গামা মস্তিষ্ক তরঙ্গ কী? এগুলো আপনার বোধশক্তি ও স্মৃতিশক্তিকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

আপনি কি জানেন যে, ঘুমের সময় আপনার মস্তিষ্ক শুধু নিষ্ক্রিয় থাকে না? যখন আপনি চিন্তা করেন, কোনো কিছুতে মনোযোগ দেন, বা পুরোনো কোনো স্মৃতি মনে করার চেষ্টা করেন, এই পুরো সময়টা জুড়ে আপনার মস্তিষ্কের ভেতরে অনেক অসাধারণ কাজ চলতে থাকে। এই কাজ করার সময়, মস্তিষ্কের কোষগুলো ক্রমাগত একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে। এই যোগাযোগই কিছু নির্দিষ্ট প্যাটার্ন বা তরঙ্গ তৈরি করে। একেই আমরা "ব্রেন ওয়েভ" বা "মস্তিষ্কের তরঙ্গ" বলি। গামা তরঙ্গ হলো এক বিশেষ ধরনের তরঙ্গ যা আপনার মস্তিষ্ক তৈরি করে।

সুতরাং, আজ আমরা এই গামা তরঙ্গ এবং এর থেকে প্রাপ্ত সুবিধাগুলো নিয়ে আলোচনা করব।

চলুন প্রথমে দেখে নেওয়া যাক এই মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলোর অর্থ কী।

সহজ কথায়, আমাদের মস্তিষ্ক নিউরন নামক লক্ষ লক্ষ ক্ষুদ্র কোষ দিয়ে গঠিত। যখন আপনি মস্তিষ্ক ব্যবহার করে কোনো কাজ করেন, তখন এই নিউরনগুলো ক্ষুদ্র বৈদ্যুতিক সংকেতের মাধ্যমে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে। ঠিক বিদ্যুতের মতো। এই বৈদ্যুতিক সংকেতগুলো যে ছন্দ তৈরি করে, তাকেই আমরা মস্তিষ্ক তরঙ্গ বলি।

এই মস্তিষ্কের তরঙ্গ পরিমাপ করার জন্য বিশেষ পরীক্ষা রয়েছে। আপনি হয়তো এগুলোর কথা শুনে থাকবেন। সবচেয়ে প্রচলিত পরীক্ষাটিকে বলা হয় “ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি” বা সংক্ষেপে “ইইজি”। এতে মাথায় ছোট ছোট সেন্সর লাগিয়ে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ , অর্থাৎ বৈদ্যুতিক তরঙ্গের বিন্যাস রেকর্ড করা হয়।

মস্তিষ্কের তরঙ্গের প্রধান প্রকারগুলো কী কী?

একটি 'ইইজি' পরীক্ষা এই তরঙ্গগুলোকে তাদের গতি দ্বারা পরিমাপ করে। অর্থাৎ, প্রতি সেকেন্ডে চক্রের সংখ্যা দ্বারা। আমরা 'হার্টজ' (Hz) নামক একটি একক ব্যবহার করি। সুতরাং, এই অনুযায়ী, আমাদের মস্তিষ্কের তরঙ্গ খুব দ্রুত বা খুব ধীর হতে পারে।

এমন একটি সময়ের কথা ভাবুন যখন আপনি পুরোপুরি সজাগ এবং মনোযোগ দিয়ে কাজ করছেন। সেই সময় মস্তিষ্ক খুব সক্রিয় থাকে। তখন দ্রুত মস্তিষ্কের তরঙ্গ উৎপন্ন হয়। কিন্তু যখন আপনার ঘুম পায়, বা যখন আপনি খুব বিরক্ত হন, তখন আপনার মস্তিষ্কের তরঙ্গ ধীর হয়ে যায়। এইভাবে, সবচেয়ে ধীর তরঙ্গ থেকে সবচেয়ে দ্রুত তরঙ্গ পর্যন্ত কয়েকটি প্রধান প্রকার রয়েছে। চলুন, এগুলোকে একটি সারণিতে দেখি, তাহলে বিষয়টি বোঝা আরও সহজ হবে।

গামা মস্তিষ্ক তরঙ্গ সম্পর্কে আরও কিছু তথ্য

এখন আপনি সম্ভবত বুঝতে পারছেন যে, গামা তরঙ্গের কম্পাঙ্ক সর্বোচ্চ, অর্থাৎ অন্য সব ধরনের তরঙ্গের মধ্যে এর গতি সবচেয়ে বেশি। এগুলো আমাদের উচ্চতর চিন্তন ক্ষমতা এবং মনোযোগের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।

আপনার মস্তিষ্কে গামা তরঙ্গের মাত্রার ওপর নির্ভর করে আপনি বিভিন্ন ধরনের প্রভাব অনুভব করতে পারেন।

• আপনার গামা তরঙ্গের মাত্রা বেশি হলে: আপনি সম্ভবত একজন খুব সুখী মানুষ হবেন এবং দ্রুত বিষয়গুলো বুঝতে পারবেন । আপনার বুদ্ধিমত্তার স্তর, অর্থাৎ আপনার 'আইকিউ', এবং মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতাও বাড়তে পারে।
• আপনার গামা তরঙ্গের মাত্রা কম থাকলে: আপনার শেখা এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যা হতে পারে। মনোযোগের অভাব, মানসিক ক্ষমতা হ্রাস পাওয়ার মতো বিষয় দেখা দিতে পারে। কখনও কখনও, শেখার অক্ষমতা এবং এমনকি কিছু মানসিক অসুস্থতাও এই কম গামা তরঙ্গের মাত্রা দ্বারা প্রভাবিত হতে দেখা গেছে।

গামা তরঙ্গ থেকে আমরা কী কী সুবিধা পাই?

গামা তরঙ্গ আমাদের মস্তিষ্কের উচ্চ-স্তরের কার্যকলাপ, অর্থাৎ উপলব্ধি এবং স্মৃতির সাথে সরাসরি যুক্ত। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, গামা তরঙ্গ আমাদের কার্যকরী স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, মস্তিষ্কে গামা তরঙ্গের কার্যকলাপ বৃদ্ধি পেলে তা মনোযোগের সর্বোচ্চ স্তর অর্জনে সহায়তা করে। এই গামা তরঙ্গগুলো ধ্যানের সময় সৃষ্ট উচ্চতর মননশীলতা এবং মস্তিষ্কের বর্ধিত কার্যকলাপের ক্ষেত্রেও অবদান রাখে।

এই সুবিধাগুলোর কারণে গামা তরঙ্গ অনেক কিছু করতে পারে:

• আপনার চিন্তাভাবনা ও সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করে।
• এটি আপনাকে দ্রুত তথ্য অনুধাবন করতে সাহায্য করে ।
• এটি আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
• এটি আপনাকে আরও বেশিক্ষণ মনোযোগী থাকতে সাহায্য করে।
• মনযোগী ও সচেতন থাকতে সাহায্য করে।
• এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে।

এইসব প্রভাবে গবেষকরা নির্দিষ্ট কিছু রোগের চিকিৎসায় গামা তরঙ্গ ব্যবহারের সম্ভাবনাও খতিয়ে দেখছেন। উদাহরণস্বরূপ:

• আলঝেইমার রোগ
সিজোফ্রেনিয়া-আবেগিক `(সিজোফ্রেনিয়া)`
• মৃদু আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাত
• মৃগীরোগ
• স্ট্রোক
• মনোযোগের ঘাটতি অতিসক্রিয়তা ব্যাধি (ADHD)
• বিষণ্ণতার মতো মেজাজের ব্যাধি

কিন্তু মনে রাখবেন, এগুলো এখনও গবেষণা পর্যায়ে রয়েছে। এই লক্ষণগুলোর কোনোটি নিয়ে আপনার কোনো সন্দেহ থাকলে, অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করে এ বিষয়ে কথা বলা উচিত।

মস্তিষ্কে গামা তরঙ্গ কি বাড়ানো সম্ভব?

হ্যাঁ, নির্দিষ্ট কিছু পদ্ধতির মাধ্যমে আমরা এই মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলোর, বিশেষ করে গামা তরঙ্গের, উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে অর্থাৎ বাড়াতে পারি।

ধ্যান

বিভিন্ন ধ্যান কৌশল এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্কে গামা তরঙ্গের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে বলে দেখা গেছে। বিশেষ করে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন কৌশলগুলো এক্ষেত্রে খুবই সহায়ক।

ডায়েট

কিছু নির্দিষ্ট খাবারও এর উপর প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখা গেছে যে পেস্তার মতো বাদাম খেলে গামা তরঙ্গ বৃদ্ধি পেতে পারে এবং চিনাবাদাম খেলে ডেল্টা তরঙ্গ বৃদ্ধি পেতে পারে।

সঙ্গীত

সঙ্গীতের মতো শ্রবণ উদ্দীপনাও আমাদের মস্তিষ্কের তরঙ্গ পরিবর্তন করতে পারে। ‘বাইনারাল বিটস’-এর মতো নির্দিষ্ট শব্দবিন্যাস শুনলে আলফা ও থিটা তরঙ্গ বৃদ্ধি পায় বলে দেখা গেছে। এছাড়াও, আপনার পছন্দের এবং প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত মস্তিষ্কের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।