আপনারও কি কারো দ্বারা আঘাত পাওয়ার ভয় আছে? চলুন হ্যাফেফোবিয়া নিয়ে কথা বলা যাক।

ভাবুন তো, রাস্তায় আপনার কোনো বন্ধুর সাথে দেখা হলো এবং সে বন্ধুত্বপূর্ণভাবে আপনার পিঠে হাত বুলিয়ে দিল। অথবা আপনার পরিবারের কোনো সদস্য স্নেহের সাথে আপনার মাথায় হাত বুলিয়ে দিচ্ছে। যদিও সাধারণ মানুষের কাছে এটা তেমন বড় কোনো ব্যাপার বলে মনে নাও হতে পারে, কিন্তু কিছু মানুষের জন্য এটি অসহনীয়, অস্বস্তিকর এবং মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। আপনার ঘাম হতে পারে, শ্বাস নিতে কষ্ট হতে পারে, এমনকি হৃৎস্পন্দনও বেড়ে যেতে পারে। এইভাবে স্পর্শ পাওয়ার এই চরম, অনিয়ন্ত্রিত ভয়কেই চিকিৎসাবিজ্ঞানে হ্যাফেফোবিয়া বলা হয়।

সহজ কথায়, হ্যাফেফোবিয়া কী?

হেপেফোবিয়া হলো স্পর্শ পাওয়ার এক চরম, অনিয়ন্ত্রিত ভয়। এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, "তাহলে অপরিচিত কারো স্পর্শ পেতে কে চায়?" এটা সত্যি। আমরা কেউই অপরিচিতদের স্পর্শ পছন্দ করি না। কিন্তু হেপেফোবিয়ার মাত্রা আরও অনেক বেশি। এই অবস্থায় থাকা একজন ব্যক্তি অসহনীয় ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করেন, এমনকি যখন তার নিজের মা, বাবা, ভাইবোন, সঙ্গী বা সবচেয়ে কাছের বন্ধুও তাকে স্পর্শ করে।

কিছু মানুষ কেবল একটি নির্দিষ্ট লিঙ্গের ব্যক্তির স্পর্শেই এই ভয় অনুভব করেন। উদাহরণস্বরূপ, তারা হয়তো শুধু কোনো পুরুষের স্পর্শেই ভয় পান। আবার অন্যরা যে কারো স্পর্শেই এই ভয় অনুভব করেন।

এই অবস্থাটি বর্ণনা করার জন্য আরও কয়েকটি নাম ব্যবহার করা হয়:

• অ্যাফেফোবিয়া
• অ্যাফেনফোসমফোবিয়া
• চিরাপ্টোফোবিয়া
• থিক্সোফোবিয়া

এই ভয়টা কেমন লাগে? এটা কি শারীরিক যন্ত্রণা?

না। এই বিষয়টি পরিষ্কারভাবে বোঝা দরকার। কেউ আপনাকে স্পর্শ করলে ব্যথা অনুভব করা হেপিফোবিয়া নয়। কিছু মানুষের অ্যালোডাইনিয়া নামক একটি অবস্থা থাকে, যেখানে সামান্যতম স্পর্শও ব্যথা হিসাবে অনুভূত হয়। কিন্তু হেপিফোবিয়া সেরকম নয়।

এখানে যা ঘটে তা হলো, কারো স্পর্শ পাওয়ার ভয় এতটাই তীব্র হয় যে মনে হয় যেন পুরো শরীর অবশ হয়ে গেছে। মনের উপর এই প্রচণ্ড চাপের কারণে শারীরিক উপসর্গ দেখা দেয়। যেমন, মাথাব্যথা, শরীরে ব্যথা, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস (হাইপারভেন্টিলেশন) বা জ্ঞান হারানো হতে পারে। শরীরের এমন অনুভূতি হয় যেন এটি একটি বড় দুর্ঘটনার সম্মুখীন হতে চলেছে।

কাদের এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি?

প্রকৃতপক্ষে, হ্যাফেফোবিয়া যে কাউকেই প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু যদি আপনার বাবা-মা বা পরিবারের অন্য সদস্যদের এই ধরনের ফোবিয়া বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে, তাহলে আপনার এটি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

হেপেফোবিয়া কিছু মানুষের জীবনে একমাত্র মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, কিন্তু প্রায়শই এটি অন্য কোনো মানসিক অবস্থার সাথে একত্রে দেখা যায়।

এই পরিস্থিতি কেন ঘটে?

এর একটি নির্দিষ্ট কারণ চিহ্নিত করা কঠিন। কিছু মানুষ হয়তো কখনোই জানতে পারে না যে ঠিক কীভাবে তাদের মধ্যে এই ভয়টি তৈরি হয়েছে। কিন্তু এমন বেশ কিছু ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা এই ধরনের ফোবিয়া তৈরিতে ভূমিকা রাখতে পারে।

• পারিবারিক ইতিহাস: আপনার পরিবারের কারো যদি উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা অন্য কোনো ফোবিয়া থাকে, তাহলে আপনার হ্যাফেফোবিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
• অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: উপরে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, এটি ওসিডি এবং পিটিএসডি-র মতো অন্যান্য সমস্যার সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে।
• অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা: স্পর্শ-সম্পর্কিত অতীতের কোনো অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা, যেমন শারীরিক বা যৌন নির্যাতন, এর একটি কারণ হতে পারে।
• ব্যক্তিত্ব: কিছু মানুষের ব্যক্তিত্ব বেশি সংবেদনশীল বা লাজুক প্রকৃতির হয়। এই ধরনের মানুষেরা এই প্রকার ভয়ের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হয়ে থাকেন।

প্রধান লক্ষণগুলো কী কী?

এর প্রধান উপসর্গ হলো কারো স্পর্শ পাওয়ার জন্য এক অসহনীয় ভয় ও চাপ। এই মানসিক চাপের কারণে বিভিন্ন শারীরিক উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে লক্ষণ

• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি বা বুক ধড়ফড় করা।
• ত্বক লাল হয়ে যাওয়া অথবা গরম অনুভূত হওয়া।
• অতিরিক্ত ঘাম।
• কাঁপুনি বা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের অনিয়ন্ত্রিত ঝাঁকুনি।
• শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বৃদ্ধি (হাইপারভেন্টিলেটিং)।
• ত্বকের ফুসকুড়ি (আর্টিকেরিয়া)।
• বমি বমি ভাব বা বমি।
• চেতনা হারানো (সিনকোপ)।

ছোট শিশুদের মধ্যে লক্ষণ

যদি কোনো ছোট শিশুর এই ভয় থাকে, তাহলে তারা এই ধরনের কাজ করতে পারে:

• পিতা-মাতা বা অভিভাবককে আঁকড়ে ধরে থাকা।
• অনিয়ন্ত্রিতভাবে কাঁদছে।
• কেউ স্পর্শ করলেই পাথরের মতো এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকা।
• মেজাজ খারাপ করা।

এই সমস্যায় আক্রান্ত অনেকেই জানেন যে তাদের ভয়টা আসলে ততটা গুরুতর নয়। কিন্তু তা জানা সত্ত্বেও, এর লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে। একটি সাধারণ ভয় তখনই 'ফোবিয়া'য় পরিণত হয়, যখন আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো দেখা যায়:

• যখনই কেউ আপনাকে স্পর্শ করে, তখনই যদি এই ভয়টা জেগে ওঠে।
• যদি এই ভয় আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম, কর্মজীবন এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কে বাধা সৃষ্টি করে।
• যদি এই অবস্থা ছয় মাসের বেশি সময় ধরে বিদ্যমান থাকে।

এটি কীভাবে নির্ণয় ও চিকিৎসা করা হয়?

আপনার যদি এই লক্ষণগুলো থাকে, তবে ডাক্তারের কাছে যাওয়াই সবচেয়ে ভালো। রোগটি নির্ণয় করার জন্য তিনি আপনাকে এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন:

• কোন কোন পরিস্থিতিতে এই ভয়ের উদ্ভব হয়?
• এই পরিস্থিতি কতদিন ধরে চলছে?
• যখন আপনার মনে হয় কেউ আপনাকে স্পর্শ করছে, তখন আপনার কেমন লাগে?
• এটাকে সত্যি সত্যি স্পর্শ করলে কী ধরনের লক্ষণ দেখা দেবে?
• এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে?

এই অবস্থার চিকিৎসার প্রধান লক্ষ্য হলো এর উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণ করা এবং এগুলো যেন আপনার জীবনে কোনো ব্যাঘাত না ঘটায়, সেভাবে আপনাকে একটি স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে সাহায্য করা। এর জন্য বেশ কিছু কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে।

উপসর্গগুলো সামলাতে আপনি নিজে যা করতে পারেন

চিকিৎসা চলাকালীন, আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনি বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।

• ব্যায়াম: প্রতিদিনের ব্যায়াম মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমানোর একটি দারুণ উপায়।
• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম: যখন আপনার মনে হয় যে আপনার প্যানিক অ্যাটাক হচ্ছে, তখন গভীর শ্বাস নেওয়া এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার মতো সহজ ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি আপনার মনকে শান্ত করতে পারেন।
• মননশীলতা: ধ্যান বা মননশীলতার চর্চার মাধ্যমে আপনি বর্তমান মুহূর্তে মনোনিবেশ করতে এবং অপ্রয়োজনীয় ভয় ও চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

চিকিৎসা না করালে হ্যাফেফোবিয়া থেকে অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ,

• উদ্বেগ
• বিষণ্ণতা
• সামাজিক আলাদা থাকা
• মাদক বা অ্যালকোহলে আসক্তি

তাই, আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তবে কোনো ভয় বা সংকোচ ছাড়াই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।