তু গবেষণা থেকে দেখা যায় যে, বিশ্বজুড়ে প্রতি বছর ৪.২% থেকে ১৫.২% প্রাপ্তবয়স্ক এই ধরনের আচরণের সম্মুখীন হন। আশ্চর্যজনকভাবে, শিশুদের মধ্যে এটি আরও বেশি দেখা যায় । অনুমান করা হয় যে, ১৫ বছরের কম বয়সী প্রায় ১৭% শিশু এই সমস্যায় আক্রান্ত। তাই আপনার সন্তানের সাথে এমনটা ঘটলে, তা খুব একটা অস্বাভাবিক নয়।

এর লক্ষণগুলো কী কী?

চলুন এখন দেখে নেওয়া যাক এই (বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা)-গুলিতে কী কী প্রধান লক্ষণ দেখা যায়:

• যদিও মনে হচ্ছিল সে হঠাৎ জেগে উঠেছে, আসলে সে পুরোপুরি জাগ্রত ছিল না। যেন সে ঘুম আর জাগরণের মাঝামাঝি কোথাও আটকে ছিল।
• তারা তীব্র বিভ্রান্তি ও দিশেহারা অবস্থা প্রদর্শন করে। তারা হয়তো জানে না তারা কোথায় আছে, এখন কয়টা বাজে, বা তারা কারা।
• চোখগুলো অদ্ভুতভাবে নিষ্প্রাণ (শূন্যদৃষ্টিসম্পন্ন) মনে হতে পারে।
• যখন কেউ কথা বলে, তখন তারা কোনো উত্তর দেয় না বা অসংলগ্ন উত্তর দেয় । তারা তোতলাতেও পারে বা ধীরে ধীরে কথা বলতে পারে।
• এই লক্ষণগুলো কিছুক্ষণ থাকে এবং শীঘ্রই আপনি আবার ঘুমিয়ে পড়েন।

যেহেতু সকালে এই ঘটনাগুলো আপনার মনে থাকে না , তাই আপনার বিছানায় থাকা ব্যক্তিটিই (স্বামী, স্ত্রী) প্রায়শই এটি দেখে থাকেন। ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, তাদের বাবা-মা-ই এটি দেখে থাকেন।

এই লক্ষণগুলো কখন দেখা দেয়?

এই (বিভ্রান্তিকর জাগরণ) আমাদের ঘুমের (নন-র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট - NREM) নামক পর্যায়ে ঘটে থাকে। আমাদের ঘুমের বিভিন্ন পর্যায় রয়েছে। (NREM) ঘুম হলো (REM) ঘুমে (অর্থাৎ, স্বপ্ন দেখার ঘুম) যাওয়ার আগের প্রথম তিনটি পর্যায়।

প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের ক্ষেত্রেই, এই (বিভ্রান্তিকর জাগরণ) গভীর (NREM) ঘুমের (ধীর-তরঙ্গ ঘুম বা গভীর NREM (N3) ঘুম) সময় ঘটে থাকে। এটি (NREM) ঘুমের তৃতীয় এবং গভীরতম পর্যায়। বিশেষত, এটি ঘুমিয়ে পড়ার পরের প্রথম কয়েক ঘণ্টার মধ্যে, অর্থাৎ রাতের প্রথম ভাগে, সবচেয়ে বেশি ঘটে থাকে।

এমনটা কেন ঘটে? বিভ্রান্তিকর উত্তেজনার কারণ কী?

এর সঠিক কারণ এখনও জানা যায়নি , তবে গবেষণা থেকে জানা যায় যে এনআরইএম (NREM) ঘুম-সম্পর্কিত প্যারাসোমনিয়া মূলত বংশগত । এর মানে হলো, যদি আপনার পরিবারের কারও এই সমস্যা থাকে, তবে আপনারও তা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

এছাড়াও, আপনার যদি নিম্নলিখিত অবস্থাগুলো থাকে, তাহলে এই উপায়ে আপনার গভীর (NREM) ঘুম থেকে জেগে ওঠার সম্ভাবনা বেশি থাকে:

• বাইপোলার ডিসঅর্ডার
• সার্কাডিয়ান রিদম স্লিপ ডিসঅর্ডার : এগুলো হলো আমাদের শরীরের স্বাভাবিক ঘুম-জাগরণ চক্রের সমস্যা।
• হাইপারসোমনিয়া : দিনের বেলাতেও অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব।
• ঘুমের মধ্যে হঠাৎ ঘুমিয়ে পড়া (নারকোলেপসি)
• অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া : এটি এমন একটি অবস্থা যখন ঘুমের মধ্যে কিছুক্ষণের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়। এর ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে, যা থেকে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে:
• প্যানিক ডিসঅর্ডার
• ঘুমের পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ সঞ্চালন
• শিফট ওয়ার্ক স্লিপ ডিসঅর্ডার : উদাহরণস্বরূপ, যারা রাতের শিফটে কাজ করেন, এটি তাদের প্রভাবিত করতে পারে।

এছাড়াও, কিছু বিষণ্ণতারোধী ওষুধ এবং অন্যান্য যেসব ওষুধ আপনি নিয়মিত সেবন করেন, সেগুলোও এই (বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা) ঘটাতে পারে।

এই অবস্থার প্রধান কারণগুলো কী কী? (কীসের ফলে বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা সৃষ্টি হয়?)

সাধারণত আপনার ঘুমের ব্যাঘাতএটাই মূল কারণ যার জন্য বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা ঘটে। এই ধরনের বিষয়গুলো নিয়ে ভাবুন:

• হঠাৎ উজ্জ্বল আলোর ঝলকানি।
• কোনো জোরালো শব্দ শোনা (যেমন, ফোনের রিং, বাইরে যানবাহনের শব্দ)।
• শৌচাগারে যাওয়ার প্রয়োজন অনুভব করা।

এই ধরনের বিভ্রান্তি তখন ঘটে যখন গভীর ঘুমে থাকা কোনো ব্যক্তি হঠাৎ মাঝপথে জেগে ওঠে।

কোন বয়সে বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা শুরু হয়?

কনফিউশনাল অ্যারোজালস নামক এই অবস্থাটি যেকোনো বয়সে হতে পারে। তবে, এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রায় ২ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে শুরু হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, ৫ বছর বয়সের পর শিশুদের মধ্যে এই অবস্থাটি ধীরে ধীরে কমে আসে। তবে, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এটি প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত চলতে পারে, অথবা এটি আবার নতুন করে শুরু হতে পারে।

ঝুঁকির কারণগুলো কী কী?

আপনার নিম্নলিখিত বিষয়গুলো থাকলে বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা (Confusional Arousals) হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে:

• হাইপারসোমনিয়া : এর অর্থ হলো অতিরিক্ত ঘুমানো।
• ঘুমের অভাব : পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া। এটা এমন একটা সমস্যা যা অনেকেরই হয়, তাই না?
• মানসিক চাপ : অতিরিক্ত মানসিক চাপও ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলে।
• এনআরইএম নিদ্রা ব্যাধির (এনআরইএম প্যারাসোমনিয়া) পারিবারিক ইতিহাস : যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, এর একটি জিনগত প্রভাব রয়েছে।

এর থেকে কী কী জটিলতা দেখা দিতে পারে?

বিভ্রান্তিকর উত্তেজনার কারণে দিনের বেলায় আপনার কিছু অসুবিধা হতে পারে। এটি অনেকটা অপর্যাপ্ত ঘুমের (ঘুমের অভাব) ফলে যা ঘটে, তার মতোই। গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে। এই বিষয়গুলো দেখুন:

• দিনের বেলায় ঘুম ঘুম ভাব : কাজ বা পড়াশোনা করার সময় সারাক্ষণ ঘুম ঘুম ভাব থাকা।
• সতর্কতার অভাব : কোনো কাজে সঠিকভাবে মনোযোগ দিতে না পারা।
• ধীর প্রতিক্রিয়া : কোনো কিছুতে দ্রুত সাড়া দিতে না পারার অক্ষমতা।
• কর্মক্ষেত্রে বা শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে কর্মক্ষমতার সমস্যা : মনে রাখতে অসুবিধা, কাজ সঠিকভাবে সম্পন্ন করতে না পারা।

ভাবুন তো, রাতে ঠিকমতো ঘুম না হওয়ার কারণে সারাদিন ক্লান্ত থাকাটা কতটা বিরক্তিকর। এটা ঠিক তেমনই একটা ব্যাপার।

বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা কি বিপজ্জনক?

সাধারণত, কনফিউশনাল অ্যারোজালস নামক এই অবস্থাটি খুব একটা বিপজ্জনক নয় । এর কারণে খুব কমই স্বপ্ন বা ভীতিকর অভিজ্ঞতা হয়। এছাড়াও, এই সময়ে আপনার বিছানা থেকে উঠে হাঁটাহাঁটি করার সম্ভাবনাও খুব কম। তবে, কখনও কখনও আপনি বিছানা থেকে পড়ে যেতে পারেন।এটা সম্ভব, অথবা বিছানার পাশের টেবিলে রাখা এক গ্লাস জলের মতো কোনো জিনিস উল্টে যেতে পারে । তাই ছোটখাটো দুর্ঘটনার সম্ভাবনা একেবারে অসম্ভব নয়। সতর্ক থাকাই ভালো, বিশেষ করে যদি আপনার ছোট বাচ্চা থাকে।

বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

আপনার যদি মনে হয় যে আপনার এই সমস্যাটি আছে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করাই ভালো । ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং প্রয়োজনে রোগটি নির্ণয় করার জন্য বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষা করবেন। একজন ডাক্তার সাধারণত নিম্নলিখিত কাজগুলো করে থাকেন:

• আপনাকে আপনার সম্পূর্ণ চিকিৎসার ইতিহাস এবং আপনার জৈবিক পরিবারের চিকিৎসার ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হবে।
• আপনার লক্ষণগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
• আপনার ঘুমের অভ্যাস ও সময়সূচী সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন (যেমন, আপনি কখন ঘুমাতে যান, কখন ঘুম থেকে ওঠেন, রাতে কতবার আপনার ঘুম ভাঙে)।
• আপনি বর্তমানে যে ওষুধগুলো খাচ্ছেন, তা লিখে রাখুন।

এছাড়াও, আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি ঘুমের ডায়েরি রাখতে বলতে পারেন। এর মানে হলো, প্রতিদিন আপনি কখন ঘুমাতে যাচ্ছেন, কখন ঘুম থেকে উঠছেন এবং আপনার ঘুমের কোনো ব্যাঘাত ঘটেছিল কিনা ও যদি ঘটে থাকে, তবে কীভাবে, তা লিখে রাখা। আপনি যদি ছোট শিশু হন, তবে এই কাজটি বাবা-মায়ের করা উচিত। আপনি যদি প্রাপ্তবয়স্ক হন, তবে আপনার সাথে যিনি ঘুমান, তাকে জিজ্ঞাসা করে জেনে নেওয়া উচিত যে রাতে কোনো অস্বাভাবিক ঘটনা ঘটেছে কিনা। কারণ আপনার হয়তো তা মনে নাও থাকতে পারে।

কখনও কখনও, একই ধরনের উপসর্গযুক্ত অন্যান্য রোগ পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তার স্লিপ স্টাডি (বা পলিসমনোগ্রাফি) করার নির্দেশ দিতে পারেন। এর জন্য আপনাকে একটি স্লিপ সেন্টারে পুরো এক রাত কাটাতে হয়, যেখানে ঘুমের সময় আপনার মস্তিষ্কের কার্যকলাপ, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করা হয়। কখনও কখনও, বাড়িতে ঘুমের রেকর্ডিংও আপনার ডাক্তারকে রোগ নির্ণয়ে সাহায্য করতে পারে।

এর চিকিৎসা কী? (বিভ্রান্তিকর উত্তেজনার চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?)

বিভ্রান্তিজনিত ঘুমের ব্যাঘাতের চিকিৎসার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ঘুমের সঠিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা। অর্থাৎ, স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় ভালো অভ্যাসগুলো গড়ে তোলা। এই বিষয়গুলো বিবেচনা করুন:

• ঘুমানোর আগে মূত্রত্যাগ করা।
• গভীর রাতে খাওয়া পরিহার করুন।
• দিনের শেষের দিকে অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন (যেমন চা ও কফি) পরিহার করুন।
• আপনার যদি স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অন্য কোনো ঘুমের সমস্যা থাকে, তাহলে তার জন্য চিকিৎসা নিন।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ। কখনও কখনও ধ্যান এবং যোগব্যায়ামের মতো বিষয়গুলো সাহায্য করতে পারে।
• একটি নিয়মিত ঘুমানোর সময়সূচী তৈরি করুন।প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তোলা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

এই অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করা সহজ নয়, বিশেষ করে যদি আপনার প্রিয় টিভি শো গভীর রাতে চলে অথবা আপনি সপ্তাহান্তে দেরিতে ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করেন। কিন্তু একবারে সবকিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না । একটি অভ্যাস বেছে নিন এবং কয়েকদিন চেষ্টা করে দেখুন। একবার এতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আরেকটি যোগ করুন।

আপনার ডাক্তার আপনার চিকিৎসার ইতিহাস পর্যালোচনা করবেন এবং এই উপসর্গগুলোর কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করবেন। কখনও কখনও, কোনো অন্তর্নিহিত রোগের চিকিৎসা করলে বা আপনার সেবন করা ওষুধ পরিবর্তন করলে আপনার ঘুমের সমস্যার উন্নতি হতে পারে। যদি আপনার ডাক্তারের সন্দেহ হয় যে আপনার উপসর্গগুলো বর্তমানে সেবন করা ওষুধের কারণে হচ্ছে, তাহলে তিনি সেই ওষুধগুলোতে পরিবর্তন আনবেন।

বিভ্রান্তিকর উত্তেজনার জন্য ঔষধপত্র

বিভ্রান্তিকর ঘুম ভাঙার ক্ষেত্রে সাধারণত প্রথমে ওষুধ দিয়ে চিকিৎসা করা হয় না । তবে, যদি পূর্বোক্ত ঘুমের স্বাস্থ্যের পরিবর্তন এবং অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসায় কোনো উন্নতি না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার এনআরইএম প্যারাসমনিয়ার জন্য ব্যবহৃত ওষুধের মতো কিছু ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন:

• বেনজোডিয়াজেপিন
• বিষণ্ণতারোধী

কিন্তু যেহেতু এই ওষুধগুলোর ফলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে, তাই এগুলো আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করছে, তা আপনার ডাক্তার নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করবেন ।

আমার যদি বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা হয়, তাহলে আমি কী আশা করতে পারি?

বিভ্রান্তিকর জাগরণ আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং দিনের বেলায় ক্লান্তির মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। যদিও এই অবস্থাটি বয়সের সাথে সাথে কমে আসার প্রবণতা দেখায় , তবে আপনার জীবনজুড়ে বিভিন্ন কারণে এটি হতে পারে। যেহেতু আপনার সাথে এমন কিছু ঘটার কথা মনে নাও থাকতে পারে, তাই অন্য কাউকে আপনাকে এ বিষয়ে বলতে হবে।

আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে একজন ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন, অন্তর্নিহিত শারীরিক সমস্যাগুলো সামলাতে পারেন, অথবা ভালো ঘুমের জন্য ঔষধ লিখে দিতে পারেন।

এই পরিস্থিতি কি প্রতিরোধ করা যায়? (বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা কি প্রতিরোধ করা যায়?)

বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করার কোনো নিশ্চিত উপায় নেই । তবে, আপনার ঝুঁকি কমাতে আপনি এই কাজগুলো করতে পারেন:

• আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করুন।
• আপনার ফোনটি "ডু নট ডিস্টার্ব" বা "স্লিপ মোড"-এ রাখুন। এর ফলে রাতে কোনো কল বা টেক্সট মেসেজের কারণে আপনার ঘুম ভেঙে যাবে না।
• যেকোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করুন।
• আপনার ঘুমের পরিবেশ নিরাপদ রাখুন। হঠাৎ ঘুম ভেঙে গেলে যেন কোনো বিপদে না পড়েন। উদাহরণস্বরূপ, কাচের কাপের পরিবর্তে আপনার বিছানার পাশে একটি প্লাস্টিকের কাপ রাখুন।
• মানসিক চাপ কমান এবং/অথবা একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

আমার কখন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে দেখা করা উচিত?

যদি আপনার মনে হয় রাতে ঠিকমতো ঘুম হচ্ছে না , অথবা আপনার সাথে ঘুমানো কোনো ব্যক্তি যদি আপনার রাতের অস্বাভাবিক আচরণের কথা বলে , তাহলে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার এই উপসর্গগুলোর কারণ খুঁজে বের করতে একজন ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি, বিশেষ করে যদি এই উপসর্গগুলো ঘন ঘন দেখা দেয়, আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে প্রভাব ফেলে, অথবা আপনাকে এমনভাবে আচরণ করতে বাধ্য করে যা আপনার বা অন্যদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

আমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে কী কী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তখন এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন:

• আমার কি কনফিউশনাল অ্যারোজালস (Confusional Arousals) বা অন্য কোনো ঘুমের ব্যাধি আছে?
• আমাকে কি ঘুম সংক্রান্ত গবেষণায় অংশগ্রহণ করতে হবে?
• আমার ঘুমের ডায়েরিতে কী কী তথ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?
• আমার ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি ও দৈনন্দিন অভ্যাসে আপনি কী পরিবর্তন আনার পরামর্শ দেন?
• এর জন্য কি ওষুধের প্রয়োজন আছে? যদি থাকে, তাহলে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো কী কী?

পরিশেষে, মনে রাখার মতো বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

কনফিউশনাল অ্যারোজালস (Confusional Arousals) নামক এই অবস্থাটি যিনি অনুভব করেন, তার জন্য কিছুটা অস্বস্তিকর হতে পারে। যদিও আপনার প্রিয়জনকে জেগে আছে বলে মনে হয়, তিনি অদ্ভুত আচরণ করেন, তারপর আবার ঘুমিয়ে পড়েন এবং সকালে এমনভাবে আচরণ করেন যেন কিছুই ঘটেনি।

আপনি প্রায়শই দেখবেন যে আপনার অন্য কারো কারণে বিভ্রান্তিকর জাগরণ হচ্ছে । তবে, দিনের বেলা আপনার ঘুম ঘুম ভাব ও ক্লান্তিও লাগতে পারে এবং আপনি ভাবতে পারেন যে রাতে কেন আপনার ভালো ঘুম হয় না।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এ নিয়ে আতঙ্কিত হবেন না। এটি এমন একটি অবস্থা যা অনেকেরই হতে পারে। সঠিক চিকিৎসকের পরামর্শ এবং প্রয়োজনে চিকিৎসার মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

আপনার ডাক্তার এই (বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা) কারণটি খুঁজে বের করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। তিনি আপনাকে এমন পরামর্শ বা চিকিৎসাও দিতে পারেন যা আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পেতে সাহায্য করবে। তাই, এই বিষয়ে আপনার কোনো সন্দেহ থাকলে, ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না।

বিভ্রান্তিকর জাগরণ, ঘুমের ব্যাধি, নিদ্রাচ্ছন্নতা, এনআরইএম ঘুম, প্যারাসোমনিয়া, ঘুমের ব্যাধি