জীবনের কোনো না কোনো সময়ে আমরা সবাই গোড়ালি মচকেছি। হতে পারে সেটা রাস্তার গর্তে পা দেওয়ার সময়, সিঁড়ি দিয়ে নামার সময়, বা খেলাধুলা করার সময়। কিন্তু বেশিরভাগ সময়, যখন আমাদের গোড়ালি মচকে যায়, তখন আমাদের গোড়ালির বাইরের দিকে আঘাত লাগে। কিন্তু আপনি কি কখনো আমাদের গোড়ালির ভেতরের দিকে ব্যথা হতে দেখেছেন? আচ্ছা, আজ আমরা যে বিশেষ লিগামেন্টটি নিয়ে কথা বলব, সেটিই এই ধরনের একটি বিরল আঘাতের কারণ হতে পারে। সেটি হলো ডেল্টয়েড লিগামেন্ট।
সহজ কথায়, ডেল্টয়েড লিগামেন্ট কী?
আচ্ছা, প্রথমে দেখা যাক এই 'লিগামেন্ট'গুলো কী। ভাবুন তো, আমাদের শরীরের হাড়গুলো কীভাবে একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে। লিগামেন্ট হলো শক্তিশালী, দড়ির মতো বন্ধনী যা হাড়গুলোকে একসাথে সংযুক্ত করে এবং অস্থিসন্ধিকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। আরও নির্দিষ্ট করে বললে, এগুলো যোজক কলা দিয়ে গঠিত। এগুলো হাঁটু, কনুই এবং গোড়ালির মতো অস্থিসন্ধিগুলোর উপর দিয়ে বিস্তৃত থাকে এবং সেই অস্থিসন্ধিগুলোকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
আমরা এখন যে ডেল্টয়েড লিগামেন্ট নিয়ে কথা বলছি, তা অনেকটা সেরকমই। একে মিডিয়াল লিগামেন্টও বলা হয়। 'মিডিয়াল' মানে 'ভিতরে'। এটি আমাদের গোড়ালির ভেতরের দিকে অবস্থিত। এটি কোনো একক লিগামেন্ট নয়, বরং চারটি শক্তিশালী লিগামেন্টের একটি সমষ্টি। এর ত্রিভুজাকৃতির জন্য এর নাম 'ডেল্টয়েড' হয়েছে। সুতরাং, সহজভাবে বলতে গেলে, এটিই প্রধান ও সবচেয়ে শক্তিশালী লিগামেন্ট যা আপনার গোড়ালির ভেতরের অংশকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
এই লিগামেন্টের প্রধান কাজ হলো আমাদের পা-কে ভেতরের দিকে মুড়ে যাওয়া এবং অতিরিক্ত ঘুরে যাওয়া থেকে রক্ষা করা। অর্থাৎ, এটি গোড়ালির বাইরের দিকের লিগামেন্টগুলোর বিপরীতে কাজ করে এবং অস্থিসন্ধিটিকে ভারসাম্যপূর্ণ রাখে।
এই লিগামেন্টটি ঠিক কোথায় অবস্থিত?
ডেল্টয়েড লিগামেন্ট গোড়ালির অস্থিসন্ধির মধ্য দিয়ে যায় এবং আমাদের পায়ের পাতা ও পায়ের পাতার বিভিন্ন হাড়কে সংযুক্ত করে। হাড় সম্পর্কে আমাদের কিছুটা জ্ঞান থাকা জরুরি।
| হাড়ের নাম | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| মিডিয়াল ম্যালিওলাস | আপনার গোড়ালির ভেতরের দিকের হাড়ের উঁচু অংশটি, যেখানে আপনার হাত আটকে যায়। |
| টিবিয়া | আমাদের মাথার খুলির চর্বিযুক্ত প্রধান হাড়। |
| নেভিকুলার | পায়ের ভেতরের দিকে অবস্থিত একটি ছোট হাড়। |
| ক্যালকেনিয়াস | আমাদের গোড়ালির হাড়। |
| ট্যালাস | পায়ের নিচের হাড় এবং গোড়ালির হাড়ের মাঝখানে অবস্থিত হাড়। |
এই লিগামেন্টটিতে টিস্যুর দুটি স্তর রয়েছে - একটি গোড়ালির গভীরে এবং অন্যটি উপরিভাগের কাছাকাছি অবস্থিত। এই দুটি স্তর একত্রে গোড়ালির সন্ধিকে অসাধারণ শক্তি ও স্থিতিশীলতা প্রদান করে।
গোড়ালির মচকানো এবং ডেল্টয়েড লিগামেন্ট
গোড়ালি মচকানো একটি খুব সাধারণ আঘাত। এটি তখন ঘটে যখন গোড়ালির জোড়কে ধরে রাখা এক বা একাধিক লিগামেন্ট অতিরিক্ত প্রসারিত হয়, থেঁতলে যায় বা কখনও কখনও ছিঁড়ে যায়।
কিন্তু এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি আমাদের বুঝতে হবে তা হলো , বেশিরভাগ সময় আমাদের ল্যাটারাল স্প্রেইন হয়। এর মানে হলো, আমাদের পা বাইরের দিকে ঘুরে যায় (সুপিনেশন) , যা গোড়ালির বাইরের দিকের লিগামেন্টগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এমনকি রাস্তায় হাঁটার সময় ভারসাম্য হারালেও এটি ঘটতে পারে।
তাহলে ডেল্টয়েড লিগামেন্ট কীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়?
ডেল্টয়েড লিগামেন্টের ক্ষতি হওয়াটা কিছুটা অস্বাভাবিক। এর কারণ হলো, যেমনটা আমি আগেই উল্লেখ করেছি, এটি একটি খুব শক্তিশালী লিগামেন্ট। এর ক্ষতি করতে হলে পা-কে ভেতরের দিকে ঘুরে যেতে হয় (প্রোনেশন)। এই ধরনের আঘাত সাধারণত সমস্ত মচকানোর প্রায় ১৫% এর জন্য দায়ী।
এই লিগামেন্টটি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার প্রধান উপায়গুলো হলো:
- সরাসরি আঘাত: কল্পনা করুন, আপনি ফুটবল বা সকারের মতো কোনো খেলা খেলছেন এবং কেউ আপনার গোড়ালির বাইরের দিকে জোরে আঘাত করল। আপনার পা হঠাৎ ভেতরের দিকে বেঁকে যাবে। সেই মুহূর্তে, এমনকি এই শক্তিশালী ডেল্টয়েড লিগামেন্টটিও প্রসারিত বা ছিঁড়ে যেতে পারে।
- গোড়ালির ফ্র্যাকচার:গোড়ালির বাইরের দিকের হাড় ভেঙে গেলে প্রায়শই ডেল্টয়েড লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ভাঙনের ফলে সৃষ্ট আঘাতের তীব্রতায় ভেতরের দিকের লিগামেন্টটি শক্তভাবে টানটান হয়ে যায়।
কাদের এই ব্যাধিটি হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি?
এই ধরনের আঘাত সবচেয়ে বেশি দেখা যায় ক্রীড়াবিদদের মধ্যে, বিশেষ করে:
- ফুটবল/সকার খেলোয়াড়রা
- জিমন্যাস্টিক ক্রীড়াবিদ
কারণ এই খেলাগুলোতে হঠাৎ দিক পরিবর্তন, লাফ এবং পায়ে সরাসরি আঘাত লাগার সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে।
আমরা এই লিগামেন্টটিকে কীভাবে সুস্থ রাখব?
ডেল্টয়েড লিগামেন্টের ক্ষতি প্রতিরোধের সবচেয়ে ভালো উপায় হলো গোড়ালির চারপাশের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করা। পেশীগুলো শক্তিশালী হলে লিগামেন্টের উপর চাপ কমে যায়।
- ভারসাম্য বৃদ্ধিকারী ব্যায়াম: এক পায়ে দাঁড়ানোর মতো সাধারণ ব্যায়ামও গোড়ালির স্থিতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এর ফলে হঠাৎ পা উল্টে যাওয়ার ঝুঁকি কমবে।
- উপযুক্ত জুতা: খেলাধুলা করার সময় এমন জুতা পরা অপরিহার্য যা খেলার জন্য মানানসই এবং পায়ের জন্য ভালো সাপোর্ট দেয়।
- সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম: ফুটবলের মতো খেলাধুলায় প্রয়োজনীয় সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরিধান করলে সরাসরি আঘাতজনিত ক্ষতির ঝুঁকি কমানো যায়।
কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
গোড়ালিতে আঘাত লাগলে, "এটা তো সামান্য মচকানো" বলে তা উপেক্ষা করা ঠিক নয়। বিশেষ করে যদি আপনার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
মনে রাখবেন, কখনও কখনও লিগামেন্টের আঘাতের সাথে ছোট হাড়ও ভাঙতে পারে, তাই সঠিক রোগ নির্ণয় করা জরুরি।
কখন আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন:
- পা ভেতরের দিকে মোচড়ানোর পর যদি আপনার গোড়ালির ভেতরের অংশে তীব্র ব্যথা হয়।
- যদি গোড়ালির ভেতরের দিকে ফোলাভাব বা কালশিটে দাগ থাকে, যেমন নীল/বেগুনি রঙের বিবর্ণতা ।
- যদি আঘাতপ্রাপ্ত পায়ে ভর দিয়ে দাঁড়াতে বা হাঁটতে অসুবিধা হয় ।
এমন ক্ষেত্রে, ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং প্রয়োজনে আঘাতের সঠিক তীব্রতা নির্ণয় করার জন্য আপনাকে এক্স-রে বা অন্য কোনো স্ক্যান (যেমন এমআরআই) করার জন্য পাঠাবেন। এরপর তিনি এর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসার ব্যবস্থাপত্র দেবেন।
মূল বার্তা
- ডেল্টয়েড লিগামেন্ট আপনার গোড়ালির ভেতরের দিকে অবস্থিত।একটি খুব শক্তিশালী লিগামেন্ট যা এটিকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
- গোড়ালির বাইরের অংশের ক্ষতির তুলনায় এখানকার ক্ষতি অনেক কম।
- এই আঘাত সাধারণত পায়ের পাতা সজোরে ভেতরের দিকে মোচড়ানোর ফলে অথবা সরাসরি কোনো আঘাতের কারণে ঘটে থাকে, যেমন গোড়ালির বাইরের দিকের কোনো হাড় ভেঙে যাওয়া।
- আপনার গোড়ালির ভেতরের দিকে ব্যথা, ফোলাভাব বা ভর দিতে অসুবিধা হলে, এটিকে সাধারণ মচকানো বলে ধরে না নিয়ে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
- গোড়ালির চারপাশের পেশি শক্তিশালী করে এমন ব্যায়াম ও খেলাধুলার সময় সঠিক জুতো ব্যবহারের মাধ্যমে এই ধরনের আঘাত প্রতিরোধ করা যায়।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন