সারাদিন কাশি সহ্য করাটা স্বাভাবিক, তাই না? কিন্তু সারাদিনের কঠিন পরিশ্রমের পর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় কাশি শুরু হওয়ার চেয়ে খারাপ আর কিছুই হতে পারে না। বলাই বাহুল্য, যখন আপনি চোখও বন্ধ করতে পারেন না এবং অনবরত কাশতে থাকেন, তখন যে রাগ আর অসহায়ত্ব বোধ হয়, তা বলার অপেক্ষা রাখে না। কখনও কখনও কাশি আরও বেড়ে যায় এবং বুকে ব্যথা হয়, যার ফলে শ্বাস নিতে কষ্ট হয়। তাহলে এই বিরক্তিকর রাতের কাশি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করে নিশ্চিন্তে ঘুমানো যায়? চিন্তা করবেন না, এর জন্য অনেক কিছুই করা যেতে পারে। চলুন, এ নিয়ে কথা বলা যাক।

কাশি কমানোর সহজ উপায়

ডাক্তারের কাছে দৌড়ে যাওয়ার আগে, চলুন প্রথমে কিছু সহজ অথচ খুব কার্যকর উপায় দেখে নেওয়া যাক, যা আপনি বাড়িতেই এই কাশি নিয়ন্ত্রণে চেষ্টা করতে পারেন।

পদ্ধতি	কীভাবে এটি করতে হয় এবং এর উপকারিতা
বাষ্পীয়	ঘরের বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করতে পারলে খুব ভালো হয়। এর জন্য আপনি একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন। অথবা, ঘুমাতে যাওয়ার আগে গরম জলে স্নান করুন। কিছুক্ষণ চায়ের কেটলির বাষ্প নিঃশ্বাসের সাথে নেওয়াও উপকারী। এটি শুষ্ক গলাকে আর্দ্র করবে এবং কাশির কারণ হয়ে দাঁড়ানো কফ ও শ্লেষ্মা নরম করে দেবে।
কীভাবে আপনার মাথা ধরে রাখবেন	ঘুমানোর সময় একটি অতিরিক্ত বালিশ দিয়ে আপনার মাথা সামান্য উঁচু করে রাখুন। এটি নাকের পেছন থেকে শ্লেষ্মা ঝরা কমাতে এবং কাশি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।
লবণ পানি দিয়ে নাক ধোয়া	ফার্মেসিতে পাওয়া যায় এমন স্যালাইন নেজাল স্প্রে ব্যবহার করুন। এটি নাকের বদ্ধতা ও শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে, ফলে তা গলা দিয়ে নিচে নেমে যেতে পারবে না।
এক চা চামচ মধু	গলা ব্যথা, কাশি এবং গলা ব্যথার জন্য মধু একটি দারুণ প্রাকৃতিক প্রতিকার। ঘুমানোর আগে সরাসরি এক চা চামচ মধু পান করুন। অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: এক বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু দেবেন না।
গরম কিছু পান করা	এক কাপ গরম চা (এক টুকরো আদা মেশাতে পারলে আরও ভালো) অথবা গরম স্যুপ পান করুন। এর উষ্ণতা আপনার গলার শ্লেষ্মা নরম করে দেবে এবং আপনাকে আরাম দেবে।
একটা লজেন্স চুষে খাও।	ঘুমাতে যাওয়ার আগে মেন্থল বা মধুযুক্ত লজেন্স চুষলে গলার অস্বস্তি কমে এবং কাশি নিয়ন্ত্রণে থাকে।

বাড়িতে চিকিৎসা যথেষ্ট না হলে কী হবে? ফার্মেসি থেকে ওষুধ কিনতে পারেন।

যদি এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলো আপনার কাশি সারাতে না পারে, তবে ফার্মেসি থেকে কেনার মতো বেশ কিছু প্রেসক্রিপশন ছাড়া ওষুধ রয়েছে। কিন্তু মনে রাখবেন, এই ওষুধগুলোর যেকোনোটি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সর্বদা বুদ্ধিমানের কাজ। এই ওষুধগুলো সাধারণত একটি ক্যাপসুল বা ট্যাবলেটের মধ্যে কয়েকটি ওষুধের সংমিশ্রণ হিসেবে আসে।

ওষুধের প্রকার	কার্যকারিতা (অর্থাৎ, এটি কীভাবে কাজ করে)
কাশির প্রতিষেধক	এগুলো মস্তিষ্কের কাশির প্রতিবর্ত ক্রিয়াকে অবরুদ্ধ করার মাধ্যমে কাজ করে। এর মধ্যে সবচেয়ে প্রচলিত ধরনটি হলো ডেক্সট্রোমেথরফান ।
ডিকনজেস্ট্যান্ট	ডিকনজেস্ট্যান্ট আপনার নাক ও সাইনাসের বদ্ধতা কমিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ ফেনাইলফ্রিন বা সিউডোএফেড্রিন ।
অ্যান্টিহিস্টামিন	এগুলো হাঁচি ও নাক দিয়ে জল পড়ার মতো অ্যালার্জির উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করে। উদাহরণ: ব্রোমফেনিরামিন, ক্লোরফেনিরামিন, ডাইফেনহাইড্রামিন ।
কফনিঃসারক	এগুলো গলা ও বুকের ঘন শ্লেষ্মাকে পাতলা করে কাজ করে, যার ফলে তা আরও সহজে বের হয়ে যেতে পারে।

সতর্কতা: এই ওষুধগুলো কিছু মানুষের মধ্যে তন্দ্রাভাব আনতে পারে। কিন্তু অন্যদের ক্ষেত্রে, এগুলো ঘুমের পরিবর্তে ঝিমুনিভাব সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপের মতো অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা থাকে , তবে এই ওষুধগুলোর কয়েকটি আপনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। তাই, ফার্মেসি থেকে যেকোনো ওষুধ গ্রহণ করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

রাতে আমাদের এত কাশি হয় কেন? এর কারণগুলো কী?

আচ্ছা, এবার দেখা যাক দিনের বেলার চেয়ে রাতে এই কাশি কেন বেশি হয়। এর সবচেয়ে সহজ এবং সাধারণ কারণ হলো পোস্ট-ন্যাজাল ড্রিপ । যখন আপনার সর্দি, সাইনাস ইনফেকশন বা ফ্লু হয়, তখন ঝুঁকে থাকার কারণে নাকের শ্লেষ্মা গলার দিকে নামতে শুরু করে। যখন এই শ্লেষ্মা গলার পেছনে আটকে আছে বলে মনে হয়, তখন আপনার শরীর কাশি শুরু করে। কিন্তু শুধু এটুকুই নয়। রাতে কাশির আরও অন্যান্য কারণও থাকতে পারে।

অ্যাজমা : অ্যাজমায় ফুসফুসের শ্বাসনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায় এবং অতিরিক্ত শ্লেষ্মা তৈরি হয়। এর ফলে রাতে কাশি হতে পারে। কখনও কখনও ধুলোর মতো জিনিস এই অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
অ্যালার্জি : ধুলো এবং পরাগরেণুর মতো জিনিসের প্রতি অ্যালার্জির কারণে নাক বন্ধ হয়ে যেতে পারে এবং নাক দিয়ে জল পড়তে পারে।
গ্যাস্ট্রাইটিস বা জিইআরডি : এটি এমন একটি অবস্থা যা সম্পর্কে অনেকেই জানেন না। সঠিকভাবে বলতে গেলে, এটি হলো গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি)। এতে পাকস্থলীর অ্যাসিড গলার দিকে উঠে আসে। এই অ্যাসিড আপনার গলার স্নায়ুগুলোকে উত্তেজিত করে কাশির কারণ হতে পারে। আপনার বুকজ্বালা নাও হতে পারে, কিন্তু শুধু কাশি হতে পারে।
ধূমপান : ধূমপায়ীদের ফুসফুসে প্রায়ই শ্লেষ্মা জমে থাকে। এছাড়াও, শরীর শ্বাসনালী থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেওয়ার চেষ্টা করার সময় তাদের কাশিও হয়।
উচ্চ রক্তচাপের কিছু ওষুধ: উচ্চ রক্তচাপের কিছু ওষুধ, বিশেষ করে এসিই ইনহিবিটর নামক শ্রেণীর ওষুধগুলো, কিছু ব্যক্তির মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী শুষ্ক কাশির কারণ হতে পারে।

আপনার ডাক্তার নির্ণয় করতে পারবেন যে এই কারণগুলোর মধ্যে কোনটি আপনার কাশির জন্য হচ্ছে। যখন সেই নির্দিষ্ট কারণটির চিকিৎসা করা হয়, তখন কাশি সাধারণত নিজে থেকেই সেরে যায়।

মূল বার্তা

রাতের কাশির জন্য প্রথমে গরম ভাপ নেওয়া, মাথা উঁচু করে ঘুমানো এবং মধু পান করার মতো সহজ ঘরোয়া প্রতিকারগুলো চেষ্টা করে দেখুন।
প্রায়শই, ঘুমের সময় গলায় শ্লেষ্মা নেমে আসার (পোস্ট-ন্যাসাল ড্রিপ) কারণে রাতে কাশি হয়।
বুকে প্রদাহ না থাকলেও অ্যাজমা, অ্যালার্জি এবং জিইআরডি রাতের বেলা কাশির প্রধান কারণ হতে পারে।
যদিও আপনি প্রেসক্রিপশন ছাড়া (ওটিসি) ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন, তবুও যেকোনো ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপের মতো অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা থাকে।
যদি কাশি এক বা দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, অথবা বুকে ব্যথা হয়, তাহলে সঠিক কারণ খুঁজে বের করতে ও চিকিৎসা নিতে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যান।