মাঝে মাঝে আমাদের সকলেরই ক্লান্ত ও ঘুম ঘুম ভাব হওয়াটা স্বাভাবিক। কিন্তু, রাতে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘুমানোর পরেও কি আপনার সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব ও প্রচণ্ড ক্লান্তি লাগে? সকালে ঘুম থেকে উঠতে কি আপনার কষ্ট হয়? একাধিকবার অ্যালার্ম দেওয়ার পরেও কি আপনার মনে হয় যে আপনার যথেষ্ট ঘুম হচ্ছে না? তাহলে এটি আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হতে পারে। আজ আমরা 'ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া' নামক একটি অবস্থা নিয়ে কথা বলব, বা ডাক্তাররা এটিকে এভাবেই বলে থাকেন।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া কী?
সহজ কথায়, ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া হলো একটি ঘুমের ব্যাধি, যেখানে আপনার অতিরিক্ত ঘুমানোর প্রয়োজন হয়। এক্ষেত্রে যা ঘটে তা হলো, রাতে প্রয়োজনমতো, অর্থাৎ নয় ঘণ্টারও বেশি ঘুমানোর পরেও, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি সতেজ বা প্রাণবন্ত বোধ করেন না। "ইডিওপ্যাথিক" শব্দটির অর্থ হলো এই অবস্থার সঠিক কারণ জানা নেই ।
আপনার যদি এই অবস্থা থাকে, তবে আপনি সকালে অস্থির ও চঞ্চল বোধ করে ঘুম থেকে উঠতে পারেন। আপনাকে হয়তো একাধিকবার অ্যালার্ম দিতে হতে পারে এবং বিছানা ছাড়তে রীতিমতো বেগ পেতে হয়। এমনকি দুপুরে একটু ঘুমিয়ে নেওয়ার পরেও আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। সারাদিন ক্লান্ত বোধ করা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের পথে একটি বড় বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
কিন্তু চিন্তা করবেন না, এই উপসর্গগুলো সামলাতে আপনি ডাক্তারের সাহায্য নিতে পারেন।
এই অবস্থাটি কতটা বিরল?
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পরিচালিত সমীক্ষা অনুসারে, এই অবস্থাটি (ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া) প্রতি এক লক্ষ মানুষের মধ্যে প্রায় দশজনকে প্রভাবিত করে। তার মানে এটি একটি তুলনামূলকভাবে বিরল রোগ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →এর লক্ষণগুলো কী কী?
‘ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া’ নামক অবস্থার প্রধান লক্ষণগুলো হলো:
- দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব: আপনি দিনের যেকোনো সময় ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।
- ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ১১ ঘণ্টার বেশি ঘুমানো: এর মধ্যে দিনের বেলার ঘুমও অন্তর্ভুক্ত। অথবা রাতে ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমানো।
- ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা: সারারাত ভালো ঘুমের পরেও সকালে ঘুম থেকে উঠতে কষ্ট হয়। ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি উৎসাহহীন ও মাথাঘোরা অনুভব করেন (‘ঘুমের জড়তা’)।
এই উপসর্গগুলোর কারণে দৈনন্দিন কাজকর্ম করা খুব কঠিন হয়ে পড়তে পারে। সাধারণত, যদি এই উপসর্গগুলো সপ্তাহে বেশ কয়েকদিন বা প্রায় প্রতিদিন, অন্তত তিন মাস ধরে দেখা দেয়, তবে ডাক্তার এই রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করেন। কখনও কখনও, এই উপসর্গগুলো বছরের পর বছর ধরে থাকতে পারে এবং সেক্ষেত্রে কোনো সুনির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় করা সম্ভব নাও হতে পারে।
জেগে থাকা অবস্থাতেও, ক্লান্ত বোধ করার পাশাপাশি আপনি নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অনুভব করতে পারেন:
- চিন্তার জড়তা: স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে অসুবিধা।
- বিভ্রান্তি: এমন অবস্থা যেন আপনি বুঝতে পারছেন না কী ঘটছে।
- বিষণ্ণতা: অসুখী বোধ করা, যেন সবকিছুতেই একঘেয়েমি লাগছে।
- মাথা ঘোরা।
- মাথাব্যথা।
- বিরক্তি।
এর কারণ কী?
ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়ার সঠিক কারণ এখনও অজানা । এ বিষয়ে গবেষণা চলছে, তবে কিছু সমীক্ষা থেকে জানা যায় যে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো এক্ষেত্রে ভূমিকা রাখতে পারে:
- জিনগত বৈচিত্র্য / মিউটেশন: কিছু জিনের পরিবর্তন আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলোর যোগাযোগ এবং ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতিতে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
- রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার একটি অস্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া: আপনার নিজের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা ভুলবশত স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থ কোষগুলোকে হুমকি হিসেবে দেখে আক্রমণ করতে পারে।
এই অবস্থার কারণগুলো কী কী?
ট্রিগার হলো এমন কিছু যা উপসর্গের কারণ হতে পারে বা সেগুলোকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া নিম্নলিখিত কারণে ট্রিগার হতে পারে:
- আপনার ঘুম-জাগরণ চক্রে আকস্মিক পরিবর্তন।
- অতিরিক্ত পরিশ্রম।
- অস্ত্রোপচারের মতো কোনো কাজের জন্য সাধারণ অ্যানেস্থেশিয়া।
- একটি ভাইরাস সংক্রমণ।
- মাথায় আঘাত।
কারা এর জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে আছেন?
আপনার ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া হওয়ার জিনগত প্রবণতা থাকতে পারে। এর মানে হলো, যদি আপনার পরিবারের কারও এই অবস্থা বা ঘুম-সম্পর্কিত অন্য কোনো ব্যাধি থাকে, তাহলে আপনারও এটি হওয়ার সামান্য সম্ভাবনা রয়েছে।
এর ফলে কী কী জটিলতা দেখা দিতে পারে?
আপনি যদি সবসময় ক্লান্ত থাকেন, তবে নিজের সেরাটা দিতে পারছেন না এমনটা মনে হওয়া স্বাভাবিক। এই ধরনের বিষয়গুলো আপনার জন্য একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে:
- দিনের বেলায় প্রত্যাশা অনুযায়ী কাজ সম্পাদন করা (যেমন দৈনন্দিন কাজ, কোনো একটি বিষয়ে মনোযোগ ধরে রাখা)।
- প্রিয়জনদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখা।
- কর্মক্ষেত্রে, শিক্ষায় ও ব্যক্তিগত জীবনে দায়িত্ব পালন করা।
- আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ও আবেগিক ভারসাম্য বজায় রাখা।
ভেবে দেখুন, যানবাহন চালানো বা ভারী যন্ত্রপাতি পরিচালনা করার জন্য আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগের প্রয়োজন হয়। এমন সময়ে ঘুমিয়ে পড়লে তা আপনার এবং অন্যদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
এটি কীভাবে নির্ণয় করা হয়?
আপনার ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া আছে কিনা তা নির্ণয় করার জন্য একজন ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষাগুলো করবেন। পরীক্ষার সময়, ডাক্তার আপনার উপসর্গগুলো মনোযোগ সহকারে শুনবেন এবং আপনাকে এপওয়ার্থ স্লিপিনেস স্কেল নামক একটি প্রশ্নমালার উত্তর দিতে বলতে পারেন, যা আপনার ঘুমের অনুভূতি পরিমাপ করে।
আপনাকে কয়েক সপ্তাহের জন্য একটি ঘুমের ডায়েরি রাখতেও বলা হতে পারে। এটি আপনাকে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়গুলোর হিসাব রাখতে সাহায্য করবে। আপনার ডাক্তার আপনাকে হাতে পরার জন্য অ্যাক্টিগ্রাফ নামক একটি ছোট যন্ত্রও দিতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার ঘুমের ধরণ পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করবে।
এছাড়াও, নির্দিষ্ট ঘুমের গবেষণাউদাহরণস্বরূপ, পলিসমনোগ্রাফি বা মাল্টিপল স্লিপ ল্যাটেন্সি টেস্ট (এমএসএলটি) করা হতে পারে। ডাক্তার এই পরীক্ষাগুলোর ফলাফল পর্যালোচনা করবেন এবং একই ধরনের উপসর্গ সৃষ্টিকারী অন্যান্য রোগগুলো বাদ দেওয়ার জন্য অতিরিক্ত পরীক্ষা করবেন।
এর কি কোনো সম্পূর্ণ নিরাময় আছে?
বর্তমানে ‘ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া’ নামক এই অবস্থার কোনো নিরাময় নেই। তবে, এমন কিছু চিকিৎসা রয়েছে যা এর উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
এর চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?
‘ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া’-র লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণে প্রায়শই ওষুধ সফলভাবে ব্যবহৃত হয়।
এছাড়াও, ‘‘কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি ফর হাইপারসোমনিয়া (CBT-H)’’ নামে একটি বিশেষ সাইকোথেরাপি রয়েছে। এটি ‘‘ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া’’ নামক অবস্থার চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। ওষুধের সাথে একত্রে ব্যবহার করা হলে, এই থেরাপি ঘুমের সামগ্রিক মান এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপের উন্নতি করতে পারে।
অজ্ঞাত কারণে সৃষ্ট অতিরিক্ত ঘুমের জন্য ঔষধপত্র
এই অবস্থার চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরনের ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে:
- যেসব ওষুধ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে (‘কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র উদ্দীপক’) — উদাহরণস্বরূপ, ‘(অ্যাম্ফিটামিন)’ ধরনের ওষুধ।
- যেসব ওষুধ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে কিন্তু অ্যামফিটামিন শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত নয় - উদাহরণস্বরূপ, (মোডাফিনিল)।
- কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের অবদমনকারী ঔষধ — উদাহরণস্বরূপ, সোডিয়াম অক্সিবেট (এটি এফডিএ-অনুমোদিত একটি ঔষধ)।
- GABA রিসেপ্টর অ্যান্টাগনিস্ট — উদাহরণস্বরূপ, ফ্লুমাজেনিল।
এই ওষুধগুলোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বিভিন্ন রকম হয়ে থাকে। আপনি যদি বর্তমানে অন্য কোনো ওষুধ সেবন করে থাকেন, তবে সেগুলো নতুন ওষুধটির সাথে কোনো প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি। আপনার ডাক্তারের অনুমতি ছাড়া ওষুধ সেবনের নিয়মে কোনো পরিবর্তন আনবেন না।
চিকিৎসা কতটা কার্যকর তা দেখার জন্য, ডাক্তার চিকিৎসা শুরু করার আগে এবং চিকিৎসা চলাকালীন আপনাকে এপওয়ার্থ স্লিপিনেস স্কেল (Epworth Sleepiness Scale) পরীক্ষাটি দিতে বলতে পারেন।
এই অবস্থা নিয়ে জীবনযাপন করলে আপনি কী আশা করতে পারেন?
ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া নিয়ে জীবনযাপন করার সময় হতাশ বোধ করাটা খুবই স্বাভাবিক। প্রতি রাতে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘুমানো সত্ত্বেও দিনের বেলায় আপনি ক্লান্ত থাকেন। এর ফলে সময়মতো স্কুল বা কর্মস্থলে পৌঁছানোর মতো দৈনন্দিন কাজগুলো করা কঠিন হয়ে পড়ে।
আপনার ডাক্তার দিনের বেলা আপনাকে জেগে থাকতে সাহায্য করার জন্য ঔষধ লিখে দিতে পারেন। আপনার জন্য সঠিক ঔষধ এবং তার মাত্রা খুঁজে পেতে কিছুটা সময় লাগতে পারে এবং আপনাকে বিভিন্ন ধরনের ঔষধ চেষ্টা করে দেখতে হতে পারে। চিকিৎসাটি আপনার জন্য কতটা কার্যকর হচ্ছে তা দেখার জন্য আপনার ডাক্তার নিয়মিত আপনাকে পরীক্ষা করবেন।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
যদি আপনি রাতে ভালোভাবে ঘুমান কিন্তু দিনের বেলায় অতিরিক্ত ক্লান্ত বা ঘুমঘুম বোধ করেন, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি । উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ক্লাসে, কর্মক্ষেত্রে বা বন্ধুদের সাথে কথা বলার সময় ঘুমিয়ে পড়েন, তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। একজন ডাক্তার আপনাকে এমনভাবে আপনার উপসর্গগুলো সামলাতে সাহায্য করতে পারেন, যা আপনাকে জেগে থাকতে সহায়তা করবে।
ডাক্তারকে আমার কী কী প্রশ্ন করা উচিত?
যখন আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন, তখন এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন:
- দিনের বেলা আমার এত ক্লান্ত লাগে কেন?
- আমার কি ঘুমের সময়সূচী পরিবর্তন করা উচিত?
- আপনি কী ধরনের চিকিৎসার পরামর্শ দেন?
- এই চিকিৎসার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি?
- আপনার দেওয়া ওষুধটি আমি কখন খাবো?
রাতে ভালোভাবে ঘুমালেও, শরীর প্রয়োজনীয় বিশ্রাম না পেলে জীবন উপভোগ করা কঠিন হয়ে পড়ে। ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়ার কারণে আপনি মিটিং বাদ দিতে পারেন, দেরি করে ফিরতে পারেন, মনোযোগ হারাতে পারেন এবং কখনও কখনও বিছানা ছেড়ে উঠে পড়তেও ইচ্ছে হতে পারে। বন্ধুদের সাথে কথা বলার সময় ঘুমিয়ে পড়ার ভয়ে আপনি সামাজিক মেলামেশা এড়িয়ে চলতেও চাইতে পারেন। এই সবকিছু আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে।
সৌভাগ্যবশত, আপনাকে এই উপসর্গগুলো নিয়ে বেঁচে থাকতে হবে না। একজন ডাক্তার আপনাকে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম না পাওয়ার কারণ খুঁজে বের করতে এবং জেগে থাকতে সাহায্য করার মতো চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।
পরিশেষে, মূল বার্তা:
দিনের বেলা যদি আপনার অস্বাভাবিক ঘুম ঘুম ভাব ও ক্লান্তি লাগে, তবে এটিকে শুধু 'একঘেয়েমি' বলে উড়িয়ে দেবেন না। এটি কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া এমনই একটি অবস্থা।
মনে রাখবেন, এর চিকিৎসা আছে। আপনার উপসর্গগুলো নিয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলাই হলো প্রথম পদক্ষেপ। সঠিক রোগ নির্ণয় এবং যথাযথ চিকিৎসার মাধ্যমে আপনার জীবনযাত্রার মান অবশ্যই ) উন্নত হতে পারে। আপনি একা নন, এবং সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.