আপনার কি প্রায়ই বমি বমি ভাব হয়? চলুন, এই বমি বমি ভাব কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা নিয়ে কথা বলি!

বমি বমি ভাব সত্যিই একটি অস্বস্তিকর এবং বিরক্তিকর অনুভূতি, তাই না? মনে হয় যেন পেটের ভেতরটা মোচড় দিচ্ছে, বমি হয়ে যাবে বলে মনে হয়, কিন্তু হয় না... কখনও কখনও এটি বিভিন্ন রোগ, ওষুধ, গর্ভাবস্থা, বা এমনকি গাড়িতে ভ্রমণের কারণেও হতে পারে। কারণ যাই হোক না কেন, এই অস্বস্তি নিয়ে আপনাকে আর কষ্ট পেতে হবে না। এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অনেক কিছুই করা যায়। তাই আজ আমরা আলোচনা করব কীভাবে এই বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

বাড়িতেই করা যায় এমন সহজ প্রতিকার।

প্রথমেই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হলো নিজের শরীরের কথা শোনা। খেয়াল করুন দিনের কোন সময়ে আপনার বমি বমি ভাব হয়? কোন খাবার খেলে তা বাড়ে? কোন কাজ করলে তা কমে? সম্ভব হলে, এগুলো একটি নোটবুকে লিখে রাখুন। তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন এর কারণ কী হতে পারে। এছাড়াও, এখানে কিছু সহজ উপায় দেওয়া হলো যা আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন।

চলুন একটি টেবিলের সাহায্যে এই বিষয়গুলো আরও স্পষ্টভাবে বুঝে নিই।

আমরা কি বিকল্প চিকিৎসার দিকেও নজর দেব?

সাধারণত আমরা যে পশ্চিমা চিকিৎসা পদ্ধতির সাথে পরিচিত, তা ছাড়াও বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার আরও কিছু উপায় আছে। আমরা এগুলোকে পরিপূরক বা বিকল্প চিকিৎসা (CAM) বলি। এগুলোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কম এবং এগুলো আপনাকে মানসিক স্বস্তি ও পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দিতে পারে।

তবে মনে রাখবেন, এগুলোর কোনোটি চেষ্টা করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত, কারণ কিছু পদ্ধতি আপনার স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।

• শিথিলকরণ কৌশল: কল্পনা করুন, আপনি একটি শান্ত জায়গায় বসে আছেন, চোখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিচ্ছেন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ছেন। ধ্যান এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে আরাম পেতে এবং বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।

• আকুপাংচার বা আকুপ্রেশার: এই পদ্ধতিতে সূক্ষ্ম সূঁচ বা আঙুলের ডগা ব্যবহার করে শরীরের নির্দিষ্ট কিছু বিন্দুতে চাপ প্রয়োগ করা হয়। বিশ্বাস করা হয় যে এটি বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর জন্য একজন যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদারের সাহায্য নেওয়া অপরিহার্য।

• সম্মোহন: এটিও একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার দ্বারা সম্পাদিত একটি চিকিৎসা পদ্ধতি। সম্মোহিত অবস্থায় দেওয়া পরামর্শের মাধ্যমে এটি বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

• বায়োফিডব্যাক পদ্ধতি:এর জন্য একটি বিশেষ যন্ত্র ব্যবহার করা হয়, যা আপনাকে আপনার শরীরের কার্যকলাপ (যেমন হৃদস্পন্দন) বুঝতে এবং তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

• সিস্টেমেটিক ডিসেনসিটাইজেশন: এটি সাইকোথেরাপির একটি আরও জটিল রূপ। সহজ কথায়, এতে আপনাকে এমন পরিস্থিতি কল্পনা করতে বলা হয় যা আপনার বমি বমি ভাব তৈরি করে এবং তারপর ধীরে ধীরে সেই ভয় দূর করতে সাহায্য করা হয়। এটি একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্যে করা উচিত।

ডাক্তারের নির্ধারিত ওষুধের প্রকারভেদ

যদি আপনি ঘরোয়া টোটকা এবং বিকল্প পদ্ধতিতে আপনার বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, তবে চিন্তা করবেন না। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য উপযুক্ত একটি ঔষধ লিখে দিতে পারেন।

এখানে সচরাচর ব্যবহৃত ওষুধের কয়েকটি শ্রেণিবিভাগ দেওয়া হলো:

১. সেরোটোনিন (5-HT3) অ্যান্টাগনিস্ট: এগুলো আপনার মস্তিষ্ক এবং পরিপাকতন্ত্রে সেরোটোনিন নামক একটি রাসায়নিকের ক্রিয়াকে বাধা দিয়ে কাজ করে, যা বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে। ক্যান্সার চিকিৎসার (কেমোথেরাপি) কারণে সৃষ্ট বমি বমি ভাবের চিকিৎসায় এগুলো সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়।

২. এনকে-১ রিসেপ্টর অ্যান্টাগনিস্ট: এই ওষুধগুলো মস্তিষ্কের যে অংশ বমি প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে, সেটিকে সরাসরি প্রভাবিত করে এবং বমি করার প্রক্রিয়াটিকে বাধা দেয়।

৩. ডোপামিন অ্যান্টাগনিস্ট: এগুলোও এক ধরনের ঔষধ যা মস্তিষ্কে কাজ করে। এগুলো ডোপামিন নামক আরেকটি রাসায়নিকের নিঃসরণকে বাধা দেয়, যা বমি বমি ভাব এবং বমির কারণ।

৪. বেনজোডায়াজেপিন: এগুলো আসলে এক ধরনের ঔষধ যা উদ্বেগ কমায়। কখনও কখনও, এই ঔষধগুলো বমি বমি ভাবের সাথে আসা অস্থিরতা এবং ভয় কমিয়ে আপনাকে আরও স্বস্তি বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

এই ওষুধগুলো, এগুলোর মাত্রা এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের সাথেই আলোচনা করা উচিত। নিজে থেকে কখনোই কোনো ফার্মেসি থেকে এই ওষুধগুলো কিনবেন না।