"ওহ্ ডাক্তার সাহেব, আমি বেশ কিছুদিন ধরে খুব ক্লান্ত বোধ করছি। সামান্য কাজ করলেই দুর্বল লাগছে। মনে হচ্ছে শরীরটা মরে গেছে।" এই ধরনের গল্পের সাথে কি আপনি পরিচিত? হয়তো আপনিও এই সমস্যায় ভুগছেন। এই ক্রমাগত ক্লান্তি এবং দুর্বলতার অন্যতম প্রধান কারণ হতে পারে আপনার শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়া। আজ আমরা এই বিষয়টি নিয়ে সহজভাবে আলোচনা করব, যাতে সবাই বুঝতে পারে।
সহজ কথায়, হিমোগ্লোবিন কী?
কল্পনা করুন, এমন একটি সরবরাহ পরিষেবা আছে যা আমাদের সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করে নিয়ে যায়। সেই সরবরাহ পরিষেবার বাহন হলো আমাদের রক্তের লোহিত রক্তকণিকা। সুতরাং, সেই বাহনটির ভেতরে যে ব্যক্তি অক্সিজেনের প্যাকেটগুলো বহন করে, তাকে বলা হয় হিমোগ্লোবিন । হিমোগ্লোবিন হলো লোহিত রক্তকণিকার ভেতরে পাওয়া যায় এমন একটি বিশেষ প্রোটিন। এটিই ফুসফুস থেকে অক্সিজেন নিয়ে শরীরের প্রতিটি কোষে পৌঁছে দেয়।
তাহলে, হিমোগ্লোবিনের এই মাত্রা কমে গেলে কী হয়? এটা অনেকটা ডেলিভারি গাড়ির অক্সিজেন প্যাকেট কমে যাওয়ার মতো। তখন আমাদের কোষগুলো তাদের প্রয়োজনীয় শক্তি উৎপাদনের জন্য যথেষ্ট অক্সিজেন পায় না। একারণেই আমরা সারাক্ষণ ক্লান্ত, অবসন্ন এবং নিস্তেজ বোধ করতে শুরু করি।
হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কত হওয়া উচিত?
পুরুষ ও মহিলাদের হিমোগ্লোবিনের মাত্রায় সামান্য পার্থক্য থাকে। সাধারণত, স্বাস্থ্যকর মাত্রা নিম্নরূপ:
| ব্যক্তি | সুস্থ হিমোগ্লোবিনের মাত্রা (গ্রাম/ডেসিলিটার) | নিম্ন স্তর হিসেবে বিবেচিত |
|---|---|---|
| পুরুষরা | ১৪.০ - ১৭.৫ গ্রাম/ডিএল | ১৩.০ গ্রাম/ডিএল এর কম |
| মহিলা (গর্ভবতী নন) | ১২.৩ - ১৫.৩ গ্রাম/ডিএল | ১২.০ গ্রাম/ডিএল এর কম |
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, শুধুমাত্র এই সংখ্যাগুলোর উপর ভিত্তি করে আপনার সিদ্ধান্ত নেবেন না। যদি আপনার রক্ত পরীক্ষায় হিমোগ্লোবিন কম দেখা যায়, তবে এর অর্থ কী এবং এ বিষয়ে কী করতে হবে, তা জানতে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
এই হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কেন কমে যাচ্ছে?
হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। সেগুলোকে কয়েকটি প্রধান ভাগে ভাগ করা যায়।
১. দেহে লোহিত রক্তকণিকার অপর্যাপ্ত উৎপাদন
আমাদের অস্থিমজ্জা হলো লোহিত রক্তকণিকা তৈরির কারখানা। কোনো রোগ এই কারখানার কাজে ব্যাঘাত ঘটালে লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন কমে যায়।
- ক্যান্সার: লিম্ফোমা , লিউকেমিয়া বা মাল্টিপল মায়েলোমার মতো কিছু ধরণের ক্যান্সারে, ক্যান্সার কোষ অস্থিমজ্জা দখল করে নেয় এবং লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করে।
- দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ: আমাদের কিডনি এমন একটি হরমোন তৈরি করে যা অস্থিমজ্জাকে লোহিত রক্তকণিকা তৈরির সংকেত দেয়। কিডনি রোগে এই প্রক্রিয়াটি ব্যাহত হয়।
- অ্যাপ্লাস্টিক অ্যানিমিয়া: এটি এমন একটি অবস্থা যখন অস্থিমজ্জা পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্তকণিকা তৈরি করতে পারে না।
- কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ: ক্যান্সারের কেমোথেরাপি চিকিৎসা বা কিছু অ্যান্টিভাইরাল ঔষধ অস্থিমজ্জার ক্ষতি করতে পারে।
২. শরীর থেকে রক্তের নির্গমন বা প্রবেশ
সামান্য রক্তক্ষরণ হলেও আমাদের শরীর থেকে আয়রন ও হিমোগ্লোবিন বেরিয়ে যায়।
- মাসিক: মাসিকের সময় অতিরিক্ত রক্তপাতের কারণে কিছু মহিলার হিমোগ্লোবিন কমে যেতে পারে।
- অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ: আলসারের মতো কোনো কারণে শরীরের ভেতরে হওয়া রক্তক্ষরণ হয়তো আপনি দেখতে পান না, কিন্তু এর ফলেও হিমোগ্লোবিন কমে যেতে পারে।
- ক্ষত: গুরুতর আঘাতের কারণে সৃষ্ট রক্তক্ষরণ।
৩. লোহিত রক্তকণিকার দ্রুত ধ্বংস
সাধারণত, একটি লোহিত রক্তকণিকা প্রায় ১২০ দিন বেঁচে থাকে। তবে, কিছু রোগের কারণে এই কোষগুলো দ্রুত ভেঙে যায় এবং ধ্বংস হয়ে যায়।
- প্লীহা বৃদ্ধি: প্লীহা আমাদের শরীরের এমন একটি অঙ্গ যা পুরোনো এবং ক্ষতিগ্রস্ত লোহিত রক্তকণিকা ছেঁকে ফেলে। কিছু নির্দিষ্ট রোগের কারণে প্লীহা ফুলে গেলে, এটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি লোহিত রক্তকণিকা আটকে ফেলতে এবং ধ্বংস করতে পারে।
- সিকেল সেল অ্যানিমিয়া ও থ্যালাসেমিয়া: এগুলো হলো বংশগত রক্তের রোগ যা হিমোগ্লোবিনের গঠনকে প্রভাবিত করে।
৪. পুষ্টির অভাব
লোহিত রক্তকণিকা ও হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য বেশ কিছু অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি উপাদানের প্রয়োজন হয়। খাদ্যের মাধ্যমে যদি আপনি এগুলোর পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ না করেন, তাহলে আপনার হিমোগ্লোবিন কমে যাবে।
- আয়রনের অভাব: হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য আয়রন অপরিহার্য। শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে যে অবস্থা দেখা দেয়, তাকে আয়রন-ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা (iron-deficiency anemia ) বলা হয়।
- ভিটামিন বি১২ এবং বি৯ (ফলিক অ্যাসিড)-এর অভাব: এই ভিটামিনগুলোও লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য।
আপনার হিমোগ্লোবিন কম আছে কিনা তা আপনি কীভাবে বুঝবেন?
নিশ্চিতভাবে জানার একমাত্র উপায় হলো রক্ত পরীক্ষা করানো। আপনার ডাক্তার একটি ফুল ব্লাড কাউন্ট (এফবিসি) পরীক্ষা করাবেন। এর মাধ্যমে আপনার লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা পরীক্ষা করা হবে। কখনও কখনও, কারণ খুঁজে বের করার জন্য হিমোগ্লোবিন ইলেক্ট্রোফোরেসিসের মতো অন্যান্য পরীক্ষাও করা হতে পারে।
হিমোগ্লোবিনের মাত্রা পুনরুদ্ধার করতে কী করা যেতে পারে?
হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার মূল কারণ খুঁজে বের করে তার চিকিৎসা করার মাধ্যমে এটি করা হয়।
নিজে থেকে কম হিমোগ্লোবিনের চিকিৎসা করার চেষ্টা করবেন না। কারণটি সঠিকভাবে নির্ণয় না করে আয়রনের বড়ি খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে।
ডাক্তার কারণটি খুঁজে বের করবেন এবং উপযুক্ত চিকিৎসার ব্যবস্থাপত্র দেবেন। উদাহরণস্বরূপ:
- আপনার আয়রনের ঘাটতি থাকলে: আয়রন সাপ্লিমেন্ট অথবা আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন।
- ভিটামিনের অভাব থাকলে: ভিটামিন বি১২ বা ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট দিন।
- আপনার যদি কিডনি রোগ থাকে: এই রোগের চিকিৎসার সময়, আপনাকে এমন ইনজেকশন দেওয়া হতে পারে যা লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে।
- রক্তক্ষরণ হলে: রক্তপাত বন্ধ করার জন্য চিকিৎসা দেওয়া হয়।
- গুরুতর ক্ষেত্রে: রক্ত সঞ্চালনের প্রয়োজন হতে পারে।
বাড়িতে আপনি যা যা করতে পারেন
চিকিৎসার পাশাপাশি আয়রন ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ সুষম খাবার গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- লাল মাংস (গরুর মাংস) এবং এর বিভিন্ন অংশ যেমন কলিজা, গিজার্ড
- মাছ
- গাঢ় সবুজ শাকসবজি এবং শাকসবজি (পালং শাক, কেল, কলার্ড গ্রিনস)
- মসুর ডাল, ছোলা, শিম এবং মটরশুঁটির মতো শস্যজাতীয় খাবার
- শুকনো ফল এবং বাদাম যেমন কিশমিশ, খেজুর
মূল বার্তা
- আপনার যদি ক্রমাগত ক্লান্তি, দুর্বলতা, ফ্যাকাশে ভাব এবং শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ থাকে, তবে সেগুলোকে উপেক্ষা করবেন না।
- হিমোগ্লোবিন কম থাকা একটি উপসর্গ, কোনো রোগ নয়। এর পেছনের মূল শারীরিক অবস্থাটি খুঁজে বের করা অপরিহার্য।
- আপনার রক্ত পরীক্ষায় হিমোগ্লোবিন কম দেখা গেলে, বিষয়টি স্পষ্ট করে জেনে নিন এবং সঠিক চিকিৎসা গ্রহণ করুন।আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কখনো আয়রন ট্যাবলেট বা অন্য কোনো পুষ্টিকর সম্পূরক ব্যবহার করবেন না।
- পুষ্টিকর ও সুষম খাদ্যতালিকা মেনে চললে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাস্থ্যকর রাখতে অনেক সাহায্য হয়।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন