আপনারও কি মেজাজের আকস্মিক পরিবর্তন হয়? চলুন সাইক্লোথাইমিয়া নিয়ে কথা বলি!

আপনার কি মাঝে মাঝে মনে হয় যে আপনার মেজাজ খুব দ্রুত বদলাচ্ছে? এক মুহূর্তে আপনি দারুণ উৎসাহ নিয়ে কাজ করছেন, আবার পরের মুহূর্তেই আপনার কিছুই করতে ইচ্ছে করছে না। হয়তো আপনি 'সাইক্লোথাইমিয়া' নামক এই অবস্থাটি সম্পর্কে জানতেও আগ্রহী। যদিও এটি কিছুটা জটিল একটি বিষয়, আসুন আমরা এটিকে সহজভাবে বোঝার চেষ্টা করি।

সাইক্লোথাইমিয়া কী?

সহজ কথায়, সাইক্লোথাইমিক ডিসঅর্ডার হলো বাইপোলার ডিসঅর্ডারের একটি মৃদু রূপ। তবে, এর কারণেও আপনার ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে, যেমন—অতিরিক্ত আনন্দ বা অতিসক্রিয়তার পর্যায় (চিকিৎসাগতভাবে যাকে হাইপোম্যানিয়া বলা হয়) এবং হালকা বিষণ্ণতার পর্যায়।

আপনি সম্ভবত বাইপোলার ডিসঅর্ডারের কথা শুনেছেন। এটি একটি আজীবন স্থায়ী মানসিক অবস্থা। এর কারণে একজন ব্যক্তির মেজাজ, কর্মশক্তি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণে বড় ধরনের পরিবর্তন আসে। এই পরিবর্তনগুলো দিন, সপ্তাহ বা এমনকি মাস ধরেও স্থায়ী হতে পারে। এটি দৈনন্দিন কাজকর্মে মারাত্মক ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

সাইক্লোথাইমিয়ায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি কমপক্ষে দুই বছর ধরে পর্যায়ক্রমিক হাইপোম্যানিয়া এবং হালকা বিষণ্ণতার মধ্যে থাকেন। এই মেজাজের পরিবর্তন খুব দ্রুত, যেকোনো সময় ঘটতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একই দিনে সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত আপনার মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে। কখনও কখনও আপনি অল্প সময়ের জন্য স্বাভাবিক মেজাজ অনুভব করতে পারেন (আমরা একে ইউথাইমিয়া বলি, যার অর্থ খুব বেশি দুঃখী বা খুব বেশি খুশি নয়, কেবল স্বাভাবিক)। কিন্তু সেই সময়কাল সাধারণত আট সপ্তাহের কম স্থায়ী হয়।

কাদের সাইক্লোথাইমিক ডিসঅর্ডার হয়?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি কৈশোরে বা যৌবনের শুরুতে শুরু হয়। অর্থাৎ, এটি সাধারণত ১৫-২৫ বছর বয়সের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

এটা কতটা সাধারণ?

বিশ্বের কিছু দেশে, যেমন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, পরিসংখ্যান দেখায় যে জনসংখ্যার ০.৪% থেকে ১% সাইক্লোথাইমিয়ায় আক্রান্ত।

তবে, যেহেতু সাইক্লোথাইমিয়ার লক্ষণগুলো অন্যান্য অনেক মানসিক রোগের লক্ষণের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, তাই অনেক গবেষক মনে করেন যে এই রোগটি সঠিকভাবে নির্ণয় করা হয় না। এমনও হতে পারে যে এটি ভুলভাবে নির্ণয় করা হয়। শ্রীলঙ্কায় এই রোগে আক্রান্ত মানুষ থাকতে পারে, কিন্তু এ বিষয়ে সুস্পষ্ট পরিসংখ্যান খুঁজে পাওয়া কঠিন।

সাইক্লোথাইমিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

সাইক্লোথাইমিয়ার প্রধান উপসর্গ হলো মেজাজের আকস্মিক পরিবর্তন, যার অর্থ হলো মন ‘হাইপোম্যানিয়া’ (অত্যধিক আনন্দ/উত্তেজনা) এবং ‘হালকা বিষণ্ণতা’ নামক দুটি অবস্থার মধ্যে দোদুল্যমান থাকে।

বাইপোলার I এবং II ডিসঅর্ডারে মেজাজের ওঠানামা সপ্তাহ, মাস বা এমনকি বছর ধরেও চলতে পারে। সাইক্লোথাইমিয়ার ক্ষেত্রে, এই পরিবর্তনগুলো খুব দ্রুত ঘটতে পারে, কখনও কখনও একদিনের মধ্যেই।ভাবুন তো, একজন মানুষ সকালে খুব উদ্যম ও আনন্দের সাথে কাজ করে, কিন্তু সন্ধ্যা নাগাদ তার মন খারাপ হয়ে যায় এবং কিছুই করতে ইচ্ছে করে না।

সাইক্লোথাইমিয়ার ক্ষেত্রে 'হাইপোম্যানিয়া'-র লক্ষণগুলো কী কী?

হাইপোম্যানিয়া হলো মেজাজ, আবেগ, শক্তি এবং কার্যকলাপের অস্বাভাবিক উচ্চ মাত্রার একটি পর্যায়। শক্তির এই উচ্চ মাত্রা, মেজাজ এবং আচরণ আপনার স্বাভাবিক অবস্থা থেকে ভিন্ন হতে হবে এবং অন্যদের কাছে লক্ষণীয় হতে হবে। হাইপোম্যানিয়া হলো ম্যানিয়ার (বাইপোলার ডিসঅর্ডারে দেখা যাওয়া আরও তীব্র একটি অবস্থা) চেয়ে কম গুরুতর একটি পর্ব।

এগুলো হলো ‘হাইপোম্যানিয়া’-র লক্ষণগুলো:

• শক্তি বৃদ্ধি এবং ঘুমের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস: রাতে মাত্র কয়েক ঘণ্টা ঘুমানোর পরেও আপনি সারাদিন কাজ করার মতো শক্তি অনুভব করেন। আপনার মনে হবে না যে আপনার ঘুম পাচ্ছে, আপনি তখনও আরও বেশি কাজ করতে পারবেন।
• দ্রুত কথা বলা এবং চিন্তার দ্রুত প্রবাহ: একটানা কথা বলা, কথা বলার সময় অন্য বিষয় নিয়ে চিন্তা করা এবং মনে হওয়া যে আপনার মন খুব দ্রুতগতিতে চলছে। শ্রোতা ভাবতে পারেন, "বাহ, উনি তো খুব দ্রুত কথা বলছেন।"
• সহজেই মনোযোগ বিক্ষিপ্ত হয়: কোনো একটি কাজ করার সময় চিন্তা অন্য দিকে চলে যায়, ফলে মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে।
• লক্ষ্যের উপর মনোযোগ দেওয়া: কাজ, পড়াশোনা, সামাজিক কার্যকলাপ ইত্যাদির মতো বিষয়ে অতিরিক্ত আগ্রহী হওয়া এবং ক্রমাগত সেগুলিতে নিযুক্ত থাকা। কখনও কখনও একবারে বড় বড় প্রকল্প শুরু করা।
• ঝুঁকিপূর্ণ বা বেপরোয়া কাজে লিপ্ত হওয়া: বিপুল পরিমাণ অর্থ ব্যয় করা (যেমন, ক্রেডিট কার্ডে অতিরিক্ত খরচ করা), না ভেবেচিন্তে যৌনমিলন করা, বা হঠকারী ব্যবসায়িক সিদ্ধান্ত নেওয়া।
• স্বাভাবিকের চেয়ে উচ্চ আত্মসম্মানবোধ: নিজেকে অত্যন্ত সক্ষম মনে করা এবং এমন কোনো কাজ নেই যা আপনি করতে পারেন না। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন, "আমি যা করি, তাতে আমিই সেরা।"

সাইক্লোথাইমিয়ায় বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো কেমন হয়?

হতাশার অনুভূতি এবং পূর্বে উপভোগ করা জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলাই হলো বিষণ্ণতার বৈশিষ্ট্য। সাইক্লোথাইমিয়ার বিষণ্ণতাজনিত লক্ষণগুলি গুরুতর (ক্লিনিক্যাল) বিষণ্ণতার চেয়ে মৃদু, কিন্তু তা সত্ত্বেও এগুলি আপনার জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

এগুলো হলো বিষণ্ণতার লক্ষণ:

• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, মূল্যহীনতা এবং অপরাধবোধ: আপনার মনে হয় আপনি মানুষের থেকে নিজেকে দূরে রাখতে চান, নিজেকে মূল্যহীন মনে করেন এবং ক্রমাগত ভাবেন যে আপনি কোনো ভুল করেছেন। "কেউ আমাকে মূল্য দেয় না"-এর মতো দুঃখজনক চিন্তা।
• খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন: হয় বেশি খাওয়া (স্বস্তির জন্য খাওয়া), অথবা ক্ষুধা কমে যাওয়া, এতে ওজন বাড়তেও পারে বা নাও বাড়তে পারে।
• অনিদ্রা বা অতি নিদ্রা: রাতে ঘুমাতে না পারা, অথবা দিনের বেলায় ঘুম ঘুম ভাব হওয়া এবং বিছানা থেকে উঠতে অসুবিধা হওয়া।
• ক্লান্তি বা শক্তির উল্লেখযোগ্য হ্রাস: মনে হওয়া যে আপনার কোনো শক্তি নেই, কোনো কিছু করার আগ্রহ নেই। প্রায়শই বলা হয়, “আমি ক্লান্ত, আমার কিছু করতে ইচ্ছে করছে না”।
• মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা কমে যাওয়া: কোনো একটি বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে, মনে হয় যেন মস্তিষ্ক দিয়ে কিছুই করা যাচ্ছে না। এমনকি বই পড়ার চেষ্টা করলেও মন এগোতে চায় না।

সাইক্লোথাইমিয়ার কারণগুলো কী?

প্রকৃতপক্ষে, গবেষকরা এখনও জানেন না সাইক্লোথাইমিয়ার সঠিক কারণ কী। তবে, তারা মনে করেন এর সাথে জিনগত যোগসূত্র থাকতে পারে। সাইক্লোথাইমিয়া, বিষণ্ণতা এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার—এই সবগুলোই বংশগত। এর মানে হলো, এগুলো প্রজন্ম থেকে প্রজন্মান্তরে সঞ্চারিত হতে পারে। যদি আপনার পরিবারের কারও এই অবস্থাটি থাকে, তবে আপনারও এটি হওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে।

কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, গুরুতর অসুস্থতা বা দীর্ঘ সময় ধরে চলা তীব্র মানসিক চাপের (যেমন পরীক্ষার চাপ, কর্মক্ষেত্রের সমস্যা, পারিবারিক বিবাদ) মতো আঘাতমূলক ঘটনা বা অভিজ্ঞতার কারণে সাইক্লোথাইমিয়া শুরু হতে পারে বা এর প্রকোপ বাড়তে পারে। এও মনে করা হয় যে, মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কিছু রাসায়নিক পদার্থের (‘নিউরোট্রান্সমিটার’) ভারসাম্যহীনতাও এর সাথে জড়িত থাকতে পারে।

সাইক্লোথাইমিক ডিসঅর্ডার কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

ডাক্তারদের জন্য এটি নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে, কারণ এর লক্ষণগুলো অন্যান্য অনেক মানসিক রোগের লক্ষণের মতো। উদাহরণস্বরূপ:

• গুরুতর বিষণ্ণতা ব্যাধি
• বাইপোলার II ব্যাধি
• সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি
• স্নায়ুবিকাশজনিত ব্যাধি
• ব্যক্তিত্বের ব্যাধি

সাইক্লোথাইমিয়া নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তার নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলো ব্যবহার করতে পারেন:

• শারীরিক পরীক্ষা: আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।
• সম্পূর্ণ চিকিৎসা ইতিহাস: এর মধ্যে আপনার উপসর্গ, সেগুলি কতদিন ধরে রয়েছে, আপনার সারাজীবনের অভিজ্ঞতা এবং আপনার পরিবারের কারও একই ধরনের অসুস্থতা ছিল কিনা, সে সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জিজ্ঞাসা করা অন্তর্ভুক্ত।
• চিকিৎসাগত পরীক্ষা: আপনার উপসর্গগুলোর কারণ হতে পারে এমন অন্যান্য রোগ (যেমন হাইপারথাইরয়েডিজম বা মাদক সেবন) বাদ দেওয়ার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষার মতো পরীক্ষা করান।
• মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন: আপনার ডাক্তার এটি করতে পারেন, অথবা তিনি আপনাকে কোনো মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে, যেমন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর কাছে পাঠাতে পারেন।

নিম্নলিখিত শর্তগুলো পূরণ হলে ডাক্তাররা সাইক্লোথাইমিয়া নির্ণয় করেন:

• আপনার উপসর্গগুলো (অর্থাৎ, হাইপোম্যানিক এবং বিষণ্ণ অবস্থার মধ্যে পর্যায়ক্রমিক পরিবর্তন) অবশ্যই কমপক্ষে দুই বছর ধরে, ৫০% এর বেশি সময় ধরে বিদ্যমান থাকতে হবে। শিশু এবং তরুণদের ক্ষেত্রে, এই উপসর্গগুলো অবশ্যই এক বছর ধরে বিদ্যমান থাকতে হবে।
• আপনার দুই মাসের বেশি সময় ধরে কোনো উপসর্গ ছিল না।
• আপনার উপসর্গগুলো মাদক সেবন বা অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতার কারণে হতে পারে না।

এছাড়াও, এই লক্ষণগুলো আপনার দৈনন্দিন জীবনে (কাজ, পড়াশোনা, সম্পর্ক) উল্লেখযোগ্য দুর্ভোগ সৃষ্টি করে।অথবা নিশ্চয়ই কোনো সমস্যা আছে। তবে, লক্ষণগুলো হয়তো গুরুতর বিষণ্ণতা ব্যাধি বা বাইপোলার ডিসঅর্ডার হিসেবে নির্ণয় করার মতো তীব্র নাও হতে পারে।

সাইক্লোথাইমিয়ার চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

দুর্ভাগ্যবশত, সাইক্লোথাইমিয়ায় আক্রান্ত অনেকেই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন না, কারণ তাদের লক্ষণগুলো ততটা গুরুতর নয়, অথবা তারা মনেই করেন না যে তাদের এই রোগটি আছে।

মনে রাখবেন, কিছু মানুষ এই মেজাজের ওঠানামার সাথে এতটাই অভ্যস্ত হয়ে যায় যে তারা ভাবে, 'আমি তো বরাবরই এমন।' তবে, সাহায্য নিলে আপনার জীবন অনেক সহজ হয়ে যেতে পারে। চিন্তা করবেন না, এর চিকিৎসা আছে।

সাইক্লোথাইমিয়ার চিকিৎসা হিসেবে সাধারণত সাইকোথেরাপি ও ওষুধ ব্যবহার করা হয়।

সাইকোথেরাপি হলো বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসার একটি সাধারণ পরিভাষা, যার মাধ্যমে একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বলে কোনো ব্যক্তির অস্বাস্থ্যকর অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণ শনাক্ত ও পরিবর্তন করা হয়।

বিভিন্ন ধরণের সাইকোথেরাপি রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) নামক এক প্রকার থেরাপি সাইক্লোথাইমিয়ার চিকিৎসায় বিশেষভাবে কার্যকর। CBT আপনাকে আপনার চিন্তার ধরণ শনাক্ত করতে এবং তা কীভাবে আপনার অনুভূতি ও আচরণকে প্রভাবিত করে, তা বুঝতে সাহায্য করে।

সাইকোথেরাপি আপনাকে নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে:

• সাইক্লোথাইমিয়ার লক্ষণগুলো শনাক্ত করুন, পর্যবেক্ষণ করুন এবং ব্যবস্থাপনা করুন (যেমন, একটি মেজাজের ডায়েরি রাখুন)।
• চাপপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলার কৌশল।
• আপনার চিন্তাভাবনা, প্রতিক্রিয়া এবং সমস্যা সমাধানের পদ্ধতি পরিবর্তন করুন।
• অন্যদের সাথে যোগাযোগ ও পারস্পরিক সম্পর্ক উন্নত করুন।

মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) সাইক্লোথাইমিয়ার চিকিৎসার জন্য কোনো নির্দিষ্ট ঔষধ অনুমোদন করেনি। তবে, কখনও কখনও ডাক্তাররা আপনার মেজাজের ওঠানামা কমাতে সাহায্য করার জন্য মুড স্টেবিলাইজার লিখে দিতে পারেন। এই ঔষধগুলোর মধ্যে ভ্যালপ্রোয়েট, ল্যামোট্রিজিন এবং/অথবা লিথিয়াম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই ঔষধগুলো ব্যবহার করার সময় আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

সাইক্লোথাইমিয়া কি প্রতিরোধ করা যায়?

দুর্ভাগ্যবশত, বর্তমানে সাইক্লোথাইমিয়া প্রতিরোধের কোনো উপায় নেই, কারণ বিজ্ঞানীরা এর সঠিক কারণ জানেন না।

তবে, উপসর্গ দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই সাহায্য চাইলে তা আপনার জীবন ও সম্পর্কের ক্ষেত্রে সৃষ্ট বিঘ্ন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি রোগটি প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করতে পারেন, তবে চিকিৎসা শুরু করে আপনার জীবনকে আরও সহজ করে তুলতে পারবেন।

সাইক্লোথাইমিয়ার পূর্বাভাস কী?

সাইক্লোথাইমিয়ার পরিণতি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে।

ঘন ঘন রাগ, আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া এবং হঠকারিতার কারণে সাইক্লোথাইমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য পরিবার, বন্ধু, সহকর্মী এবং প্রেমের সঙ্গীর সাথে ভালো সম্পর্ক গড়ে তোলা ও বজায় রাখা কঠিন হতে পারে।

তবে, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তুলনায় সাইক্লোথাইমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা:

• হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সংখ্যা কমতে পারে।
• কর্মবিরতির দিন সংখ্যা কমে যেতে পারে।
• আপনি হয়তো আপনার দৈনন্দিন কাজগুলো আরও স্থিরভাবে সম্পন্ন করতে পারবেন।

যারা সাইক্লোথাইমিয়ার জন্য সাহায্য চান, তাদের ক্ষেত্রে প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা দীর্ঘমেয়াদী উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটাতে পারে। চিকিৎসা না করালে, কিছু মানুষের মধ্যে এই অবস্থাটি বাইপোলার I বা II ডিসঅর্ডারে পরিণত হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

সাইক্লোথাইমিয়ার জন্য কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত?

আপনার যদি মনে হয় যে আপনি পর্যায়ক্রমে হাইপোম্যানিয়া (অতিরিক্ত উচ্ছ্বাস) এবং মৃদু বিষণ্ণতার (হালকা অবসাদ) মধ্যে ওঠানামা করছেন, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। শুধু ‘আমারই এমন হচ্ছে’—এই ভেবে বসে থাকবেন না, বরং বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

যদি কোনো ডাক্তার আপনার সাইক্লোথাইমিয়া রোগ নির্ণয় করেন, তাহলে চিকিৎসার জন্য অবশ্যই নিয়মিত আপনার ডাক্তার এবং/অথবা থেরাপিস্টের সাথে দেখা করবেন।

সাইক্লোথাইমিয়া সাধারণত একটি আজীবনের সমস্যা। তবে, টক থেরাপি এবং ওষুধের মতো চলমান চিকিৎসা আপনাকে এর উপসর্গগুলো সামলাতে এবং একটি সুস্থ ও উদ্দেশ্যপূর্ণ জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার মধ্যে সাইক্লোথাইমিয়ার উপসর্গ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। মনে রাখবেন, আপনার চিকিৎসক এবং প্রিয়জনেরা আপনাকে সমর্থন করার জন্য পাশে আছেন।

এই প্রবন্ধটি থেকে আমরা কী বার্তা গ্রহণ করতে চাই?

সহজ কথায়, সাইক্লোথাইমিয়া হলো বাইপোলার ডিসঅর্ডারের একটি মৃদু রূপ, যার কারণে আপনার মেজাজে ঘন ঘন পরিবর্তন আসে। যদি আপনার মনে হয় যে আপনার মেজাজ একবার খুব ভালো হচ্ছে, আবার পরক্ষণেই খারাপ হয়ে যাচ্ছে, তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না।

• লক্ষণগুলো চিনুন: এর প্রধান লক্ষণ হলো তীব্র উত্তেজনা (হাইপোম্যানিয়া) এবং হালকা বিষণ্ণতার (মৃদু বিষণ্ণতা) মধ্যে পর্যায়ক্রমিক পরিবর্তন। যদি এগুলো আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তবে উদ্বিগ্ন হন।
• সাহায্য চান: এটা আপনার দোষ নয়। একজন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বললে আপনি অনেক স্বস্তি পেতে পারেন। এতে লজ্জিত বা ভীত হওয়ার কিছু নেই।
• এর চিকিৎসা রয়েছে: কথা বলার মাধ্যমে চিকিৎসা (সাইকোথেরাপি), বিশেষ করে সিবিটি (CBT), এবং প্রয়োজনে ওষুধের সাহায্যে এই অবস্থাটি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
• আপনি একা নন: এমন অনেকেই আছেন যারা এই অবস্থাগুলোর সাথে লড়াই করছেন। সঠিক সহায়তা ও চিকিৎসার মাধ্যমে আপনিও একটি উন্নত জীবন যাপন করতে পারেন।

মনে রাখবেন, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, তাই এর যত্ন নিন।

সাইক্লোথাইমিয়া , মেজাজের ওঠানামা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, হাইপোম্যানিয়া, বিষণ্ণতা, মানসিক স্বাস্থ্য