আপনি কি আপনার কাঁধের এই ছোট পেশীটি সম্পর্কে জানেন? (কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশী) চলুন, এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

আপনি কি কখনো আপনার বাহুর উপরের অংশে, কাঁধ বা বগলের কাছে সামান্য ব্যথা বা টানটান ভাবের কথা ভেবে দেখেছেন? অনেক সময় আমরা হয়তো এতে তেমন মনোযোগ দিই না। তবে, আমাদের শরীরের ক্ষুদ্রতম অংশও কখনও কখনও বড় প্রভাব ফেলতে পারে। তাই, আজ আমরা আমাদের বাহুর উপরের অংশে, কাঁধের কাছে অবস্থিত একটি ছোট পেশী নিয়ে কথা বলব, যা খুব বেশি পরিচিত নয়, কিন্তু কখনও কখনও অস্বস্তির কারণ হতে পারে। একে কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশী বলা হয়।

কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশী কাকে বলে?

সহজ কথায়, আপনার কোরাকোব্রাকিয়ালিস হলো একটি ছোট পেশী যা আপনার উপরের বাহুর সামনের অংশ বরাবর বিস্তৃত। এটি আপনার কাঁধের সন্ধি থেকে শুরু হয়, বিশেষ করে আপনার কাঁধের ব্লেডের (স্ক্যাপুলা) উপর কোরাকয়েড প্রসেস নামক একটি ছোট অস্থি-উঁচু অংশ থেকে। "কোরাকো-" অংশটি সেই সংযোগকে বোঝায়। এরপর এই পেশীটি উপরে উঠে আসে এবং বগলের কাছে, ঠিক মাঝখানে আপনার উপরের বাহুর হাড়ের (হিউমেরাস) সাথে সংযুক্ত হয়। "ব্রাকিয়ালিস" অংশটি এই বিষয়টিকে বোঝায় যে এটি আপনার উপরের বাহুর সাথে সংযুক্ত হয়।

ভেবে দেখুন, এটি আপনার বাহুর অন্যান্য বড়, শক্তিশালী পেশীগুলোর (যেমন, বাইসেপস পেশী) মতো নয়। এটি কিছুটা আড়ালে থাকে। এবং এটি আপনার বাহুর প্রধান কাজকর্মে তেমন কোনো ভূমিকা রাখে না। তবে, কিছু নির্দিষ্ট কার্যকলাপের কারণে এই কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশীটি শক্ত ও টানটান হয়ে যেতে পারে। তখনই এটি কাঁধ বা বাহুতে ব্যথা হিসেবে প্রকাশ পেতে পারে । কখনও কখনও ব্যথার কারণটি নির্দিষ্ট করে নির্ণয় করা কঠিন হয়ে পড়ে। যেহেতু সংশ্লিষ্ট স্নায়ুটি—মাসকুলোকিউটেনিয়াস স্নায়ু—আপনার কাঁধ থেকে বাহুর নিচ পর্যন্ত বিস্তৃত, তাই ব্যথা এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় ছড়িয়ে পড়তে পারে (রেফার্ড পেইন)।

এই কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশীটির কী হয়? / এর কাজগুলো কী কী?

প্রকৃতপক্ষে, কার্যকারিতার দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি এমন কোনো পেশী নয় যা খুব বেশি কাজ করে। তবে, এটি সামান্য কিছু সহায়তা প্রদান করে। সেগুলো হলো:

• অঙ্গভঙ্গি: যেমন, যখন আপনি কারো সাথে হাত মেলানোর জন্য হাত বাড়িয়ে দেন, অথবা যখন কেউ আপনাকে কিছু দিলে তা নেওয়ার জন্য হাত বাড়ান।
• অ্যাডডাকশন: এটা অনেকটা এমন যে, আপনি আপনার হাত দুটোকে একটি ‘বিমানের’ মতো দুপাশে মেলে ধরছেন, এবং তারপর আবার দুপাশে নামিয়ে আনছেন।
• অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণন: যখন আপনি আপনার বাহু দুটিকে ভেতরের দিকে ঘোরান, যেন আপনি নিজেকেই আলিঙ্গন করছেন।
• কাঁধের স্থিতিশীলতা: এটি আপনার কাঁধের জোড়ের মধ্যে বাহুর উপরের হাড়কে যথাস্থানে রাখতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যখন আপনি আপনার বাহু ঘোরান।

ভাবুন তো, যদি এই কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশিতে কোনো ক্ষতি হয়, তাহলে আপনি উপরে উল্লিখিত কাজগুলো করতে পারবেন না। তবে, সেগুলো করা কিছুটা কঠিন হতে পারে। আপনার ডান হাত নাড়াচাড়া করার সময় আপনি কিছুটা দুর্বলতা, ব্যথা এবং সামান্য অস্থিতিশীলতা অনুভব করতে পারেন।

আপনি এই অসুবিধাগুলো অনুভব করতে পারেন, বিশেষ করে নিম্নলিখিত কাজগুলোতে:

• কোনো ভারী জিনিস তোলার সময় এবং তা শরীরের কাছে ধরে রাখার সময় (যেমন, স্কুলের ব্যাগ, একটি ছোট শিশু)।
• ভারী দরজা ঠেলার সময়, পুশ-আপ করার সময়, বা ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতার কাটার সময়।
• যখন আপনি আপনার হাত শরীরের একপাশ থেকে অন্যপাশে রেখে কোনো কাজ করেন (যেমন, গাড়িতে সিট বেল্ট পরার সময়, বা জুতার অন্য পাশে ফিতা বাঁধার সময়)।
• যেসব খেলাধুলায় মাথার উপর দিয়ে কোনো কিছু ছোড়া বা টানার প্রয়োজন হয় (যেমন বেসবল, ফুটবল, তীরন্দাজ)।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশীটি কোথায় অবস্থিত?

আপনি যদি আয়নার সামনে গিয়ে আপনার বাইসেপস চেপে ধরেন, তাহলে আপনি এই কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশীটি দেখতে পেতে পারেন। এটি এমন একটি পেশী যা আপনার কাঁধের জয়েন্টের সামনের অংশ থেকে, বগলের ঠিক উপর থেকে, আপনার বাহুর নিচের অংশ পর্যন্ত বিস্তৃত। আপনি যদি আপনার দুটি আঙুল কলারবোনের উপর রেখে কাঁধের দিকে নিয়ে যান, তাহলে আপনি আগে উল্লেখ করা কোরাকয়েড প্রসেস নামক সেই হাড়ের উঁচু অংশটি দেখতে পাবেন। এই পেশীটি সেখানেই সংযুক্ত থাকে। আপনি যদি সেখানে চাপ দেন, তাহলে পেশীটি থেকে একটি অনুভূতি অনুভব করবেন।

এখান থেকে, পেশীটি আপনার উপরের বাহুর ভেতরের দিক বরাবর চলে গিয়ে ঠিক মাঝখানে পৌঁছায়। আপনার বুকের পেশী (পেক্টোরালিস মেজর) এর উপরে, বুক থেকে কাঁধের সামনের দিক দিয়ে গিয়ে আপনার উপরের বাহুতে সংযুক্ত হয়। কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশীটি এর নিচে, আপনার বাইসেপস এবং ট্রাইসেপস পেশীর মাঝখানের একটি খাঁজে অবস্থিত। আপনি যদি সেখানে আপনার আঙুল ঢুকিয়ে আপনার বাহু শরীরের সাথে চেপে ধরেন, তাহলে আপনি হয়তো অনুভব করতে পারবেন যে এটি বেরিয়ে আসছে।

কোন কোন রোগ এই পেশীকে আক্রান্ত করতে পারে?

যেকোনো সাধারণ পেশীর টান কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশীকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে, এটি তুলনামূলকভাবে কম ঘটে। যেহেতু এটি শরীরের উপরিভাগের কাছাকাছি থাকে না, তাই এটি অন্যান্য পেশীর মতো সহজে আঘাতপ্রাপ্ত হয় না। এছাড়াও, আমরা এটি ততটা ব্যবহার করি না।

তবে, ক্রীড়াবিদ এবং যারা পুনরাবৃত্তিমূলক কাজ করেন, তাদের কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশীর অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যে সাধারণ সমস্যাগুলো এই পেশীকে প্রভাবিত করতে পারে, সেগুলো হলো:

• পুনরাবৃত্তিমূলক চাপজনিত আঘাত (আরএসআই): যখন কোনো পেশি যথাযথ বিশ্রাম ছাড়া একটানা ব্যবহৃত হয়, তখন তা ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে। এভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়া পেশিকে যদি সেরে ওঠার সুযোগ না দেওয়া হয়, তবে তা শক্ত হয়ে যেতে পারে, পিণ্ডের মতো হয়ে যেতে পারে এবং এমনকি ক্যালসিফিকেশনের মাধ্যমে পাথরও তৈরি হতে পারে।
• মায়োফ্যাসিয়াল পেইন সিন্ড্রোম: যখন কোনো পেশিতে ক্রমাগত টান পড়ে, তখন ফ্যাসিয়া এবং তার চারপাশের যোজক কলায় দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হতে পারে। এর ফলে পেশির একটি টানটান স্থানে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে, যাকে ট্রিগার পয়েন্ট বলা হয়।
• স্নায়ু আটকে যাওয়া:এটি একটি বিরল ঘটনা। তবে, যখন আপনি অতিরিক্ত ব্যায়াম করেন, তখন কখনও কখনও কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশী স্ফীত হয়ে এর মধ্য দিয়ে যাওয়া মাসকুলোকিউটেনিয়াস স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এভাবে স্নায়ু সংকুচিত হলে, আপনি সেই স্নায়ু বরাবর অসাড়তা, ঝিনঝিন করা বা ব্যথা অনুভব করতে পারেন, যা পুরো বাহু জুড়ে ছড়িয়ে পড়তে পারে।

আপনি কীভাবে নিশ্চিতভাবে জানবেন যে এই ব্যথাটি কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশী থেকে আসছে?

আসলে, কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশীর ব্যথা শনাক্ত করাটা কিছুটা কঠিন হতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি এই পেশীটি বা এর অবস্থান সম্পর্কে খুব বেশি না জানেন। আরেকটি বিষয় হলো, যেমনটা আমি আগেই উল্লেখ করেছি, এই পেশীর কারণে সৃষ্ট ব্যথা কাঁধ থেকে বাহু পর্যন্ত মাসকুলোকিউটেনিয়াস নার্ভের যেকোনো স্থানে অনুভূত হতে পারে (রেফার্ড পেইন)।

সুতরাং, যদি আপনার কাঁধ বা বাহুতে কোনো কারণ ছাড়াই ব্যথা হয় , তাহলে আপনি কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশিটি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে সেটি শক্ত হয়ে আছে বা তাতে কোনো পিণ্ড রয়েছে কিনা।

• পেশি চাপলে যদি ব্যথা করে, অথবা এর কারণে আপনার কাঁধ বা বাহুর ব্যথা বেড়ে যায়, তাহলে সম্ভবত এটাই আপনার ব্যথার কারণ।
• আপনার মাংসপেশীর কোনো অংশে যদি গিঁটের মতো শক্তভাব থাকে এবং চাপ দিলে ব্যথা করে, তবে তাকে মায়োফ্যাসিয়াল ট্রিগার পয়েন্ট বলা হয়। গিঁটটি শিথিল করে দিলে ব্যথা কমে যাবে।
• মাসকুলোকিউটেনিয়াস নার্ভে চাপ পড়লে, বাহুর ভেতরের অংশে অসাড়তা অথবা কনুই বাঁকানোর সময় দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।

কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশীর ব্যথায় কী করতে হবে?

আচ্ছা, ধরা যাক আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এই ব্যথাটি কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশীর কারণে হচ্ছে। তাহলে আপনি কী করতে পারেন?

• বিশ্রাম: প্রথমত, যদি আপনার পেশিতে ব্যথা হয়, তবে সেগুলোকে বিশ্রাম দেওয়াই সবচেয়ে ভালো। যে কাজের কারণে ব্যথা হচ্ছে, তা কিছুক্ষণের জন্য বন্ধ রাখুন।
• ম্যাসাজ: পেশিতে টান বা চাপ অনুভূত হলে হালকা ম্যাসাজ আরাম দিতে পারে।
• চিকিৎসা পরামর্শ: একজন ক্রীড়া চিকিৎসক বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে ভালো। তাঁরা আপনাকে সঠিকভাবে পরীক্ষা করে প্রয়োজনীয় চিকিৎসা দিতে পারবেন।
• ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি: আপনার যদি মায়োফ্যাসিয়াল ব্যথা থাকে, তবে ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপির মতো চিকিৎসা আপনার জন্য উপকারী হতে পারে, যা মায়োফ্যাসিয়াল রিলিজ নামেও পরিচিত।
• স্নায়ু চাপা পড়ার ক্ষেত্রে: যদি আপনার স্নায়ু চাপা পড়ার লক্ষণ (যেমন অসাড়তা, দুর্বলতা) দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন ।

মনে রাখবেন, কোরাকোব্রাকিয়ালিস হলো একটি ছোট, কিছুটা লুকানো পেশী যা আপনার বাহুর উপরের অংশের সামনের দিকে, বগলের কাছে অবস্থিত। অতিরিক্ত ব্যবহার না করা পর্যন্ত আপনি হয়তো এটি খেয়ালও করবেন না। তবে, আপনি যদি অনেক পুশ-আপ করেন, জিমে রিং থেকে ঝুলে থাকেন, বা হাত নিচে রেখে ভারী ব্যাগ তোলেন, তাহলে এই পেশীটিতে ব্যথা ও টান ধরতে পারে। তাই, আপনার যদি কাঁধ বা বাহুতে এমন ব্যথা হয় যার কারণ আপনি খুঁজে পাচ্ছেন না, তাহলে মনে রাখবেন যে এটি আপনার কোরাকোব্রাকিয়ালিসের কারণে হতে পারে।

অবশেষে, মনে রাখার মতো কিছু বিষয়

সংক্ষেপে, কোরাকোব্রাকিয়ালিস হলো আমাদের কাঁধ ও বাহুতে অবস্থিত একটি ছোট পেশি, যা নিয়ে আমরা দৈনন্দিন জীবনে তেমন ভাবি না, কিন্তু এটি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

• যদিও এটি একটি ছোট পেশী, তবুও এর কারণে মাঝে মাঝে কাঁধ ও বাহুতে ব্যথা হতে পারে।
• এই পেশিটি আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারে, বিশেষ করে একই ধরনের কাজ বারবার করা এবং ভারী জিনিস তোলার কারণে।
• আপনার যদি কোনো কারণ ছাড়াই কাঁধ বা বাহুতে ব্যথা হয়, তাহলে এই পেশিটির কথা ভাবুন।
• এই ধরনের অবস্থার জন্য বিশ্রাম, হালকা মালিশ এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই হলো সর্বোত্তম প্রতিকার।

তাই, আপনার শরীরের এই ছোট্ট বন্ধুটির একটু যত্ন নিন। তাহলে আপনি অপ্রয়োজনীয় কষ্ট ছাড়াই আপনার কাজ চালিয়ে যেতে পারবেন!

কোরাকোব্রাকিয়ালিস , কোরাকোব্রাকিয়ালিস, কাঁধের ব্যথা, বাহুর ব্যথা, পেশী, পেশীর ব্যথা, মায়োফ্যাসিয়াল ব্যথা