অভ্যাস কী?
সহজ কথায়, অভ্যাস হলো এমন কিছু যা একটি শিশু বারবার করে থাকে। বেশিরভাগ সময়, যখন তারা এটি করে, তখন শিশুটি এ বিষয়ে খুব একটা সচেতন থাকে না, অর্থাৎ তারা সচেতন থাকে না। তারা এই কাজগুলো অচেতনভাবেই করে। তবে, শিশুটি সচেতন না থাকলেও, বাবা-মায়েরা এই বিষয়গুলো খুব স্পষ্টভাবে দেখতে পান, এবং কখনও কখনও এগুলো বিরক্তিকরও হতে পারে, তাই না? এছাড়াও, আপনার ছোট্ট শিশুকে এক হাতে মুখে কিছু দিতে এবং অন্য হাতে চুল পেঁচাতে দেখলে অবাক হবেন না। এই অভ্যাসগুলো প্রায়শই একা আসে না, এগুলো একসাথেও বেশ কয়েকবার দেখা দিতে পারে।ছোট বাচ্চাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ অভ্যাসগুলো কী কী?
এখানে চারটি অভ্যাসের কথা বলা হলো যা ছোট বাচ্চাদের মধ্যে প্রায়শই দেখা যায় এবং যা হয়তো আপনাকেও চিন্তিত করছে:- নখ কামড়ানো (বা ভাঙা)
- চুল স্পর্শ করা, মোচড়ানো বা টানা
- আঙুল দিয়ে নাক পরিষ্কার করা (নাক খোঁটা)
- বুড়ো আঙুল বা অন্য আঙুলের কাঁপুনি
নখ কামড়ানো (বা ভাঙা)
আপনার সন্তানের নখ কাটার জন্য কি খুব দেরি হয়ে গেছে? ছোট বাচ্চাদের মধ্যে নখ কামড়ানো একটি খুব সাধারণ অভ্যাস । অনেক ছোট বাচ্চাদের মতোই, বড় বাচ্চারাও, অর্থাৎ যারা অল্পবয়সী, তারা এক বা একাধিক নখ কামড়ায় বা ভেঙে ফেলে। কখনও কখনও, খুব কম ক্ষেত্রে, কিছু বাচ্চাকে তাদের পায়ের নখও কামড়াতে দেখা যায়। শিশুরা বড় হওয়ার সাথে সাথে, মেয়েদের তুলনায় ছেলেদের মধ্যে নখ কামড়ানোর এই অভ্যাসটি বেশি দেখা যায়।চুল স্পর্শ করা, মোচড়ানো, টানা
আপনার সন্তানদের মধ্যে কেউ যদি ক্রমাগত চুলে হাত দেয় এবং চুল মোচড়ায়, তবে সম্ভবত সে আপনার মেয়ে। কারণ, চুলে হাত দেওয়া, মোচড়ানো এবং কখনও কখনও টানার এই অভ্যাসটি মেয়েদের মধ্যে বেশি দেখা যায় । এই অভ্যাসটি অল্প বয়সে শুরু হতে পারে এবং পরে চুল বেঁধে রাখার অভ্যাসে পরিণত হতে পারে। কখনও চুল টানা হয়, আবার কখনও হয় না। তবে, চুল মোচড়ানো ও টানা অনেক শিশুই বড় হয়ে এই অভ্যাসটি ছেড়ে দেয়। যারা এই অভ্যাস ছাড়ে না, তাদের ক্ষেত্রে সাধারণ আচরণগত পরিবর্তন, অর্থাৎ আচরণের ধরণ পরিবর্তনকারী সহজ পদ্ধতিগুলো এই অভ্যাসটি ভাঙতে সাহায্য করতে পারে।কিন্তু এখানে একটি বিষয়ে সতর্ক থাকার আছে। অল্প বয়সে চুল ছেঁড়ার এই অভ্যাস শুরু হলে তা ছাড়ানো একটু কঠিন হতে পারে। এছাড়াও, এটি কখনও কখনও উদ্বেগ, বিষণ্ণতা বা অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি)-এর মতো মানসিক অবস্থার লক্ষণও হতে পারে।
আঙুল দিয়ে নাক পরিষ্কার করা (নাক খোঁটা)
নাক খোঁটা এমন একটি অভ্যাস যা শৈশবে শুরু হয় এবং কখনও কখনও প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্তও চলতে থাকে। প্রায়শই শিশুটি নিজের অজান্তেই এই কাজটি করে থাকে। যদিও এই দৃশ্য দেখাটা আমাদের জন্য কখনও কখনও অস্বস্তিকর, কিন্তু শিশুটির কাছে এটি কোনো বড় ব্যাপার নয়।বুড়ো আঙুল বা অন্য আঙুলের কাঁপুনি
শিশুরা যখন আঙুল চোষা শুরু করে, তখন তারা সবচেয়ে বেশি বুড়ো আঙুল চোষে। মনে করা হয়, শৈশবে যখন তারা মায়ের দুধ খেত, তখন তাদের মুখ ও বুড়ো আঙুলের মধ্যে যে সংযোগ তৈরি হয়েছিল, তার ফলেই এমনটা হয়। কিছু শিশু বুড়ো আঙুলের পাশাপাশি অন্যান্য আঙুল, হাত বা এমনকি পুরো হাতও চোষে। যারা বুড়ো আঙুল চোষে, তাদের বেশিরভাগই ছোট শিশু। বলা হয়ে থাকে যে, দুই থেকে চার বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে প্রায় অর্ধেকই বুড়ো আঙুল চোষে । অনেক শিশু নিজেদের শান্ত করতে এবং নিজেদের মধ্যে সান্ত্বনা খুঁজে পেতে বুড়ো আঙুল চোষে। তবে, চার বা পাঁচ বছর বয়সের পরেও যদি তারা খুব তীব্রভাবে বুড়ো আঙুল চোষা চালিয়ে যায়, তাহলে এটি কিছু সমস্যার কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দাঁতের সমস্যা (যেমন ওভারবাইট), বুড়ো আঙুল বা অন্যান্য আঙুলে সংক্রমণ এবং অন্য শিশুদের দ্বারা উপহাসের শিকার হওয়ার মতো ঘটনা ঘটতে পারে।এই অভ্যাসগুলো কেন গড়ে ওঠে?
যদিও এই অভ্যাসগুলো ঠিক কী কারণে তৈরি হয় তা সবসময় নির্দিষ্ট করে বলা সম্ভব নয়, তবে তারা এটা জানেন যে এগুলো অর্জিত আচরণ। এবং, এই অভ্যাসগুলো সাধারণত শিশুকে ভালো বা আনন্দদায়ক কিছু এনে দেয়।- অবসর বিনোদন হিসেবে: কখনও কখনও, একঘেয়েমি লাগা কোনো শিশু অবসর বিনোদন হিসেবে এই অভ্যাসগুলো গড়ে তুলতে পারে।
- শান্ত হওয়ার উপায় হিসেবে: তবে আরও সাধারণভাবে, এই অভ্যাসগুলো উদ্বেগ বা ভয়ের মতো কোনো কিছু নিয়ন্ত্রণ করার একটি কৌশল হিসেবে দেখা দিতে পারে। ভেবে দেখুন, পরের বার যখন আপনি আপনার সন্তানকে নখ কামড়াতে বা চুল পেঁচাতে দেখবেন, তখন ভাবুন সে সম্প্রতি কোনো চাপপূর্ণ ঘটনার সম্মুখীন হয়েছে কি না। যদি তাই হয়, তবে এই আচরণটি আপনার সন্তানের মানসিক চাপ কমানোর একটি প্রচেষ্টা হতে পারে, ঠিক যেমন আপনি ব্যায়াম করার জন্য জিমে যান।
- স্বস্তিতে থাকলে: অন্যদিকে, কিছু শিশু খুব স্বস্তিতে থাকার সময় এটি অনুশীলন করে, যেমন ঘুমাতে যাওয়ার আগে, বা শান্তভাবে কোনো গান শোনার সময়।
- শৈশবের স্মৃতি: কিছু অভ্যাস শৈশব থেকেই উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, খুব ছোট শিশুরা নিজেদের শান্ত করার জন্য বুড়ো আঙুল চোষে। দুধ খেয়ে তৃপ্ত হওয়ার পর তারা যে আনন্দ পায়, এটি তারই সাথে জড়িত। তাই, সেই ভালো স্মৃতির কারণে অভ্যাসটি শৈশবেও থেকে যেতে পারে।
- পারিবারিক প্রভাব: অথবা, আপনার সামনে আয়নায় তাকিয়ে আপনি আপনার সন্তানের নখ কামড়ানোর কারণ খুঁজে বের করতে পারেন। অর্থাৎ, আপনিও কি নখ কামড়ান? গবেষণা থেকে জানা যায় যে, নখ কামড়ানোর অভ্যাসের একটি পারিবারিক, অর্থাৎ জিনগত, প্রভাব থাকতে পারে।
- মনোযোগ দিন:কিছু শিশু তাদের বাবা-মায়ের মনোযোগ আকর্ষণ করতে বা তাদেরকে প্রভাবিত করার জন্যও এই ধরনের আচরণ করে থাকে। শিশুরা যদি মনে করে যে তাদের বাবা-মা তাদের পরোয়া করেন না, তবে তারা জানে যে এই ধরনের বিরক্তিকর আচরণ করলে তাদের বাবা-মায়ের কাছ থেকে অনিবার্যভাবে কোনো না কোনো প্রতিক্রিয়া আসবে। তাই, এই কারণেই তারা এই কাজগুলো করতে পারে।
আপনি আপনার সন্তানের এই অভ্যাসটি কীভাবে সামাল দেন?
বেশিরভাগ সময়ই এই অভ্যাসগুলো কেটে যায়। সাধারণত, একটি শিশু যখন স্কুলে যাওয়ার বয়সে পৌঁছায়, তখন হয় তার এই অভ্যাসের আর প্রয়োজন হয় না অথবা সে এটি থেকে বেরিয়ে আসে। তবে, যদি আপনার মনে হয় যে এখনই আপনার সন্তানকে এই অভ্যাসটি ছাড়াতে সাহায্য করার সময়, তাহলে এই পদক্ষেপগুলো বিবেচনা করুন:- শান্তভাবে এবং সদয়ভাবে আপনার সন্তানকে বুঝিয়ে বলুন যে তার এই আচরণের কোন দিকটি আপনার পছন্দ নয় এবং কেন। এই পদ্ধতিটি ৩ বা ৪ বছর বয়সী শিশুদেরও আচরণটি বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এমন কিছু বলুন, "বাবা/মেয়ে, তুমি যখন নখ কামড়াও, তখন আমার ভালো লাগে না। এটা দেখতে ভালো লাগে না। তুমি কি এটা বন্ধ করতে পারো?" সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যখন আপনি আপনার সন্তানকে নখ কামড়াতে দেখবেন, তখন তাকে বকাঝকা বা জ্ঞান দেবেন না। শাস্তি দেওয়া, ঠাট্টা করা বা দোষারোপ করলে আচরণটি কেবল আরও খারাপ হবে।
- অভ্যাসটি ছাড়ানোর প্রক্রিয়ায় আপনার সন্তানকে যুক্ত করুন। কল্পনা করুন যে আপনার পাঁচ বছরের সন্তান স্কুল থেকে কাঁদতে কাঁদতে বাড়ি ফিরল এবং অন্য বাচ্চারা তাকে বুড়ো আঙুল চোষার জন্য খেপায়। এটিকে আপনার সাহায্য চাওয়ার একটি উপায় হিসেবে বোঝা উচিত। বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে এই অভ্যাসটি বন্ধ করার জন্য কী করা যেতে পারে, অথবা তারা এই অভ্যাসটি বন্ধ করতে চায় কিনা। এই অনাকাঙ্ক্ষিত অভ্যাসটি ভাঙার জন্য আপনারা কী করতে পারেন, তা নিয়ে একসাথে ভাবুন।
- বিকল্প আচরণের পরামর্শ দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সন্তান যদি নখ কামড়ায়, তবে "নখ কামড়াবে না" বলার পরিবর্তে বলুন, "চলো, আমরা আঙুলগুলো নাড়াই?" এটি অভ্যাসটিকে আরও দৃঢ় করবে এবং মনে করিয়ে দেবে। রান্নাঘরে আপনাকে সাহায্য করতে বা অন্য কোনো কাজ, যেমন হাতের কাজ, করিয়ে আপনার সন্তানের মনোযোগ অন্যদিকে সরিয়ে দিন।
- আত্মসংযমের কদর করুন। যেমন, আপনার ছোট্ট মেয়ে যদি নখ বড় করে, তাকে নেলপলিশ লাগাতে দিন। অথবা, যখনই আপনার ছেলে বুড়ো আঙুল চোষা বন্ধ করবে, তার প্রশংসা করুন, ভালো আচরণের স্বীকৃতিস্বরূপ তাকে একটি স্টিকার বা অন্য কোনো ছোট পুরস্কার দিন।
- ভালো আচরণের পুরস্কার দেওয়ার ক্ষেত্রে ধারাবাহিকতা বজায় রাখুন। যদি আপনি ভালো আচরণকে ক্রমাগত উপেক্ষা করেন, তবে সময়ের সাথে সাথে তা বিলীন হয়ে যাবে। পুরোনো অভ্যাসটি হারিয়ে যাওয়ার আগেই নতুন ও ভালো অভ্যাসটি দৃঢ়ভাবে প্রতিষ্ঠিত করা প্রয়োজন।
সবচেয়ে ভালো ফলাফলের জন্য, অভ্যাসটি ভাঙতে শিশুটির মধ্যে প্রেরণা থাকাটা জরুরি। এছাড়াও, অভ্যাস তৈরি হতে যেমন সময় লাগে, তেমনি নতুন আচরণ দিয়ে তা প্রতিস্থাপন করতেও সময় লাগে। তাই, ধৈর্য ধরুন।
কখন এই অভ্যাসটি শুধু অভ্যাসের চেয়ে বেশি কিছু হয়ে ওঠে?
কোনো কোনো ক্ষেত্রে, কোনো অভ্যাস শারীরিক বা মানসিক সমস্যার ফল বা কারণ হতে পারে। যেমন, কোনো শিশু যদি নাক খোঁচায়, তবে তার নাকে কিছু আটকে থাকার কারণে সে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। এছাড়াও, এই অভ্যাসগুলো কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক জটিলতার কারণ হতে পারে। উদাহরণ:- যে শিশু নাক খোঁচায়, তার নাক দিয়ে রক্ত পড়ে।
- যেসব শিশু নখ চিবায়, তাদের নখকুনি বা নখে সংক্রমণ হতে পারে।
- যে শিশু বুড়ো আঙুল চোষে, তার দাঁতের সমস্যা থাকতে পারে, যেমন ওপরের ও নিচের দাঁতের অসামঞ্জস্য (এই অবস্থাকে ‘ম্যালোক্লুশন’ বলা হয়), অথবা বুড়ো আঙুল বা অন্যান্য আঙুলে সংক্রমণ।
অবশেষে, মনে রাখার মতো কিছু বিষয়
তাই, অভিভাবকগণ, আপনাদের সন্তানের কিছু অভ্যাস দেখে আতঙ্কিত হবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, এগুলো স্বাভাবিক আচরণ যা একটি শিশুর বড় হওয়ার সাথে সাথে তার মধ্যেও দেখা যায় এবং সময়ের সাথে সাথে তা চলে যায়।- ধৈর্য ধরুন: অভ্যাস ভাঙতে সময় লাগে। আপনার সন্তানকে এবং নিজেকে সময় দিন।
- আপনার সন্তানকে সমর্থন করুন: তাদের বুঝুন, স্নেহপূর্ণভাবে তাদের সাথে কথা বলুন এবং এই অভ্যাসটি ছাড়তে সাহায্য করুন। শাস্তি দেওয়া, বকাঝকা করা এবং ঠাট্টা করা এই সমস্যাগুলোর সমাধান করবে না, বরং এগুলোকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- ভালো কাজের প্রশংসা করুন: যখন আপনার সন্তান কোনো অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে, তখন ছোট ছোট কাজেরও প্রশংসা করুন। এতে সে আরও উৎসাহিত হবে।
- চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: যদি আপনার মনে হয় যে এই অভ্যাসটি আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য, দৈনন্দিন জীবন বা সামাজিক সম্পর্কের ওপর প্রভাব ফেলছে, অথবা আপনি এ বিষয়ে খুব উদ্বিগ্ন হন, তাহলে পরামর্শের জন্য অবশ্যই একজন শিশু বিশেষজ্ঞের কাছে যান।
শিশুদের অভ্যাস, নখ কামড়ানো, চুল টানা, নাক খোঁটা, আঙুল চোষা, শিশু মনোবিজ্ঞান, অভিভাবকত্বের পরামর্শ
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন