আমরা সারাদিন ছোটাছুটি করি, কাজ করি এবং পায়ে হেঁটেই আমাদের জীবন গড়ে তুলি। কিন্তু যখন আমাদের পায়ে ব্যথা হয়, তখনই আমরা এর গুরুত্ব এবং এর কারণে সৃষ্ট যন্ত্রণা সত্যিকার অর্থে উপলব্ধি করি। কখনও কখনও, যদিও আমরা মনে করি এটি একটি সামান্য ব্যথা, এটি দিন দিন আরও খারাপ হতে পারে, এমন পর্যায়ে পৌঁছাতে পারে যেখানে আমরা হাঁটতেও পারি না। তাই আজ আমরা পায়ের ব্যথার সাধারণ কারণ, ঘরোয়া প্রতিকার এবং কখন আমাদের অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত, সে সম্পর্কে আলোচনা করব।
প্রথমে দেখা যাক ব্যথাটা কোথায়।
পায়ের ব্যথার চিকিৎসা খোঁজার আগে, আমাদের সঠিকভাবে জানতে হবে পায়ের ঠিক কোন জায়গায় ব্যথা হচ্ছে। কারণ ব্যথার স্থানের উপর নির্ভর করে এর কারণ প্রায়শই ভিন্ন হয়। চলুন, বিষয়টি কয়েকটি অংশে আলোচনা করা যাক।
১. গোড়ালির ব্যথা
গোড়ালির ব্যথা এমন একটি সমস্যা যা অনেকেই ভোগেন। ভাবুন তো, সকালে বিছানা থেকে নামার সাথে সাথেই আপনার গোড়ালি থেকে যে তীব্র ব্যথা শুরু হয়। কখনও কখনও দিনের বিভিন্ন সময়ে এই ব্যথা বাড়ে বা কমে। এর বেশ কয়েকটি প্রধান কারণ থাকতে পারে।
- প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস: গোড়ালির ব্যথার এটি সবচেয়ে সাধারণ কারণ। সহজ কথায়, গোড়ালির হাড় থেকে পায়ের আঙুল পর্যন্ত এক ধরনের শক্ত টিস্যু বা কলাস্তর বিস্তৃত থাকে। একে ' প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া ' বলা হয়। এই টিস্যুস্তরে টান বা ফোলাভাব দেখা দিলে এই অবস্থাটি সৃষ্টি হয়। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং কিছুক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার পর ব্যথাটি বিশেষভাবে তীব্র হয়।
- হিল স্পার: এগুলো হলো গোড়ালির হাড়ের নিচে তৈরি হওয়া অস্বাভাবিক হাড়ের বৃদ্ধি। ভুল জুতো পরা, ভুল ভঙ্গিতে হাঁটা এবং অতিরিক্ত দৌড়ানোর কারণে এটি হতে পারে। যদিও সবাই ব্যথা অনুভব করেন না, তবে কিছু লোক এমন ব্যথা অনুভব করতে পারেন যা পাথরের উপর হাঁটার মতো মনে হয়।
- অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস : যে শক্তিশালী টিস্যুটি আমাদের পায়ের পেছনের মাংসপেশিকে গোড়ালির হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে, তাকে 'অ্যাকিলিস টেন্ডন' বলা হয়। অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে এই টিস্যুর প্রদাহ থেকে যে ব্যথা হয়, তাকেই অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস বলা হয়।
- পাথরের আঘাত:এই ব্যথাটি পাথরের উপর পা রাখার মতো অনুভূত হয়। পায়ের পাতা বা গোড়ালির চর্বির স্তরে জোরে আঘাত লাগার কারণে এই অবস্থাটি হতে পারে। এটি সাধারণত সময়ের সাথে সাথে নিজে থেকেই সেরে যায়।
- গোড়ালির হাড় ভাঙা: পড়ে যাওয়া বা গাড়ি দুর্ঘটনার মতো বড় ধরনের আঘাতের কারণে গোড়ালির হাড় ভেঙে যেতে পারে। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে তীব্র ব্যথা, ফোলাভাব, কালশিটে দাগ এবং হাঁটতে অসুবিধা।
পায়ের সাধারণ ব্যথার জন্য বাড়িতে যা যা করতে পারেন
অনেক ক্ষেত্রে, পায়ের ব্যথার জন্য বাড়িতে চেষ্টা করার মতো একটি সহজ অথচ খুবই কার্যকর পদ্ধতি রয়েছে। আমরা একে RICE পদ্ধতি বলি।
RICE-এর পূর্ণরূপ হলো: বিশ্রাম (Rest ), বরফ (Ice) , সংকোচন (Compression ), এবং উচ্চতা (Elevation )।
| পদ্ধতি | কী করতে হবে |
|---|---|
| R – বিশ্রাম | ব্যথাযুক্ত পা-টিকে বিশ্রাম দিন। হাঁটা, দৌড়ানো এবং ভারি জিনিস তোলা যথাসম্ভব কমিয়ে দিন। |
| I – বরফ (বরফ গলে যাওয়া) | দিনে বেশ কয়েকবার, প্রতিবার ১৫-২০ মিনিটের জন্য ব্যথাযুক্ত স্থানে বরফ লাগান। এতে ফোলা ও ব্যথা কমবে। সরাসরি ত্বকের উপর বরফ রাখবেন না, এটিকে একটি কাপড়ে মুড়ে প্রয়োগ করুন। |
| সি – সংকোচন | ফোলা কমানোর জন্য, ব্যথাযুক্ত স্থানটি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে শক্ত করে পেঁচিয়ে দিন। কিন্তু এতটা শক্ত করে বাঁধবেন না যাতে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে যায়। |
| E – উচ্চতা | বসার বা ঘুমানোর সময়, আপনার পা দুটিকে বালিশের ওপর রেখে হৃৎপিণ্ডের স্তরের উপরে রাখুন। এতে ফোলাও কমবে। |
২. পায়ের পাতার সামনের অংশে ব্যথা
গোড়ালির মতো, অনেকেই পায়ের পাতার আঙুলের কাছাকাছি অংশেও ব্যথা অনুভব করেন।
- মেটাটারসালজিয়া: এটি হলো পায়ের পাতার সামনের অংশে ব্যথা ও ফোলাভাব। এটি প্রায়শই ভুল মাপের জুতো পরার কারণে হয়ে থাকে। যারা দৌড়ানো এবং লাফানোর মতো খেলাধুলা করেন, তাদেরও এটি হতে পারে।
- মর্টনস নিউরোমা: এটি হলো স্নায়ুর চারপাশের টিস্যুর পুরু হয়ে যাওয়া, যা সাধারণত পায়ের তৃতীয় ও চতুর্থ আঙুলের মাঝে অবস্থিত। এর কারণে পায়ের সামনের অংশে ব্যথা, অসাড়তা বা এক ধরনের অদ্ভুত অনুভূতি হতে পারে। যেসব মহিলারা উঁচু হিলের ও আঁটসাঁট জুতো পরেন, তাদের মধ্যে এটি বিশেষভাবে দেখা যায়।
- সেসাময়েডাইটিস: আমাদের পায়ের বুড়ো আঙুলের গোড়ার কাছে টেন্ডন দ্বারা সংযুক্ত দুটি ছোট হাড় থাকে। এগুলোকে ‘সেসাময়েড’ বলা হয়। এই হাড়গুলোর চারপাশের টেন্ডনগুলো ক্ষতিগ্রস্ত ও প্রদাহযুক্ত হলে সেসাময়েডাইটিস নামক একটি অবস্থা দেখা দেয়। এটি দৌড়বিদ এবং ব্যালে নৃত্যশিল্পীদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।
৩. পায়ের পাতার খিলানের ব্যথা
- প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস: যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, এই অবস্থাটি পায়ের গোড়ালি এবং পায়ের পাতার খিলান উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে।
- পায়ের পাতার খিলান বসে যাওয়া (ফ্ল্যাট ফিট): কিছু মানুষের পায়ের পাতার স্বাভাবিক বাঁক ( আর্চ ) নষ্ট হয়ে যায়, যার ফলে পা চ্যাপ্টা হয়ে যায়। একে ‘ফ্ল্যাট ফিট’-ও বলা হয়। এর কারণে হাঁটার সময় পায়ের পাতার নিচে ব্যথা হতে পারে। এই অবস্থার চিকিৎসা করা হয় বিশেষ জুতার ইনসার্ট, ব্যায়াম এবং কখনও কখনও অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে।
পায়ের আঙুলে ব্যথা
পায়ের আঙুলগুলোও ব্যথার একটি সাধারণ কারণ।
- গেঁটেবাত :এটি এক ধরনের আর্থ্রাইটিস। শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে গেলে এর ছোট ছোট স্ফটিক অস্থিসন্ধিতে জমা হয়। এগুলো বিশেষ করে পায়ের বুড়ো আঙুলের অস্থিসন্ধিতে জমা হয়ে তীব্র ব্যথা ও ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে।
- বানিয়ন : এটি হলো পায়ের বুড়ো আঙুলের গোড়ায়, পায়ের পাশের দিকে হওয়া একটি হাড়ের স্ফীতি। এই অবস্থাটি সাধারণত আঁটসাঁট জুতো পরা এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে দেখা দেয়।
- হ্যামারটো: এর বৈশিষ্ট্য হলো, পায়ের দ্বিতীয়, তৃতীয় বা চতুর্থ আঙুল মাঝের গাঁটে হাতুড়ির মতো নিচের দিকে বেঁকে যায়। আঁটসাঁট জুতো পরার এটিও একটি প্রধান কারণ।
- নখকুনি : এটি তখন হয় যখন নখ দুই পাশের চামড়ার ভেতরে ঢুকে যায়। এটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক এবং এর ফলে সংক্রমণ হতে পারে।
- পায়ের আঙুলের ভাঙন: আঘাত বা চাপের কারণে পায়ের আঙুল ভেঙে যেতে পারে। কিছু ছোটখাটো ভাঙন বিশ্রামে সেরে গেলেও, গুরুতর ভাঙনের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
আমাদের কখন অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
যদি ঘরোয়া টোটকায় ব্যথা না কমে, অথবা আপনার নিচের লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
– যদি তীব্র ব্যথার কারণে পায়ে ভর দিয়ে দাঁড়ানো অসম্ভব হয়।
– যদি ব্যথা তীব্র হয় এবং ফোলা বাড়তে থাকে
– যদি ব্যথাযুক্ত স্থানটি লাল হয়ে যায় এবং গরম অনুভূত হয় (এটি সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে)।
আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে এবং পায়ে কোনো আঘাত বা ব্যথা হয় , তাহলে দেরি করবেন না।
– যদি পায়ের আকৃতি পরিবর্তিত হয়েছে বলে মনে হয় অথবা কোনো হাড় ভেঙে গেছে বলে সন্দেহ হয়।
– যদি কয়েকদিন পরেও ব্যথা না কমে।
আপনার ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং প্রয়োজনে আপনার ব্যথার সঠিক কারণ নির্ণয় করার জন্য এক্স-রে বা অন্য কোনো পরীক্ষা করবেন। কিছু রোগ, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (RA) বা সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস (PsA) , এর জন্য নির্দিষ্ট ওষুধের (যেমন, ‘DMARDs’, ‘Biologics’) প্রয়োজন হতে পারে। তাই, নিজে নিজে রোগ নির্ণয় করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
মূল বার্তা
- যখন আপনার পায়ে ব্যথা হয়, তখন ঠিক কোথায় ব্যথাটা হচ্ছে তা খেয়াল করুন। (ব্যথাটা কি গোড়ালিতে, পায়ের পাতার মাঝখানে, নাকি আঙুলে?)
- RICE পদ্ধতি (বিশ্রাম, বরফ, চাপ, উচ্চতা) বেশিরভাগ ছোটখাটো আঘাতের ক্ষেত্রে খুবই সহায়ক।
- নিজের পায়ের যত্ন নিন! আরামদায়ক ও পায়ে ঠিকমতো ফিট হয় এমন জুতো পরুন। উঁচু হিলের ও আঁটসাঁট জুতো পরা এড়িয়ে চলুন।
- ব্যথা যদি তীব্র হয়, কয়েক দিনের মধ্যে না কমে, অথবা ফোলা ও লালচে ভাবের মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- আপনার যদি ডায়াবেটিসের মতো অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা থাকে, তবে আপনার পায়ের সামান্যতম পরিবর্তনের দিকেও খেয়াল রাখুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন