এনার্জি ড্রিংকে থাকা গুয়ারানা সম্পর্কে আপনার যা জানা প্রয়োজন

আজকাল তরুণদের মধ্যে এনার্জি ড্রিংকস খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করার সময়, কঠোর পরিশ্রম করার সময়, বা শুধু একটু চাঙ্গা হওয়ার প্রয়োজনে। আপনি যদি কোনো দোকানে যান, তাহলে নিশ্চয়ই বিভিন্ন নামে এবং রঙিন ক্যানে এই পানীয়গুলো দেখে থাকবেন। উপাদানগুলোর তালিকার দিকে তাকালে, কখনও কখনও আমরা অপরিচিত নামের সম্মুখীন হই। গুয়ারানা এমনই একটি নাম। তাহলে, এই গুয়ারানা আসলে কী? এটা কি সত্যিই আমাদের শরীরের জন্য ভালো? চলুন, এই বিষয়ে আরেকটু বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

গুয়ারানা আসলে কী?

সহজ কথায় বলতে গেলে, গুয়ারানা হলো দক্ষিণ আমেরিকার আমাজন রেইনফরেস্টের একটি স্থানীয় লতানো উদ্ভিদ। এই গাছটির বিশেষত্ব হলো এর বীজে খুব উচ্চ পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে। প্রকৃতপক্ষে, গুয়ারানার বীজে কফি বিনের চেয়ে প্রায় দ্বিগুণ ক্যাফেইন থাকে।

প্রাচীনকাল থেকেই আমাজন অঞ্চলের মানুষ অনিদ্রা দূর করতে, ক্ষুধা ও তৃষ্ণা নিয়ন্ত্রণ করতে, এমনকি মাথাব্যথার মতো ছোটখাটো অসুস্থতার প্রতিকার হিসেবেও এটি ব্যবহার করে আসছে।

কিন্তু বর্তমানে, বিশ্বজুড়ে বাণিজ্যিকভাবে গুয়ারানা চাষ করা হয়, বিশেষ করে এনার্জি ড্রিংকস এবং সাপ্লিমেন্টের একটি প্রধান উপাদান হিসেবে।

আমরা গুয়ারানাকে বিভিন্ন রূপে দেখতে পাই।

এর আসল স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলো কী কী?

গবেষকরা একসময় মনে করতেন যে গুয়ারানার উদ্দীপক বৈশিষ্ট্যের কারণ হলো গুয়ারানিন নামক একটি রাসায়নিক, যা কেবল এই উদ্ভিদেই পাওয়া যায়। তবে, পরবর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি আর কিছুই নয়, আমাদের সকলের পরিচিত ক্যাফেইন ।

সুতরাং, গুয়ারানার যে সমস্ত উপকারিতার দাবি করা হয়, তার অনেকটাই আসলে এর উচ্চ মাত্রার ক্যাফেইনের কারণে হয়ে থাকে, ঠিক যেমনটা আমরা কফি পান করলে হয়ে থাকি।

ক্যাফেইনের ওপর গবেষণায় দেখা গেছে যে, পরিমিত পরিমাণে, অর্থাৎ দিনে প্রায় দুই কাপ কফি পান করলে তা তন্দ্রাভাব কমায়, সতর্কতা বাড়ায় এবং সজাগতা বৃদ্ধি করে। এটি বিষণ্ণতার ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

তবে, ক্যাফেইন, বিশেষ করে গুয়ারানা থেকে প্রাপ্ত ক্যাফেইন নিয়ে খুব বেশি গবেষণা হয়নি। এ পর্যন্ত যে সীমিত গবেষণা হয়েছে, তা থেকে জানা যায় যে এটি মনোযোগ বাড়াতে এবং কিছুটা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

এটা কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?

একটি তত্ত্ব প্রচলিত আছে যে, গুয়ারানার মতো উদ্দীপক ক্ষুধা কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, বিভিন্ন গবেষণায় গুয়ারানাকে অন্যান্য সম্পূরকের সাথে একত্রে ব্যবহার করা হয়েছে। সুতরাং, শুধুমাত্র গুয়ারানা ব্যবহার করলে যে ওজন কমে, তার কোনো সুস্পষ্ট প্রমাণ নেই।

যৌন উত্তেজক পদার্থ সম্পর্কিত গল্পটি কি সত্য?

কিছু ঐতিহ্যবাহী প্রথায় গুয়ারানা কামোদ্দীপক বা যৌন উত্তেজক হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। তবে, এই দাবির সমর্থনে কোনো জোরালো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

কী পরিমাণ গুয়ারানা ব্যবহার করা নিরাপদ?

এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন। গুয়ারানার কোনো নির্দিষ্ট মাত্রা নেই। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনি প্রতিদিন মোট কী পরিমাণ ক্যাফেইন গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকা। অর্থাৎ, কফি, চা, সোডা এবং গুয়ারানাযুক্ত এনার্জি ড্রিংকের মতো আপনার পান করা সমস্ত কিছু থেকে প্রাপ্ত ক্যাফেইনের পরিমাণ যোগ করুন।

মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) অনুসারে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য দৈনিক প্রায় ৪০০ মিলিগ্রাম (মিগ্রা) ক্যাফেইন গ্রহণ করা নিরাপদ। এই পরিমাণ ক্যাফেইন প্রায় ২-৩ কাপ সাধারণ কফিতে থাকে। তবে, কিছু এনার্জি ড্রিংকের প্রতি ক্যানে ৩০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন থাকতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, ক্যাফেইন সহ্য করার ক্ষমতা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে অল্প পরিমাণে ক্যাফেইন থেকেও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।

আপনি যদি গর্ভবতী হন বা শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে ক্যাফেইন ব্যবহারের বিষয়ে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

এর ঝুঁকি ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো কী কী?

উপকারিতার পাশাপাশি, অতিরিক্ত ক্যাফেইন ব্যবহারের ঝুঁকি এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে। গুয়ারানার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো ক্যাফেইনের মতোই।

যাদের বিশেষ যত্নের প্রয়োজন

আপনার যদি নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে এক বা একাধিক থাকে, তাহলে গুয়ারানাযুক্ত পণ্য ব্যবহার করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন:

• উচ্চ রক্তচাপ
• উদ্বেগজনিত ব্যাধি
• গ্লুকোমা
• অস্টিওপোরোসিস
• হৃদরোগে আক্রান্তদের— বিশেষ করে যাদের মাইট্রাল ভালভ প্রোল্যাপস আছে—তাদের খুব সতর্ক থাকা উচিত।
• রক্তক্ষরণজনিত ব্যাধি
• ডায়াবেটিস
• কিডনি বা লিভারের রোগ

ওষুধের মিথস্ক্রিয়া

যদি আপনি কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যার জন্য নিয়মিত ওষুধ সেবন করে থাকেন, তবে গুয়ারানা ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি। এর কারণ হলো, গুয়ারানা (ক্যাফেইন) হলো...

• বিষণ্ণতারোধী
• লিথিয়াম
• ঘুমের ওষুধ
• রক্ত পাতলা করার ওষুধ

এটি বিভিন্ন ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে। এছাড়াও, গুয়ারানার সাথে অন্যান্য উত্তেজক পদার্থ মেশানো থেকে বিরত থাকুন।

গুয়ারানা সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী (FAQ)

খাবার থেকে কি প্রাকৃতিকভাবে গুয়ারানা পাওয়া যায়?

গুয়ারানা বীজ ছাড়া অন্য কোনো খাবারে প্রাকৃতিকভাবে গুয়ারানা থাকে না।

রেড বুলের মতো পানীয়তে কি গুয়ারানা থাকে?

রেড বুল এনার্জি ড্রিংকের লেবেলে গুয়ারানার উল্লেখ থাকে না, কিন্তু মনস্টার ও রকস্টারের মতো অন্যান্য জনপ্রিয় এনার্জি ড্রিংকে তা থাকে।

গুয়ারানা কি এডিএইচডি-তে সাহায্য করে?

অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)-এ আক্রান্ত কিছু ব্যক্তি সাময়িকভাবে মনোযোগ বৃদ্ধির জন্য ক্যাফেইন থেকে উপকৃত হতে পারেন। তবে, এ বিষয়ে দীর্ঘমেয়াদী কোনো গবেষণা করা হয়নি। এছাড়াও, আপনি যদি ADHD-এর জন্য ওষুধ গ্রহণ করেন, তবে আপনার খাদ্যতালিকায় ক্যাফেইন যোগ করলে ঘুমের সমস্যা এবং খিটখিটে মেজাজের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বেড়ে যেতে পারে। তাই আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এগুলো চেষ্টা করবেন না।