হ্যালো! আপনার সুন্দর যাত্রার আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ সপ্তাহ চলে এলো। আর মাত্র কয়েক সপ্তাহ পরেই আপনার সন্তান, তাই না? আপনি সম্ভবত ভীষণ খুশি এবং কিছুটা অধীর হয়ে আছেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক ৩৪ সপ্তাহে আপনার শিশুর বিকাশ কীভাবে হচ্ছে এবং আপনার কী কী জানা প্রয়োজন।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
আপনার শিশুর বৃদ্ধি এবং আপনার ক্যালসিয়ামের চাহিদা
এই সপ্তাহে আপনার শিশুটি আরেকটু বড় হচ্ছে এবং তার ভেতরে চমৎকার সব ঘটনা ঘটছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, তার হাড়গুলো আরও মজবুত হচ্ছে। যেমন বাড়ি বানানোর জন্য ইটের প্রয়োজন হয়, তেমনই তার হাড় গঠন ও মজবুত করার জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য ।
এখন ভেবে দেখুন, শিশু এই মূল্যবান ক্যালসিয়াম কোথা থেকে পায়? হ্যাঁ, এটি আপনার কাছ থেকেই আসে। আপনি যা খান এবং পান করেন, শিশু তার থেকেই প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম পায়। তাই , এই সময়ে আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
"মা, মজবুত হাড় গড়ার জন্য আমার তোমার কাছ থেকে ক্যালসিয়াম দরকার!" – আপনার শিশু যদি কথা বলতে পারত, তাহলে সে ঠিক এটাই বলত।
আপনার জন্য ক্যালসিয়াম কেন গুরুত্বপূর্ণ?
একবার ভেবে দেখুন, আপনার খাবারে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না থাকলে কী হবে। শিশুটি তার প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম আপনার শরীর থেকেই নিয়ে নেবে। এরপর সে আপনার হাড়ের ক্যালসিয়াম ব্যবহার করবে। এমনটা হলে আপনার হাড় ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যেতে পারে। সন্তান জন্ম দেওয়ার পর আপনার পিঠে ব্যথা, গাঁটে ব্যথা বা হাড়-সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যা (যেমন অস্টিওপোরোসিস ) হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তাই আপনাকে নিজের পাশাপাশি আপনার শিশুর কথাও ভাবতে হবে।
আপনি এই ক্যালসিয়ামের চাহিদা কীভাবে পূরণ করেন?
আপনার ডাক্তার আপনাকে যে প্রসবপূর্ব ভিটামিনটি দিয়েছেন তাতে কিছু ক্যালসিয়াম আছে, কিন্তু তা যথেষ্ট নাও হতে পারে। তাই আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এগুলো যোগ করার চেষ্টা করুন:
- দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য: এক গ্লাস দুধ, দই , পনির এবং স্কিম মিল্ক।
- সবুজ শাকসবজি : পালং শাক, কেল, কলার্ড গ্রিনস এবং ব্রকলির মতো শাকসবজি।
- সয়া পণ্য: টোফু ক্যালসিয়ামের একটি ভালো উৎস।
- ছোট মাছ : হ্যালিবাট ও সার্ডিনের মতো মাছ যা কাঁটা সমেত খাওয়া যায় (ভালোভাবে রান্না করা হলে!)।
- ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার ও পানীয়: কিছু ফলের রস, সয়া দুধবাজারে "ক্যালসিয়াম ফোর্টিফাইড" লেবেলযুক্ত এই ধরনের জিনিস পাওয়া যায়। কেনার সময় এগুলো দেখে নেবেন।
- তিল ও কাঠবাদামের মতো বাদামও ভালো।
সহজ কথায়, সুষম খাদ্য গ্রহণ করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এ বিষয়ে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে আপনার ডাক্তার বা পারিবারিক স্বাস্থ্যকর্মীকে জিজ্ঞাসা করুন।
শিশুটি কি জন্মের জন্য প্রস্তুত? চলুন জেনে নেওয়া যাক সে কোন অবস্থানে আছে।
এতক্ষণে আপনার শিশু সম্ভবত প্রসবের অবস্থানে চলে এসেছে। এর মানে হলো, শিশুর মাথা সম্ভবত নিচের দিকে এবং যোনির দিকে মুখ করে আছে। এই অবস্থানকে সেফালিক প্রেজেন্টেশন বলা হয়। স্বাভাবিক যোনিপথে প্রসবের জন্য এটিই সবচেয়ে উপযুক্ত অবস্থান।
কিন্তু কখনও কখনও শিশুর নিতম্ব বা পা নিচের দিকে থাকতে পারে। একে ব্রীচ প্রেজেন্টেশন বলা হয়। এছাড়াও আরও কিছু বিরল অবস্থান রয়েছে। আপনার ডাক্তার বা নার্স আপনাকে পরীক্ষা করবেন (সম্ভবত আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যানের মাধ্যমে) এবং শিশুটি ঠিক কোন অবস্থানে আছে তা আপনাকে স্পষ্টভাবে জানিয়ে দেবেন।
শিশুর দেহভঙ্গি কেন গুরুত্বপূর্ণ?
শিশুর অবস্থানের উপর ভিত্তি করে ডাক্তার সিদ্ধান্ত নেবেন যে আপনার স্বাভাবিক প্রসব হবে নাকি সিজারিয়ান সেকশনের প্রয়োজন হবে। তাই এ নিয়ে চিন্তা করবেন না। ডাক্তার আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সবচেয়ে নিরাপদ পদ্ধতিটিই বেছে নেবেন।
৩৪ সপ্তাহে শিশুর প্রস্তুতি: ফুসফুস ও আকার
এই সপ্তাহের মধ্যে আপনার শিশুর ফুসফুস বেশ ভালোভাবে বিকশিত হয়ে যায়। এর মানে হলো, যদি আপনার শিশু এই সপ্তাহে জন্মগ্রহণ করে, তবে সে বাইরের পরিবেশে নিজে থেকেই শ্বাস নিতে পারবে। কখনও কখনও, সামান্য সাহায্য, যেমন অক্সিজেনের প্রয়োজন হতে পারে। কিন্তু বেশিরভাগ শিশুরই ব্যাপক চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। এটা সত্যিই খুব ভালো খবর, তাই না?
বাচ্চাটির ওজন ও দৈর্ঘ্য কেমন?
৩৪ সপ্তাহে একটি শিশুর গড় ওজন হয় প্রায় ২.২৫ কিলোগ্রাম (২২৫০ গ্রাম) । এছাড়াও, মাথা থেকে নিতম্ব পর্যন্ত দৈর্ঘ্য (যাকে ক্রাউন টু রাম্প লেংথও বলা হয়) প্রায় ৩২ সেন্টিমিটার (প্রায় ১২.৬ ইঞ্চি) । ভেবে দেখুন, এর ওজন প্রায় একটি ছোট পানির বোতলের সমান!
মনে রাখবেন, এগুলো গড় মান। আপনার শিশু এর চেয়ে কিছুটা ছোট বা বড় হতে পারে। এটা স্বাভাবিক। সব শিশু একরকম হয় না।
এই আকারে শিশুর বাইরের জগতে টিকে থাকার মতো শক্তি ও ক্ষমতা থাকে। তবে, শিশুর জন্য যত দিন সম্ভব (৪০ সপ্তাহ পর্যন্ত) গর্ভের ভেতরে থাকাই সবচেয়ে ভালো।
এই সপ্তাহগুলোতে আপনি কেমন আছেন?
আপনি সম্ভবত এখন কিছুটা ক্লান্ত বোধ করছেন। শিশুটি বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার শরীরেও এর প্রভাব পড়বে।
- ঘন ঘন প্রস্রাব : এর কারণ হতে পারে যে, শিশুর মাথা এখন মূত্রাশয়ের উপর চাপ দিচ্ছে।
- পিঠের ব্যথা:ওজন বৃদ্ধি এবং হরমোনের পরিবর্তনের কারণে পিঠে ব্যথা হতে পারে।
- শ্বাসকষ্ট: বর্ধিত জরায়ু আপনার বুকে চাপ দেওয়ার কারণে মাঝে মাঝে আপনার শ্বাসকষ্ট হতে পারে।
- ব্র্যাক্সটন হিকস সংকোচন: এগুলো অনেকটা ব্যায়ামের সময় হওয়া ব্যথার মতো। আপনার পেট কিছুটা শক্ত হয়ে আসে এবং তারপর আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যায়। এগুলো আসল প্রসব বেদনা নয়, কিন্তু যদি এগুলো ঘন ঘন হয় বা খুব বেদনাদায়ক হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জানান।
- অনিদ্রা: অস্বস্তি এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণে রাতে ঘুমিয়ে পড়া কিছুটা কঠিন হতে পারে।
এই বিষয়গুলো স্বাভাবিক। কিন্তু আপনার যদি কোনো অসহ্য অস্বস্তি হয়, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জানাবেন।
এই সপ্তাহে আপনি যা করতে পারেন এবং যে বিষয়গুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা প্রয়োজন
- ডাক্তারের সাথে সাক্ষাৎ : এই সময়ে আপনার ডাক্তারের সাথে সাক্ষাৎ করতে ভুলবেন না। ডাক্তার আপনাকে এবং আপনার শিশুকে পরীক্ষা করবেন।
- ভ্রূণের নড়াচড়া : আপনার শিশুর নড়াচড়ার উপর কড়া নজর রাখুন। সে দিনে কতবার নড়াচড়া করে তা পরীক্ষা করুন। যদি আপনার মনে হয় যে নড়াচড়া স্বাভাবিকের চেয়ে কম, অথবা যদি আপনি একেবারেই কোনো নড়াচড়া অনুভব না করেন, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন বা হাসপাতালে যান। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- প্রসবের প্রস্তুতি: আপনার হাসপাতালের ব্যাগ গোছানো শুরু করুন। আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য কী কী প্রয়োজন হবে, তা ভেবে দেখুন।
- প্রসবের লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন: প্রসবের সময় কেমন অনুভূতি হয়, পানি ভাঙলে তার মানে কী, এবং আরও অনেক কিছু জেনে নিন। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তার বা ধাত্রীকে জিজ্ঞাসা করুন।
মূল বার্তা
আপনার গর্ভাবস্থার ৩৪তম সপ্তাহ একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক। শিশুটি এখন বেশ বড় হয়ে গেছে, তার অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো বিকশিত হয়েছে এবং সে বাইরের জগতে আসার জন্য প্রস্তুত।
মনে রাখবেন:
- আপনার ক্যালসিয়ামের চাহিদার খেয়াল রাখুন। এটি আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের জন্যই খুব গুরুত্বপূর্ণ।
- বাচ্চার অবস্থান নিয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
- শিশুর নড়াচড়ার দিকে মনোযোগ দিন।
- আপনার কোনো পরিবর্তন বা অস্বস্তি হলে ডাক্তারকে জানান।
- খুশি থাকুন, শান্ত থাকুন এবং এই সুন্দর অভিজ্ঞতাটি উপভোগ করুন।
এই যাত্রাপথে আপনি অনেক দূর এসেছেন। আপনার সন্তানকে কোলে নেওয়ার জন্য আর মাত্র কয়েকটি দিন বাকি আছে। নিজের যত্ন নিন এবং মনে রাখবেন, সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে! আপনার জন্য অনেক শুভকামনা!
👩🏽⚕️ ডাক্তারের পক্ষ থেকে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী (FAQ)
গর্ভাবস্থা , ৩৪ সপ্তাহ, শিশুর বিকাশ, ক্যালসিয়াম, প্রসব, মায়ের স্বাস্থ্য, গর্ভাবস্থার ৩৪তম সপ্তাহ, ভ্রূণের বিকাশ
ডাক্তারের নোট
গর্ভাবস্থার 34 তম সপ্তাহের মধ্যে, শিশুর ফুসফুস ) এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র (সেন্ট্রাল নার্ভাস সিস্টেম) জন্মের পরে পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চূড়ান্ত পর্যায়ে পৌঁছে। শিশুর আঙ্গুলের নখগুলি এখন সম্পূর্ণরূপে পায়ের আঙ্গুলের ডগা পর্যন্ত বেড়েছে। মা এই সপ্তাহে হাত, কব্জি এবং আঙ্গুলে অসাড়তা অনুভব করতে পারেন (কারপাল টানেল সিন্ড্রোম)। এটি একটি অস্থায়ী অবস্থা যা গর্ভাবস্থায় শরীরে ধারণ করা অতিরিক্ত তরলগুলির কারণে কব্জির স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে। রাতে কব্জি সোজা রাখে এমন স্প্লিন্ট পরলে এই উপশম হতে পারে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.