মাসিক শুরু হওয়ার কয়েকদিন আগে আপনিও কি নানা রকম শারীরিক ও মানসিক সমস্যায় ভোগেন? হয়তো আপনার পেট ভরা ভরা লাগে, অথবা আপনি খিটখিটে হয়ে যান এবং ছোটখাটো বিষয়েও কষ্ট পান। অনেক মহিলারই এই অভিজ্ঞতা হয়। একেই আমরা বলি প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (PMS)। তাহলে, আজ কি আমরা PMS নিয়ে আরেকটু বিস্তারিত আলোচনা করব?
এই পিএমএস কী?
সহজ কথায়, পিএমএস হলো আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার এক বা দুই সপ্তাহ আগে দেখা দেওয়া কিছু শারীরিক ও মানসিক উপসর্গের সমষ্টি। যাদের মাসিক হয়, তাদের বেশিরভাগই এই পিএমএস উপসর্গগুলোর এক বা একাধিক অনুভব করেন। এই উপসর্গগুলোর কারণে প্রায়ই মনে হয়, "ওহ, আমার পিরিয়ড তো প্রায় চলেই এসেছে।" এই পিএমএস উপসর্গগুলো সাধারণত পিরিয়ড শুরু হওয়ার পর চলে যায়। তবে, আপনার পরবর্তী মাসিক চক্রের সময় এই সময়ে সেগুলো আবার ফিরে আসতে পারে।
এই বিষয়টি বিবেচনা করুন: প্রায় ৫০% ঋতুস্রাবকারী নারী বলেন যে তাদের অন্তত একটি পিএমএস উপসর্গ থাকে। এদের মধ্যে প্রায় ২০% এতটাই তীব্র উপসর্গ অনুভব করেন যে তা তাদের দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে।
পিএমএস-এর লক্ষণগুলো কী কী?
পিএমএস-এর লক্ষণগুলো শারীরিক, মানসিক বা উভয়ের সংমিশ্রণ হতে পারে। এছাড়াও, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে হালকা লক্ষণ দেখা গেলেও, অন্যদের ক্ষেত্রে অসহনীয় ও তীব্র লক্ষণ দেখা দিতে পারে। সকলের পিএমএস হয় না। যদি আপনার পিএমএস থাকে, তবে এই লক্ষণগুলোর প্রকৃতি আপনার জীবনজুড়ে পরিবর্তিত হতে পারে।
শারীরিক লক্ষণ
চলুন প্রথমে পিএমএস-এর সাথে আসা প্রধান শারীরিক লক্ষণগুলো দেখে নেওয়া যাক:
- পেট ভরা বা ফোলাভাব অনুভব করা।
- শ্রোণী ব্যথা ।
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির অনুভূতি।
- ব্রণের সংখ্যা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া।
- স্তনে ব্যথা বা টান অনুভব করা (স্তনে ঘা)।
- মাথাব্যথা ।
- ডায়রিয়া অথবা কোষ্ঠকাঠিন্য । কিছু লোকের ক্ষেত্রে এই দুটি পর্যায়ক্রমে হতে পারে।
মানসিক লক্ষণ
এবার দেখা যাক, পিএমএস-এর সাথে কী কী মানসিক উপসর্গ দেখা দেয়:
- অকারণে রেগে যাওয়া বা অন্যদের উপর মেজাজ দেখানো, ঝগড়া করা (বিরক্তি)।
- মেজাজের আকস্মিক পরিবর্তন । এক মুহূর্তে খুশি থাকা, তো পরের মুহূর্তেই দুঃখ বা রাগ হওয়া।
- যৌন ইচ্ছার পরিবর্তন – কারও কারও যৌন ইচ্ছা বাড়তে পারে, আবার কারও কারও ইচ্ছা কমে যেতে পারে।
- উদ্বেগ, দুঃখবোধ বা কান্নার বেগ হওয়া।
- মস্তিষ্কের জড়তা বা মনোযোগ দিতে সমস্যা । মনে হতে পারে যেন মাথাটা কুয়াশায় ঢাকা।
- খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা অথবা ক্ষুধা বেড়ে যাওয়া/কমে যাওয়া।
- অনিদ্রা বা ঘুমের সমস্যা।
পিএমএস-এর কারণগুলো কী কী?
পিএমএস-এর সঠিক কারণ এখনও জানা যায়নি , তবে অনেক ডাক্তার মনে করেন যে মাসিক ঋতুচক্রের সাথে সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তনই এর প্রধান কারণ।
সাধারণত, আপনার মাসিক চক্রের মাঝামাঝি সময়ে, ডিম্বস্ফোটনের কাছাকাছি সময়ে , আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। তারপর, যখন আপনার পিরিয়ড শুরু হয়, এই হরমোনের মাত্রা কয়েক দিনের জন্য কমে যায় এবং তারপর আবার বাড়তে শুরু করে। হরমোনের এই ওঠানামাকেই পিএমএস-এর লক্ষণগুলোর জন্য দায়ী বলে মনে করা হয়। কিছু মানুষ অন্যদের তুলনায় এই হরমোনগত পরিবর্তনের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হয়ে থাকে। সম্ভবত একারণেই পিএমএস সবাইকে একইভাবে প্রভাবিত করে না। বুঝেছেন?
মাসিকের আগে পিএমএস কতদিন স্থায়ী হয়?
মাসিক শুরু হওয়ার এক বা দুই সপ্তাহ আগে থেকেই অনেকের মধ্যে পিএমএস-এর লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে। কিন্তু এই সময়টা সবার ক্ষেত্রে একরকম হয় না। কারো কারো ক্ষেত্রে মাসিকের দুই সপ্তাহ আগে পিএমএস শুরু হতে পারে, আবার অন্যদের ক্ষেত্রে তা কয়েক দিন আগেও হতে পারে। এটি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।
পিএমএস-এর ঝুঁকির কারণগুলো কী কী?
আপনার যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি থাকে, তাহলে আপনার পিএমএস হওয়ার সম্ভাবনা কিছুটা বেশি থাকতে পারে:
- অতীতে প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার ইতিহাস থাকা।
- আপনার অথবা আপনার পরিবারের কারো বিষণ্ণতা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে।
- অত্যধিক মানসিক চাপে ভুগছেন।
চিকিৎসকেরা সাধারণত বিশের দশকের শেষভাগ এবং ত্রিশের দশকের শুরুর দিকের মানুষদের মধ্যে পিএমএস নির্ণয় করেন।
প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম কীভাবে নির্ণয় করা হয়?
আপনার ডাক্তার আপনার বর্ণিত উপসর্গের উপর ভিত্তি করে পিএমএস নির্ণয় করবেন। তিনি আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন আপনার কী কী উপসর্গ আছে, কখন সেগুলি দেখা দেয় এবং সেগুলি আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে। পিএমএস নির্ণয়ের জন্য, আপনার উপসর্গগুলো নিম্নরূপ হওয়া উচিত:
- মাসিক শুরু হওয়ার আগের সপ্তাহে এটি ঘটে।
- মাসিক শুরু হয় এবং কয়েক দিনের মধ্যেই বন্ধ হয়ে যায়।
- পরপর অন্তত তিনটি মাসিক ঋতুচক্রে এর পুনরাবৃত্তি।
ডাক্তার আপনাকে যে প্রশ্নগুলো করতে পারেন
ডাক্তার আপনাকে এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন:
- এক পিরিয়ড থেকে পরবর্তী পিরিয়ডে কত দিন সময় লাগে?
- কতদিন ধরে আপনার রক্তপাত হবে?
- আপনার হালকা, মাঝারি বা বেশি রক্তপাত হতে কত দিন সময় লাগে?
- আপনার উপসর্গগুলো কী কী?
- আপনার পিএমএস-এর লক্ষণগুলো কখন শুরু হয় বা চলে যায়?
- আপনার উপসর্গগুলো কখন হালকা বা তীব্র বলে মনে হয়?
- আপনার কি মনে হচ্ছে যে আপনার উপসর্গগুলো শুরু হতে চলেছে?
- আপনার উপসর্গগুলো কি আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটায়?
এই প্রশ্নগুলো ছাড়াও, আপনার ডাক্তার আপনার চিকিৎসার ইতিহাস এবং আপনি বর্তমানে যে ওষুধগুলো খাচ্ছেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, যাতে নিশ্চিত হওয়া যায় যে পিএমএস ছাড়া আপনার উপসর্গগুলোর অন্য কোনো কারণ নেই। যেহেতু কিছু রোগ বংশগতভাবে হতে পারে, তাই আপনার ডাক্তার আপনার পরিবারের চিকিৎসার ইতিহাস সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনার ডাক্তার এমন অন্যান্য রোগও খুঁজে দেখবেন যা আপনার উপসর্গগুলোর কারণ হতে পারে, যেমন:
- উদ্বেগ
- বিষণ্ণতা
- পেরিমেনোপজ
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম
- থাইরয়েডের সমস্যা
- ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস)
পিএমএস-এর লক্ষণগুলো কীভাবে সামলাবেন?
পিএমএস-এর চিকিৎসার জন্য অনেক উপায় রয়েছে। কিছু মানুষকে বিভিন্ন চিকিৎসা পদ্ধতি চেষ্টা করে দেখতে হয়, যতক্ষণ না তারা এমন একটি পদ্ধতি খুঁজে পান যা তাদের উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়।
পিএমএসের জন্য ঔষধপত্র
সাধারণত, হালকা উপসর্গগুলো প্রেসক্রিপশন ছাড়া কেনা যায় এমন (OTC) ওষুধ দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করা যায় । তবে, আরও গুরুতর উপসর্গের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে প্রেসক্রিপশন নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। চলুন বিকল্পগুলো দেখে নেওয়া যাক:
- এনএসএআইডি (ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস): এই ধরনের ব্যথানাশক ওষুধ উপসর্গ শুরু হওয়ার সাথে সাথে সেবন করলে স্তনের ব্যথা এবং মাসিকের ক্র্যাম্প উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আইবুপ্রোফেন, ন্যাপ্রোক্সেন সোডিয়াম, অ্যাসিটামিনোফেন এবং অ্যাসপিরিন, যা আপনার স্থানীয় ফার্মেসিতে পাওয়া যায়।
- হরমোনভিত্তিক জন্মনিয়ন্ত্রণ: যেসব ওষুধ ডিম্বস্ফোটন প্রতিরোধ করে, সেগুলো স্তনে কোমলতা ও ব্যথার মতো অস্বস্তিকর শারীরিক উপসর্গগুলো উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিটি খুঁজে পেতে আপনাকে হয়তো কিছুটা পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে হতে পারে। জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল , প্যাচ এবং ভ্যাজাইনাল রিং পাওয়া যায়।
- বিষণ্ণতা ও উদ্বেগ-বিরোধী ঔষধ: পিএমএস-এর সাথে আসা মানসিক সমস্যাগুলির চিকিৎসার জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত বিষণ্ণতা-বিরোধী ঔষধগুলিকে এসএসআরআই (সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটর) বলা হয়। উদাহরণস্বরূপ ফ্লুক্সেটিন, প্যারোক্সেটিন এবং সার্ট্রালিন, যা ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী পাওয়া যায়।
- মূত্রবর্ধক: এগুলো এমন ঔষধ যা শরীর থেকে অতিরিক্ত জল বের করে দেয়। এগুলো পেট ফাঁপা এবং স্তনে ব্যথার মতো উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
জীবনযাত্রার পরিবর্তন
পিএমএস-এর সাথে আসা ব্যথা এবং অস্বস্তি কমাতে আপনি জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনতে পারেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী:
- নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট মাঝারি ধরনের ব্যায়াম (যেমন, দৌড়ানো, হাঁটা, সাঁতার কাটা) করলে মানসিক চাপ কমে এবং আপনি আরও সুখী বোধ করেন। শুধু তাই নয়, ব্যায়াম আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্যও দারুণ উপকারী।
- আপনার জন্য উপযুক্ত একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকা অনুসরণ করুন: কিছু খাবার বেশি এবং কিছু খাবার কম খেলে পিএমএস-এর লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণে সাহায্য হতে পারে। আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার প্রায় দুই সপ্তাহ আগে থেকে লবণ, চর্বি এবং চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। এছাড়াও, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল গ্রহণও কমিয়ে দিন। এর পরিবর্তে, বেশি করে ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য খান।
- পর্যাপ্ত ঘুম: দিনে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমালে খিটখিটে মেজাজ এবং অস্থিরতা কমাতে সাহায্য হতে পারে। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা এবং ঘুমাতে যাওয়া আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। এটি সারাদিন ধরে মেজাজের বড় ধরনের ওঠানামার সম্ভাবনাও কমিয়ে দেবে।
- শিথিলতার ব্যায়াম করুন: যোগব্যায়াম , ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো কার্যকলাপ মানসিক চাপ কমাতে এবং পিএমএস-এর সাথে আসা বিরক্তি ও বিষণ্ণতার অনুভূতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।
- ধূমপান পরিহার করুন: তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহারে পিএমএস-এর লক্ষণগুলো আরও খারাপ হতে পারে।
ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টির সম্পূরক
ভিটামিন, খনিজ এবং ভেষজ সম্পূরকগুলো সাধারণ ওষুধের মতো মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা নিয়ন্ত্রিত নয়। তাই এগুলো ব্যবহার করার আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলাই শ্রেয়। তবে, কিছু প্রমাণ রয়েছে যে এগুলো পিএমএস-এর ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে:
- কারকিউমিন: এটি বিশেষ করে মেজাজের ওঠানামা ও ব্যথা উপশমে সহায়ক। (এটি হলুদের একটি প্রধান উপাদান।)
- চেস্টবেরি: পেট ভরা রাখতে, ব্যথা কমাতে এবং খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা কমাতে সাহায্য করে।
- সেন্ট জনস ওয়ার্ট: এটি পিএমএস-এর সময়কার সাধারণ মেজাজের ওঠানামা এবং উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা কমাতে সাহায্য করে।
- ইভনিং প্রিমরোজ তেল: এটি একটি অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি বিষণ্ণতা কমানোর পাশাপাশি স্তনের ব্যথা, ফোলাভাব এবং পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- জিঙ্কগো বিলোবা: পিএমএস-এর উপসর্গগুলোর তীব্রতা কমাতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
পিএমএস কখন পুরোপুরি সেরে যায়?
আপনি 'পিএমএস'-এর অনুভূতি পুরোপুরি হারিয়ে ফেলবেন।মেনোপজ হলো এমন একটি অবস্থা যখন আপনার মাসিক পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়। এই সময়ে, আপনার উপসর্গগুলো সামলানোর জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন, যাতে সেগুলো আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যাঘাত না ঘটায়। আপনার উপসর্গগুলো কখন থেকে শুরু হচ্ছে এবং সেগুলো উপশম করতে আপনি কী কী চিকিৎসা ব্যবহার করছেন, তার একটি তালিকা তৈরি করুন। প্রতি মাসে উপসর্গ শুরু হলে সেই চিকিৎসাগুলো গ্রহণ করুন।
পিএমএস কি প্রতিরোধ করা যায়?
প্রি-মেন্সট্রুয়াল সিনড্রোম (পিএমএস) পুরোপুরি প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়। তবে, জীবনযাত্রায় পরিবর্তন, ওষুধ অথবা উভয়ের সমন্বয়ে আপনি এর উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
আমার যদি প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম থাকে, তাহলে আমার কী আশা করা উচিত?
পিএমএস এতটাই সাধারণ যে অনেকেই এটিকে মাসিকের আর দশটা সাধারণ সমস্যার মতোই মনে করেন। কিন্তু পিএমএস স্বাভাবিক বলেই যে এটি আপনার জীবনে ব্যাঘাত ঘটাবে, তা হতে দেবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এর উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যদি কোনো কিছুতেই তেমন কোনো উন্নতি না হয়, তবে সহায়ক হতে পারে এমন চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
মনে রাখবেন, পিএমএস এমন কিছু নয় যা আপনাকে সহ্য করতে হবে। এর জন্য আপনি সাহায্য নিতে পারেন।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
আপনার পিএমএস-এর উপসর্গগুলো থেকে উপশম পেতে অসুবিধা হলে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। সাক্ষাৎটি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, আপনার উপসর্গ এবং মাসিক সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে কথা বলার জন্য প্রস্তুত হয়ে আসুন।
এই বিষয়গুলো ভাগ করে নেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন:
- আপনার উপসর্গগুলো (সেগুলোর তীব্রতা সহ) এবং কখন সেগুলো দেখা দেয়।
- আপনার শেষ দুটি মাসিক শুরু ও শেষ হওয়ার দিনগুলো।
এই তথ্যগুলো লিখে রাখার জন্য আপনি কলম ও কাগজ, ক্যালেন্ডার অথবা আপনার ফোনের কোনো অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে সর্বোত্তম কর্মপন্থা নির্ধারণে সাহায্য করবে।
ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?
আপনার যদি পিএমএস থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে এই ধরনের প্রশ্নগুলো করতে পারেন:
- আমার উপসর্গগুলো কি শুধু পিএমএস-এর কারণেই হচ্ছে, নাকি এগুলো অন্য কোনো অসুস্থতার লক্ষণও হতে পারে?
- পিএমএস-এর সমস্যা সমাধানে আপনি জীবনযাত্রায় কী ধরনের পরিবর্তনের পরামর্শ দেন?
- আমার উপসর্গগুলো উপশম করতে কি ওষুধের প্রয়োজন আছে?
- পিএমএস-এর উপসর্গ উপশমের জন্য আপনি কি ভেষজ সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দেন?
পিএমএস (PMS) এবং পিএমডিডি (PMDD)-এর মধ্যে পার্থক্য কী?
প্রি-মেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার বা পিএমডিডি হলো পিএমএস-এর একটি আরও গুরুতর এবং সম্ভাব্য জীবন-হুমকির কারণ হতে পারে এমন একটি রূপ। এটি পিএমএস-এর তুলনায় অনেক কম দেখা যায় এবং ঋতুস্রাব হয় এমন প্রায় ৩% নারীকে এটি প্রভাবিত করে। পিএমডিডি-তে আপনি পিএমএস-এর মতোই উপসর্গগুলো অনুভব করেন, কিন্তু সেগুলো আরও তীব্রভাবে প্রকাশ পায়। এটি বিশেষ করে আপনার মেজাজ এবং আবেগগত প্রতিক্রিয়ার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। পিএমডিডি-তে আপনি পিএমএস-এর তুলনায় আরও তীব্র রাগ, বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন।অভিজ্ঞতা অর্জনের আরও সুযোগ রয়েছে।
কোন বয়সে পিএমএস গুরুতর হয়ে ওঠে?
কোনো নির্দিষ্ট বয়সে পিএমএস বেশি তীব্র হয়, এমন কোনো অকাট্য প্রমাণ নেই। গবেষকদের মতে, সব বয়সেই পিএমএস-এর লক্ষণগুলো প্রায় একই রকমভাবে দেখা দেয়। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে চল্লিশের কোঠায় পৌঁছালে পিএমএস-এর লক্ষণগুলো আরও তীব্র হয়ে ওঠে। তবে, এটি সাধারণত পেরিমেনোপজের লক্ষণগুলোর (যেমন হট ফ্ল্যাশ বা যোনিপথের শুষ্কতা) কারণে হয়ে থাকে।
পরিশেষে, যা মনে রাখতে হবে (মূল বার্তা)
প্রি-মেন্সট্রুয়াল সিনড্রোম (পিএমএস) একটি সাধারণ সমস্যা, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনাকে এর কারণে সৃষ্ট অস্বস্তিকর উপসর্গগুলো সহ্য করতে হবে। মাসিকের ঠিক আগে আপনি যে কোনো ধরনের ব্যথা বা যন্ত্রণা অনুভব করলে সেদিকে খেয়াল রাখুন। এগুলো পিএমএস-এর লক্ষণ হতে পারে। যদি এই বিষয়গুলো আপনার স্বাভাবিক জীবনে ব্যাঘাত ঘটায়, তবে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কিছু পরিবর্তন আনার চেষ্টা করুন, যেমন প্রেসক্রিপশন ছাড়া ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করা। যদি এতেও কাজ না হয়, তবে চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনাকে একা কষ্ট সহ্য করতে হবে না, সাহায্য রয়েছে!
👩🏽⚕️ অতিরিক্ত প্রশ্নাবলী (FAQs)
💬 মাসিকের সময় যে পেট ব্যথা হয়, তাকেই কি পিএমএস (প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম) বলা হয়?
না! মাসিকের সময় ব্যথাকে (ডিসমেনোরিয়া) বলা হয়। কিন্তু 'পিএমএস' বলতে বোঝায় মাসিকের ১-২ সপ্তাহ আগে (ডিম্বস্ফোটন এবং মাসিক শুরু হওয়ার মধ্যবর্তী সময়ে) একজন মহিলার শরীরে ব্যাপক হরমোনগত পরিবর্তনের (ইস্ট্রোজেন/প্রোজেস্টেরনের ওঠানামা) কারণে তার আচরণ ও শরীরে সৃষ্ট তীব্র অস্বস্তি।
💬 পিএমএস চলাকালীন মহিলারা প্রধানত কী কী উপসর্গ অনুভব করেন?
এর মধ্যে রয়েছে স্তন ফুলে যাওয়া ও ব্যথা, পেট ফাঁপা এবং মাথাব্যথার মতো শারীরিক লক্ষণ। তবে তার চেয়েও বেশি রয়েছে মানসিক লক্ষণ: মেজাজের আকস্মিক পরিবর্তন, কান্নার বেগ, চরম উদ্বেগ এবং নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা।
💬 এই সমস্যাগুলোর জন্য কি আমার ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন আছে?
যদি পিএমডিডি-র কারণে আপনার স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে বা কাজে যেতে অসুবিধা হয়, তবে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। অনেকের ক্ষেত্রে, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি বা বিষণ্ণতারোধী ওষুধ (এসএসআরআই) এই অবস্থাটিকে শতভাগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। লবণ এবং কফি খাওয়া কমালেও উপকার পাওয়া যায়।
পিএমএস , প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম, ঋতুস্রাব, মহিলাদের স্বাস্থ্য, হরমোন, উপসর্গ
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন