আপনারও কি ব্যাঙ ও কুনোব্যাঙের ভয় আছে? (রানিডাফোবিয়া) চলুন, এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

আপনি কি কখনো কিছু লোককে ব্যাঙ বা কুনোব্যাঙ দেখলে চিৎকার করে দৌড়ে পালাতে দেখেছেন? অথবা তারা ওই প্রাণীগুলোর ধারেকাছেও যায় না? হয়তো আপনারও এমন অভিজ্ঞতা হয়েছে। এটা কোনো সাধারণ ভয় নয়, কখনো কখনো এটি একটি শারীরিক অসুস্থতাও হতে পারে। আজ আমরা সেই বিষয়েই কথা বলব।

রানিডাফোবিয়া কী, এই অদ্ভুত ভয়?

সহজ কথায়, রানিডাফোবিয়া হলো ব্যাঙ বা কুনোব্যাঙের প্রতি এক চরম, অস্বাভাবিক এবং অযৌক্তিক ভয়। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এটি একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া হিসেবে পরিচিত। অর্থাৎ, এটি এক প্রকার উদ্বেগজনিত ব্যাধিও বটে।

যাদের এই ভয় আছে, তারা হয়তো বিশ্বাস করেন যে ব্যাঙ ও কুনোব্যাঙ মানুষের ক্ষতি করবে। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে এই প্রাণীগুলো মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্যই বিবর্তিত হয়েছে। আবার অন্যরা বিশ্বাস করেন যে ব্যাঙ ও কুনোব্যাঙ রোগ বা আঁচিলের মতো জিনিস ছড়াতে পারে। কখনও কখনও, শোনা গল্পের কারণে, কিছু মানুষ বিশ্বাস করে যে এই প্রাণীগুলো অভিশপ্ত।

যার এই ভয় আছে,

• এমনকি যদি আপনি ব্যাঙ বা কুনোব্যাঙের শব্দ শোনেন,
• যদি আপনি একটি ব্যাঙ বা কুনোব্যাঙ দেখেন (এমনকি কার্টুনেও),
• এমনকি যদি আমি ব্যাঙ এবং কুনোব্যাঙের কথা ভাবি,

এটি প্রচণ্ড ভয় এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে। আশ্চর্যজনকভাবে, এই ভয়ে আক্রান্ত ব্যক্তি হয়তো জানেন যে তিনি এমন কিছুকে ভয় পাচ্ছেন যার কোনো মানে হয় না, কিন্তু তিনি সেই ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। কখনও কখনও, রানিডাফোবিয়ার এই অবস্থাটি ব্যাট্রাকোফোবিয়া নামক আরেকটি ফোবিয়ার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। অর্থাৎ, উভচর প্রাণীদের (যেমন ব্যাঙ, কুনোব্যাঙ, নিউট এবং স্যালাম্যান্ডার) ভয়। বিশেষ করে কুনোব্যাঙের ভয়কে বুফোনোফোবিয়াও বলা হয়।

ব্যাঙের প্রতি এই ভয় কতটা ব্যাপক?

মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে, প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় শিশু ও তরুণদের মধ্যে রানিডাফোবিয়া বেশি দেখা যায়। তবে, এই নির্দিষ্ট ফোবিয়া যেকোনো বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এটি শৈশবে বা পরবর্তী জীবনেও শুরু হতে পারে।

ঠিক কতজন মানুষের ব্যাঙের প্রতি এই অযৌক্তিক ভয় আছে, যা রানিডাফোবিয়া নামে পরিচিত, তা বলা কঠিন। অনেকেই এই ভয়টা নিজেদের মধ্যে চেপে রাখেন, অথবা তাদের যে এই সমস্যাটি আছে, তা তারা জানেনই না। তবে, আমরা যা জানি তা হলো, প্রতি ১০ জন প্রাপ্তবয়স্ক আমেরিকানের মধ্যে প্রায় ১ জন এবং প্রতি ৫ জন ছোট শিশুর মধ্যে ১ জন তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় ভুগবে।

আমরা ব্যাঙকে এত ভয় পাই কেন? এর কারণগুলো কী?

প্রকৃতপক্ষে, এমনকি ডাক্তাররাও এখনও রানিডাফোবিয়ার মতো নির্দিষ্ট ফোবিয়ার সঠিক কারণ নির্ণয় করতে পারেননি। তবে, অনেক মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে একাধিক কারণের সমন্বয়ে এই ভয়গুলো তৈরি হয়। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

জেনেটিক্স

সম্ভবত আপনার পরিবারের কারও যদি উদ্বেগজনিত সমস্যা বা এই ধরনের নির্দিষ্ট ভয় থাকে, তবে আপনারও এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকতে পারে। তার মানে এর পেছনে জিনগত প্রভাব থাকতে পারে।

কুসংস্কার এবং সাংস্কৃতিক প্রভাব

কিছু সংস্কৃতিতে ব্যাঙ ও কুনোব্যাঙ সম্পর্কে নানা গল্প ও বিশ্বাস প্রজন্ম থেকে প্রজন্মান্তরে চলে আসছে। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের দেশে কিছু লোক বলে যে, "ব্যাঙ স্পর্শ করলে আঁচিল হবে।" এটা সত্যি নয়, কিন্তু ছোটবেলা থেকে এমন কিছু শুনে থাকলে তাদের আশেপাশে থাকাটা একটু ভীতিকর হতে পারে।

অন্যান্য সংস্কৃতিতে, ব্যাঙ রোগ ছড়ায় এবং আঁচিলের কারণ বলে বিশ্বাস করা হয়। আবার অনেকে মনে করেন যে ব্যাঙ দেখা একটি অশুভ লক্ষণ। এছাড়াও, কিছু রূপকথা ও চলচ্চিত্রে দেখানো হয় যে ডাইনিরা শাস্তি হিসেবে মানুষকে ব্যাঙে পরিণত করে। এর ফলেও কিছু মানুষের মনে ব্যাঙের প্রতি এক অযৌক্তিক ভয়ের জন্ম হতে পারে।

আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা

ব্যাঙ বা কুনোব্যাঙকে নিয়ে আপনার যদি কোনো ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা হয়, তবে তা আপনার মনে দীর্ঘস্থায়ী ভয়ের জন্ম দিতে পারে। এভাবে ভেবে দেখুন: যদি কোনো ছোট শিশু খেলার সময় হঠাৎ একটি ব্যাঙ লাফিয়ে বেরিয়ে এসে তাকে ভয় পাইয়ে দেয়, তবে সেই ভয়টি দীর্ঘকাল থেকে যেতে পারে। অথবা, যদি কেউ ভুলবশত একটি কুনোব্যাঙের উপর পা দিয়ে ফেলে, তবে সেই অভিজ্ঞতাটি মর্মান্তিক হতে পারে এবং এমনকি তা আজীবনের ভয়ের কারণও হয়ে দাঁড়াতে পারে।

যে ব্যক্তি ব্যাঙকে ভয় পায় তার লক্ষণগুলো কী কী?

রানিডাফোবিয়ায় আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি ব্যাঙ বা কুনোব্যাঙের কথা ভাবলে, অথবা সেগুলোর মুখোমুখি হলে উদ্বেগ বা প্যানিক অ্যাটাকের মতো উপসর্গ অনুভব করতে পারেন।

শারীরিক লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• শরীর ঠান্ডা হয়ে আসছে এমন অনুভূতি।
• মাথা ঘোরা এবং মাথা ঝিমঝিম করার অনুভূতি।
• অতিরিক্ত ঘাম (হাইপারহাইড্রোসিস) ।
• বুক ধড়ফড় করা ।
• বমি বমি ভাব , বমি করার মতো অনুভূতি।
• শ্বাসকষ্ট (ডিস্পনিয়া) ।
• শরীর থরথর করে কাঁপছে।
• পেটের অস্বস্তি বা বদহজম (ডিসপেপসিয়া) ।

আচরণগত পরিবর্তনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

এই ভয় আপনার কিছু দৈনন্দিন আচরণও বদলে দিতে পারে।

• বই বা সিনেমায় ব্যাঙ বা কুনোব্যাঙ থাকলে, সেগুলো এড়িয়ে চলুন।
• বাসস্থান বেছে নেওয়ার সময় ভেবে দেখুন আশেপাশে এই ধরনের প্রাণী আছে কি না।
• পার্ক, হ্রদ, বনভূমি এবং পুকুরযুক্ত স্থানে যেতে অস্বীকার করা।
• ব্যাঙ ও কুনোব্যাঙ সম্পর্কিত সামাজিক বা শিক্ষামূলক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা। উদাহরণস্বরূপ, বিজ্ঞান ক্লাসে ব্যাঙ নিয়ে পাঠদানের দিনগুলোতে অনুপস্থিত থাকা, অথবা শিক্ষামূলক ভ্রমণে না যাওয়া।

একবার ভেবে দেখুন, ব্যাপারটা কতটা দুঃখের হবে যদি এই ভয়ের কারণে আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে কোনো মজার ভ্রমণে যেতে না পারেন, অথবা আপনার সন্তানের সাথে বাইরে খেলতে যেতে না পারেন?

একজন ডাক্তার কীভাবে রানিডাফোবিয়ার এই অবস্থাটি সঠিকভাবে নির্ণয় করেন?

ব্যাঙ ও কুনোব্যাঙের ভয় নির্ণয় করার জন্য কোনো নির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই। আপনার ডাক্তার আপনার সাথে কথা বলে এবং নিম্নলিখিত বিষয়গুলো আলোচনা করে এই নির্দিষ্ট ফোবিয়াটি নির্ণয় করবেন:

• আপনার উপসর্গগুলো কী কী?
• এই লক্ষণগুলো কতদিন ধরে রয়েছে ?
• এগুলো কি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে ?

যদি ব্যাঙ ও কুনোব্যাঙের প্রতি আপনার ভয় নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলোর সাথে মিলে যায়, তবে একজন ডাক্তার এই সিদ্ধান্তে আসতে পারেন যে আপনার রানিডাফোবিয়া আছে:

• যদি কোনো প্রাণীর চিন্তা বা তাকে দেখলে চরম উদ্বেগ সৃষ্টি হয়।
• যদি এটি আপনার জীবনে উল্লেখযোগ্য মানসিক চাপ সৃষ্টি করে বা আপনার কাজে প্রভাব ফেলে।
• যদি এই পরিস্থিতি অন্তত ছয় মাস ধরে বিদ্যমান থাকে।
• যদি আপনি প্রকৃত বিপদের চেয়েও অনেক বেশি কিছুকে ভয় পান ।
• যদি আপনি কিছু পরিস্থিতি এড়িয়ে চলতে প্রলুব্ধ হন
• যদি এর কারণে উদ্বেগের শারীরিক লক্ষণ বা হঠাৎ আতঙ্ক দেখা দেয় ।

ব্যাঙের এই ভয় দূর করার কোনো প্রতিকার আছে কি?

ব্যাঙ ও কুনোব্যাঙ আমাদের দৈনন্দিন জীবনের সাধারণ প্রাণী নয়। তাই, যাদের হালকা র‍্যানিডাফোবিয়া আছে, তাদের কোনো চিকিৎসার প্রয়োজন নাও হতে পারে। তবে, এই ভয়ের কারণে যদি আপনি শারীরিক উপসর্গ বা দুঃস্বপ্ন দেখেন, তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

এর কিছু প্রতিকার নিচে দেওয়া হলো:

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)

সিবিটি হলো মনোচিকিৎসার একটি কাঠামোগত রূপ যা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা ও অনুভূতি বুঝতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এই আলাপ-চিকিৎসা পদ্ধতিটি ব্যাঙ ও কুনোব্যাঙ সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।

সিবিটির একটি প্রকার হলো ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিয়ারাল থেরাপি (ডিবিটি) । ডিবিটিতে, আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে একটি ব্যাঙ বা কুনোব্যাঙের কথা ভাবতে এবং তারপর ধীরে ধীরে হাসতে বলেন। সময়ের সাথে সাথে, এটি ঐ প্রাণীগুলো সম্পর্কে আপনার অনুভূতি পরিবর্তন করতে পারে।

এক্সপোজার থেরাপি

এক্সপোজার থেরাপি , যাকে কখনও কখনও ডিসেনসিটাইজেশনও বলা হয়, এর মাধ্যমে আপনাকে ধীরে ধীরে এবং ক্রমান্বয়ে আপনার ভয়ের মুখোমুখি করা হয়। একটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে, আপনাকে নির্দিষ্ট সময় ধরে ব্যাঙ এবং কুনোব্যাঙের ধারণার সম্মুখীন করানো হয়।

উদাহরণস্বরূপ, এই থেরাপিটি এমন কিছু দিয়ে শুরু হতে পারে যা খুব বেশি ভীতিকর নয়, যেমন একটি কার্টুন ব্যাঙের ছবি। তারপর, একটি আসল ব্যাঙের ছবি। এরপর, একটি ভিডিও। কিছুক্ষণ পর, আপনাকে দূর থেকে একটি ট্যাঙ্কের মধ্যে থাকা ব্যাঙ দেখতে বলা হতে পারে। তারপর, আপনাকে এমন একটি পুকুরে নিয়ে যাওয়া হতে পারে যেখানে একটি ব্যাঙ থাকতে পারে। সবশেষে, আপনাকে একটি ব্যাঙ ধরতে শেখানো হতে পারে, সম্ভবত খুব সাবধানে। এইভাবে ধীরে ধীরে আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার ব্যাঙভীতি নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করতে পারেন।

হিপনোথেরাপি

হিপনোথেরাপি আপনাকে হিপনোসিসের মতো একটি অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে, তবে এতে আপনি আরও বেশি সতর্ক থাকেন। যখন আপনি হিপনোটাইজড হন, তখন আপনি পরামর্শ এবং পরিবর্তনের প্রতি আরও বেশি উন্মুক্ত থাকেন। একজন হিপনোথেরাপিস্ট আপনাকে ব্যাঙ এবং কুনোব্যাঙের ভয় কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

ঔষধপত্র

বিভিন্ন ধরণের উদ্বেগ-বিরোধী ঔষধ রয়েছে। এগুলো নির্দিষ্ট ফোবিয়ার সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ এবং শারীরিক উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, ঔষধ শুধুমাত্র চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানেই ব্যবহার করা উচিত।

রানিডাফোবিয়া হওয়ার ঝুঁকি কি কমানো সম্ভব?

যেহেতু মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা রানিডাফোবিয়ার কারণগুলো পুরোপুরি বুঝতে পারেন না, তাই এটি প্রতিরোধের কোনো প্রমাণিত উপায় নেই। তবে, যাদের একটি ভয় আছে, তাদের অনেকেরই প্যানিক ডিসঅর্ডার বা অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি)-এর মতো অন্যান্য অতিরিক্ত ভয় ও উদ্বেগও থাকতে পারে। তাই, এই ভয়গুলো এবং এদের উপসর্গগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি, যাতে এগুলো আপনার জীবনকে প্রভাবিত করতে না পারে।

ব্যাঙের এই ভয় কি পুরোপুরি নিরাময় করা সম্ভব?

অনেক শিশু ও তরুণ-তরুণী বয়স বাড়ার সাথে সাথে রানিডাফোবিয়ার মতো নির্দিষ্ট ফোবিয়া কাটিয়ে ওঠে। তবে, কখনও কখনও এই ভয় প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থাতেও থেকে যেতে পারে।

রানিডাফোবিয়া বা অন্যান্য নির্দিষ্ট ফোবিয়ার কোনো 'নিখুঁত নিরাময়' নেই। তবে, এক্সপোজার থেরাপি, যা প্রায়শই অন্যান্য চিকিৎসার সাথে মিলিতভাবে প্রয়োগ করা হয়, নিয়মিত অনুশীলনকারী ৯০%-এরও বেশি মানুষকে সাহায্য করে। এর মানে হলো, এটি একটি খুব নিয়ন্ত্রণযোগ্য অবস্থা।

ব্যাঙের ভয় নিয়ন্ত্রণে আমি কী করতে পারি?

অনেকেই রানিডাফোবিয়া সফলভাবে সামলে নেন। আপনিও একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের সাথে কাজ করে আপনার উদ্বেগের লক্ষণগুলো সামলানোর উপায় শিখতে পারেন, যেমন:

• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম : গভীর ও ধীর শ্বাস-প্রশ্বাস মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে।
• পেশি শিথিল করার ব্যায়াম : শরীরের টানটান পেশিগুলোকে ধীরে ধীরে শিথিল করার মাধ্যমে আপনি মানসিক চাপ কমাতে পারেন।
• ধ্যান : মনকে স্থির রেখে এবং নিজের চিন্তাভাবনা পর্যবেক্ষণ করার মাধ্যমে আপনি মনকে শান্ত করতে পারেন।
• যোগযোগ, যা শারীরিক ভঙ্গি, শ্বাস-প্রশ্বাসের পদ্ধতি এবং ধ্যানের সমন্বয়ে গঠিত, শরীর ও মন উভয়কেই আরোগ্য দান করে।

মনে রাখবেন, আপনি একা নন। অনেকেরই এই ভয়গুলো থাকে। সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।

অবশেষে, মনে রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় (মূল বার্তা)

রানিডাফোবিয়া হলো ব্যাঙ ও কুনোব্যাঙের প্রতি এক চরম, অযৌক্তিক ভয়। এটি একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনার রানিডাফোবিয়া বা অন্য কোনো নির্দিষ্ট ফোবিয়া থাকে, তবে ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে ভালো। সঠিক চিকিৎসা ও সহায়তার মাধ্যমে আপনিও এই অবস্থাটি ভালোভাবে সামলাতে এবং ভয় ছাড়াই জীবনযাপন করতে পারবেন। আতঙ্কিত হবেন না, সাহায্য নিন।

ব্যাঙের ভয় , কুনোব্যাঙের ভয়, রানিডাফোবিয়া, ফোবিয়া, উদ্বেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, চিকিৎসা