আপনিও কি সবকিছুতে ক্লান্ত? চলুন গুরুতর বিষণ্ণতা নিয়ে কথা বলি।

মাঝে মাঝে দুঃখ পাওয়া বা মন খারাপ হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু যদি আপনি সারাক্ষণ হতাশ ও শূন্য বোধ করেন, তবে তা শুধু দুঃখের চেয়েও গুরুতর কিছু হতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একেই ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা, অথবা ‘মেজর ডিপ্রেশন’ বা ‘ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশন’ বলা হয়। এটি শুধু দুঃখ নয়, এটি একটি শারীরিক অবস্থা যার চিকিৎসা প্রয়োজন।

ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশন বলতে ঠিক কী বোঝায়?

ভেবে দেখুন, কাছের কাউকে হারালে, পরীক্ষায় ফেল করলে বা চাকরি হারালে দুঃখ পাওয়াটা স্বাভাবিক। কিন্তু বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন অন্যরকম একটি বিষয়। এতে আমরা দিনের বেশিরভাগ সময়, বিশেষ করে সকালে, খুব উদ্বিগ্ন ও বিষণ্ণ থাকি। যেসব কাজ আমরা আগে উপভোগ করতাম (যেমন—বন্ধুদের সাথে কথা বলা, সিনেমা দেখা বা গান শোনা), সেগুলোর প্রতিও আগ্রহ হারিয়ে ফেলি।

এই অবস্থাকে বিষণ্ণতা বলতে হলে, এই লক্ষণগুলো কমপক্ষে দুই সপ্তাহ ধরে প্রায় প্রতিদিন উপস্থিত থাকতে হবে। এই প্রধান লক্ষণগুলো ছাড়াও আরও বেশ কিছু লক্ষণ থাকতে পারে।

চলুন দেখি এই অতিরিক্ত লক্ষণগুলো কী কী।

কাদের এই অবস্থার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?

প্রকৃতপক্ষে, বিষণ্ণতা বয়স, জাতি, ধর্ম বা লিঙ্গ নির্বিশেষে সবাইকে আক্রান্ত করে। এটি যে কাউকেই প্রভাবিত করতে পারে। কিছু পরিবারে এই অবস্থাটি প্রজন্ম থেকে প্রজন্মান্তরে বাহিত হয়, কিন্তু এটি এমন ব্যক্তিকেও আক্রান্ত করতে পারে যার পরিবারের অন্য কোনো সদস্যের বিষণ্ণতা নেই।

বিশ্বজুড়ে ২০ থেকে ২৫ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ জীবনের কোনো না কোনো সময়ে বিষণ্ণতায় ভোগেন। এটি বয়স্ক, ছোট শিশু এবং নবজাতকদেরও প্রভাবিত করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, এই বয়সীদের মধ্যে এটি প্রায়শই নির্ণয় করা হয় না।

নারীদের কি ঝুঁকি বেশি?

হ্যাঁ। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ। এর প্রধান কারণ হলো মহিলাদের জীবনজুড়ে ঘটে যাওয়া হরমোনগত পরিবর্তন। উদাহরণস্বরূপ:

• বয়ঃসন্ধিকাল
• মাসিক ঋতুস্রাব
• গর্ভাবস্থা
• গর্ভপাত
• মেনোপজ (মাসিক ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যাওয়া)

এই হরমোনগত পরিবর্তনগুলোর পাশাপাশি আমাদের সমাজে নারীদের ওপর থাকা চাপগুলোও একটি ভূমিকা পালন করে। গৃহস্থালির কাজ, কাজের চাপ, সন্তানদের যত্ন নেওয়া এবং বয়স্ক পিতামাতার পরিচর্যার মতো নানা দায়িত্বের কারণে সৃষ্ট মানসিক চাপ বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে।

পুরুষদের বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হলে লক্ষণগুলো কি ভিন্ন হয়?

প্রায়শই পুরুষরা বিষণ্ণতা শনাক্ত করতে দেরি করে। কারণ "পুরুষদের শক্তিশালী হওয়া উচিত" এবং "কাঁদা ভালো নয়"-এর মতো সামাজিক গতানুগতিক ধারণাগুলো তাদের নিজেদের অনুভূতি নিয়ে কথা বলতে বা সাহায্য চাইতে অনিচ্ছুক করে তোলে।

তাই, পুরুষদের ক্ষেত্রে বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো কিছুটা ভিন্নভাবে প্রকাশ পেতে পারে।

• অনবরত রেগে যাওয়া এবং চিৎকার করা
• মাদক বা অ্যালকোহল আসক্তি
• অবদমিত আবেগের কারণে সৃষ্ট সহিংস আচরণ, যার ফলে অন্যের বা নিজের ক্ষতি হয়।

এইভাবে আবেগ দমন করলে বিভিন্ন অসুস্থতা, আত্মহত্যা এবং এমনকি অন্যের ক্ষতির ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

বিষণ্ণতার কারণগুলো কী কী?

বিষণ্ণতার কোনো একটি নির্দিষ্ট কারণ নেই, তবে কিছু ঘটনা এর কারণ হতে পারে।

• মৃত্যু, বিবাহবিচ্ছেদ বা বিচ্ছেদের কারণে প্রিয়জনকে হারানো।
• সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করা, একাকীত্ব বোধ করা।
• জীবনের বড় পরিবর্তন — যেমন, বাড়ি বদলানো, স্নাতক সম্পন্ন করা, চাকরি পরিবর্তন, অবসর গ্রহণ।
• সম্পর্কের দ্বন্দ্ব - জীবনসঙ্গী বা কর্মক্ষেত্রে ঊর্ধ্বতন কর্মকর্তার সাথে সমস্যা।
• শারীরিক, যৌন বা মানসিক নির্যাতনের শিকার হওয়া।

আপনি কীভাবে নিশ্চিতভাবে জানবেন যে এটি বিষণ্ণতা?

আপনার যদি উপরে উল্লেখিত লক্ষণগুলো থাকে, তবে সবচেয়ে ভালো হয় অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা। এর জন্য আপনাকে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ হতে হবে না, আপনি আপনার পারিবারিক ডাক্তারের (প্রাথমিক পরিচর্যা চিকিৎসক) সাথে এ বিষয়ে কথা বলতে পারেন।

ডাক্তার আপনার একটি সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা করবেন। তিনি আপনার ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন, আপনার পরিবারের কারও মানসিক অসুস্থতা ছিল কিনা তা জানবেন এবং বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো শনাক্ত করার জন্য আপনাকে কয়েকটি প্রশ্নও করবেন।

তবে, আপনার ডাক্তার কিছু রক্ত ​​পরীক্ষা করাতে পারেন। এর কারণ হলো, আরও কিছু শারীরিক অবস্থা আছে যা বিষণ্ণতার মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হাইপোথাইরয়েডিজম, মাদক বা অ্যালকোহলের অপব্যবহার, নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ এবং স্ট্রোকও বিষণ্ণতার মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।

বিষণ্ণতার চিকিৎসা কী কী?

সুখবরটি হলো যে, বিষণ্ণতা একটি গুরুতর সমস্যা হলেও, এটি এমন একটি রোগ যার সফল চিকিৎসা ও নিরাময় সম্ভব ।

আপনার উপসর্গের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডাক্তার চিকিৎসার ব্যবস্থা করবেন। চিকিৎসার দুটি প্রধান উপায় রয়েছে:

১. বিষণ্ণতারোধী ঔষধ: যে ঔষধগুলো বিষণ্ণতার বিরুদ্ধে কাজ করে।

২. সাইকোথেরাপি বা টক থেরাপি: আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে একজন পেশাদার কাউন্সেলরের সাথে কথা বলুন এবং এর মাধ্যমে সমাধান খুঁজুন।

কখনও কখনও এই দুটি পদ্ধতি একসাথে ব্যবহার করা হয়। একই ওষুধ সবার ক্ষেত্রে একইভাবে কাজ করে না। তাই আপনার জন্য সঠিক ওষুধ এবং তার মাত্রা খুঁজে বের করতে আপনার ডাক্তারের কিছুটা সময় লাগতে পারে।

খুব গুরুতর রোগীদের জন্য, যারা ওষুধে সাড়া দেন না, তাদের জন্য অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে, যেমন ‘ইলেকট্রোকনভালসিভ থেরাপি - ইসিটি’। এছাড়াও, ‘ট্রান্সক্রেনিয়াল ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশন - টিএমএস’-এর মতো আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতিও এখন ব্যবহৃত হচ্ছে।

বিষণ্ণতার পুনরাবৃত্তি কি প্রতিরোধ করা সম্ভব?

আপনার যদি একবার বিষণ্ণতা হয়ে থাকে, তবে তা আবার হওয়ার ঝুঁকি থাকে। এটি প্রতিরোধের সবচেয়ে ভালো উপায় হলো, কোন বিষয়গুলো এর কারণ হতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী পুরো সময়টা ধরে ওষুধ খাওয়া। অনেকেই সুস্থ বোধ করলে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেন। এর ফলে রোগটি আবার ফিরে আসতে পারে। তাই আপনার যদি মনে হয় যে উপসর্গগুলো আবার ফিরে আসছে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি।

বিষণ্ণতা, মানসিক স্বাস্থ্য, গুরুতর বিষণ্ণতা, চিকিৎসাগত বিষণ্ণতা, বিষণ্ণতার লক্ষণসমূহ, বিষণ্ণতার চিকিৎসা, বিষণ্ণতা