সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন? একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন, তা জেনে নিন! (গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা)

বাচ্চার ঘরটা কী রঙে রাঙানো হবে, একটা ছোট্ট জুতার তাক, সুন্দর সুন্দর জামাকাপড়... এমন স্বপ্ন দেখাটা কতই না চমৎকার! এটা প্রত্যেক দম্পতির সবচেয়ে বড় স্বপ্ন। কিন্তু সেই সুন্দর স্বপ্নকে সত্যি করার যাত্রাটা যতটা সম্ভব সুস্থ ও আনন্দময়ভাবে শুরু করাটা খুব জরুরি। তাই আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি পরিবারে একজন নতুন সদস্য আনার কথা ভেবে থাকেন, তাহলে প্রস্তুত হওয়ার আগে আমাদের কিছু বিষয় নিয়ে ভাবতে ও পরিকল্পনা করতে হবে। চলুন আজ সেই বিষয়েই কথা বলা যাক।

প্রথমত, আপনার স্বাস্থ্যের কথা ভাবা যাক।

আমি মহিলাদের প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে কথাটি বলি তা হলো, "আপনার স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য!" আপনি যদি একটি সুস্থ শিশুর প্রত্যাশা করেন, তবে তার সবচেয়ে বড় প্রমাণ হলো মা হিসেবে আপনি কতটা সুস্থ আছেন।

সহজ কথায়, নয় মাস ধরে আপনার শরীরই আপনার শিশুর ঘর। তাই সেই ঘরটিকে যথাসম্ভব আরামদায়ক ও স্বাস্থ্যকর করে তোলা আমাদের দায়িত্ব।

আপনার ওজনের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।

গর্ভধারণের কথা ভাবার আগে, আপনার উচ্চতা অনুযায়ী একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন। এর জন্য আমরা যে পরিমাপটি ব্যবহার করি তা হলো বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই (BMI)। আপনার বিএমআই-এর মান ৩০-এর নিচে রাখতে পারলে সবচেয়ে ভালো হয়। কারণ যখন আপনার শরীরের ওজন খুব বেশি বেড়ে যায়, তখন গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন জটিলতার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

• প্রি-এক্লাম্পসিয়া: এটি একটি বিপজ্জনক অবস্থা যা গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপের কারণে দেখা দেয়।
• উচ্চ রক্তচাপ
• গর্ভকালীন ডায়াবেটিস

ওজন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে এই অবস্থাগুলো হওয়ার ঝুঁকি কমানো যায়। তাই, প্রতিদিন ব্যায়াম করা, সুষম খাদ্য গ্রহণ করা এবং অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য এখনই সেরা সময় । এছাড়াও, আপনি যদি ধূমপান, মদ্যপান বা অন্য কোনো মাদকদ্রব্য ব্যবহার করেন, তবে তা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করে দেওয়া উচিত।

চলুন ডাক্তারের সাথে দেখা করে একটি পরিকল্পনা করি।

এটি এমন একটি ধাপ যা অনেকেই এড়িয়ে যান, কিন্তু এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সন্তান নেওয়ার কথা ভেবে থাকেন, তবে আপনার প্রথম কাজ হলো ডাক্তারের কাছে গিয়ে এ বিষয়ে কথা বলা। আমরা একে 'গর্ভধারণ-পূর্ববর্তী স্বাস্থ্য পরীক্ষা' বলি।

সেখানে ডাক্তার আপনাকে বিভিন্ন বিষয়ে জিজ্ঞাসা করবেন এবং পরীক্ষা করবেন:

• আপনার যদি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হাঁপানি বা বিষণ্ণতার মতো কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তবে গর্ভধারণের আগে সেগুলোকে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে আনা উচিত।
• আপনার ব্যবহৃত ঔষধপত্র:আপনি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ, সাধারণ ওষুধ, ভিটামিন বা অন্য কোনো সম্পূরক যা-ই গ্রহণ করুন না কেন, সে সব বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জানান। কিছু ওষুধ গর্ভাবস্থায় উপযুক্ত নয়।
• ফলিক অ্যাসিড : মা হওয়ার কথা ভাবার সাথে সাথেই আপনার এটি গ্রহণ করা শুরু করা উচিত। আপনার ডাক্তার প্রায়শই আপনাকে ফলিক অ্যাসিডযুক্ত একটি ভিটামিন গ্রহণ শুরু করতে বলবেন। আপনার শিশুর মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের গুরুতর জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধের জন্য ফলিক অ্যাসিড অপরিহার্য। তাই, গর্ভধারণের আগেও প্রতিদিন অন্তত ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা খুব জরুরি। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সঠিক মাত্রা নির্ধারণ করে দেবেন।

মনে রাখবেন, ফলিক অ্যাসিড গর্ভধারণের আগে শুরু করা উচিত, পরে নয়। এর কারণ হলো, এই জন্মগত ত্রুটিগুলো গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক সপ্তাহেই দেখা দেয়।

আসুন আমরা টিকা ও প্রয়োজনীয় পরীক্ষাগুলো সম্পর্কেও সচেতন হই।

একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা শুরু করার আগে, আপনার টিকাগুলো হালনাগাদ আছে কিনা তা নিশ্চিত করা জরুরি। হাম, জলবসন্ত, ধনুষ্টংকার, ডিপথেরিয়া, হুপিং কাশি এবং ফ্লু-এর টিকার ব্যাপারে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন। আপনি আগে এই টিকাগুলো নিয়েছেন কিনা সে বিষয়ে নিশ্চিত না হলে, আপনার ডাক্তার একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে তা পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।

সিস্টিক ফাইব্রোসিসের মতো কিছু বংশগত রোগের জন্যও স্ক্রিনিং টেস্ট পাওয়া যায়। আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য কোন পরীক্ষাগুলো উপযুক্ত, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

জীবনের অন্যান্য বিষয়ের সাথে আপনি এটা কীভাবে সামঞ্জস্য করেন?

কাজ? উচ্চশিক্ষা? পরিবারে অন্য সন্তান? এই সবকিছুর সাথে আরেকটি দায়িত্ব যোগ করার সেরা সময় কোনটি, তা নিয়ে ভাবলে প্রচণ্ড চাপ অনুভব করা স্বাভাবিক।

কিন্তু এই বিষয়টি ভেবে দেখুন, যখন আপনি প্রচণ্ড মানসিক চাপে থাকেন, তখন তা আপনার শরীরকেও প্রভাবিত করে। "যখন আপনি প্রচণ্ড মানসিক চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীরের হরমোনগুলোর ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায় এবং একজন নারীর ডিম্বস্ফোটন বা প্রজননক্ষম সময় ব্যাহত হতে পারে।" তাই, আপনি যদি আপনার জীবনের খুব ব্যস্ত ও চাপপূর্ণ সময়ের মধ্যে দিয়ে যান, তবে সন্তান নেওয়ার কথা ভাবার আগে পরিস্থিতি কিছুটা শান্ত হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করাই ভালো হতে পারে। কারণ গর্ভধারণের পরেও, ব্যায়াম করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার জন্য আপনার মানসিক স্বাধীনতার প্রয়োজন হবে।

বয়স এবং পরিবার পরিকল্পনা

বয়স বাড়ার সাথে সাথে নারীর প্রজনন ক্ষমতা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। গর্ভধারণের ক্ষমতা কিছুটা কমে যেতে পারে, বিশেষ করে ৩৫ বছর বয়সের পর। এছাড়াও, বয়স বাড়ার সাথে সাথে ডাউন সিনড্রোমের মতো জিনগত সমস্যাযুক্ত সন্তান হওয়ার ঝুঁকি সামান্য বৃদ্ধি পায়।

কিন্তু, চিন্তা করবেন না। এর মানে এই নয় যে ৩৫ বছর বয়সের পর সুস্থ সন্তানের জন্ম দেওয়া অসম্ভব। আজকাল ত্রিশের দশকের শেষভাগ এবং চল্লিশের দশকের শুরুর দিকের সুস্থ মহিলারা সফলভাবে সন্তানের জন্ম দিচ্ছেন।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার সার্বিক স্বাস্থ্য।

আপনি যদি একাধিক সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করে থাকেন, তবে ডাক্তাররা তাদের মধ্যে অন্তত ১৮ মাসের ব্যবধান রাখার পরামর্শ দেন। এতে আপনি আপনার প্রথম সন্তানের সাথে ভালো সময় কাটাতে, তাকে বুকের দুধ খাওয়াতে, আপনার শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে এবং গর্ভাবস্থার আগের ওজনে ফিরে যেতে যথেষ্ট সময় পাবেন।

সবশেষে, সবকিছু পরিকল্পনা করার জন্য নিজের উপর অতিরিক্ত চাপ দেবেন না। "আমরা জীবনে অনেক কিছুই পরিকল্পনা করতে পারি, কিন্তু ঠিক কোন মুহূর্তে আমরা গর্ভধারণ করব, তা পরিকল্পনা করতে পারি না।" তবে, যতটা সম্ভব ভালোভাবে প্রস্তুত থাকাই বুদ্ধিমানের কাজ।