ঘরে একটি শিশুকে নিয়ে আসা এক বিরাট আনন্দের বিষয়। কিন্তু কখনও কখনও, সেই আনন্দের পাশাপাশি, একজন নতুন মা এক বিরাট বোঝা, একাকীত্ব এবং বিষণ্ণতা অনুভব করতে পারেন। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন, 'আমার সাথেই কেন এমন হচ্ছে?' যখন অন্য সবাই খুশি, তখন কি শুধু আপনিই দুঃখ পাচ্ছেন? চিন্তা করবেন না, আপনি একা নন। এটি এমন একটি পরিস্থিতি যা অনেক মা-ই অনুভব করেন। আজ আমরা সন্তান জন্ম দেওয়ার পর সৃষ্ট মানসিক চাপ নিয়ে কথা বলব, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে বলা হয় প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা (পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন বা পিপিডি)।
প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা (PPD) বলতে ঠিক কী বোঝায়?
সহজ কথায়, প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা (PPD) হলো সন্তান জন্মের পর সৃষ্ট একটি গুরুতর বিষণ্ণতাজনিত ব্যাধি, যার বৈশিষ্ট্য হলো শারীরিক, মানসিক এবং আচরণগত পরিবর্তনের সংমিশ্রণ। এটি সাধারণত সন্তান জন্মের প্রথম তিন মাসের মধ্যে শুরু হয়। তবে, এটি কখনও কখনও এক বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
সন্তান জন্ম দেওয়ার পর অনেক মা 'বেবি ব্লুজ' নামক এক ধরনের হালকা বিষণ্ণতা ও মেজাজের ওঠানামা অনুভব করেন। এটি কয়েক দিনের মধ্যে, বা বড়জোর দুই সপ্তাহের মধ্যে নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়। কিন্তু প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা (PPD) একটি আরও গুরুতর এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। এটি একটি চিকিৎসাগত অবস্থা যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এটি শুধু মায়েদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। এটি নতুন বাবা, দত্তক পিতামাতা এবং সারোগেটদের ক্ষেত্রেও ঘটতে পারে।
আপনার ডাক্তার একে 'পেরিনেটাল ডিপ্রেশন'ও বলতে পারেন, যার অর্থ হলো গর্ভাবস্থায় বা শিশুর জন্মের পরে সৃষ্ট বিষণ্ণতা।
এই অবস্থার লক্ষণগুলো কী কী?
প্রসব পরবর্তী কিছু সাধারণ উপসর্গকে প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতার (PPD) উপসর্গের সাথে গুলিয়ে ফেলা সহজ, তাই এদের মধ্যে পার্থক্যটা বোঝা জরুরি।
| সন্তান জন্ম দেওয়ার পর সাধারণ অনুভূতি | প্রসবোত্তর বিষণ্ণতায় (PPD) দেখা যায় এমন গুরুতর লক্ষণসমূহ |
|---|---|
| ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা | শিশুর প্রতি আগ্রহের অভাব, শিশুর সাথে কোনো সংযোগ নেই বলে মনে হওয়া। |
| ক্ষুধার পরিবর্তন | অকারণে অনবরত কাঁদছে। |
| অত্যন্ত ক্লান্ত লাগছে | খুব রাগ ও বিরক্তি লাগছে। |
| যৌন আগ্রহ হ্রাস | কোনো কিছুতেই আনন্দ খুঁজে না পাওয়ার অক্ষমতা। |
| ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন | অযোগ্যতা, হতাশা এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি। |
| নিজের বা আপনার শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা করা। |
কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
যদি আপনি নিম্নলিখিত কোনো উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে ডাক্তার দেখাতে দেরি করবেন না।
- যদি এই লক্ষণগুলো দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে।
- যদি আপনি আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজগুলোও করতে না পারেন।
- যদি আপনার নিজের বা আপনার শিশুর ক্ষতি করার ইচ্ছা হয়, তবে এটি একটি জরুরি অবস্থা। অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন অথবা নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
- যদি আপনি সারাদিন ধরে তীব্র ভয়, উদ্বেগ এবং অনিয়ন্ত্রিত আতঙ্ক অনুভব করেন।
কিছু লোক প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার (PPD) সাথে উদ্বেগ এবং অনিদ্রার মতো উপসর্গ অনুভব করেন। অন্যদের ক্ষেত্রে প্রসবোত্তর আতঙ্ক ব্যাধির (Postpartum Panic Disorder) মতো অবস্থা দেখা দিতে পারে, যা হলো এক ধরনের আকস্মিক ও অনিয়ন্ত্রিত ভয়। এই বিষয়গুলো নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না।
প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা (PPD) কেন হয়? এর কারণগুলো কী কী?
প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতার (PPD) কোনো একটি নির্দিষ্ট কারণ নেই। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে।
- হরমোনগত পরিবর্তন: ভেবে দেখুন, গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা পাহাড় চড়ার মতো নাটকীয়ভাবে বেড়ে যায়। শিশুর জন্মের পর এই হরমোনগুলো দ্রুত কমে যায়। এই আকস্মিক পরিবর্তন আপনার মেজাজের ওপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে। থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়াও একটি কারণ হতে পারে।
- শারীরিক পরিবর্তন: শিশুর যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি সারারাত ঘুমানো, তার ফলে সৃষ্ট ক্লান্তি এবং শরীরের বিভিন্ন পরিবর্তনের মতো বিষয়গুলো একটি ছোট সমস্যাকেও মারাত্মক করে তুলতে পারে।
- আবেগগত ও সামাজিক কারণ:নতুন শিশুর দায়িত্ব, টাকার চিন্তা, কর্মজীবন ও সামাজিক জীবনে পরিবর্তন, নিজের চেহারা নিয়ে উদ্বেগ এবং আত্মপরিচয় হারানোর অনুভূতি—এই সবকিছু আপনার মনের ওপর প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
যেসব কারণ প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়ায়
আপনার প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা (PPD) আছে মানেই এই নয় যে এটা আপনার দোষ। কিছু নির্দিষ্ট কারণ এই অবস্থাটি হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
- যদি আপনার আগে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ বা অন্য কোনো মানসিক অসুস্থতা থেকে থাকে।
- পরিবারের কারও যদি মানসিক অসুস্থতা থেকে থাকে।
- গর্ভাবস্থায় বা তার পরে যদি সামাজিক সমর্থন কম থাকে, অর্থাৎ পরিবার, স্বামী এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্য কম পাওয়া যায়।
- আপনার বিবাহ বা সম্পর্কে যদি সমস্যা থাকে।
- যদি শিশুর বিশেষ স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে অথবা যদি আপনার যমজ সন্তান হয়।
- যদি আপনি চাকরি হারানোর মতো কোনো চাপপূর্ণ ঘটনার সম্মুখীন হয়ে থাকেন।
প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতার (PPD) চিকিৎসাগুলো কী কী?
প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা (PPD) একটি চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা। আপনার উপসর্গের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে চিকিৎসার উপায়গুলো ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে।
১. ঔষধ: আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি বিষণ্ণতারোধী ঔষধ লিখে দিতে পারেন। আপনি যদি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে এ বিষয়ে জানাবেন। এরপর আপনার ডাক্তার আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ ঔষধটি বেছে নেবেন। তাই ভয় পাবেন না।
২. সাইকোথেরাপি: এটি এক ধরনের আলাপ-ভিত্তিক চিকিৎসা। আপনার চিন্তা ও অনুভূতিগুলো কীভাবে সামলাবেন, সে বিষয়ে কোনো বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা খুবই সহায়ক হতে পারে। কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) এই কাজে ব্যবহৃত একটি কার্যকর পদ্ধতি।
এই পরিস্থিতি সামাল দিতে আপনি যা যা করতে পারেন
চিকিৎসা চলাকালীন, নিজের মানসিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য আপনি নিজে বেশ কিছু কাজ করতে পারেন।
- সাহায্য চান: লজ্জা পাবেন না। পরিবার, বন্ধু এবং জীবনসঙ্গীর কাছে সাহায্য চান। আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন, তা স্পষ্টভাবে বলুন।
- বিশ্রাম: বাচ্চা যখন ঘুমায় তখন আপনিও ঘুমান। আপনার বাড়ির কাজ আপাতত স্থগিত রাখুন। আপনার বিশ্রাম প্রয়োজন।
- সুষম খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করুন: পুষ্টিকর খাবার খান। অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন থেকে দূরে থাকুন।
- ব্যায়াম: আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী কিছু ব্যায়াম করুন। অন্তত বাড়ির উঠোনে কিছুক্ষণ হাঁটুন। এটি আপনার মনের উপর বিরাট প্রভাব ফেলবে।
- একা থাকবেন না: পরিবার ও বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে নিজের অনুভূতিগুলো ভাগ করে নিন।
- নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করবেন না: নিজের বা আপনার শিশুর কাছে উচ্চ প্রত্যাশা রাখবেন না। সবকিছু নিখুঁত হতে হবে এমন কোনো কথা নেই। মেনে নিন যে জীবনে ভালো দিন এবং খারাপ দিন আসবেই।
চিকিৎসা না করালে, প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা (PPD) একটি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক অসুস্থতায় পরিণত হতে পারে এবং আপনার শিশু ও পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে আপনার সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। একারণেই সাহায্য নেওয়াটা অত্যন্ত জরুরি।
মূল বার্তা
- প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা (PPD) কোনো দুর্বলতা বা ভুল নয়, এটি একটি শারীরিক অবস্থা যা চিকিৎসার মাধ্যমে সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য।
- সাধারণ প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা (PPD) কয়েক দিনের মধ্যেই নিজে থেকে সেরে যায়। কিন্তু PPD-র লক্ষণ যদি দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, তবে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- আপনার যদি নিজের বা আপনার শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা আসে, তবে এটি একটি জরুরি অবস্থা। অনুগ্রহ করে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- এই যাত্রাপথে আপনি একা নন। সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং বিশেষ করে আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করতে প্রস্তুত আছেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন