আপনারও কি প্রায়ই মাথাব্যথা হয়?

আমাদের অনেকের মতোই, আপনারও হয়তো মাঝে মাঝে মাথাব্যথা হয়, তাই না? এমনকি ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রেও এটা খুবই সাধারণ। কিছু মাথাব্যথা কিছুক্ষণ পর ঠিক হয়ে যায়, কিন্তু কিছু মাথাব্যথা একটু বেশি তীব্র হয়, এবং সেক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন। তাই, আজ আমরা আলোচনা করব এই মাথাব্যথাগুলো কী, কেন হয় এবং কীভাবে আমরা এগুলোকে সঠিকভাবে বুঝতে পারি।

মাথাব্যথা বলতে ঠিক কী বোঝায়?

সহজ কথায়, মাথাব্যথা হলো মাথা বা ঘাড়ের কোনো অংশে সৃষ্ট এক ধরনের ব্যথা। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে এবং ব্যথার তীব্রতাও ভিন্ন হতে পারে। সাধারণত দুই ধরনের মাথাব্যথা দেখা যায়: ১. টেনশন হেডেক (মানসিক চাপজনিত মাথাব্যথা) ২. মাইগ্রেন। এবার চলুন এগুলোর প্রত্যেকটি সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা যাক।

এই মাথাব্যথাগুলোর লক্ষণগুলো কী কী? আপনার কি এর মধ্যে কোনোটি আছে?

আপনার যদি টেনশন হেডেক হয়...

এটি সবচেয়ে সাধারণ ধরনের মাথাব্যথা যা বেশিরভাগ মানুষই অনুভব করে। এটি তখন হয় যখন আপনার মাথা বা ঘাড়ের পেশীগুলো শক্ত হয়ে যায়, যেন কেউ সেগুলোকে চেপে ধরছে। কল্পনা করুন, যদি কেউ আপনার মাথা পাশ থেকে, সামনে থেকে বা পেছন থেকে চেপে ধরত । এই ব্যথাটা সাধারণত এইরকমই অনুভূত হয়:

• আটকা পড়ার অনুভূতি, যেন আপনার মাথাটা চেপে ধরা হচ্ছে।
• খুব অন্ধকার আর ভারী লাগছে।
• একইভাবে ব্যথাটা হতেই থাকে।
• কখনও কখনও কাঁধ ও ঘাড়ের মতো জায়গাতেও ব্যথা হতে পারে।

যদিও এটা তেমন গুরুতর কিছু নয়, কিন্তু সারাদিন ধরে এভাবে ব্যথা করাটা সত্যিই খুব বিরক্তিকর, তাই না?

মাইগ্রেন একটু অন্যরকম...

মাইগ্রেন হলো টেনশন হেডেক বা মানসিক চাপের মাথাব্যথার চেয়ে বেশি তীব্র ও দপদপে এক ধরনের মাথাব্যথা । সবার এটি হয় না, কিন্তু হলে তা খুব যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে। মাইগ্রেনের লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• মাথার এক বা উভয় পাশে দপদপে ব্যথা, সাথে বমি বমি ভাব ।
• মাথা ঘোরার মতো অনুভূতি হতে পারে।
• পেট খারাপ, বমি বমি ভাব এবং বমিও হতে পারে।
• কিছু লোক তাদের চোখের সামনে আলোর ঝলকানি, রঙিন বিন্দু বা বৃত্ত দেখতে পান । একে ‘অরা’ বলা হয়। মাইগ্রেন হওয়ার আগে এটি একটি সতর্ক সংকেত।

বেশিরভাগ মাইগ্রেন ৩০ মিনিট থেকে কয়েক ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়। তবে, কারও কারও এই ব্যথা দুই বা তিন দিন পর্যন্ত থাকতে পারে। ব্যায়াম করার সময়, উচ্চ শব্দ শুনলে, বাইরে থাকলে বা তীব্র গন্ধ পেলে ব্যথা আরও বাড়তে পারে।

আপনার যদি ছোট বাচ্চা থাকে, তবে তারা হয়তো আপনাকে বলতে পারবে না যে তাদের মাথা ব্যথা করছে। তাই তারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ছটফট করতে পারে, তাদের ক্ষুধা কমে যেতে পারে, তারা বমি করতে পারে এবং তাদের মুখ ফ্যাকাশে হয়ে যেতে পারে।আপনার যদি এই ধরনের উপসর্গ দেখা দেয়, তবে তা মাথাব্যথার কারণে হতে পারে।

আমাদের কেন এমন মাথাব্যথা হয়? চলুন এর কারণগুলো জেনে নেওয়া যাক।

মাথাব্যথার একটি নির্দিষ্ট কারণ চিহ্নিত করা কঠিন। এমন হতে পারে যে, আমাদের মস্তিষ্কের কিছু রাসায়নিক, স্নায়ু বা রক্তনালীর পরিবর্তনের কারণে ব্যথার বার্তা মস্তিষ্কে পৌঁছায় এবং আমাদের মাথাব্যথার কারণ হয়। প্রায়শই, নিম্নলিখিত কারণগুলির জন্য মাথাব্যথা হতে পারে:

• সংক্রমণ: কানের সংক্রমণ , সাধারণ সর্দি-কাশির মতো ভাইরাসজনিত সংক্রমণ , স্ট্রেপ থ্রোট এবং মেনিনজাইটিস ( মস্তিষ্কের প্রদাহ ) ও সাইনুসাইটিস ( সাইনাসের প্রদাহ)-এর মতো কিছু গুরুতর সংক্রমণ।
• যদি আপনার মাথায় কোথাও আঘাত লাগে: এটি একটি ছোটখাটো দুর্ঘটনার কারণে হতে পারে।
• কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ: কিছু ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে মাথাব্যথা হতে পারে।
• ঘুমের অভাব বা ঘুমের ধরনে পরিবর্তন: ঠিকমতো ঘুম না হওয়া, ঘন ঘন ঘুমের সময় পরিবর্তন করা।
• পানিশূন্যতা: পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করা।
• মানসিক চাপ: অতিরিক্ত কাজ, পরীক্ষা এবং পারিবারিক সমস্যার মতো কারণে সৃষ্ট মানসিক চাপ।
• অ্যালার্জি: পরাগরেণুর মতো কোনো কিছুর প্রতি অ্যালার্জি থাকলে কিছু লোকের মাথাব্যথা হয়।
• হরমোনগত পরিবর্তন: এটি হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে হতে পারে, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে, যা ঋতুস্রাব বা গর্ভাবস্থাকালীন সময়ে ঘটে থাকে।
• খাবার বাদ দেওয়া: সময়মতো না খাওয়া।
• কম্পিউটার ও টিভির অতিরিক্ত ব্যবহার: স্ক্রিনের সামনে অনেক বেশি সময় কাটানো।
• চোখের সমস্যা: আপনার চোখ যদি ঠিকমতো দেখতে না পারে, সেটাও একটি কারণ।
• দূরপাল্লার ভ্রমণ: বাসে বা গাড়িতে দীর্ঘ সময় ধরে ভ্রমণ করা।
• উচ্চ শব্দ: উচ্চ শব্দের সংস্পর্শ।
• ধূমপান বা ধোঁয়ার গন্ধ: সিগারেটের ধোঁয়া, অন্যান্য তীব্র গন্ধযুক্ত ধোঁয়া।
• তীব্র গন্ধ: যেমন কিছু পারফিউম, নতুন গাড়ির সিট কভারের গন্ধ এবং নতুন কার্পেটের গন্ধ।
• অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ: এনার্জি ড্রিংকস, কফি, চা এবং চকলেটের মতো জিনিস থেকে অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ।
• কিছু খাবার: পনির, বাদাম, পিৎজা, চকোলেট, আইসক্রিম, চর্বিযুক্ত খাবার, সসেজ, হট ডগ, দই, এবং অ্যাসপার্টেম ও এমএসজি (আজিনোমোটো)-র মতো কৃত্রিম মিষ্টি কিছু মানুষের মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। ভেবে দেখুন, কিছু মানুষের চকোলেট খেলেও মাথাব্যথা হয়।

কাদের এই মাথাব্যথা সবচেয়ে বেশি হয়?

ছোট শিশু এবং তরুণদের মধ্যে মাথাব্যথা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। বিশেষ করে মাইগ্রেনের সমস্যা বংশগত হওয়ার প্রবণতা থাকে । এর মানে হলো, যদি আপনার মা, বাবা, দাদি বা নানার এই সমস্যা থেকে থাকে, তাহলে আপনার এবং আপনার সন্তানেরও এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কিছু মানুষ অন্যদের তুলনায় উপরোক্ত কারণগুলোর প্রতি বেশি সংবেদনশীল হয়ে থাকে। এমনকি সামান্যতম কারণেও তাদের মাথাব্যথা হতে পারে।

একজন ডাক্তার কীভাবে এটি নির্ণয় করেন?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন তিনি এর কারণ খুঁজে বের করার জন্য প্রথমে আপনাকে কিছু প্রশ্ন করবেন এবং পরীক্ষা করবেন। ডাক্তার এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন:

• আপনার কত ঘন ঘন মাথাব্যথা হয়? দিনে কতবার?
• তোমার মাথায় এমন ব্যথা কবে থেকে শুরু হলো?
• আঘাত পেলে কেমন লাগে? তোমার মাথার কোন অংশে সবচেয়ে বেশি ব্যথা করে?
• এটা কি সবসময় একই রকম আসে, নাকি বদলে যায়?
• মাথাব্যথা ছাড়াও আপনার কি অন্য কোনো সমস্যা হচ্ছে? (যেমন বমি, মাথা ঘোরা)
• সম্প্রতি আপনার মাথায় কোথাও আঘাত লেগেছে?
• বিশেষ কিছু করার ফলে কি এটি সক্রিয় হয়েছে?
• আপনার খাওয়া, পান করা এবং ঘুমানোর ধরণ কেমন? কোনো কিছু করলে কি এই অভ্যাসগুলো আরও খারাপ হয়?
• আপনি কি আজকাল মানসিক চাপে আছেন ?
• অতীতে আপনার কি কোনো বড় ধরনের অসুস্থতা হয়েছিল?
• আপনি কি বর্তমানে কোনো ঔষধ সেবন করছেন?
• আপনার কি কোনো অ্যালার্জি আছে?
• পরিবারের কারও কি ঘন ঘন এরকম মাথাব্যথা হয়?

এই প্রশ্নগুলোর উত্তর থেকে আপনার ডাক্তার অনেক তথ্য পেতে পারেন। এছাড়াও, আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি ‘মাথাব্যথার ডায়েরি’ রাখতে বলতে পারেন । এর মানে হলো, যখনই আপনার মাথাব্যথা হবে, তা কতক্ষণ ধরে হচ্ছে, সেই সময়ে আপনি কী করছিলেন এবং কোনো বিশেষ কিছু খেয়েছেন বা পান করেছেন কিনা, তা লিখে রাখা। এটি আপনাকে আপনার ‘ট্রিগার’ মাথাব্যথা শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার একটি ‘স্নায়বিক পরীক্ষাও’ করতে পারেন। এর মধ্যে আপনার চোখ পরীক্ষা করা, আপনার স্নায়ুর কার্যকারিতা পরীক্ষা করা এবং আপনাকে সোজা হয়ে হাঁটা ও নাক স্পর্শ করার মতো সাধারণ কাজ করতে বলা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কখনও কখনও, আপনার মাথাব্যথার পেছনে আরও গুরুতর কোনো অন্তর্নিহিত কারণ আছে কিনা তা দেখার জন্য আপনার ডাক্তার এই ধরনের পরীক্ষাও করাতে পারেন:

• রক্ত পরীক্ষা
• মস্তিষ্কের ইমেজিং পরীক্ষা, যেমন সিটি স্ক্যান বা এমআরআই স্ক্যান।

মাথাব্যথা নিরাময়ে কী করা যেতে পারে? (চিকিৎসা)

মাথাব্যথার চিকিৎসা নির্ভর করে আপনার ডাক্তার এর কারণ হিসেবে কী মনে করছেন তার উপর। তবে, বেশিরভাগ সাধারণ মাথাব্যথার চিকিৎসা বাড়িতেই করা সম্ভব। ব্যথা উপশম করতে এই উপায়গুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন:

• একটি ঠান্ডা, অন্ধকার ও শান্ত ঘরে থাকুন।
• আপনার কপালে বা চোখের উপর ঠান্ডা জলে ভেজানো একটি কাপড় রাখুন।
• মনকে শান্ত করুন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
• প্রচুর পানি পান করুন এবং হালকা কিছু খান।

আপনার মাইগ্রেন হলে, বেশিরভাগ সময় ঘুমানোর সময় তা সেরে যায় । ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি অনেকটাই সুস্থ হয়ে যান। মাইগ্রেনের চিকিৎসার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যে কারণগুলো এর জন্য দায়ী, সেগুলো এড়িয়ে চলা। এক্ষেত্রে আগে উল্লিখিত ‘মাথাব্যথার ডায়েরি’ খুব সহায়ক। আপনি ব্যথানাশক হিসেবে প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন খেতে পারেন। কিন্তু আপনাকে ওষুধের লেবেল দেখে সঠিক মাত্রায় ওষুধ খেতে হবে । কতটা পরিমাণে দিতে হবে, সে বিষয়ে কোনো প্রশ্ন থাকলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার সন্তানের বয়স যদি ২ বছরের কম হয়, বা তার অন্য কোনো অসুস্থতা থাকে, তবে তাকে ব্যথানাশক দেওয়ার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। ডাক্তার আপনাকে বলে দেবেন যে এটি দেওয়া উপযুক্ত হবে কি না, এবং যদি হয়, তবে কতটা পরিমাণে দিতে হবে (ওজন এবং বয়সের উপর নির্ভর করে)।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া শিশু ও তরুণদের কখনোই অ্যাসপিরিন দেবেন না! অ্যাসপিরিনের কারণে ‘রেই সিনড্রোম’ নামক একটি প্রাণঘাতী অবস্থা সৃষ্টি হতে পারে।

আপনার সন্তানের যদি ঘন ঘন মাইগ্রেন হয়, তবে ডাক্তার মাইগ্রেন শুরু হলে খাওয়ার জন্য একটি ওষুধ অথবা প্রতিদিন খাওয়ার জন্য (প্রতিরোধমূলক) একটি ওষুধ দিতে পারেন। ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এছাড়াও আপনি ওষুধ ছাড়া এই ধরনের জিনিসগুলি চেষ্টা করে দেখতে পারেন:

• (শরীর শিথিল করার ব্যায়াম) (মনকে শান্ত করার ব্যায়াম)
• (মানসিক চাপ কমানোর কৌশল) (মানসিক চাপ কমানোর পদ্ধতি)
• উত্তেজক বিষয়গুলো এড়িয়ে চলা।

এই বিষয়ে আমাদের আর কী জানা দরকার? এর বিপজ্জনক লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার সন্তানের মাথাব্যথা হলে এবং মাথা ঘুরতে থাকলে ভয় পাওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, মাথাব্যথা কোনো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ নয়। তবে, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত:

• যদি স্বাভাবিকের চেয়ে ঘন ঘন মাথাব্যথা হয়।
• যদি এটা সহজে হজম না হয়।
• যদি খুব বেশি ব্যথা করে।
• এটি প্রায়শই সকালে (ঘুম থেকে ওঠার পর) ঘটে , বিশেষ করে যদি মাথাব্যথার কারণে ঘুম ভেঙে যায়।

এছাড়াও, আপনার মাথাব্যথার সাথে যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি থাকে, তবে আপনার ডাক্তারকে জানানো উচিত। এটি আপনার ডাক্তারকে কারণ খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে। আপনার মাথাব্যথার সাথে যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি থাকে, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন:

• যদি আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি নিস্তেজ এবং কম সতর্ক বোধ করেন।
• যদি আপনার ঘন ঘন বমি হয়।
• মাথায় আঘাত লাগার পর বা জ্ঞান হারানোর পর যদি আপনার মাথাব্যথা হয়।
• যদি আপনার খিঁচুনি হয়।
• দৃষ্টিশক্তিতে পরিবর্তন হলে (যেমন—দুটি জিনিস একসাথে দেখা, দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া)।
• আপনার শরীরে যদি ঝিনঝিন অনুভূতি হয়।
• যদি আপনি প্রাণহীন ও দুর্বল বোধ করেন।
• আপনার যদি আনাড়িপনা থাকে, আনাড়ি হওয়ার প্রবণতা থাকে।
• যদি ত্বকে ফুসকুড়ি থাকে।
• যদি ঠিকমতো হাঁটতে বা দাঁড়াতে কষ্ট হয়
• যদি কথা বলতে কষ্ট হয়, যদি কথাগুলো জড়িয়ে যায়।
• আপনার যদি ঘাড়ে ব্যথা বা শক্তভাব থাকে।
• যদি আপনার জ্বর বা সংক্রমণের অন্য কোনো লক্ষণ (যেমন শরীর ব্যথা, জ্বরের সাথে কাঁপুনি) থাকে।
• আচরণে বড় ধরনের পরিবর্তন হলে (ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন)।
• যদি আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি পান করেন বা বেশি প্রস্রাব করেন।
• যদি স্কুলে যাওয়া বা দৈনন্দিন কাজকর্ম করা খুব কঠিন হয়

মনে রাখবেন, আপনার এই উপসর্গগুলো থাকলে তা সাধারণ মাথাব্যথার চেয়ে গুরুতর কিছু হতে পারে। তাই অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে গিয়ে পরামর্শ নেওয়া ভালো।

মূল বার্তা

মাথাব্যথা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা হলেও, এর সূত্রপাত, তীব্রতা এবং কারণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে।

• আপনার সন্তানের যদি ঘন ঘন মাথাব্যথা হয় , তবে এর কারণ খুঁজে বের করার জন্য একটি মাথাব্যথার ডায়েরি রাখা খুবই সহায়ক।
• অনেক সময়, পর্যাপ্ত বিশ্রাম, স্বাস্থ্যকর খাবার, যথেষ্ট ঘুম এবং জল পানের মতো সাধারণ কিছু জিনিসের মাধ্যমে মাথাব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
• ব্যথানাশক ব্যবহারের সময় সঠিক মাত্রা সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। ছোট শিশুদের অ্যাসপিরিন দেবেন না।
• বিপদ সংকেতগুলোর ব্যাপারে সচেতন থাকুন। যদি আপনার মাথাব্যথার সাথে জ্বর, বমি, দৃষ্টিশক্তির পরিবর্তন, কথা বলতে অসুবিধা বা জ্ঞান হারানোর মতো লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

মাথাব্যথা নিয়ে আপনার বা আপনার সন্তানের কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে, এ বিষয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলতে কখনো ভয় পাবেন না। এর ফলে, আপনি সঠিক পরামর্শ ও চিকিৎসা পেতে পারেন।