আমরা সবাই চাই যেন আমাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস হোক, তাই না? কারণ এটি এমন একটি অবস্থা যা পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে, ধীরে ধীরে বাড়ে এবং এর ফলে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, হাত-পায়ে অসাড়তা, কিডনি রোগ, এমনকি হৃদরোগও হতে পারে। আপনার রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের (এক প্রকার চর্বি) উচ্চ মাত্রা প্রিডায়াবেটিস বা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের একটি লক্ষণ হতে পারে। কিন্তু সবচেয়ে ভালো দিকটি হলো, আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সামান্য প্রচেষ্টা এবং ব্যায়াম বাড়ানোর মাধ্যমে আপনি এই দুটি ঝুঁকিই কমাতে পারেন।
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ট্রাইগ্লিসারাইড এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে সম্পর্ক কী?
প্রথম যে বিষয়টি বুঝতে হবে তা হলো, রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি থাকলেই ডায়াবেটিস হয় না । তবে, এটি আমাদের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জানায়। আর তা হলো, আমরা যে খাবার খাই তা থেকে শক্তি তৈরির জন্য আমাদের শরীরের প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে কাজ করছে না।
সহজ কথায়, এটি এভাবেই কাজ করে। সাধারণত, আমাদের শরীর ইনসুলিন নামক একটি হরমোন তৈরি করে। এই ইনসুলিনের কাজ হলো আমাদের রক্তে থাকা শর্করা বা গ্লুকোজকে শরীরের কোষগুলোতে নিয়ে যাওয়া। এটা অনেকটা চাবি দিয়ে দরজা খোলার মতো। কোষের ভেতরে প্রবেশ করার পর, শরীর সেই গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে। ইনসুলিন ট্রাইগ্লিসারাইডকেও শক্তি হিসেবে ব্যবহৃত হতে সাহায্য করে।
তবে, আপনার রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার প্রধান কারণ হলো খাদ্যতালিকায় কার্বোহাইড্রেট, অর্থাৎ শ্বেতসার এবং চিনির অতিরিক্ত সংযোজন। যখন ট্রাইগ্লিসারাইড এভাবে বেড়ে যায়, তখন তা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নামক একটি অবস্থার ইঙ্গিত দেয়।
প্রথম সতর্কতা: ইনসুলিন প্রতিরোধ
ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কী? এভাবে ভাবুন: ইনসুলিন হলো সেই 'চাবি' যা আপনার কোষের দরজা খোলে। গ্লুকোজ হলো সেই 'চাবি' যা ভেতরে প্রবেশ করতে প্রয়োজন। ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার কোষের 'দরজা' (কোষপর্দা) জং ধরে নষ্ট হয়ে যায়, ফলে চাবিটি ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। তখন ইনসুলিন আপনার কোষে গ্লুকোজ প্রবেশ করাতে পারে না।
তাই, শরীর ভাবে, "ঠিক আছে, চাবিটা কাজ করছে না, আমার আরও চাবি তৈরি করতে হবে।" ফলে, শরীর আরও বেশি ইনসুলিন তৈরি করতে শুরু করে। এর কারণে রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায় এবং যে গ্লুকোজ কোষে প্রবেশ করতে পারে না, তা রক্তে জমা হতে থাকে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যায়।
আপনারও যদি এই ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স থাকে, তবে আপনি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের দিকে আরও এক ধাপ এগিয়ে গেলেন।
যদি আপনার ওজন বেশি হয়, আপনি নিয়মিত চিনি ও শ্বেতসারযুক্ত খাবার (যেমন ভাত, রুটি, বিস্কুট, কেক) খান এবং ব্যায়াম না করেন, তাহলে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের এই অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।
কিন্তু চিন্তা করবেন না। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্য ও ব্যায়ামের পরিকল্পনা অনুসরণ করে এবং নির্ধারিত ওষুধ সেবনের মাধ্যমে আপনি এই প্রবণতাটি পাল্টে দিতে পারেন।
দ্বিতীয় পর্যায়: প্রিডায়াবেটিস
আপনার ডাক্তার আপনার রক্তে শর্করার বা গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন। সাধারণত ৬-৮ ঘণ্টা উপবাসের পর রক্তের নমুনা নিয়ে এটি করা হয়। এ১সি (A1c) নামক একটি বিশেষ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমেও এটি পরীক্ষা করা যায়। এ১সি পরীক্ষাটি গত ৩ মাসের আপনার রক্তে শর্করার গড় মাত্রা দেখায়।
এই পরীক্ষাগুলোতে, যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়, কিন্তু ডায়াবেটিস বলার মতো যথেষ্ট বেশি না হয়, তবে সেই অবস্থাকে প্রিডায়াবেটিস বলা হয়। এই পর্যায়ে, যদি আপনি আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন না আনেন, তবে আপনার পূর্ণাঙ্গ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি খুব বেশি থাকে। প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির রক্তে প্রায়শই ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাও বেশি থাকতে পারে।
কিন্তু মনে রাখবেন, এখনও খুব দেরি হয়ে যায়নি! এটাই আপনার জন্য এখনো সেরা সুযোগ। আপনি এখনও এই পরিস্থিতিকে পাল্টে দিয়ে আপনার রক্তে শর্করা, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে ফিরিয়ে আনতে পারেন।
যদি আপনি আপনার ডাক্তারের পরামর্শ মেনে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করেন, ব্যায়াম করেন এবং নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করেন, তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক হয়ে আসবে। কিন্তু, যদি আপনি এই পথ অনুসরণ না করেন এবং প্রিডায়াবেটিসের চিকিৎসা না করান, তবে এটি ডায়াবেটিসে পরিণত হতে পারে।
| সুযোগ | অর্থ | কী করতে হবে? |
|---|---|---|
| ইনসুলিন প্রতিরোধ | শরীরের কোষগুলো ইনসুলিনে সঠিকভাবে সাড়া দেয় না। রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যাওয়া এর একটি লক্ষণ হতে পারে। | চিনি ও শ্বেতসারযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন, প্রতিদিন ব্যায়াম করুন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। |
| প্রিডায়াবেটিস | রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি, কিন্তু একে ডায়াবেটিস বলার মতো যথেষ্ট বেশি নয়। | অবিলম্বে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা উচিত। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং প্রয়োজনে ঔষধ গ্রহণ শুরু করা উচিত। |
| টাইপ ২ ডায়াবেটিস | রক্তে শর্করার মাত্রা এমন একটি পর্যায়ে বেড়ে যায় যা একটি চিকিৎসাগত অবস্থা হিসেবে বিবেচিত হয়। | আপনার ডাক্তারের সাথে চিকিৎসা পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করুন এবং তা অনুসরণ করুন। ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন উভয়ই অপরিহার্য। |
আপনার ডায়াবেটিস হলেও, এখনও খুব দেরি হয়ে যায়নি!
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গিয়ে ডায়াবেটিসে পরিণত হলে এবং এর চিকিৎসা না করালে, সময়ের সাথে সাথে এই উচ্চ শর্করার মাত্রা আপনার স্নায়ু ও রক্তনালীর ক্ষতি করে। এর ফলে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়। এই ক্ষতি আপনার দৃষ্টিশক্তি, কিডনি এবং এমনকি মস্তিষ্কের কোষকেও প্রভাবিত করতে পারে। এসবের পাশাপাশি, ডায়াবেটিস আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো পরিস্থিতি সৃষ্টি হতে পারে।
তাই, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর জন্য একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এলে, আপনার বেড়ে যাওয়া ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাও কমে যাবে। এই চিকিৎসা পরিকল্পনায় ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন (খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম) উভয়ই অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
এই কাজগুলো করা কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু এর ফল সুদূরপ্রসারী। কারণ আপনার প্রচেষ্টা আপনাকে ডায়াবেটিসের গুরুতর জটিলতা, যেমন—অন্ধত্ব, মূত্রাশয়ের সমস্যা এবং যৌন সমস্যা এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
মূল বার্তা
- রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যাওয়া ডায়াবেটিসের কারণ নয়, তবে এটি একটি জোরালো সতর্ক সংকেত যে ডায়াবেটিস হতে পারে।
- ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যাওয়া ইঙ্গিত দেয় যে আপনার শরীরে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স রয়েছে, এমন একটি অবস্থা যেখানে ইনসুলিন সঠিকভাবে কাজ করে না।
- চিনি, রুটি ও ভাতের মতো উচ্চ শ্বেতসারযুক্ত খাবার নিয়ন্ত্রণ করা, প্রতিদিন ব্যায়াম করা এবং ওজন কমানো ট্রাইগ্লিসারাইড ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি উভয়ই নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার যদি প্রিডায়াবেটিস ধরা পড়ে, তবে তা নিরাময়ের সর্বোত্তম উপায় হলো:এইটুকুই। এ ব্যাপারে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন।
- আপনার ডায়াবেটিস ধরা পড়লেও, সঠিক চিকিৎসা ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়ানো এবং সুস্থ জীবনযাপন করা এখনও খুব দেরি হয়ে যায়নি । আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।