আপনারও কি সারাক্ষণ অসুস্থ হয়ে পড়ার ভয় থাকে? চলুন নোসোফোবিয়া নিয়ে কথা বলা যাক!

মাঝে মাঝে, এমনকি সামান্য সর্দি-কাশি হলেও আমরা ভয় পাই, এই ভেবে যে, "ওহ, আমার কি গুরুতর কিছু হয়ে যাবে?" এটা স্বাভাবিক। তবে, যদি কোনো আপাত কারণ ছাড়াই আপনার মধ্যে ক্রমাগত এক অনিয়ন্ত্রিত ভয় বা উদ্বেগ কাজ করে যে আপনার গুরুতর কিছু হয়ে যাবে, তবে এটি নোসোফোবিয়া নামক একটি অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। আসুন আজ এই বিষয়ে আরও বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

নোসোফোবিয়া কী?

সহজ কথায়, নোসোফোবিয়া হলো কোনো নির্দিষ্ট রোগে আক্রান্ত হওয়ার একটি অস্বাভাবিক, অনিয়ন্ত্রিত ভয়, বিশেষ করে এমন কোনো গুরুতর রোগে যা জীবনহানির কারণ হতে পারে (যেমন ক্যান্সার বা এইডস)। গ্রিক ভাষায়, 'নোসোস' মানে রোগ এবং 'ফোবোস' মানে ভয়। একে কখনও কখনও 'মেডিকেল ছাত্রের রোগ' বলা হয়, কারণ এটি প্রায়শই মেডিকেল ছাত্রদের মধ্যে দেখা যায়। এর কারণ হলো, যখন তারা বিভিন্ন রোগ সম্পর্কে জানতে পারে, তখন তারা ভাবতে পারে, 'ওহ, আমি জানি না আমারও এই রোগটি আছে কি না।' একে 'ডিজিজ ফোবিয়া' বা 'প্যাথোফোবিয়া'-ও বলা হয়। এবং আরেকটি নতুন বিষয় হলো সাইবারকন্ড্রিয়া । অর্থাৎ, ইন্টারনেটে রোগ সম্পর্কে পড়ে ভয় পাওয়া যে, 'আমারও এই রোগটি হবে / ইতোমধ্যেই হয়ে গেছে।'

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

ঠিক কতজন মানুষের নোসোফোবিয়া আছে তা বলা কঠিন। তবে, আমরা জানি যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি ১০ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে প্রায় ১ জন এবং প্রতি ৫ জন ছোট শিশুর মধ্যে ১ জন তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়ার সম্মুখীন হবে। বিশেষ করে সাম্প্রতিক কোভিড-১৯ মহামারীর কারণে, অনেকের মধ্যে অসুস্থ হওয়ার ভয় বেড়েছে। সুতরাং, এটা ধরে নেওয়া যায় যে নোসোফোবিয়ায় আক্রান্ত মানুষের সংখ্যাও বেড়েছে।

নোসোফোবিয়া, হাইপোকন্ড্রিয়া এবং সোম্যাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডারের মধ্যে পার্থক্য কী?

এই তিনটি অবস্থাতেই প্রকৃতপক্ষে অসুস্থ না হয়েও অসুস্থতা নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করা হয়। কিন্তু এদের মধ্যে কিছু সূক্ষ্ম পার্থক্য রয়েছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

• নোসোফোবিয়া: এটি এমন একটি অবস্থা যখন কোনো ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট রোগকে ভয় পায়। এর অর্থ হলো, তারা ক্রমাগত একটি নির্দিষ্ট রোগকে ভয় পায়, যেমন ‘আমার ক্যান্সার হবে’ বা ‘আমার এইচআইভি/এইডস হবে’। এই ভয়ের রোগগুলো প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী, জীবন-হুমকিপূর্ণ এবং কখনও কখনও মারাত্মক হয়। তারা হয়তো বিশ্বাস করে যে তাদের মধ্যে ইতিমধ্যেই সেই রোগের লক্ষণ দেখা দিয়েছে অথবা অন্যদের তুলনায় তাদের এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি। উদাহরণস্বরূপ, তারা ক্যান্সার , মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস এবং যৌনবাহিত রোগ (এসটিডি)-এর মতো বিষয়গুলোকে ভয় পেতে পারে।

• হাইপোকন্ড্রিয়া, বা ডাক্তারি পরিভাষায়, ইলনেস অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (IAD): এটি এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তিশুধু একটি রোগ নয়, বরং নানা রকম রোগের ভয়। ‘আজ কি আমার ঠান্ডা লাগবে? কাল কি আমার হার্ট অ্যাটাক হবে?’ আমি পর্যায়ক্রমে প্রতিটি রোগকে ভয় পাই। আমি কোনো একটি রোগে আটকে নেই।

• সোম্যাটিক সিম্পটম ডিসঅর্ডার: অন্য দুটির মতো, এই ব্যক্তিদেরও তাদের স্বাস্থ্য নিয়ে অতিরিক্ত উদ্বেগ থাকে। তবে পার্থক্য হলো, এই ব্যক্তিদের আসলে শারীরিক উপসর্গ থাকে , যেমন কাশি বা পেট ব্যথা। কিন্তু, ডাক্তারি পরীক্ষায় সেই উপসর্গগুলোর কোনো কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না। নোসোফোবিয়া এবং আইএডি- তে শারীরিক উপসর্গ থাকতেও পারে বা নাও থাকতে পারে, কিন্তু এক্ষেত্রে উপসর্গ থাকে, অথচ কোনো কারণ থাকে না।

কাদের মধ্যে নোসোফোবিয়া (জাহাজভীতি) তৈরি হওয়ার ঝুঁকি বেশি?

গবেষণায় দেখা গেছে যে, বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে যে কেউই নোসোফোবিয়ায় আক্রান্ত হতে পারে। তবে, বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এই অবস্থাটি দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি, কারণ বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের মধ্যে মৃত্যুভয় জন্মাতে থাকে।

এছাড়াও, অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) নামক মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে, কারণ ওসিডি আক্রান্তদের সবকিছু, এমনকি অসুস্থ হওয়াকেও নিয়ন্ত্রণ করার তীব্র আকাঙ্ক্ষা থাকে।

আরও বেশ কয়েকটি ঝুঁকির কারণ রয়েছে:

• শৈশবে গুরুতর অসুস্থ হওয়া: যদি আপনি শৈশবে দীর্ঘ সময় ধরে কোনো গুরুতর অসুস্থতায় ভুগে থাকেন, তবে সেই অভিজ্ঞতা আপনার মনে অসুস্থতার ভয় জাগিয়ে তুলতে পারে।
• পরিবারে বংশগত রোগ থাকা: পরিবারের কারও যদি ডায়াবেটিস বা ক্যান্সারের মতো কোনো বংশগত রোগ থাকে, তবে আপনার মনে এই ভয় থাকতে পারে যে, ‘আমারও কি এটা হবে?’
• গুরুতর অসুস্থ প্রিয়জনের যত্ন: আপনি যদি আপনার কোনো আপনজনকে গুরুতর অসুস্থতায় ভুগতে দেখে থাকেন এবং তাঁর সেবা করে থাকেন, তবে সেটিও মানসিকভাবে অত্যন্ত ক্লান্তিকর হতে পারে।
• দুরারোগ্য ব্যাধিতে প্রিয়জনকে হারানো: এটিও একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল বিষয়। যখন আমরা আমাদের প্রিয়জনকে হারাই, তখন আমরা সেই অসুস্থতা নিয়েও ভীত হতে পারি।
• হাইপোকন্ড্রিয়া, ফোবিয়া বা উদ্বেগজনিত ব্যাধির মতো সমস্যায় আক্রান্ত পিতামাতা: যদি পিতামাতা ছোটবেলা থেকেই অসুস্থতা নিয়ে ক্রমাগত চিন্তিত থাকেন, তবে তা সন্তানদেরও প্রভাবিত করতে পারে।
• জিনগত পরিবর্তন/মিউটেশন থাকা যা উদ্বেগজনিত ব্যাধির ঝুঁকি বাড়ায়: কিছু জিনগত কারণও এই ধরণের ভয়ের বিকাশে প্রভাব ফেলে বলে দেখা গেছে।

নোসোফোবিয়ার সাথে আর কোন কোন ফোবিয়া সম্পর্কিত?

একজন ব্যক্তির একটি ফোবিয়া থাকলে, সেটির সাথে সম্পর্কিত আরও বেশ কয়েকটি ফোবিয়া থাকতে পারে। এটি অস্বাভাবিক নয়। নোসোফোবিয়ায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তির অন্যান্য ভয়ও থাকতে পারে, যেমন:

• কার্সিনোফোবিয়া: ক্যান্সার হওয়ার ভয়।
• কার্ডিওফোবিয়া: হৃদরোগ বা হার্ট অ্যাটাকের ভয়।
• ডার্মাটোফোবিয়া:চর্মরোগ হওয়ার ভয়।
• হেমোফোবিয়া: রক্ত ​​দেখলে ভয়।
• ফার্মাকোফোবিয়া: ঔষধভীতি।
• থ্যানাটোফোবিয়া: মৃত্যুভয়।
• ট্রাইপানোফোবিয়া: সূঁচের ভয়।

নোসোফোবিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

নোসোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘন ঘন ডাক্তারের কাছে যেতে এবং চিকিৎসা পরীক্ষা করাতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। অথবা, কেউ কেউ এই ভয়ে ডাক্তার এড়িয়ে চলেন যে, ডাক্তাররা তাদের কোনো রোগের কথা বলে দেবেন। একে ইয়াট্রোফোবিয়া বলা হয়। তারা প্রায়শই মনে করেন যে, ডাক্তাররা তাদের উপসর্গ এবং উদ্বেগের বিষয়ে উদাসীন।

নোসোফোবিয়ার কিছু লক্ষণ নিচে দেওয়া হলো:

• অসুখ থেকে বাঁচতে ভিড় এবং নির্দিষ্ট কিছু জায়গা এড়িয়ে চলা: মানুষ এমনকি ভ্রমণও বন্ধ করে দেয়, এই ভেবে যে, ‘সেখানে গেলে আমি ওই রোগে আক্রান্ত হব।’
• একটি নির্দিষ্ট রোগ এবং তার লক্ষণ সম্পর্কে জানতে তারা ক্রমাগত ইন্টারনেট ও বইপত্র ঘাঁটাঘাঁটি করে: তারা যে রোগটিকে ভয় পায়, সে সম্পর্কে অনুসন্ধান ও পড়াশোনা করে সারাদিন কাটিয়ে দেয়।
• নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে অতিরিক্ত উদ্বেগ: আপনি ছোটখাটো বিষয় নিয়েও উদ্বিগ্ন ও চিন্তিত হয়ে পড়েন।
• হৃদস্পন্দনের মতো সাধারণ শারীরিক প্রক্রিয়া নিয়েও অতিরিক্ত চিন্তা করা, এবং সামান্য কাশি হলেও "আমি জানি না এটা ফুসফুসের ক্যান্সারের লক্ষণ কি না" এই ধরনের বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তা করা।
• নিজেদের উপসর্গ ও স্বাস্থ্য পরিস্থিতি নিয়ে অন্যদের সাথে অতিরিক্ত কথা বলা: তারা যার সাথেই দেখা হয়, তাকেই নিজেদের অসুস্থতা ও ভয়ের কথা বলে বেড়ায়।
• নিয়মিত অসুস্থতার লক্ষণগুলো পরীক্ষা করুন, যেমন রক্তচাপ মাপুন এবং জ্বর আছে কিনা তা দেখুন।
• নিজের উপসর্গ বা স্বাস্থ্য সম্পর্কে অন্যদের কাছ থেকে ক্রমাগত আশ্বাস খোঁজা: যেমন, "এটা আমার কাছে তেমন কোনো বড় ব্যাপার না, তাই না? তোমার সাথেও কি এমনটা হয়েছে?" এই ধরনের প্রশ্ন করা।
• বায়ু ত্যাগ ও ঘামের মতো স্বাভাবিক শারীরিক প্রক্রিয়া নিয়েও অস্বস্তি বা ভয় বোধ করা।

নোসোফোবিয়া কীভাবে চিনবেন?

আপনার নোসোফোবিয়া আছে বলে মনে করার আগে, ডাক্তাররা সবসময় নিশ্চিত হওয়ার চেষ্টা করেন যে আপনার আসলেই কোনো রোগ আছে কি না। তাঁরা আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন করবেন এবং আপনার সত্যিই কোনো অসুস্থতা নেই, তা নিশ্চিত করার জন্য কিছু পরীক্ষাও করতে পারেন।

আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের ‘ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস’ (ডিএসএম) মনোবিজ্ঞানীদের মতো মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের আপনার উপসর্গ এবং সেগুলি আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে তার উপর ভিত্তি করে ফোবিয়ার মতো অবস্থা নির্ণয় করতে সাহায্য করে । নোসোফোবিয়ার জন্য কোনো নির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই। তবে, আপনার ডাক্তার আপনার ভয় এবং এই অবস্থাটি তৈরি হওয়ার প্রকৃত ঝুঁকি বোঝার জন্য প্রমিত প্রশ্নাবলীর মতো জিনিস ব্যবহার করতে পারেন।

নোসোফোবিয়ার একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য হলো কোনো নির্দিষ্ট রোগ হওয়া বা তাতে আক্রান্ত হওয়ার একটি দীর্ঘস্থায়ী ভয়। যদি ডাক্তারি পরীক্ষায় রোগটি নেই বলে নিশ্চিত হওয়ার পরেও এই লক্ষণগুলো ছয় মাস বা তার বেশি সময় ধরে থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে এই ফোবিয়ায় আক্রান্ত বলে নির্ণয় করতে পারেন।

নোসোফোবিয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলো কী কী?

একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আপনাকে অসুস্থতার এই ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি নিম্নলিখিত চিকিৎসাগুলো থেকে উপকৃত হতে পারেন:

• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT): এটি এক প্রকার মনোচিকিৎসা। অসুস্থতা এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনি কেন এমনভাবে চিন্তা করেন ও অনুভব করেন, তা বুঝতে CBT আপনাকে সাহায্য করে। এরপর, আপনি সেই চিন্তা ও আচরণগুলো পরিবর্তন করার উপায় শেখেন। সহজ কথায়, এটি আপনাকে আপনার ত্রুটিপূর্ণ চিন্তার ধরণগুলো শনাক্ত করতে এবং সেগুলো সংশোধন করতে সাহায্য করে।

• এক্সপোজার থেরাপি: এখানে থেরাপিস্ট আপনাকে বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল শেখান। তারপর, ধীরে ধীরে ও নিয়ন্ত্রিত উপায়ে আপনাকে রোগটি সম্পর্কে সংবাদ ও তথ্যের সংস্পর্শে আনা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ক্যান্সারকে ভয় পান, তবে আপনি প্রথমে এ বিষয়ে একটি ছোট প্রবন্ধ পড়তে পারেন, তারপর একটি বড় প্রবন্ধ, এবং এর মধ্যে আপনাকে আপনার ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে শেখানো হবে।

• হিপনোথেরাপি: হিপনোথেরাপিতে নির্দেশিত শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করা হয়, যা আপনাকে অসুস্থতা এবং স্বাস্থ্যঝুঁকি সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। এটি হিপনোসিসের অনুরূপ।

• ঔষধপত্র: কখনও কখনও, এই চিকিৎসাগুলো চলাকালীন আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার দুশ্চিন্তা-বিরোধী ঔষধ এবং বিষণ্ণতা-বিরোধী ঔষধ লিখে দিতে পারেন। আপনি যদি আপনার অন্যান্য চিকিৎসা চালিয়ে যান, তাহলে আপনার এই ঔষধগুলোর আর প্রয়োজন নাও হতে পারে।

নোসোফোবিয়ার জটিলতাগুলো কী কী?

নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে ক্রমাগত দুশ্চিন্তা করা অপ্রয়োজনীয় মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। এটি আপনার শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। নোসোফোবিয়া বা অশনাক্তভীতি আপনাকে আপনার প্রিয়জনদের সাথে কাটানো মূল্যবান সময় থেকেও বঞ্চিত করতে পারে, কারণ আপনি আপনার অসুস্থতা নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করেন।

নোসোফোবিয়ার কারণে অন্যান্য জটিলতা দেখা দিতে পারে, যেমন:

• বিষণ্ণতা এবং আত্মহত্যার চিন্তা।
• কাজে যেতে না পারার কারণে আর্থিক অসুবিধা এবং অপ্রয়োজনীয় চিকিৎসা পরীক্ষার খরচ।
• প্যানিক অ্যাটাক এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার।
• চাকরি হারানোর ঝুঁকি।
• অপ্রয়োজনীয় চিকিৎসা পরীক্ষা এবং সেই পরীক্ষাগুলো থেকে উদ্ভূত জটিলতা।
• মাদকদ্রব্য ব্যবহারজনিত ব্যাধি।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

এই লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দিলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন:

• যদি হঠাৎ প্যানিক অ্যাটাক হয়।
• যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ থাকে যা আপনার দৈনন্দিন জীবন বা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
• আপনার যদি বিষণ্ণতা বা মাদক সেবনের সমস্যার লক্ষণ থাকে।

আপনি আপনার ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করতে পারেন?

আপনি আপনার ডাক্তারকে এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• কী কারণে আমার এই ফোবিয়াটি তৈরি হলো?
• আমার জন্য কোন চিকিৎসাটি সবচেয়ে ভালো?
• আমাকে কতদিন থেরাপি নিতে হবে?
• আমি কি ওষুধের মাধ্যমে সাহায্য পেতে পারি?

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো যা আপনার মনে রাখা প্রয়োজন (মূল বার্তা)

প্রকৃতপক্ষে, কোভিড-১৯ মহামারী এবং অনলাইনে তথ্যের (ভালো এবং মন্দ উভয়ই) প্রাচুর্যের কারণে, অসুস্থতার ভয় বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। বিশেষ করে মহামারীর সময়, অথবা যদি আপনার কোনো রোগ হওয়ার ঝুঁকি থাকে, তবে আপনার ঝুঁকি কমানোর জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তবে, অসুস্থ হয়ে পড়ার বিষয়ে ক্রমাগত দুশ্চিন্তা করা আপনার শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। যদি আপনার নোসোফোবিয়ার মতো কোনো অবস্থার লক্ষণ থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং আরও ভালো স্বাস্থ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারেন। ভয় পাবেন না, সাহায্য চান। আপনি একা নন।

মনে রাখবেন, অসুস্থতা নিয়ে অহেতুক ভয় পাওয়ার চেয়ে অবগত থাকা, প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া এবং সুখে জীবনযাপন করা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

নোসোফোবিয়া , অসুস্থতার ভয়, রোগভীতি, উদ্বেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, হাইপোকন্ড্রিয়া, সাইবারকন্ড্রিয়া