সন্তান জন্ম দেওয়ার পর কি আপনার রাতে খুব বেশি ঘাম হচ্ছে? চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক! (প্রসব পরবর্তী রাতের ঘাম)

সন্তান হওয়ার পর, আপনি কি কখনো মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠে দেখেছেন যে শুধু আপনার পোশাকই নয়, বিছানার চাদরও ঘামে ভিজে গেছে? সম্ভবত এই কারণেই আপনি ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না এবং পরদিন সকালে ক্লান্ত ও খিটখিটে মেজাজে ঘুম থেকে ওঠেন। একজন নতুন মায়ের জন্য এটি খুবই অস্বস্তিকর এবং বিরক্তিকর হতে পারে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, অনেক মায়ের জন্যই এটি একটি স্বাভাবিক ব্যাপার।

প্রসব পরবর্তী রাতের এই ঘাম বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, এটি হলো সন্তান জন্মদানের পরের সপ্তাহগুলোতে শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘাম বের হওয়া, বিশেষ করে রাতে। দিনের বেলাতেও কিছুটা ঘাম হতে পারে, তবে রাতে এই অবস্থা সাধারণত আরও গুরুতর হয়। সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হলো, এটি সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায় ।

এর প্রধান লক্ষণ হলো, রাতে ঘুম ভেঙে গেলে মনে হয় যেন সারা শরীর ঘামে ভিজে গেছে। কখনও কখনও এত বেশি ঘাম হয় যে, মাঝরাতে উঠে জামাকাপড়, এমনকি বিছানার চাদরও বদলাতে হয়। এতে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে এবং পরের দিন খুব ক্লান্ত লাগে।

বাচ্চা হওয়ার পর আপনার এভাবে ঘাম হয় কেন?

এর দুটি প্রধান কারণ রয়েছে। একটি হলো আপনার শরীরের হরমোনের মাত্রায় ব্যাপক পরিবর্তন। অন্যটি হলো গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত তরলের অপসারণ। চলুন, এই দুটি বিষয় আলাদাভাবে আলোচনা করা যাক।

১. হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন

পুরো গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন নামক দুটি হরমোনের মাত্রা খুব বেশি থাকে। কিন্তু শিশুর জন্মের পর এই হরমোনের মাত্রা নাটকীয়ভাবে কমে যায়।

যখন হরমোনের মাত্রা হঠাৎ কমে যায়, তখন আমাদের মস্তিষ্কের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণকারী কেন্দ্র হাইপোথ্যালামাসের কার্যকারিতা কিছুটা এলোমেলো হয়ে যায়। হাইপোথ্যালামাস আমাদের শরীরের থার্মোস্ট্যাটের মতো। যখন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়, তখন এই থার্মোস্ট্যাট মনে করে যে শরীরের তাপমাত্রা খুব বেশি। তখন এটি শরীরকে ঠান্ডা করার জন্য ঘামতে সংকেত দেয়। মেনোপজের কাছাকাছি থাকা নারীরাও ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার এই একই কারণে রাতে ঘামেন।

২. তরল হ্রাস

আপনি কি জানেন যে গর্ভাবস্থায় আপনার রক্তের পরিমাণ স্বাভাবিকের তুলনায় প্রায় ৫০% বেড়ে যায়? আপনার শরীর আপনার শিশুর চাহিদা মেটাতে নিজেকে মানিয়ে নেয়। শিশুর জন্মের পর, আপনার শরীরে এই অতিরিক্ত তরলের আর প্রয়োজন হয় না। তাই, ঘামের মাধ্যমে আপনার শরীর এই অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্তি পায়।

স্তন্যপান এবং রাতে ঘাম হওয়ার মধ্যে কি কোনো সম্পর্ক আছে?

হ্যাঁ, এর মধ্যে একটি যোগসূত্র আছে। আপনি যদি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে আপনার অন্যদের চেয়ে একটু বেশি ঘাম হতে পারে। এর কারণ হলো, প্রোল্যাকটিন নামক হরমোন, যা বুকের দুধ উৎপাদনের জন্য দায়ী, তা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কম রাখে। আমরা আগেই যেমন আলোচনা করেছি, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে গেলে ঘাম বেড়ে যায়।

তবে, আপনি আপনার শিশুকে ফর্মুলা দুধ খাওয়ালেও এই অবস্থাটি দেখা দিতে পারে। কিন্তু, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের তুলনায় ফর্মুলা দুধ খাওয়ানো মায়ের ক্ষেত্রে এই ঘাম হওয়াটা দ্রুত বন্ধ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

এই অস্বস্তি কমাতে কী করা যেতে পারে?

যদিও আপনি জানেন যে এটি সাময়িক, এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাওয়াটা খুবই মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু সহজ উপায় দেওয়া হলো।

এইসব বিষয় ছাড়াও,প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে ভুলবেন না। কারণ যখন আপনার খুব বেশি ঘাম হয়, তখন আপনার শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। কখনও কখনও আপনি এমন কিছু সাপ্লিমেন্টের কথা শুনে থাকবেন যেগুলো হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে বলে দাবি করা হয়। তবে, আপনি যদি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তাহলে যেকোনো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত ।

এই পরিস্থিতি কতদিন স্থায়ী হবে?

সন্তান জন্ম দেওয়ার পর প্রথম দুই সপ্তাহে এই ঘাম সাধারণত সবচেয়ে বেশি হয়। আপনার শরীরের হরমোনের মাত্রা গর্ভাবস্থার আগের অবস্থায় ফিরে আসতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগে। এই প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ হয়ে গেলে ঘাম হওয়া বন্ধ হয়ে যাবে। আপনি যদি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, যেমনটা আমরা আগে আলোচনা করেছি, তবে এটি আরও কিছুদিন চলতে পারে।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

বেশিরভাগ সময়, এটি কোনো গুরুতর কিছুর লক্ষণ নয়। তবে, ঘামের সাথে যদি আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলো অনুভব করেন, তাহলে এটি কোনো সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

আপনার যদি এই উপসর্গগুলোর কোনোটি থাকে অথবা এ বিষয়ে কোনো সন্দেহ থাকে, তাহলে ডাক্তারের কাছে যেতে দেরি করবেন না।তিনি আপনাকে পরীক্ষা করে নিশ্চিত করতে পারবেন যে এর অন্য কোনো কারণ নেই।