আপনি কি কখনো এমন কোনো রক্ত পরীক্ষার রিপোর্ট দেখেছেন যেখানে কোলেস্টেরলের মাত্রা সামান্য বেশি দেখানো হয়েছে? অথবা পরিবারের কোনো সদস্য বা বন্ধুকে এ বিষয়ে কথা বলতে শুনেছেন? আসলে, আমাদের দেশের অনেক মানুষের জন্যই এটি একটি পরিচিত অভিজ্ঞতা। কেউ কেউ এটিকে খুব গুরুতর বিষয় বলে মনে করেন এবং ভয় পান, আবার অন্যরা এটিকে হালকাভাবে নেন, এই ভেবে যে, "এটা তো সবারই হয়।" এই উচ্চ কোলেস্টেরল, বা ডাক্তাররা যাকে হাইপারলিপিডেমিয়া বলেন, তা আসলে কী? আসুন, কোনো ভয় বা সন্দেহ ছাড়াই খুব সহজভাবে এ বিষয়ে কথা বলা যাক।
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
সহজ কথায়, হাইপারলিপিডেমিয়া কী?
খুব সহজ। হাইপারলিপিডেমিয়া হলো যখন আপনার রক্তে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চর্বি বা লিপিড থাকে। অনেকে একে ডিসলিপিডেমিয়াও বলেন। এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, "ওহ, আমার শরীরে তো খুব বেশি চর্বি জমে যাচ্ছে।" চিন্তা করবেন না, চলুন বিষয়টি আরেকটু ব্যাখ্যা করা যাক।
কোলেস্টেরল হলো এক প্রকার চর্বি যা আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য। আমাদের যকৃত স্বাভাবিকভাবে এই কোলেস্টেরল তৈরি করে। আপনি কি জানেন কেন? আমরা যে খাবার খাই তা হজম করতে এবং হরমোনের মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস তৈরি করতে আমাদের এই কোলেস্টেরল প্রয়োজন।
কিন্তু সমস্যাটা এখান থেকেই শুরু হয়। লিভার আমাদের প্রয়োজনীয় পরিমাণ কোলেস্টেরল তৈরি করার পাশাপাশি, আমরা যে খাবার খাই, বিশেষ করে মাংস, দুগ্ধজাত খাবার, মাখন এবং পনিরের মতো প্রাণীজ খাবার থেকেও অতিরিক্ত কোলেস্টেরল পেয়ে থাকি। সমস্যাটা তখন শুরু হয় যখন শরীরে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি কোলেস্টেরল জমা হতে থাকে।
কল্পনা করুন যে আমাদের রক্তনালীগুলো আমাদের দেশের রাস্তার মতো। রক্ত হলো সেই যানবাহন যা এই রাস্তাগুলোতে চলাচল করে। যখন কোলেস্টেরল বেড়ে যায়, ঠিক যেমন রাস্তায় ময়লা, আবর্জনা এবং পাথর জমে সেগুলোকে বন্ধ করে দেয়, তেমনি এই চর্বি রক্তনালীর ভেতরে জমা হয়ে রক্তপ্রবাহে বাধা সৃষ্টি করতে শুরু করে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে আমরা একে ‘অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস’ বলি।
এভাবে রক্তপ্রবাহ ব্যাহত হলে আমাদের হৃৎপিণ্ড ও মস্তিষ্কের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলো তাদের প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়। আসল বিপদটা সেখানেই।
'ভালো' কোলেস্টেরল এবং 'খারাপ' কোলেস্টেরল নিয়ে আসল ব্যাপারটা কী?
আপনি সম্ভবত 'ভালো কোলেস্টেরল' এবং ' খারাপ কোলেস্টেরল' -এর কথা শুনেছেন। আপনি সম্ভবত আপনার রক্ত পরীক্ষায় তিন-চারটি মান দেখেছেন: এলডিএল (LDL), এইচডিএল (HDL), এবং ট্রাইগ্লিসারাইড (Triglycerides)। আসুন একটি খুব সহজ উদাহরণের মাধ্যমে এটি বোঝা যাক।
কোলেস্টেরলকে রক্তের রাস্তায় ভ্রমণকারী যাত্রী হিসেবে ভাবুন। এই যাত্রীরা একা ভ্রমণ করতে পারে না, তারা বিশেষ ধরনের যানবাহনে যাতায়াত করে। আমরা এই যানবাহনগুলোকে লাইপোপ্রোটিন বলি।
| কোলেস্টেরলের ধরন | সহজ কথায় বলতে গেলে... | মনে রাখার মতো বিষয়গুলো |
|---|---|---|
| এলডিএল (লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন) | এটাই হলো 'খারাপ' কোলেস্টেরল। এটাকে এমন একটি বড় ট্রাকের মতো ভাবুন যা রাস্তার মাঝখানে বিকল হয়ে গেছে। এটি লিভার থেকে কোলেস্টেরল বয়ে নিয়ে গিয়ে আপনার রক্তনালীর দেওয়ালে জমা করে। এর মাত্রা যত বেশি হবে, আপনার রক্তনালীগুলো বন্ধ হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনাও তত বাড়বে। | এই মানটি কম রাখাই শ্রেয়। সাধারণত, এটিকে ১৩০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার-এর নিচে রাখা ভালো। |
| এইচডিএল (হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন) | এটাই আমাদের গল্পের নায়ক, ‘ভালো’ কোলেস্টেরল। এটা অনেকটা এমন একটি টো ট্রাকের মতো যা রাস্তা থেকে আটকে থাকা গাড়ি সরিয়ে দেয়। এইচডিএল-এর কাজ হলো আপনার ধমনীতে জমে থাকা অবাঞ্ছিত কোলেস্টেরল সংগ্রহ করে ভেঙে ফেলার জন্য যকৃতে পৌঁছে দেওয়া। | এই মানটি বেশি রাখাই ভালো। সাধারণত, এটি ৪০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার-এর উপরে থাকা উচিত। ৬০-এর বেশি যেকোনো মানই চমৎকার। |
| ট্রাইগ্লিসারাইড | এটি রক্তে পাওয়া যায় এমন আরেক ধরনের চর্বি। আমরা যে খাবার খাই, শরীর তা থেকে পাওয়া অতিরিক্ত ক্যালোরি এভাবেই সঞ্চয় করে। এর পরিমাণ বেড়ে যাওয়া রক্তনালী বন্ধ হয়ে যাওয়ার আরেকটি কারণ। বিশেষ করে যখন আপনি প্রচুর পরিমাণে চিনি, ময়দা এবং চর্বিযুক্ত খাবার খান, তখন এমনটা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। | এই মানটিও কম রাখা উচিত। সাধারণত, এটি ১৫০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার-এর কম হলে ভালো হয়। |
এখন আপনার কাছে এটা স্পষ্ট যে, সমস্যাটা শুধু 'কোলেস্টেরল' নয়, বরং এর 'ভালো' ও 'খারাপ' প্রকারের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →কোলেস্টেরল বেড়ে গেলে শরীরে কী হয়? এর কি কোনো লক্ষণ আছে?
এই অবস্থার সবচেয়ে বিপজ্জনক দিকটি হলো এটি এবং যে বিষয়ে আমাদের মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। কোলেস্টেরল বেশি হলে প্রাথমিক পর্যায়ে কোনো লক্ষণ দেখা যায় না। আপনি কোনো ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন না। এ কারণেই অনেকে তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা সম্পর্কে জানেন না।
কিন্তু ভেতর থেকে ক্ষতি ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। রক্তনালীর ভেতরে চর্বি জমে রক্ত চলাচলের পথ সরু করে দেয়। বছরের পর বছর ধরে এমনটা চলতে থাকলে, একদিন হঠাৎ করে রক্তনালীর প্লাক ফেটে গিয়ে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে, যা রক্তনালীটিকে পুরোপুরি বন্ধ করে দিতে সক্ষম।
- হৃৎপিণ্ডে রক্ত সরবরাহকারী কোনো ধমনীতে প্রতিবন্ধকতা দেখা দিলে হার্ট অ্যাটাক হয়।
- মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহকারী কোনো রক্তনালীতে এটি ঘটলে স্ট্রোক হয়।
এই কারণেই কোলেস্টেরলকে 'নীরব শত্রু' বলা হয়। উপসর্গ দেখা দেওয়ার আগেই প্রায়শই ক্ষতি হয়ে যায়। তাই উপসর্গ দেখা দেওয়ার জন্য অপেক্ষা না করে, নিয়মিত বিরতিতে রক্ত পরীক্ষা করানো জরুরি।
খুব কম ক্ষেত্রে, ফ্যামিলিয়াল হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ত্বকে হলুদ চর্বিযুক্ত পিণ্ড (জ্যানথোমাস) অথবা কর্নিয়ার চারপাশে সাদা বলয় (কর্নিয়াল আর্কাস) দেখা দিতে পারে, কিন্তু এটি অত্যন্ত বিরল।
এই কোলেস্টেরল কেন বাড়ে? এর ঝুঁকিগুলো কী কী?
উচ্চ কোলেস্টেরলের কোনো একটি নির্দিষ্ট কারণ নেই, বরং অনেক কারণ এর জন্য দায়ী। কিছু বিষয় আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে, কিছু বিষয় থাকে না।
জীবনযাত্রার যে বিষয়গুলো আমরা পরিবর্তন করতে পারি:
- অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: অতিরিক্ত তেল, চিনি, লবণ এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ করা। বিশেষ করে স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার (বেকারি পণ্য, ফাস্ট ফুড)।
- ব্যায়ামের অভাব: দিনের বেশিরভাগ সময় এক জায়গায় বসে থাকা, যার ফলে শরীরের কোনো ব্যায়াম হয় না।
- ধূমপান : ধূমপান ‘ভালো’ কোলেস্টেরল (HDL)-এর মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত করে।
- অতিরিক্ত মদ্যপান: এর ফলেও কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
- স্থূলতা: অতিরিক্ত শারীরিক ওজন একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ।
- মানসিক চাপ: দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপও পরোক্ষভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।
আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা অন্যান্য চিকিৎসাগত কারণ:
- বংশগতি: আপনার পরিবারের কারও যদি উচ্চ কোলেস্টেরল বা হৃদরোগ থাকে, তাহলে আপনারও ঝুঁকি বেশি।
- বয়স:বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ার একটি স্বাভাবিক প্রবণতা রয়েছে।
- অন্যান্য রোগ: ডায়াবেটিস, হাইপোথাইরয়েডিজম, কিডনি রোগ এবং লিভারের রোগের মতো অবস্থাও উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ হতে পারে।
- কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ: উচ্চ রক্তচাপের জন্য ব্যবহৃত কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ (বিটা-ব্লকার, ডাইইউরেটিকস) এবং হরমোনজনিত ঔষধও কোলেস্টেরলের মাত্রায় পরিবর্তন ঘটাতে পারে।
কোলেস্টেরলের মাত্রা কীভাবে জানবেন?
এটা খুবই সহজ। আপনার ডাক্তার আপনাকে ‘লিপিড প্রোফাইল’ (কখনও কখনও ‘ফাস্টিং লিপিড প্রোফাইল’ও বলা হয়) নামক একটি রক্ত পরীক্ষা করতে বলবেন। এর জন্য প্রায় ৮-১২ ঘণ্টা উপবাস করতে হয় (শুধু জল পান করে) এবং তারপর রক্তের নমুনা দিতে হয়।
সেই প্রতিবেদন থেকে, আপনার,
- মোট কোলেস্টেরল
- এলডিএল (খারাপ কোলেস্টেরল)
- এইচডিএল (ভালো কোলেস্টেরল)
- ট্রাইগ্লিসারাইড
ডাক্তার প্রতিটি মান সম্পর্কে একটি স্পষ্ট ধারণা পাবেন। তারপর, আপনার বয়স, অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতা এবং পারিবারিক ইতিহাসের মতো সবকিছু বিবেচনা করে, তিনি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকির মাত্রা মূল্যায়ন করবেন এবং আপনাকে প্রয়োজনীয় পরামর্শ দেবেন।
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে আমাদের কী করা উচিত?
সুখবরটা হলো যে, কোলেস্টেরল এমন একটি বিষয় যা আমরা খুব ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। এটি করার দুটি প্রধান উপায় আছে।
১. জীবনযাত্রার পরিবর্তন
এটি চিকিৎসার প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ। কখনও কখনও, যদি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা খুব বেশি না থাকে, তবে শুধুমাত্র এই পরিবর্তনগুলো করেই তা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
- হৃদযন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকা:
- বেশি করে শাকসবজি, ফলমূল, ডাল এবং গোটা শস্য (বাদামী চাল, ওটস) খান।
- তেলযুক্ত, ভাজা খাবার, ফাস্ট ফুড, কেক ও বিস্কুট খাওয়া যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন।
- প্রাণীজ চর্বির (লাল মাংস, মাখন, পনির) পরিবর্তে আপনার খাদ্যতালিকায় ভালো চর্বিযুক্ত খাবার, যেমন মাছ (স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিনের মতো), বাদাম (কাজু, চিনাবাদাম) এবং অ্যাভোকাডো যোগ করুন।
- লবণ ও চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করা:
- সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ধরে দ্রুত হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটার মতো ব্যায়াম করুন।
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা:
- আপনার উচ্চতা অনুযায়ী উপযুক্ত ওজন কত, তা জানতে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার ওজন বেশি হলে, ধীরে ধীরে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন।
- ধূমপান থেকে সম্পূর্ণভাবে বিরত থাকা:
- আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপান ছেড়ে দেওয়াই সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত।
- অ্যালকোহল সীমিত করা।
২. ঔষধপত্র
যদি শুধু জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা না যায়, অথবা যদি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে ঔষধ দেবেন।
কোলেস্টেরল কমানোর জন্য ব্যবহৃত ঔষধের প্রধান এবং সর্বাধিক প্রচলিত শ্রেণি হলো স্ট্যাটিন । এই ঔষধগুলো যকৃতে কোলেস্টেরল উৎপাদন কমিয়ে এবং রক্ত থেকে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) অপসারণের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে কাজ করে।
এই ঔষধটি গ্রহণ শুরু করার সময়, কিছু লোকের পেশী ব্যথার মতো সামান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। এমনটা হলে, ঔষধ গ্রহণ বন্ধ করবেন না এবং অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে জানান। তিনি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী ঔষধের মাত্রা সমন্বয় বা পরিবর্তন করে দেবেন। নিজে থেকে কখনোই ঔষধ গ্রহণ বন্ধ করবেন না।
মূল বার্তা
- হাইপারলিপিডেমিয়া একটি "নীরব" অবস্থা, যার প্রাথমিক পর্যায়ে কোনো লক্ষণ দেখা যায় না। তাই, লক্ষণ প্রকাশ পাওয়ার অপেক্ষা না করে ৩০-৪০ বছর বয়সের পর থেকে নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করানো জরুরি।
- এটা ভয়ের কিছু নয়, বরং একে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। মূল বিষয় হলো এর প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকা।
- কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়াম হলো সবচেয়ে প্রাথমিক পদক্ষেপ।
- আপনার ডাক্তার যদি কোনো ওষুধ লিখে দেন, তবে ঠিক যেভাবে বলা হয়েছে সেভাবেই, নির্দিষ্ট সময়ের জন্য তা সেবন করুন। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ভয়ে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না, এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা কোনো স্বল্পমেয়াদী বিষয় নয়। এটি একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা সারাজীবন বজায় রাখতে হয়।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.